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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/12(土) 13:04:36.16 ID:nruzstyk 20%半ばに安定した 20%前半はもしなれたら良いな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/12(土) 16:04:07.82 ID:MFnQ+rSi やっと29%台に突入…だがまだ安心は出来ない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/13(日) 12:00:54.62 ID:dtcbPOdG 今月からダイエット再開 カロリー控えて有酸素週二、部位筋トレ別毎日やってるのに体重減って体脂肪率上がった 理由も脂肪が簡単に落ちないのもわかるけど、ややモチベ下がるなー 24-20%台から26-23%… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/13(日) 13:11:27.00 ID:NLtICQY+ 栄養バランスやトレ内容など見直しが必要なものは本当に無いのか？ モチベ下げるのはそれ考えてからでもいいだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/13(日) 13:43:38.26 ID:dtcbPOdG >>325 全然あるよ ただ数字ってモチベ左右するなって思ってさ 減量前は筋肉量増やして脂肪落としてて、成功したから尚更… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/14(月) 13:43:21.02 ID:TLDFf1At やっと２０％を時々切るようになったけど 太もも裏と脇腹に脂肪が目立つな〜 筋トレにスクワットも追加してみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/14(月) 14:22:19.72 ID:8VRHCFgH ワイドスクワットずっとやってるけど腿裏の脂肪ほんと落ちない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/14(月) 23:32:22.18 ID:+POxe+wU ジムのinbodyと家では4%も違った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/14(月) 23:34:15.89 ID:YDwt46jt 家庭用はほとんどアホやからInbodyだけ参考にすればええ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/14(月) 23:53:17.32 ID:LDlIew4r 朝一番の水も飲まない家庭用と夕食とって30分後インボディは合ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/17(木) 02:19:18.17 ID:rq5qamOb >>329 INBodyの方が高いの低いの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/17(木) 03:54:44.41 ID:Uh5eZBDw >>332 >>28と同じく低い >>26がビジターでinbobyを勧めてたが田舎だから10月しかビジターしてない地域で 握る体脂肪計も低く出る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/17(木) 12:24:14.20 ID:r+qCHObX 今月の頭、かなり久々にインボディしてみたけどうちのは小さい四角の機械を人差し指と中指、親指で挟むタイプだった。 我が家のタニタでも測ってるけど、私も体脂肪4%くらい違った。 でもインボディ信用出来ないのは今回腕の脂肪が48%くらい出てしまって、ありえない数値だったから。 どう見ても足より腕の方が多いのは間違いだし、いくらタニタでもそれは一度もないから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/20(日) 09:13:42.83 ID:R/kRWjQg 内臓脂肪は付きやすいけど落ちやすい 皮下脂肪は落ちにくい だから、有酸素運動で脂肪を燃焼させていくと、 皮下脂肪はまだまだ残ってるけど内臓脂肪は無くなってる という状態もあり得る筈 で、メタボ云々は内臓脂肪の話なので、内臓脂肪が無いならもう関係ない でも腹囲を測定すると余裕でメタボ判定になる この誤判定を、BMIや体脂肪率の情報も加味して避けられないものか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/20(日) 10:52:09.41 ID:yqOJNyzf 家庭用で内臓脂肪レベル4はまぁ正常域なんだろうけどもう一個落としたい… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/20(日) 12:41:16.97 ID:XGTvXlw2 4ヶ月で8kg落として体脂肪は21〜24%うろうろしてるけど内臓脂肪レベル11 内臓脂肪落ちねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/20(日) 14:57:44.63 ID:qqCQpwD8 家庭用体脂肪計の内臓脂肪量測定なんてあてにならんと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/20(日) 15:05:29.83 ID:fICcIsrX 家庭用なら内臓脂肪は体脂肪からの予測じゃないの？って思ってたけど 体脂肪に対して内臓脂肪高すぎない？ 男性だとそんな感じなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/20(日) 15:07:56.48 ID:TG+OXU3V インボディで計測してみたい 家庭用（OMRONのHBF-227T）でこんな感じ 身長175 体重72.1（BMI23.5） 体脂肪率：22.4 内臓脂肪レベル：8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/20(日) 21:18:31.64 ID:8QRMsCle >>340 とにかくBMIを標準の22にしてみたら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/20(日) 23:25:38.91 ID:TG+OXU3V >>341 今年中にはなんとか22にいけるようがんばってみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/20(日) 23:35:07.68 ID:3PQbZPzX 皆さん寝起きの体温とか計ってる？ 最近ずっと下がってて35.5℃くらいなんだよね燃焼によくないのかなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/24(木) 11:18:33.03 ID:WRY42LXm 20%半ばでこれから生きていくのもアリかなと思いつつ23.何%とか20%前半を誤差でも見てみたい 最低24.0しか見てない それからダイエットのタイムスケジュールスレを立ててみたので是非 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571882730/l50 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/27(日) 03:52:10.43 ID:tgGzyslm 20台前半が未知の数値に見えてきた ようやく20台半ば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/30(水) 10:57:21.98 ID:IXaqVaXV 29〜21て範囲広すぎだろアホか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/30(水) 11:35:41.12 ID:XTavCPmn >>346 違うスレタイミス>>3 具体的には20.0-29.9 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/30(水) 16:04:29.73 ID:DaSTEJTr >>347 そっちじゃないwww >>346 10%30%スレと同じ立て方するしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/30(水) 20:48:33.09 ID:eeVRGpiQ 言い訳がましいと思われて目構いません ずっと20台半ばでキープ出来たら幸せだと思う 誰でも卒業か最低でも20%前半を目指して当たり前のスレですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/30(水) 21:07:34.70 ID:eeVRGpiQ >>212 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/30(水) 21:10:19.51 ID:eeVRGpiQ >>212の20%台半ば（24-26%)が一番だっ思った 20%台後半は肥満予備軍20%台前半はギリギリ健康 見た目も美しいでギリギリではなく余裕で健康 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/30(水) 22:01:51.70 ID:foZNY0CY 21前後だけど腹肉ぷょっぷよやわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/31(木) 02:45:05.34 ID:rpUq6w3q >>352は男？ >>351は女の場合 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/01(金) 23:54:20.91 ID:tsMZTMMp >>353 だと辻褄合うね 男の21%と女の24%は全然違う http://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/02(土) 15:04:49.82 ID:prOp+7/0 男の21%と女の24%を一緒にしたらマズいよ 女が20%半ばを維持し続けるのはアリだか男は不健康 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/03(日) 20:05:03.10 ID:OttmfN7W 男か女かくらい書いとけよバカとここでよく思う 二度手間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/04(月) 17:01:04.91 ID:s/jEBG4u 27の数値を見なくなって20%台半ばで安定した女です 例え20%台前半にならなくても健康的 20%台後半は標準プラスで肥満予備軍 女は半ばが一番素敵じゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/04(月) 17:03:40.58 ID:Iohc3RGr おっぱいによるだろ スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/04(月) 17:03:43.14 ID:5s+aL2IU おっぱいによるだろ スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/04(月) 17:04:15.03 ID:5s+aL2IU すまんなんか連投になった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/04(月) 18:05:18.54 ID:XErzmC4+ 桃(尻)の存在も忘れないで！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/06(水) 06:09:30.24 ID:KV2iLSLt ようやく第一目標24%になれました 20%台前半は画像によるとジム体型>>354 たまに誤差で23.5が出る程度で良い ジム体型より女性らしい体型で居たい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/09(土) 09:50:35.54 ID:uOlK1reD 23.5% ようやく20%前半になった 例えマグレでも嬉しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/13(水) 14:14:52.62 ID:yDE3+bKT 年内に25を切りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/13(水) 16:47:14.78 ID:1tR7TuM9 体脂肪率って思ってる以上に減るの時間かかるからな 一喜一憂は疲れるだけだから気を付けろ コンマ以下は切り捨てて考えろ誤差の範疇 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/14(木) 00:17:31.74 ID:hbfgz6QU タニタとインボディの誤差ってどれくらいなんでしょうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/14(木) 11:17:56.27 ID:6CHxPPfc >>366 個人差があり人によるのでは？ 自分は5%も差があった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/21(木) 08:19:39.73 ID:4zJCQjy2 各体脂肪率スレが過疎ってると思ったら総スレの本スレが賑わってるのかw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/28(木) 08:24:56.44 ID:prHT0AI9 アラ還婆なの20%前半で維持しようと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/29(金) 12:37:10.15 ID:YNigCrYh >>369 年齢的に20%後半か半ばの間違いだと思った アラフォーだが半ばで維持できるだけでも御の字 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/30(土) 08:25:44.35 ID:+GDApfGB それでも23.5%でギリギリ20%前半だから 年寄りが偉そうに失礼しました 確かに20%半ば維持の間違いですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 20:34:17.46 ID:YgLoY4Zm >>367 同じくそうでした インボディの方が正確みたいですね タニタのほうが甘く出たので油断してました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 21:34:49.02 ID:d34HtdqR 自宅オムロン22〜24、インボディ20.9 ちょっと信じがたい 見た目の体脂肪率ももっと高く見えるし（25％以上ありそうな腹とふとももしてる） どういうタイプが実際より低く出やすいとかあるんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/30(土) 23:58:04.92 ID:/e4W4yvE >>373 私もともにほぼ同じ数値 自宅の機械はタニタ 初めてジムで測った時は嘘かと思ったけど、以後毎回測るようにしたらだいたい同じ数値が出ます 2ヶ月ほどトレーニングしていますが元値から4%ほど減ったのになかなか10%台にいけません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/01(日) 04:19:20.24 ID:eIOKJBQs >>370 自分が前半になれないからって年配者に八つ当たりしてるだけじゃんｗ >>372-374 インボディは低めに出たね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/01(日) 23:46:54.04 ID:lHGqS9Ki 166センチ73キロで体脂肪23〜25% 20%切るのに何ヶ月かかるんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 05:59:14.00 ID:FXaQfpba 風呂上がりに24%朝は25-26% 20%前半は本当になれるか疑わしくなってきた 10月にジムに仮入会しても自分に合わず家トレに戻った 30代女が家トレで前半になるの無理なの？ 家ではこれ以上ダンベルやバーベルの負荷上げられない 新たな負荷プレート購入は迷う 今ちょうど負荷上げる話が30%スレで出ている 家の負荷を少しずつ上げて20%半ばまできた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 08:28:41.75 ID:mAuzymL/ 筋トレより食事を見直したら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 09:17:05.52 ID:fhYmxRjx 女の人で20%前半までもってくなら筋トレメインだと思うけど 筋肉は簡単には増えないから年単位で落としていく事になると思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 09:35:12.49 ID:FXaQfpba >>378 そうだね新たな負荷を購入するのはよします >>379 ね‥年単位 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 10:52:20.44 ID:o5RF4Dn9 女の人はやり過ぎるとほらなんつーかあのホルモンバランス的なのがおかしくなっちゃうじゃないの？しらんけど アスリートじゃないんだからほどほどにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 02:54:04.44 ID:qOwHWGY7 https://i.imgur.com/91QW8gX.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 04:07:05.19 ID:0PjxFi5+ >>381 前スレは女の前半について歓迎されてたのに今スレ歓迎されないんだな 最近ここでは半ばが歓迎さてれる感じ 半ばどころか後半から動かない自分はどうなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 06:41:54.36 ID:0V5rQfFs >>380 食事を見直して減量で体脂肪率下げるなら下が参考かな？ あと何キロ下げればよいか計算できるから。 https://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515 減量より筋肉量増やして体脂肪率下げていくのが理想だと思うけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 09:07:09.34 ID:0PjxFi5+ >>384 既に半ばだし減量する余地がある人とは限らない 私は後半なのに減量の余地がないから後者だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 23:56:48.08 ID:njL6XfkS >>384 これ知らなかった。教えてくれてありがとうございます。 自分も30代女で、3ヶ月で恐らく27%(自宅機測定なのでもう少し低かったかも)→20%まで落としたけど、食事は大きいと思います できるだけ歩くようにしたし、週2でジム通って負荷きつめに上げていくトレーニングもしたけど それ以上に、食事に気を使うようになったら落ちました 脂質の量を制限する。アボカド、ナッツ、サーモン刺身とかから脂摂ってたけどそれも調整しながらで それ以外、揚げ物は
もちろん炒め物も焼き物もほとんど食べてないし、食べる時も油使わないかごく少なく敷くくらい 洋菓子もパンも食べない、炭水化物はオートミール 自分は脂ものが元々好きじゃないからできた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/11(水) 01:57:44.04 ID:RW+i04tv >>354 女の20〜22%がかっこよくで女らしい いま、25〜26%くらいだからそこらへんまで頑張りたいと思った 参考になりました ありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/11(水) 18:12:46.45 ID:g9/nOJSp 踏み台昇降と一日二食でなんとか23.8を維持できた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/12(木) 17:03:27.82 ID:2u12nzSx 筋トレだけじゃなく食事も大事だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 09:17:23.45 ID:ftsofOhT トイレ(大きい方)行っただけで体脂肪が１％減る 脚だけで測るタニタだけどホンマかいな？って毎回思う 糖は漏れなく蓄積されるが油は使われなかった分は排出されるとはいうけどさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 09:56:20.23 ID:RE0vo0U3 体重計数値は参考程度にしとけよ記録用とかな 乗って降りて乗っても数字違うし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 11:12:08.32 ID:ftsofOhT 小では体重は減っても体脂肪はそこまで変わんない 体重計にどっちが出たか知る由もないのにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 11:34:49.15 ID:RE0vo0U3 大は小より減らない これ豆な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/15(日) 11:36:26.18 ID:ftsofOhT >>393 豆知識と逆の事が起こってるのか なんでだろー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 21:45:34.86 ID:LSng/O8L 31歳女、20%がなかなか切れない 食事は制限してるから、あとはもっと動かなきゃいけないんだろうけど、時間が取れないし運動が嫌いすぎる 朝20分ヨガして10分バレエして、週2でジムで1時間筋トレして、夜20分ヨガしてるけどランニングとかしたほうがいいんだろうか アスリートの人とか本当にすごいな…走り出してもしんどすぎて100mぐらいで歩きに切り替えてしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/16(月) 23:47:55.32 ID:0tjacptx 女の夜ランはやめとけよ 野郎のオレでもコイツやべーなって変な行動してる奴結構いてびっくりする時ある ジム行ってんならトレミで走れ ランニングつーかスロージョギングから入ればいいググれば幾らでも出てくるから調べよ 下手したら歩くスピードよか遅いがカロリー消費は1.6倍くらいになるらしい やっぱりちょっと負荷のある有酸素運動やらんとカロリーとか脂肪とか燃焼せんわ 死ぬほど持久走がキライだったオレもウォーキングから初めてスロージョギング そっか
らランニングまでは行かないけどジョギング程度にはなったぞ 距離で言えば10kmは普通に走れる ただ時間がないから5〜6kmを週3回走らない日は筋トレ1時間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:04:02.59 ID:03DjHJ7p >>395 ヨガじゃ痩せないと思う 家で出来る有酸素運動なら20分の踏み台昇降おすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:32:02.19 ID:riOSr81/ >>395 食事制限してたら筋肉増えないから筋トレいらないと思う。 その時間をジムでエアロバイクこいで体重落とす方が良いと思うけど ただ、体重は十分落ちてるなら 筋トレして食べて体重増やして増えたら有酸素運動で体脂肪落としてのサイクルで筋肉量増やすサイクルにするかだけど。 筋肉は簡単には増えないから時間かかると思う。 女の人の筋トレはどこまでを目指すかにもよる。 https://i.Imgur.com/DSLoGNv.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/s
hapeup/1562242569/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 01:31:17.04 ID:03DjHJ7p 筋肉つけたいって話じゃなくスレ的に体脂肪落としたいって話では？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/399
400: 395 [sage] 2019/12/17(火) 20:32:15.16 ID:4G89llM7 レスくれたみなさんいろいろ教えてくださってありがとうございます >>396 スロージョギング、調べてみました！これならできそうだから朝にでもやってみようかな。 すごく運動頑張ってるんですね。夜道注意してくれてありがとう。 >>397 20分の踏み台昇降、かなりしんどそうだけど効きそうですね！ありがとう。 >>398 なるほど。やってみてわかったけど筋肉量増やすのと体脂肪減らすのと体重減らすのは同時進行できないのですよね。 本気で体質改善したいなら段階を踏んで
徹底しなきゃだめですね。 いまBMI17.3で体重はもう落とさなくてもいいかなと思ってるんですが、先に筋肉増やすためによく食べて、 その後にスロージョグやら踏み台やらエアロバイクやってみるべきかなとも思います。 筋肉がないと有酸素やっても体がぶれるしすごくしんどいので… 目標値を決めて計画立ててみます。 >>399 両方願っています。すみません、ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 20:47:54.85 ID:jiqeIAdG やっぱ夜道は危ないよね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 21:31:01.82 ID:NXZCHxmw >>400 https://junghyun.fun/wp-content/uploads/2018/10/%E3%83%93%E3%83%83%E3%82%B0%EF%BC%93%E3%81%AE%E8%AA%AC%E6%98%8E.jpg 確かジム通ってましたよね BMI17ならしばらくは有酸素運動系やめて 筋トレのビッグ3に絞って 筋肉と体重増やしていくと良いと思う。 筋肉つくと有酸素運動の効率が段違いだし 日常生活も楽になりますよ。 ttps://junghyun.fun/entry/big%EF%BC%93 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/402
403: 395 [sage] 2019/12/17(火) 21:43:33.34 ID:4G89llM7 >>402 ありがとうございます！！ 大変参考になります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/25(水) 08:56:54.43 ID:CFac1jSe >>397 踏み台の高さとか関係ある? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 16:24:04.83 ID:Y++ieo9E >>404 関係あると思うよ 踏み台って高さ調整出来るのもあるし 女性は５-10?でも効果あるらしいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 20:09:49.95 ID:oj22ycNS へー 洗面所と廊下の段差でやってみるかな 歯磨きでもしながら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/26(木) 20:28:54.46 ID:1RD6gd3E 歯磨きの時はいま流行の逆腹筋でしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/31(火) 16:15:05.48 ID:K76J8XUn >>397 単なる登り降りより踏み台はダンス要素を加えた方が続くと思う https://youtu.be/VNkMvSHAODE https://youtu.be/4oYdJMvu_PY 他スレにあった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/01(水) 02:16:19.69 ID:BzQXHys8 >>408 踏み台はながらが出来るのが利点なのにそれじゃただの運動じゃん それなら他にもっと効果的なものがあるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/01(水) 21:41:03.48 ID:DFdfHrqO >>408 テレビに時計出して時間気にしつつやってる 慣れて終わりかけもフラフラしなくなってからはトレーニング全体の時間短縮にダンベルもって腕や背中の筋トレしながら昇降してるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/04(土) 17:15:07.71 ID:Xq+ZyMq1 正月太りで半ばから後半に 減量する余地も出来たのでとりあえず半ばに戻そう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/10(金) 16:51:07.80 ID:pXIxEqVI 正月太り解消まであと2% http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/11(土) 23:42:09.05 ID:H1PM5ero 何%あがってんだよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/12(日) 16:34:52.03 ID:suS+GXJQ >>413 3kg増えて4%増えた 共に半分減った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/28(火) 15:41:56.84 ID:CJs8bl8D 体重は正月太り解消したのに体脂肪率がまだだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/20(木) 08:17:03.64 ID:3hLxt4JX 体脂肪を減らすには不可は重い方が良い？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/20(木) 09:55:10.42 ID:zr807FD6 んや有酸素 その辺走れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/02(月) 17:48:22.43 ID:DPhJlH8t ジムに通い始めて26から22まではすぐに下がったのに、それから一向に変わらない。 マジでムカつく。 有酸素運動のおかげで体力だけはどんどんついているんだが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/04(水) 17:31:25.08 ID:eEwrxUNk 10月にビジターでジム通ってたが 家トレで体脂肪率が再び20後半になった 結局ジムに入会しなければ半ばにも前半にもなれないのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/04(水) 21:30:13.48 ID:wnw2ib44 BMIかと思ったら体脂肪率のことかよ そりゃデブだわ気合が足りん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/04(水) 21:30:37.07 ID:wnw2ib44 20台は甘え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/421
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