[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)

体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/

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114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 16:48:35.28 ID:O95SWUKe 間違えた知識だらけだなここw ダイエットにプロテインは必要ないぞ ボディビルダーでも目指すのか？w プロテインが必要になるのは毎回限界まで筋肉追い込んで筋繊維破壊するレベルの高負荷トレした場合のみ。 トレで筋繊維破壊→プロテイン及び栄養摂取&休息→筋繊維回復→トレで前回より高負荷をかけて筋繊維破壊→プロテイン&及び栄養摂取&休息→筋繊維回復 こうやって徐々に負荷を強くしていって筋繊維破壊を繰り返して筋肉はアップデートされていくわけだ。 筋肉増加＝体重増加 これを理解しような ダイエット目的の 有酸素系の低負荷運動で毎回プロテインなんか飲んでたら逆に太るぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/114

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