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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:16:09.34 ID:UO13pIdn 体脂肪率20%台のスレです 関連スレ 総合スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/ 前後のスレ 体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/ 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ 前スレ 体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/ 体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません - VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 21:23:19.15 ID:C2SZiOKC 体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 軽度肥満 中等度肥満 重度肥満 男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上 女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上 https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html 次スレは>>980が立てて下さい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/04(木) 22:02:21.10 ID:+FlYZOOf 20-29%の間違いｗ 今19-20%で10%スレに案内しておいた 俺もスレ主も本格的に20%切って卒業したいみたいだ 卒業したい人がわざとな訳がない 980:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/04(木) 21:11:48.03 俺お腹だけなら瞬間的にライザップできる。 息を吸い込んだ時に不安になるぐらい丸々とお腹がでる。お腹に力を入れるとすっと空気が抜けてなんとなく縦横スジが入るしペタンコになる 988:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/04(木) 21:37:13.74 chMateで初めてスレ立てしたから、コピーしたのと勝手に最初から本文かいてあったのが混ざって削除範囲間違ったんや。 フォローありがとう&すまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/05(金) 08:24:13.65 ID:y3imcxnq 握る方28乗る方30 どれではかっても20台になりたい 30と本スレ紹介してきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 08:33:58.13 ID:JtRUo+c6 寝起きで測ると22%くらい夕方測ると19%くらい。時間によってスレ住人かどうか変わってくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 11:30:55.48 ID:0yUtz1fu >>1 >>2でテンプレを追加しましたが改めて乙 スレタイの21%以外は何もミスが無く素晴らしい 過疎って存続を恐れID無しでスレ立てした判断が完全に間違えてました 申し訳ありません 前後のスレと表記を同じにするのが正解です >>3-5 結構狭間の体脂肪率の方が多いですね 前スレ立てた時は狭間の体脂肪率で30%スレにスレ立て案内した 数値が狭間の人が多いなら元住人や目指す人まで入れなくて大丈夫そう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/05(金) 13:15:49.45 ID:NkgQzD95 >>5 まだかすりもしないし羨ましい 自分が19%になる前に10%スレ無くなったら困る >>6 元住人はともかく目指す人は絶対ロムってるから大丈夫 書けなくなったスレに乗り込みはルール違反だ どうしても言いたい事あるならレスをコピペして書けるスレにレスすれば良い話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 14:00:20.60 ID:q4Y+4wxp >>1おつ 自分も20%を一日で前後してる 前スレで女でもジムで、って流れあったね ビジターで行って正確な体組成計使ってみたい 脚の贅肉が落ちず悔しい… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 20:43:36.08 ID:AAi/lw8p モデルの藤田ニコルの筋トレメニューがツベにＵＰされてるね 結構しっかりとした筋トレだったし結構な筋力ありそうだ これに有酸素運動もしてるみたいだからスタイル維持が可能なんだろうな しっかりオッパイあるのに体脂肪率１２％は不自然な感じだなｗ 男にはこのあたりはわからんｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/05(金) 21:45:06.81 ID:V5B8yHs/ >>9 それスレタイと何の関係が? 自分がスレタイなら何言っても良いわけじゃない 本スレでその話したらいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/05(金) 22:02:11.72 ID:+ZGlZRae 最近急にお腹周りの冷たくて固かった皮下脂肪が柔らかくややぬるい程度に改善された。 腹巻きとモミモミのおかげかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 10:57:31.06 ID:k+w9KR9N ニコルン偉いなぁ〜 金あるからパーソナルトレーナーつけてやってるんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 10:58:20.85 ID:k+w9KR9N 浜崎あゆみも有名なパーソナルトレーナーをわざわざ自宅に呼んでやってるみたいだけど、あんまり瘠せないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 11:15:14.74 ID:vCKkosaB あゆはそれ以上に食ってるからだろうな 若い頃ですら結構無理して体型維持しててしんどかったって言ってたし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 11:28:13.80 ID:sUOEWF8M >>9 あのおなかで12%は物理的にありえない 普通にみるなら23〜25%くらいでないかな 20%くらいでも腹筋のシックスパックが見え始めて藤田ニコルみたいにわき腹のぽよった感じは出ない 12%はもう女ビルダーの大会時のばっきばきの腹筋レベル 腹筋の割れはこればっかりは筋肉量関係なくほぼ体脂肪率依存（皮余りしてる場合除く） 結構嘘の体脂肪率出してる人多いからあまり信じないほうがいいよ 本音 自分よりおなかぽよってる人が12%のわけないわあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/06(土) 14:40:48.44 ID:qTL46MDV >>9 12%の話は出てこないが22%の間違いだと思う https://youtu.be/M-oCJA36kN8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 20:04:47.30 ID:uvm7Nn7I 体型作るための筋トレも参考になるけど 体型維持のための筋トレももっと知りたいと思うな ソイプロテインだけ飲んでいるけど トレーニング後はホエイプロテインに変えたほうが効果高いかな？ 両方飲んでる人はいる？？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 20:20:03.78 ID:k+w9KR9N ソイプロテインだけは絶対飲まない！ 全てが無駄になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 20:45:42.16 ID:zdVZHBRk >>17 体重維持の筋トレの話はキープスレの方が詳しい プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/ プロテインの種類の話も専用スレが詳しい プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 20:46:40.81 ID:zdVZHBRk >>17 体重維持の筋トレの話はキープスレの方が詳しい ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]c2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470383608/ プロテインの種類の話も専用スレが詳しい プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/ リンク間違えた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 21:22:02.72 ID:sUOEWF8M >>17 そりゃ体型作るための筋トレをそのまま続けるのが維持になるに決まってるよ これ以上筋肉いらないと思ったら運動強度をそのまま出続ける、もっと欲しいと思ったら運動強度を上げ続ける これだけよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/08(月) 23:06:33.08 ID:7szop3Sv 家庭用の体脂肪計は単なる目安と思ってはいるけれど、 2ヶ月で週平均で 朝イチ26.3→24.5 仕事帰り23.5→20.4 と一応減ってはいる様なので、今年中に朝晩平均で20切れたら良いなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 16:21:16.98 ID:mjDONefh 目安と言っても機器や時間帯によっては幅がある 前スレで低く出る機器や低い時間帯を信じたいとか話題になっていたが モチベーションではなく気休めだと思う 848:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/29(土) 16:29:38.42 家の体重計で体脂肪32になったり27になったり 一番低いのを信じてる 861:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/29(土) 18:08:40.79 >>858 乗る方で買った15年前から10キロ太って体脂肪もそれなりに増えてるんだ 手で持つ方だともっと低い値が見られるのかも？モチベーション上がりそう欲しいなぁ買おうかなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 17:43:19.23 ID:Z7arlwEP 家庭用の体脂肪計なんて 身体に流れる電流からの推定値であって本当の目安なんだけど これ以外の簡易測定方法がないから信じるしかないよねｗ 自分は体重は順調に減ってきてるけど体脂肪率が変わらないから 筋トレが足りないか食事が悪いのかエアロバイクやりすぎなのか で悩んでる こういう時に頼れるパーソナルトレーナーがいればいいな〜と思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 18:22:39.13 ID:ahfFXisN 定期的にバストウエストヒップ測るといいよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 22:13:22.54 ID:2XJOkKDa 体脂肪率ならinbodyのおいてあるジム探してそこにビジターで行って測定してくるといいよ 月に一度とかなら大した負担じゃないだろうしね 元々ある程度筋肉のある人の場合はダイエットと筋量の減少はセットみたいなものだから諦めも必要 筋肉が元々あまりない人とか肥満度が高い人の場合はダイエットしながら筋肉増やせるけど 筋肉がない人は確実に増やせるけど 肥満度が高い人の場合は意外と難易度高めだからこれも維持できたら儲けものくらいで考えよう どっちの場合もダイエットしてるうちにその頭打ちを超えると筋肉増やせなくなる 後筋肉より脂肪のほうが消費優先度高いから脂肪が5〜8キロ落ちる間に筋肉はせいぜい1キロしか落ちない てことで筋肉が増えない状況だとしても体脂肪率が変わらず体重が落ちるという現象は起きないんで 実際の体脂肪率そのものは落ちてるんであまり気にしないことだ 気にするならinbodyで定期的に測ってくるとよい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/09(火) 22:20:47.63 ID:2XJOkKDa ちなみにinbody計測だと家庭用の体脂肪計の数値と10％くらい違うこともあったりする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 08:33:56.71 ID:8Dr+I2Nk InBodyのほうが体脂肪率低く出る なんか信用できない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 09:26:08.97 ID:GwPNLKnZ >>25 姿見買って隔週記録してるといいよ。 計測に動きは無くても著実に変化が見える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 10:53:19.94 ID:ZKUj6O8D >>28 家庭用の体脂肪計よりはるかに精度が高くて 水中での測定方法を除くと最高精度のinbodyを信じられないとかさすがに意味不明すぎるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 14:07:30.46 ID:OEPLOowW >>27 10%も違うって同じIDで30%スレと10%スレに書くようなもの 前後のスレかこのスレに書くならテンプレ通りあるあるだが 低すぎも逆に信じられない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/10(水) 15:45:41.96 ID:ZKUj6O8D 特定の疾患を持ってたりすると家庭用の体脂肪計は10％単位でマジでぶれる inbodyだめなら体脂肪計全部アウトってことなのになんで体脂肪スレにいるのかわからんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/10(水) 15:52:12.25 ID:SxycebFm そんなあなたに、米国海軍式おぬぬぬ 米国海軍式体脂肪率・BMI・BMR計算フォーム http://kuradon.web.fc2.com/fat_calculate/body_fat_calculator_jp.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/11(木) 10:09:16.56 ID:Nk3g9zON 最近朝一の体脂肪率と 夜トレーニング後の体脂肪率の差が１％くらいになった 以前は３％くらいは当たり前に違ったのにどうしたんだろうか？ 筋肉量が増えてくると体脂肪率の一日の変化が少なくなるのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/13(土) 08:00:14.31 ID:BA49MLIU 一見スリムなのに隠れ肥満すぎる男性より体脂肪率が低い関取との2ショット https://konnichiwawawa.com/wp-content/uploads/2015/05/a37f6421b1c02d42a41ca2e51d7e2a36.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/13(土) 12:55:29.95 ID:whrQmSdr >>35 それ体脂肪率を減らす特茶のCM 特茶を飲んでも体脂肪率は減らずCM出演しても妙義龍は人気出ず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/15(月) 10:23:46.10 ID:Z2Hcx9YO ここもID入ったら過疎ったね また10%スレで女消えろがあった 19.9%以下なら書けるんでしょ？ 普段20%でもたまたま誤差で19.9%とかになっても書けてしまう 20.0%はセーフで19.9%は誤差でもアウト？ たった0.1%の誤差でも叩く男が前スレに居たね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/15(月) 19:46:13.15 ID:LghaKDZJ カロリー不足でイライラしてるのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/15(月) 22:01:00.48 ID:vYQXtAwC カロリー不足でイライラする元気もないぞｗ とりあえず７０ｋｇ以下になったら一度お米をお腹一杯食べる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/16(火) 08:49:07.98 ID:efLhwIVn 朝から大盛りで納豆ごはんを食べた https://dotup.org/uploda/dotup.org1897842.jpg カロリーオーバーしてないしＡＩがカロリーばっちりと喜んでる >>39 これ位でチートならダイエットやってけない 間食や夕飯じゃなければ良いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 09:13:46.85 ID:3EJCj/qq ごはん180ｇって大盛り？ レンチンのパックごはんがメーカーにもよるけどだいたい200ｇだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 12:47:04.80 ID:o0bY7kMR 摂取カロリーも男女差あるからね >>40はたぶん女性なんだろうね 自分の朝食は ご飯１２０ｇ 生卵1個 冷ややっこ１５０ｇ とろろ芋４０ｇ インスタント味噌汁 合計カロリー４５０カロリー でも満腹感無しｗ 昼はカロリーメイトとソイプロテイン 合計３００キロカロリー コンビニ弁当食べたいな〜と思いつつも我慢 夜はこれから考えるけど ７００キロカロリーまでに抑えてる これで大体基礎代謝分のカロリーだから トレーニングと日常生活の消費カロリーで５００キロカロリー これでやっと２ｋｇ／月の減量ペース みんなもっと食べてるのかな？？？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 14:12:44.04 ID:+SdzJVr9 >>42 朝食の生卵をゆで卵にすると腹持ちがいいよ 昼食にカロリーメイトは時間が無いから？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:25:02.73 ID:o0bY7kMR >>43 弁当を作るほど料理出来ないのと 外で食べるとどうしてもカロリーオーバーになるので昼食は簡単にすましてる 3食食べて1700キロカロリーに抑えるのは今は大変 タバコ吸ってるときは簡単だったけど禁煙してからは食べるしか楽しみ無いから 今の所は体に結果が出てきてるからなんとかという感じ 速くこのスレを卒業したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:26:25.52 ID:tGRttVnG >>44 この機会に料理できるようになろうか その手の食事管理できない人は痩せた後の維持ができなくてリバウンドするぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:41:13.54 ID:GnAPkx2h >>40-45 体脂肪率の話がない 間違えて体重スレを開いたかと思った 体重スレですら性別年齢の話が出てる テンプレ通り同じ体脂肪率でも年齢性別で違う このスレ卒業前提は必ず男性？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/16(火) 21:05:08.26 ID:efLhwIVn >>41-42 いや男だが 出勤前に家で食べた朝食 アプリの大盛りごはんの表記がそうなってる どっちにせよ朝食昼食をしっかり食べても痩せていってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 21:18:45.69 ID:o0bY7kMR >>46 自分は男です 身長174ですから体重66で体脂肪20以下が健康体だそうです 現状は体重71体脂肪23 世間では男は体脂肪率20以下が標準とされてるようなので目指してます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 21:29:59.30 ID:4FTuhj9m >>47 すい臓がんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 21:51:13.29 ID:rgQ85mRi ＞ごはんの重さは、お茶碗1杯で約150gです。大盛りの場合は200〜240gくらいが目安です。 ＞炊飯したごはん1合は約350gなので、お茶碗約2杯分に相当します。 お茶碗1杯のごはんは何グラム https://cookpad.com/cooking_basics/19014 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/16(火) 22:48:39.69 ID:hrZ3U1fa >>41 200gだとどんぶり飯レベルですね 弁当やパック飯のご飯がいかに多いかわかるでしょ そりゃ太りますわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 23:56:14.45 ID:3EJCj/qq ココイチの普通盛り300で大盛り400とか恐ろしいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 10:28:31.12 ID:kPfgIepH あれはルー込みでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 12:22:25.65 ID:u+KaBbXV ライス単品の重さやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/18(木) 01:09:20.01 ID:XcXlPu+c >>48 それって徐脂肪体重低いね もうちょい筋肉つけたほうがよさげ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 03:37:47.32 ID:B1gLhttb 筋トレ始めてから 朝と夜の体脂肪率の差は少なくなったけど 全然数値は減らないな〜 数値が上がると心折れそうになるわｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 10:20:23.10 ID:0tZhhI6G 体脂肪って室温とか室温で変わるのかな？うちのオムロンだけかな 寝起き24％台、蒸し暑いと朝から23％台だったり 夕方は22％代の時もある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 10:20:45.70 ID:0tZhhI6G ミス 室温とか湿度で、です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 11:26:00.47 ID:/li4DEFD 寝起きは寝てる間に水飲めないのと寝汗とで水分一番低い時間帯なので体脂肪率高くなる 朝起き抜けすぐ水飲んでもまだ体中に吸収されず胃に入ってるだけの状態なので体重が増えるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 17:10:08.67 ID:WaSxlZHm ２ヶ月前までずっと便秘続いてたから 米をちゃんと食べようと思って椎茸や舞茸、ぶなしめじ、ゴボウ、さつま揚げ、油揚げ、ニンジン、鶏肉などを入れて キノコと野菜で笠増しした炊き込みご飯を毎日食べるようにしたら 体重は1kgちょっとしか変化無いけど体脂肪がスルスル落ち始めて１ヶ月で28〜29％→23〜24％位に落ちた 運動は3日に１回ビリーズブートキャンプと踏み台昇降１時間程度やるくらいなのに毎日運動してた時より順調だわ 半年色々な食事を試したけどやっと自分に合った食事を見つけられて嬉しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 18:59:53.93 ID:+eVFu2xy さつま揚げと油揚げは要らない気がする… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/24(水) 15:18:59.74 ID:sFrjsM/Q >>61 なるべく塩分少なく旨味だけ欲しくて塩や醤油の代わりに少量だけ入れてるんだ 3合に対して一枚位、米に艶が出る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/27(土) 05:11:26.57 ID:AW2kbmMo >>60 夜もそれ毎日食べるようにしたんですか？ 体重だけは目標に達しても体脂肪がなかなか20台後半から動かない 怖くて夜は米食べない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/27(土) 06:43:32.30 ID:U/Qnn4W8 自分は男だけど 体重はカロリー制限の計画と同じ感じで落ちていくけど体脂肪が落ちない 筋トレも平行でやり始めたら色んな箇所に皮下脂肪が溜まってるのが分かるようになった 健康体の１０％台の体脂肪にしようと思ったら食事制限だけじゃなくて筋トレが必須だと分かった でも皮下脂肪はなかなか落ちないね ここ１ヵ月で体重は3?落ちたけど体脂肪率は２３％±１％から動かない 諦めずに続けるしかないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/27(土) 07:00:49.55 ID:AW2kbmMo 男20%台後半＝女30%台後半、男20%台前半＝女30%台前半 男10%台後半＝女20%台後半、男10%台前半＝女20%台前半 と単純に思ってたが>>35を見ると違うのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/27(土) 12:30:01.29 ID:1mATyj2y 5月から10kg落とした 体脂肪率3%落とした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/29(月) 13:53:57.21 ID:lmLF0Tg/ >>66 1%につきBMIも1ダウンか やはり減量と連なって減る体脂肪率はあまり期待できないね BMI10落ちれば必ず最低10%は落ちるとも限らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/29(月) 21:28:01.93 ID:7rZG7dzz 何kg痩せれば何%痩せれる保証もない 20%台後半と10%台がダメな記事を見つけた https://www.vivi.tv/post28841/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/29(月) 21:46:33.51 ID:u9oX31Pw 5月から16キロ、体脂肪12%ダウン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/29(月) 21:55:16.96 ID:7rZG7dzz 体脂肪率20%台前半にする有酸素運動が5種載ってるが信じ難い https://belcy.jp/57601 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/29(月) 23:59:25.57 ID:lmLF0Tg/ >>69 まだ3ヶ月も経ってないのに 男性ですか？ 元の体重が100kgとか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/71
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