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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 16:55:07.04 ID:fiqLP1V7 筋肉はアップデートされていっても知識がアップデートされずに昭和のままの老害きてんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 17:04:48.84 ID:O95SWUKe 腹筋割るのにプロテインは必要ないからプロテイン代で美味いもん食った方が脳が歓ぶぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 17:12:01.75 ID:fiqLP1V7 プロテインは生鮮食材を買えない貧民の蛋白源やろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 17:35:51.29 ID:M49kH9Pq プロテインは魔法の薬でもホルモン剤でもなんでもない単なるタンパク質だからね 肉食うよりお手軽で脂質が少ないってだけの食材でしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 21:33:14.55 ID:cSzRsXyU プロテインは低カロリーで高タンパクなプロテインはトレーニーの味方 ダイエットもバルクアップも関係ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 18:02:18.26 ID:dSHW1vqQ 加齢すると20%台前半ですらままならないのか https://common-fitness.com/sp/beautyhealth/451/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/06(火) 18:07:02.15 ID:5IR+ylIT 運動強度？の質問です 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどいんですが そんな俺でも120以上キープする運動するのがいいのか 安静の倍の90程度以上キープでいいのか どっちだと思いますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/06(火) 20:09:38.50 ID:5+SbmBYB >>122 20%スレに求める質問にしては難し過ぎる >>1にある本スレなら答えられる人が居るかも ウエイト板の質問スレでも大丈夫そうなレベル ★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1564538479/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/06(火) 21:08:10.85 ID:5IR+ylIT >>123 ありがとうございます！ 行ってみますー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 23:21:52.04 ID:M+L25NJy >>122 > 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが > それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい 日頃の運動の成果で安静時の心拍数が低い → わかる（スポーツ心臓） 日頃の運動の成果で運動時120以上に上げるのがしんどい → わからない 運動時に心拍数上げられないなら単純に、日常の運動が少ないことによる心疾患とみなすべき状態ではないのか 安静時心拍数を下げ、運動時心拍数も下げるor上げない運動とはいかなるものか 心拡大の有無評価、拡張型心筋症、肥大型心筋症の鑑別除外はされているのか 質問の答えは、心疾患の可能性が高いなら「安静時の倍」でおk http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 04:41:30.70 ID:txKFCl53 >>125 20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい 私は脈拍を気にして筋トレした事ないからビックリした 気になって>>123を見てきたが同じ質問して納得いく答えが出たみたい 740:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 22:14:25.43 ID:UWBXPYH/p>>727 よっしゃすいません 色々と荒れさせてすいません とりあえず100から試してみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/07(水) 05:13:47.70 ID:gxM5kM5m > 20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい いあ、論点はそこじゃない 「120でちょっとしんどい」のは心筋が虚血低酸素で死にかかってるのか、デブ脳が怠惰なだけなのかということ 安静時の徐脈が出ていることからは、低酸素で死にかかってるほうの疑いが出てるので精査が望ましい 120で心筋が虚血壊死しかかっているが90では余裕あるなら90-100の間で様子見ながら漸増が妥当だろう 野放図に上げると体脂肪減らす前に心臓壊れて心拍数上げる運動自体ができなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 05:27:39.74 ID:txKFCl53 >>127 180で死にかかるみたいだよ 721:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 21:45:33.03 ID:UWBXPYH/p>>720 失礼しました 最大心拍数とは運動していて最高と言う事でしょうか？ めまいがくるほどの運動で180台にはなりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/07(水) 05:38:48.86 ID:gxM5kM5m 脳の血管も内耳もヤバそう 脳卒中待った無し > 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが > それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい ↑ これが自虐謙遜の婉曲表現と言うことがウ板民には伝わらなかった様子 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 06:57:48.55 ID:txKFCl53 >>121が>>122のせいで霞んでた >>121 まだ私も20%後半で20%前半にしたいんだけど そのリンクが本当ならショックだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 15:19:39.47 ID:oAZgI74g >>121 40代前半女だけど半年で10kg減 体脂肪率は34%から23%になったよ 方法はレコーディングと運動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/08(木) 18:50:31.46 ID:bjcPQFtF 筋トレすれば脈あがらね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/10(土) 19:39:05.81 ID:FJR+AnQ5 >>100 頭いいなキミは 多少の増減でおたつくバカだらけなのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/11(日) 12:28:46.10 ID:ES+slHKW >>100 文面が似てるけど同じ人？ いくら穏やかで優しい30%スレでもスレチしちゃいけない 心配しなくても30%スレの人達ロムしてるからスレチしないで30%スレの卒業報告ならここでして 60:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 23:15:18.27 ID:XQfIQ7SQ 30の数字はどの時間帯で測っても見なくなったので卒業ということにさせてもらいます。 家のやつだとブレが大きいけど傾向としては掴めるので参考程度にしてます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/11(日) 20:14:48.58 ID:gaejHWko 俺も30%の元住人で立ったばかりの時は30%だったが約半年の今では20%を切るか切らないか もちろん正式にここを卒業したら卒業報告は10%スレでするつもり 前スレで正式に20%を切って卒業した元住人が乗り込んで来た 体重別スレでも言えるがルール違反でトラブルになるよ 他スレで元住人の元デブからスレチマウントされたと大騒ぎになってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/12(月) 11:02:50.28 ID:bTrbuvmA 明確な答えは完全に卒業した元住人が乗り込んできたと疑われる事もあって面倒だね さっき30%スレでBMI19にすれば20%台になれる保証があるか？の質問があった 私は19.5で一番低い時で25% 25を切った事はない 体重よりまだ体脂肪を減らす余地がある これ一番難しい 変な痩せ方しなきゃBMI19を切っても30%を切らない事はないって本当かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/12(月) 11:13:55.99 ID:lHw2wzjw >>136 家庭用体組成計なら単に測定誤差ってことが往々にしてあるかと 見た目と皮膚つまんだ厚さと血液検査の血清脂質プロファイルで 筋肉のセパレーションでてるしつまんだ皮膚は薄いし血液ギトギトじゃないし脂肪肝もなさげだったら 体組成計の吐き出す数字が明後日の方向向いてるだけと判断する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/12(月) 11:15:13.47 ID:2qNCXvUy 170cm/58kgで大体BMI20 58kgの30％は17.4kg 体脂肪率20％が普通くらいと仮定すると脂肪だけで6kgくらい増やさないと30％にならない よほど運動してなくて一気に太ったとかじゃないと厳しい気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/12(月) 11:21:26.15 ID:lHw2wzjw 食べないダイエットで2.5kg落とす → 3kg戻る → 食べないダイエットと有酸素運動で3kg落とす → 3.5kg戻る → 食べないダイエットとゆうs(ry これを年2回ずつ4-5年にわたって繰り返し、トータル3kg増えた内訳として 筋肉2-3kg減、脂肪6kg増となってるのはあるあるな話かと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/12(月) 13:18:14.84 ID:bTrbuvmA 少しつまんだ暑さなんてレベルではなく太股をわし掴みにできてしまう BMIの割には体脂肪率が高い BMI24の頃から筋トレしてきたのに太股の皮が弛んでいる BMI25以上の頃は有酸素運動と基礎代謝以上食べていた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/12(月) 13:41:13.74 ID:RdZ8WJxh >>138 女性の体脂肪率は、峰不二子体型か初音ミク体型かで大きく変わる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/13(火) 15:02:22.18 ID:G/mzYdan >>141 意味が全然わからない ｢初音ミク体型｣｢初音ミク 体脂肪率｣で検索したら 通常の体組計の倍額するデザインが初音ミクの体組計が出てきた http://shop.tanita.co.jp/hatsunemiku/images/voice_l.jpg 初音ミク体型って何？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/13(火) 15:11:13.92 ID:iOfu9RFz つるぺたってことかなと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/13(火) 15:36:28.85 ID:XSJ+YUQh 全く20%台関係無さそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/14(水) 12:06:06.30 ID:xo5qv2hH 峰不二子も初音ミクもどうみても20%台だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/14(水) 12:59:44.10 ID:z10/M2p1 >>145 峰不二子はバスト分でかなり体脂肪率が上がるはず。 乳房の9割は脂肪だから、多少の皮下脂肪より遥かに重量比で影響する。 体脂肪率という数値だけで言えばね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 13:12:09.46 ID:+xFfYkuX 2次元で話すこと自体が間違ってるだろバカじゃないの キモオタどっかいけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 14:40:50.36 ID:hWqdatKZ >>139 自分これだわ 24%位だったのに変なダイエット繰り返して28%になってて震えたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 17:36:53.19 ID:YLHk/3xk >>139 これはまさに負の連鎖だよな 正しいダイエットの知識身に付けないと確実に陥る ダイエットは体重を落とすことじゃなくて筋肉を維持したまま脂肪を落とすことだと最近気づいたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 17:45:46.78 ID:qetR1fJ0 >>149 それはそうなんだけど 体重のほうが落としやすいしカロリー制限すると落ちていってしまうんだよな〜 筋トレも増やしてるし筋肉も付いてきてる実感あるけど体脂肪率が落ちにくい 体重を先に標準以下に一度落としてから筋トレで筋肉を増やして体脂肪率を減らしたほうが速いのかと思ってしまう 本当に腰回りに付いてる浮き輪のような脂肪を早く落としたいな〜〜〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:01:58.51 ID:mcJPkM0G ダイエットとリバウンドを繰り返すと脂肪細胞が増えて二度と20%台前半になれないとか取り返しつかなくならないよね？ 女性だと出産回数によって繰り返さざるを得ない人も居る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:04:43.83 ID:DArZdsTg 確かに体脂肪率は落ちにくいが 長年少しずつ蓄えたものだから簡単に落とせると思うな と思うことにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:09:57.80 ID:YLHk/3xk >>150 減量中はボディメイクのプロでも筋肉は増やせずいかに筋肉を維持したまま脂肪を落とすかに集中する 筋肉が増えてるのを実感出来る 体脂肪率が落ちない これは単純に摂取が少し多いのかもしれない わからないけど自分は一週間に一度決まった時間にジムで測定してて体脂肪率の落ちが悪かったり筋肉の量が減ったりしてたら次の一週間は摂取を減らしてみたり不足してる栄養素を多くしてみたり変化させて試してる 今のところジム通い始めくらい筋肉ほぼ維持で脂肪落とせてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 13:29:26.69 ID:0PFxtNXB >>152 是非そう思いたい 成人してから25%以下になった事はない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/16(金) 13:41:35.38 ID:Ay0YlDoL 体重減らねえと思ってたら体脂肪率減って筋肉増えてた ちょっと安心 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/19(月) 11:13:18.83 ID:QtU+BTq+ 25%を切りそうだったのにお盆のおかけで27%に戻ってしまった とりあえず同じ負荷で25%に戻そう そう簡単に20%台前半にさせてはくれない手強い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/19(月) 11:39:13.61 ID:rhRxTdW0 お盆に法事幾つかも重なって巻き寿司大量に食べてたら体重ダイエット前に戻ってしまったのに体脂肪どんどん下がる 何でだろう？まだ食べた物が脂肪に変わってないから？ 変わる前にまた運動始めないと体脂肪も上がるのかな 恐ろしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/20(火) 14:20:54.17 ID:rqJKPykK >>157 そりゃ脂肪に変わる前に運動始めた方が良いに決まってる 自分は逆で体重は元に戻ったが体脂肪率が増えたまま 体脂肪率と体重の両方が元に戻らないとお盆太り解消にならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/21(水) 08:31:56.98 ID:f7Jj7mxb 「低脂質 低糖質 高蛋白質」ってなかなか難しい いくら筋力トレーニングしても栄養素量を守れなきゃ体脂肪率は減らない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/21(水) 10:32:07.34 ID:RhZkUY8n >>159 材料がないのに製品が作れるわけ無いだろうｗｗｗ だからこそサプリというありがたい物があるんだよ 食事で補えない栄養素だけサプリで補完 そうすれば筋トレがより効果的になるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:13:41.32 ID:tCND0m1Z 半年前に適正体重になれたのに未だに適正な体脂肪率になれない 変なダイエットをしてきた訳ではない 筋トレは去年からやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:21:52.13 ID:2Wj4Nukd 男なら25以下は一応適正なんじゃないの？ 適正体重なら下回ってそうだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/22(木) 10:34:01.12 ID:Y7jl9VtW 女性の適正体脂肪率は20%台前半 https://www.instagram.com/p/B1Yipk6hQb_/?igshid=8xpkppbqv99l http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:38:10.93 ID:tCND0m1Z >>162 一応って標準+(肥満予備軍)の事？ 一応は嫌だ テンプレ>>2にもあるけどこのスレに適正体脂肪率の男は居ないよ >>163 やっぱり標準+は適正じゃない 参考にさせて貰う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 13:07:50.57 ID:zYM+sF+O 83キロ28%から71キロ20％まで落としたけど、目標の15%にするには60前半まで落となきゃって事か、、、辛え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 14:20:25.39 ID:3tw61yYn >>165 なにいってんだよ 15%で90kgめざせよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 08:28:59.48 ID:80P0jZ3/ 体脂肪率に体重関係あるの？ 体重には身長関係あるけど 51-52kgで26-27% 同じ体重でまだ体脂肪率減らす余地あると思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 10:57:37.09 ID:FYZmKrej >>167 何に対するコメントなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/23(金) 11:43:11.76 ID:8bycCdH5 >>168 >>165に対するレスだと思う さっき30%スレでもBMIと体脂肪率の関連性の似た話があったし気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 12:47:14.37 ID:80P0jZ3/ >>168-169 安価付け忘れた>>165に対するコメントです 目標の体脂肪率にする為に無理に目標体重を大きく下回る必要があるの？ BMI22の時30%だった 目標体重に達しても26%しかならない 無理に体重を減らさなくても体脂肪率をガンガン減らすなんて難しいよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 14:05:49.34 ID:0NcXYmJY そこで筋トレですよ 体内の筋肉量を増やしてあげたらいい 体重下回る必要ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 14:19:29.49 ID:80P0jZ3/ >>171 私や>>165だけじゃなく前スレにも体重が減った時しか体脂肪率が減った事がない人が居た 体重を下回らずに体脂肪率が減った事がないから不安 目標体重に達してからも筋トレしてるが体脂肪率が減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 15:20:30.10 ID:0NcXYmJY >>172 詳しい理由はわからないが総体重が適正なのに体脂肪率が適正にならないのは筋肉量が少ないからなのは間違いでしょう？ しっかり負荷をかけたトレーニングをしてるか pfcバランスを考えた高たんぱくの食事をしてるか しっかりした筋肉の休養睡眠を取ってるか ここまで完璧かつ脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ 全部やってる自信があるよと言うなら俺にはわからないすまない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/23(金) 15:49:42.06 ID:AgxfL0ko >>173って>>171を見る限り筋トレばっちりな20%前半の女かと思った このスレに適正な体脂肪率の女は居ても男は居ない そりゃ20%以上の男には分からないよ 適正体重なのに適正体脂肪率にならない男は>>35が良い見本 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 02:17:54.79 ID:x6nKyk/d >>173 > 脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ 「私のインスリン抵抗性は53万です（CV：フリーザ様）」という自己紹介 特に肝臓と筋肉と脳のインスリン抵抗性が高く、その一方で脂肪組織のインスリン感受性が高い 体重維持カロリーでトレ強度が弱ければ血糖が全力で脂肪組織に流れ込み、脳と筋肉が飢える代謝状態になっている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 11:36:08.02 ID:Nr6wNi98 >>2 20%前半女(適正体脂肪率)く20%後半女(肥満予備軍)く20%前半男(軽度肥満)く20%後半(中等度肥満) このスレは肥満度が様々 誤って自分より肥満度が高い相手にアドバイスしてしまう恐れがある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 15:36:06.84 ID:8LH2R732 >>171 >>170がBMI21以下で26%なら普通女でしょw それを21%台前半男が同性だと勘違いして>>173で俺分からないって自滅したのかww草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 16:03:31.27 ID:26JYwZAd >>176 自分より肥満度が高い相手なら誤りじゃない 自分より肥満度が低いの間違いだと思うが 自分より肥満度が低い相手にアドバイスなんてこのスレでしか見た事がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 16:28:46.04 ID:Nr6wNi98 >>178 ごめん自分より肥満度が低い相手の間違い 嫌なら>>170みたいに性別を遠回しに言うのではなく初めから名乗るしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 16:38:05.97 ID:HgVE5bTd 勘違いとかではなかったよ 体重適正で体脂肪率だけ高いのが悩みなら筋肉付けなきゃいけないって考えは女性も一緒だし筋肉の付け方も考え方は一緒だと思うよ 確かに女性のほうが成果として出にくい分モチベーション維持は難しいと思うけど筋トレの辛さは老若男女マッチョガリ条件は一緒じゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 17:31:15.09 ID:26JYwZAd >>180 勘違いじゃないなら相手よりデブな事を理解した上でアドバイスしたなんて珍し過ぎて驚いた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 17:52:42.29 ID:Va0Pbzm6 相手より太ってたらアドバイスしちゃだめなの？ 根拠のない持論ならアドバイスすべきではないと思うけど、何かしら根拠があるなら気にせずアドバイスし合おうぜ そんなことで情報を得る機会を逃すのはもったいないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 18:32:14.96 ID:NRZxQMMG 学生時代はバキバキの体だった人 もっと太ってたけどここまでこれた人 今まで増量減量繰り返してきた人 ただのデブ 色んな人がたまたまここに今いるってだけじゃん 自分より体脂肪率が低かったら目上になるなんてしょーもない 同じ境遇なら似た悩み持ってて解決してきた人もいるだろうし 今の体型がどうであれ悩んでたら助けたいと思うのが道理だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 08:21:49.78 ID:/IWhv+D6 >>180 ありがとう嬉しかった 20%前半女性のアドバイスしか聞きたくない考えじゃないし>>172で私が嫌がってないのも分かるはずなんだけどな >>183 前スレもっと肥満度や性別に対する論争がひどかった 女性は卒業必須ではないので時期的にも20%前半女の中にその人達が当然居る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 12:06:48.12 ID:1S3PrQYL この1ヶ月ほどで31%から27%に減らした男です。 まだまだ先は長く険しいそうだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 14:46:03.38 ID:jPZcjF+T 29から21って途方もなく幅広いよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 16:56:25.61 ID:/IWhv+D6 >>186 スレタイではなく正しくは>>3です 20%台の幅を段階別に細分化してみた 最初にスレに入れる段階?から卒業前の段階?まで ?30%前半と20%後半で揺れ動く↓ ?本格的に30%を切り20%後半で安定する↓ ?20%後半と20%半ばで揺れ動く↓ ?20%半ばと20%前半で揺れ動く↓ ?本格的に25%を切り20%前半で安定する↓ ?20%前半と10%後半で揺れ動く 先は長くて険しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 17:26:15.90 ID:tY82cG0I 直接回帰が引ければわかり易いのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 17:45:52.04 ID:qymxv/6a 女 165、55kg、体脂肪率23%、BMI20.2だけど お世辞抜きに太め もう数値度外視で筋トレしかないと覚悟を決めたよ 見た目を決めるのは数値じゃなく筋肉と骨格と肉付き でも数値は増減の目安に必要だからチェックは欠かせないんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 18:22:31.18 ID:9IgXzK0V >>189 女性でその数値で太めに見えてしまうんだ 数値だけみれば完璧なプロポーションに見えるけどな〜 男 175・６９ｋｇ・体脂肪率22%・BMI22.6 筋トレしないで有酸素運動・食事制限中心で痩せてきたので体弛んでる 筋トレも平行してやっておけば良かったと絶賛後悔中ｗ クランプだけでは足りなかったな〜 近くにジムがあればいいんだけど無いからな 自重トレでどこまで出来るか分からないけど頑張るしかないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 19:58:46.60 ID:4Xlelevd >>189 それで23%って有酸素運動のレベルが高い？ 自分は逆に筋肉量も筋トレも問題ないと他のスレで言われたが有酸素運動と食生活がマズいみたいで体脂肪率が高い このスレで筋トレさえできれば全解決みたいなレスをたまに見るがそうとは限らない 23%なら私もなりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/26(月) 20:07:41.23 ID:G3FjGuEJ 体脂肪計(手でにぎる)の精度ってどーなんだろ? 体脂肪21だったけど握りかた変えたら19に はて? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/26(月) 20:10:22.39 ID:Tkx2tcV2 >>190 同じようなスペックだが自重トレ＆ウォーキングで体脂肪15% うっすら腹筋は割れてきた 今からでも遅くないからやった方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 20:21:51.94 ID:4Xlelevd >>193 卒業者の乗り込み禁止 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 20:30:08.82 ID:QTDiqX3/ 体脂肪は21％だけど腹筋は盛り上がって割れてるんだよな 体組織計がおかしいのかよくわからんわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/26(月) 20:43:01.27 ID:oMKPCjw2 >>192 >>82だけど握る方が少なめに出るだけでなく握り方を変えただけでも少なく出る たしか誤差が出ただけでも10%スレ入れるんだよね? 似たレスがあった 08/16(金) 10:11:23.56ID:4FJf5xtq 病院でibody使ったら、やけに低めの数値が出た 多分いい数値が出るように設定してあるんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 23:13:13.29 ID:lx3SqbdO >>195 計測の時間(起床直後22夕食前18)、メーカー(オムロンからタニタに変えたら起床直後22→19なのでオムロンに復帰)によって違うからねぇ 自分はダイエット開始時オムロンで起床直後26だったのが22になったという数字だけを目安として20を目標にしてるよ 実際の正確な体脂肪率はわからないのだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 23:38:33.58 ID:Wd6WBl97 ほぼ同じようなタイミングで測って体脂肪落ちてるかどうかの目安にするのが賢い使い方 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 00:35:53.36 ID:lkvF4g40 そうそう 自分もジムのインボディみたいなやつで測ったことないから正確な値は知らないけど ずっと同じ条件で38％→22％だから16％は下がったんだなってことは分かる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 07:09:28.83 ID:Ev4RGeNK >>190 >>191 お世辞抜きに太めって変だねw 卑下ではなく客観的に見て数値の割に太めだと思う そのぐらいがちょうどいいんだよと言われる感じ 有酸素が好きで確かに有酸素ばかりだよ 筋肉も結構あるんだけど、腰回りから太ももにかけて肉がついているから数値の割に太く見えるのかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 08:22:50.54 ID:NbcMlskK 体脂肪計は足に電気流して足の水分量測定してるだけだから 朝は横になって寝るせいで水分が全身にいって足の水分少ないから体脂肪率高めに出る 夜測ると水分が足に偏るから低めに出る。 これが計測の振れ幅になり1日で4％以上変動する。 朝夕夜とこまめに計測記録して1日の振れ幅を抑え 長期の計測で減少傾向なのか増加傾向なのかを調べたほうが良い。 ただこれはBTとかwifi とかの自動記録できる体重計がほしいとこ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 12:11:52.31 ID:lE2K51Et >>200 同じBMIで20%台後半から抜け出せない 筋トレも有酸素運動もしてるのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 12:34:08.93 ID:FeSEud4m >>202 横だけど他スレにあったリンク https://este-tailor.net/archives/547 低負荷な筋トレや強度が軽い有酸素は体脂肪率が落ちにくいかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 12:51:45.10 ID:2xNZq6R+ 大半の人間が20%台だろ バカかコイツら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 13:22:54.51 ID:PDXH8hNQ カッコイイ体になりたいのか細く細くになりたいのかで変わってきますわな 特に女性は筋肉ついたメリハリバディよりも細さを優先するから難しい 削るのには限界あるから上半身を鍛えてバランスをとるというやり方もあります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 14:03:04.30 ID:tO7Bu0Zn どの辺を目指すかによるかと思いますが 男性なら14〜16％ 女性なら19〜21％ が一つの目標でしょうか https://stat.ameba.jp/user_images/20170820/21/kotoriko0229/87/cc/j/o0700041814009492509.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 14:12:35.11 ID:+e5Fvhq/ 体質にもよるけど女性は20%下回ったぐらいからホルモンバランスや生理機能に問題がでる人が出始めるから これから子供産むつもりの若い女性は20%以下目指さないほうがいいと思うな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 15:48:49.62 ID:PDXH8hNQ >>206 女性の20％といってもその画像嬢さんは筋トレきっちりやってる人 なにもしてない人なら同じ数字で隣の25％さんになるでしょうね 体重は軽いですが少ない筋量が理由の脂肪のたるみ具合は見た目に大きく影響します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 15:52:39.80 ID:JbO+Nob4 >>196 30%台スレの人がまぐれでたまたま29%を出した後に書きに来たら歓迎されると思う たまたま19.9でも>>207のような考えの人達によって締め出される http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 16:09:33.79 ID:JbO+Nob4 209書き直す >>196 30%台スレの人がまぐれでたまたま29%を出した後にここに書きに来たら歓迎されると思う たまたま19.9でも>>207のような考えの人達によって10%台スレに女性は締め出される >>208 何もしないで20%前半の女性なんて居るんだ羨ましい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 16:16:59.40 ID:AECdkQCV >>208 間の23%前後の画像が欲しいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 16:19:39.75 ID:AECdkQCV 見つけたから貼っとく 女性の体脂肪率と見た目 https://i.imgur.com/FlhlIzt.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 17:05:16.17 ID:mUDTdKOp これも50％以外は鍛えてる女性の画像だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 18:07:11.23 ID:FeSEud4m >>212 こっちもあった http://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg >>213 鍛えてる40%台とか意味分からない 鍛えてたら45%とかならないと思う 画像が気に入らないなら自分で探せば良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 18:25:21.97 ID:PDXH8hNQ 鍛えてないと腹筋の縦ラインが出ないんだよな 細いんだけどポヨンとした微妙なウエストになっちゃう 服を着たらごまかせるんだが脱ぐとまさに微妙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/215
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