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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 14:19:29.49 ID:80P0jZ3/ >>171 私や>>165だけじゃなく前スレにも体重が減った時しか体脂肪率が減った事がない人が居た 体重を下回らずに体脂肪率が減った事がないから不安 目標体重に達してからも筋トレしてるが体脂肪率が減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 15:20:30.10 ID:0NcXYmJY >>172 詳しい理由はわからないが総体重が適正なのに体脂肪率が適正にならないのは筋肉量が少ないからなのは間違いでしょう？ しっかり負荷をかけたトレーニングをしてるか pfcバランスを考えた高たんぱくの食事をしてるか しっかりした筋肉の休養睡眠を取ってるか ここまで完璧かつ脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ 全部やってる自信があるよと言うなら俺にはわからないすまない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/23(金) 15:49:42.06 ID:AgxfL0ko >>173って>>171を見る限り筋トレばっちりな20%前半の女かと思った このスレに適正な体脂肪率の女は居ても男は居ない そりゃ20%以上の男には分からないよ 適正体重なのに適正体脂肪率にならない男は>>35が良い見本 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 02:17:54.79 ID:x6nKyk/d >>173 > 脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ 「私のインスリン抵抗性は53万です（CV：フリーザ様）」という自己紹介 特に肝臓と筋肉と脳のインスリン抵抗性が高く、その一方で脂肪組織のインスリン感受性が高い 体重維持カロリーでトレ強度が弱ければ血糖が全力で脂肪組織に流れ込み、脳と筋肉が飢える代謝状態になっている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 11:36:08.02 ID:Nr6wNi98 >>2 20%前半女(適正体脂肪率)く20%後半女(肥満予備軍)く20%前半男(軽度肥満)く20%後半(中等度肥満) このスレは肥満度が様々 誤って自分より肥満度が高い相手にアドバイスしてしまう恐れがある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 15:36:06.84 ID:8LH2R732 >>171 >>170がBMI21以下で26%なら普通女でしょw それを21%台前半男が同性だと勘違いして>>173で俺分からないって自滅したのかww草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 16:03:31.27 ID:26JYwZAd >>176 自分より肥満度が高い相手なら誤りじゃない 自分より肥満度が低いの間違いだと思うが 自分より肥満度が低い相手にアドバイスなんてこのスレでしか見た事がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 16:28:46.04 ID:Nr6wNi98 >>178 ごめん自分より肥満度が低い相手の間違い 嫌なら>>170みたいに性別を遠回しに言うのではなく初めから名乗るしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 16:38:05.97 ID:HgVE5bTd 勘違いとかではなかったよ 体重適正で体脂肪率だけ高いのが悩みなら筋肉付けなきゃいけないって考えは女性も一緒だし筋肉の付け方も考え方は一緒だと思うよ 確かに女性のほうが成果として出にくい分モチベーション維持は難しいと思うけど筋トレの辛さは老若男女マッチョガリ条件は一緒じゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 17:31:15.09 ID:26JYwZAd >>180 勘違いじゃないなら相手よりデブな事を理解した上でアドバイスしたなんて珍し過ぎて驚いた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 17:52:42.29 ID:Va0Pbzm6 相手より太ってたらアドバイスしちゃだめなの？ 根拠のない持論ならアドバイスすべきではないと思うけど、何かしら根拠があるなら気にせずアドバイスし合おうぜ そんなことで情報を得る機会を逃すのはもったいないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 18:32:14.96 ID:NRZxQMMG 学生時代はバキバキの体だった人 もっと太ってたけどここまでこれた人 今まで増量減量繰り返してきた人 ただのデブ 色んな人がたまたまここに今いるってだけじゃん 自分より体脂肪率が低かったら目上になるなんてしょーもない 同じ境遇なら似た悩み持ってて解決してきた人もいるだろうし 今の体型がどうであれ悩んでたら助けたいと思うのが道理だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 08:21:49.78 ID:/IWhv+D6 >>180 ありがとう嬉しかった 20%前半女性のアドバイスしか聞きたくない考えじゃないし>>172で私が嫌がってないのも分かるはずなんだけどな >>183 前スレもっと肥満度や性別に対する論争がひどかった 女性は卒業必須ではないので時期的にも20%前半女の中にその人達が当然居る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 12:06:48.12 ID:1S3PrQYL この1ヶ月ほどで31%から27%に減らした男です。 まだまだ先は長く険しいそうだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 14:46:03.38 ID:jPZcjF+T 29から21って途方もなく幅広いよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 16:56:25.61 ID:/IWhv+D6 >>186 スレタイではなく正しくは>>3です 20%台の幅を段階別に細分化してみた 最初にスレに入れる段階?から卒業前の段階?まで ?30%前半と20%後半で揺れ動く↓ ?本格的に30%を切り20%後半で安定する↓ ?20%後半と20%半ばで揺れ動く↓ ?20%半ばと20%前半で揺れ動く↓ ?本格的に25%を切り20%前半で安定する↓ ?20%前半と10%後半で揺れ動く 先は長くて険しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 17:26:15.90 ID:tY82cG0I 直接回帰が引ければわかり易いのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 17:45:52.04 ID:qymxv/6a 女 165、55kg、体脂肪率23%、BMI20.2だけど お世辞抜きに太め もう数値度外視で筋トレしかないと覚悟を決めたよ 見た目を決めるのは数値じゃなく筋肉と骨格と肉付き でも数値は増減の目安に必要だからチェックは欠かせないんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 18:22:31.18 ID:9IgXzK0V >>189 女性でその数値で太めに見えてしまうんだ 数値だけみれば完璧なプロポーションに見えるけどな〜 男 175・６９ｋｇ・体脂肪率22%・BMI22.6 筋トレしないで有酸素運動・食事制限中心で痩せてきたので体弛んでる 筋トレも平行してやっておけば良かったと絶賛後悔中ｗ クランプだけでは足りなかったな〜 近くにジムがあればいいんだけど無いからな 自重トレでどこまで出来るか分からないけど頑張るしかないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 19:58:46.60 ID:4Xlelevd >>189 それで23%って有酸素運動のレベルが高い？ 自分は逆に筋肉量も筋トレも問題ないと他のスレで言われたが有酸素運動と食生活がマズいみたいで体脂肪率が高い このスレで筋トレさえできれば全解決みたいなレスをたまに見るがそうとは限らない 23%なら私もなりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/26(月) 20:07:41.23 ID:G3FjGuEJ 体脂肪計(手でにぎる)の精度ってどーなんだろ? 体脂肪21だったけど握りかた変えたら19に はて? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/26(月) 20:10:22.39 ID:Tkx2tcV2 >>190 同じようなスペックだが自重トレ＆ウォーキングで体脂肪15% うっすら腹筋は割れてきた 今からでも遅くないからやった方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 20:21:51.94 ID:4Xlelevd >>193 卒業者の乗り込み禁止 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 20:30:08.82 ID:QTDiqX3/ 体脂肪は21％だけど腹筋は盛り上がって割れてるんだよな 体組織計がおかしいのかよくわからんわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/26(月) 20:43:01.27 ID:oMKPCjw2 >>192 >>82だけど握る方が少なめに出るだけでなく握り方を変えただけでも少なく出る たしか誤差が出ただけでも10%スレ入れるんだよね? 似たレスがあった 08/16(金) 10:11:23.56ID:4FJf5xtq 病院でibody使ったら、やけに低めの数値が出た 多分いい数値が出るように設定してあるんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 23:13:13.29 ID:lx3SqbdO >>195 計測の時間(起床直後22夕食前18)、メーカー(オムロンからタニタに変えたら起床直後22→19なのでオムロンに復帰)によって違うからねぇ 自分はダイエット開始時オムロンで起床直後26だったのが22になったという数字だけを目安として20を目標にしてるよ 実際の正確な体脂肪率はわからないのだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 23:38:33.58 ID:Wd6WBl97 ほぼ同じようなタイミングで測って体脂肪落ちてるかどうかの目安にするのが賢い使い方 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 00:35:53.36 ID:lkvF4g40 そうそう 自分もジムのインボディみたいなやつで測ったことないから正確な値は知らないけど ずっと同じ条件で38％→22％だから16％は下がったんだなってことは分かる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 07:09:28.83 ID:Ev4RGeNK >>190 >>191 お世辞抜きに太めって変だねw 卑下ではなく客観的に見て数値の割に太めだと思う そのぐらいがちょうどいいんだよと言われる感じ 有酸素が好きで確かに有酸素ばかりだよ 筋肉も結構あるんだけど、腰回りから太ももにかけて肉がついているから数値の割に太く見えるのかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 08:22:50.54 ID:NbcMlskK 体脂肪計は足に電気流して足の水分量測定してるだけだから 朝は横になって寝るせいで水分が全身にいって足の水分少ないから体脂肪率高めに出る 夜測ると水分が足に偏るから低めに出る。 これが計測の振れ幅になり1日で4％以上変動する。 朝夕夜とこまめに計測記録して1日の振れ幅を抑え 長期の計測で減少傾向なのか増加傾向なのかを調べたほうが良い。 ただこれはBTとかwifi とかの自動記録できる体重計がほしいとこ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 12:11:52.31 ID:lE2K51Et >>200 同じBMIで20%台後半から抜け出せない 筋トレも有酸素運動もしてるのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 12:34:08.93 ID:FeSEud4m >>202 横だけど他スレにあったリンク https://este-tailor.net/archives/547 低負荷な筋トレや強度が軽い有酸素は体脂肪率が落ちにくいかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 12:51:45.10 ID:2xNZq6R+ 大半の人間が20%台だろ バカかコイツら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 13:22:54.51 ID:PDXH8hNQ カッコイイ体になりたいのか細く細くになりたいのかで変わってきますわな 特に女性は筋肉ついたメリハリバディよりも細さを優先するから難しい 削るのには限界あるから上半身を鍛えてバランスをとるというやり方もあります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 14:03:04.30 ID:tO7Bu0Zn どの辺を目指すかによるかと思いますが 男性なら14〜16％ 女性なら19〜21％ が一つの目標でしょうか https://stat.ameba.jp/user_images/20170820/21/kotoriko0229/87/cc/j/o0700041814009492509.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 14:12:35.11 ID:+e5Fvhq/ 体質にもよるけど女性は20%下回ったぐらいからホルモンバランスや生理機能に問題がでる人が出始めるから これから子供産むつもりの若い女性は20%以下目指さないほうがいいと思うな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 15:48:49.62 ID:PDXH8hNQ >>206 女性の20％といってもその画像嬢さんは筋トレきっちりやってる人 なにもしてない人なら同じ数字で隣の25％さんになるでしょうね 体重は軽いですが少ない筋量が理由の脂肪のたるみ具合は見た目に大きく影響します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 15:52:39.80 ID:JbO+Nob4 >>196 30%台スレの人がまぐれでたまたま29%を出した後に書きに来たら歓迎されると思う たまたま19.9でも>>207のような考えの人達によって締め出される http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 16:09:33.79 ID:JbO+Nob4 209書き直す >>196 30%台スレの人がまぐれでたまたま29%を出した後にここに書きに来たら歓迎されると思う たまたま19.9でも>>207のような考えの人達によって10%台スレに女性は締め出される >>208 何もしないで20%前半の女性なんて居るんだ羨ましい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 16:16:59.40 ID:AECdkQCV >>208 間の23%前後の画像が欲しいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 16:19:39.75 ID:AECdkQCV 見つけたから貼っとく 女性の体脂肪率と見た目 https://i.imgur.com/FlhlIzt.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 17:05:16.17 ID:mUDTdKOp これも50％以外は鍛えてる女性の画像だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 18:07:11.23 ID:FeSEud4m >>212 こっちもあった http://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg >>213 鍛えてる40%台とか意味分からない 鍛えてたら45%とかならないと思う 画像が気に入らないなら自分で探せば良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 18:25:21.97 ID:PDXH8hNQ 鍛えてないと腹筋の縦ラインが出ないんだよな 細いんだけどポヨンとした微妙なウエストになっちゃう 服を着たらごまかせるんだが脱ぐとまさに微妙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 19:41:13.95 ID:mUDTdKOp >>214 35％超えてよやくヤバいなと鍛え始めたんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 21:34:20.22 ID:kENQaBQ1 >>214 女の方の25%と30%逆な気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 11:51:50.90 ID:UQ0Wbqex どうでもいいと思うが俺は画像だけでいうと正直35%くらいの女性が一番タイプかもしれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 12:42:46.31 ID:kdcb04v7 >>218 どうでも良いじゃないと困るね 鵜呑みにされて30%台スレの女性がロムしてやる気を無くしても困る 俺は20%後半でも良いと痩せる気なくす事を彼や夫に言われ困惑するのと同じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/28(水) 13:30:40.62 ID:yjunUyo8 >>217 光線の具合でそう見えてるだけ ビキニの食い込み具合や上にのってる腹の脂肪に注目してみな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 17:23:53.22 ID:qq8cx56u さすがに30%切るくらいじゃねーときちいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 17:44:58.75 ID:UQ0Wbqex 人に言われてやる気なくなるならその程度のことなんじゃない？ 他人になに言われても理想の体は結局自分で決めることだし自分との根気比べでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 23:11:48.14 ID:O+dZyuev ここで何か言われた程度で無くなるやる気なんてそのうち自然消滅してただろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/29(木) 06:28:17.00 ID:VKAOMgJW >>156ですが 体重は数日で戻ったのに体脂肪率が未だに戻りません 半ばから後半にリバウンドは心折れる 体重みたいに体脂肪率も一瞬増えても大丈夫な話は聞かないし体脂肪率の場合はアウトだな？ 同じ負荷で25%になった事があるので時間かかっても戻すしかないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/29(木) 07:24:24.12 ID:gU2Dw2D0 >>224 体脂肪率は正しい値調べるのは難しくて5%前後はブレる 目安程度にして細かい変動は気にしないほうが精神的にいいよ 脂肪の減りは体感で感じたほうがいい ベルトが緩くなった 他人から痩せたと言われた 足を組むのが楽になった かがんでても苦しくないなど ダイエットは正しく継続してれば必ず結果は出るから頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/29(木) 08:03:03.10 ID:VKAOMgJW >>225 お盆前は見てたのに25を滅っきり見なくなって現在の最小値が26.5です やっぱり増えたどころか太ったな 25%を切ろうとした矢先にお盆太りにぶつかってしまって体重は無事だったのに でもありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/29(木) 11:09:14.44 ID:Aif2Qbqd 数値の変動はどうしても気になるよね 気にしなくていいのは理屈では分かっててもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/03(火) 06:45:04.49 ID:hkOvUw9q 卒業間近だった>>220が10%スレに皮下脂肪定規の事を書いてから10%スレが伸び始めここが止まった もう卒業したのか？ 自分は昨晩19%だったが今20%で卒業間近 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 07:30:56.78 ID:3lmIju5w よく眠れなかった日には必ず２〜３パーセントほど増えてるんだけどどういう事なのか 別にドカ食いした覚えはないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 08:06:41.74 ID:o8Qz6ATO >>229 体脂肪率は正確に測れない 目安程度だから気にしない 短いスパンの変動はまったく当てにならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 08:24:12.56 ID:wt1Jskka >>230 そうなのか？ うーん難しいな(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/03(火) 08:41:59.61 ID:hkOvUw9q >>231 だからこそ>>220お勧めの皮下脂肪定規 57名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/28(水) 18:07:43.61ID:yjunUyo8 >>54 キャリパー買いなさい 1000円しないけどこれが一番正確 58名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/28(水) 19:43:47.88ID:0+RAIu0V>>59>>60 >>57 皮下脂肪定規だな https://store.shopping.yahoo.co.jp/stk-shop/55008941.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_title 指で測るコンパクト体脂肪計が1000円未満だったが全然不正確だった 59名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/28(水) 20:43:10.52ID:yjunUyo8>>62 >>58 これこれ 測り方にちょっとコツがいるけどこれが一番確実 確実に皮下脂肪が薄くなっていくの分かるとすげーモチベ上がるぜ ％で知りたけりゃ計算が必要だけどそんな事しなくてもミリで十分 二の腕で測って1ミリが1％と考えりゃだいたい合ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 12:04:57.54 ID:RBvII2NF というか細かい数字気にするより減ってくれば明らかに体感でわかるよ ベルトだったり触った時の脂肪の薄さだったり他人から言われたり 男だったら早ければ20前半%でも腹筋少し割れ始める http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 14:43:49.16 ID:AkA3/NIp >>232 送料込みで300円なら買いだ >>233 体感しても全く数値に現れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 17:03:04.85 ID:OquJMq2T 皮下脂肪2ｃｍだけどいつになったら割れた腹筋見えるのやら… 簡易測定器具使ったけどどこまで強く摘んでいいのかわかんねー 肋骨浮いてきたけど四つん這い時の腹のたるみが酷い…リバウンドとか未経験なのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 18:54:32.88 ID:B4kOQ3ya >>235 割れた腹筋が目に見えてくるのは大体15%くらい 腹筋が発達してれば当然それより早い 逆に腹筋がまったくなければ割れない 来るべき時に備えて筋トレする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 20:21:46.85 ID:TQhJwSR1 >>236 15%って事は卒業してるじゃん 乗り込み禁止 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/04(水) 20:51:16.05 ID:2OU4G025 体脂肪計は器具によってムラがあるんだ でも体脂肪20なら低くねえか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 21:12:38.64 ID:TQhJwSR1 >>238 女なら低いね 男なら軽肥満>>2 >>235は性別不明で女かもしれないのにスレチまでして勝手に乗り込んで来て失礼だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/04(水) 22:26:09.46 ID:F2EaQAw4 自治厨うぜぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/05(木) 07:48:40.12 ID:3cJzzE16 一般的に割れるって言われてる%書いただけで自分のことなんて書いてないのになんで決めつけてんだ？ 女性の事は考慮してなかったわすまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/05(木) 13:04:16.32 ID:sptVHzQc 女は20%前半？ >>212を見ると23%から割れている 20%半ばでは割れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/06(金) 08:40:50.90 ID:67m5Cyg1 159cm59kg 60kg切ったのに20%切らねえ これマジか 189名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/05(木) 23:26:45.35>>190 >>185 何個か日本人男性の統計見たけどどれもBMI25以上は30%ちょっとだね 年々上がってるらしい ただ同じ肥満判定は体脂肪率20%以上は50%以上 (30から60歳男性) 体重的には3割しか肥満がいないけど、体脂肪的には5割も肥満がいる >>190 女性は高齢ほど体脂肪率が高くなってく 30代の平均は28くらいだけど50代は34くらい 男性はほぼ22くらい いずれも70代で急に落ちる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/06(金) 12:11:38.22 ID:fgKrlXiZ 手足は細っこいのに異様な程に太鼓腹のじいちゃんばあちゃんがたまにいるけど、あれって体脂肪じゃなくて内臓脂肪なのかな それともただの便秘かな(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/06(金) 19:33:36.63 ID:cLe6z9Ad 本スレはIPだからこっちで 20%半ばでも足踏みしている 私も22%までスルスル痩せたい どうやって22までスルスル痩せたんだろう？ 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-+Z8T [153.206.178.38]) 2019/09/06(金) 18:32:35.57 ID:SjmiAfWm0 体重52、体脂肪20%前後 28%から22%くらいまではスルスル落ちたけど、ここから落ちなくなった 20%切ると夢遊病みたいに、夜、糖質を食べてる 生理が遅れがちだから、ホルモン的な問題？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/06(金) 19:42:09.37 ID:WGIjGSE2 代謝正常でスルスル痩せるホルモン環境に整えればスルスル痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/06(金) 19:53:52.92 ID:cLe6z9Ad >>246 筋トレは代謝活性するって全く 整ってなければいくら負荷や強度上げたりしても無理か 整え方が分からない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/06(金) 22:09:57.88 ID:sxp4pdAW 適度な運動と充分な睡眠時間と健康な腸内環境を維持すりゃ良い 腸内環境は強力わかもと飲んでりゃ3日で改善する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/07(土) 06:07:03.32 ID:DTWG7XdP 積極的に乳製品を摂取すると腸内環境が良くなる話は知ってた https://i-voce.jp/feed/8992/ 低脂肪で高蛋白質な乳製品を積極的に摂取してるのにずっと20%後半のまま 大腸内視鏡検査にも異常なし 運動は20分以上で脂肪が燃えるのも分かる 毎日1時間-1時間半運動している http://style.irobot-jp.com/2194/ 代謝活性薬も飲んでる BMI19後半なのに体脂肪率が減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/07(土) 15:33:59.39 ID:FBdKq0jc 1カ月前より筋肉減って脂肪が増えた 体脂肪率24％に 食事にそこそこ気を付けて運動もそこそこしたのに ショック http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/07(土) 22:52:48.07 ID:KAR0wiIe 本日自分の体脂肪計が最大の振れ幅を記録したのでカキコｗ 朝寝起き6:00計測22,7% 夕方仕事終えてシャワー後計測18% 流石に4,7%のずれはビックリｗｗｗｗ ちなみに見た目は22.7%だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/07(土) 23:16:35.24 ID:ui3i3S0K 足の裏濡れてるから電気流れやすかっただけだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/07(土) 23:48:41.61 ID:CEjAXWCG 自分は足の裏濡れてなくても仕事帰り(デスクワークなので6時間以上は座ってる)に測ると寝起きと比べて4〜5％低く出るから浮腫みとかあるんだろうね 休日に1日ダラダラ過ごすと寝起きとほぼ変わらない数式が出る 5月から朝晩2回測り始めて朝/晩ともに26/22→23/18位だから下がってはいるのだろうけど朝の数値で早く卒業できるようになりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/08(日) 07:19:34.05 ID:z5gktBsr 体脂肪計はあまりあてになんないんだな? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/08(日) 08:09:44.14 ID:s2bZ97u4 朝起きてすぐは足の水分少ないから体脂肪高く出る 夕方以降は日中起き上がっているから水分が足にいき 体脂肪が低く出る。 そのため朝と夜で4〜5％の差が出る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/08(日) 09:13:00.24 ID:rNR5bYVz 夕方のメシも風呂もまだのときが計測のベストタイムだとタニタも言ってるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/08(日) 10:25:44.06 ID:/a77WxRu あーなるほど 自分も22から27の間をウロウロしてるわ そういう理由だったんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/08(日) 18:03:27.79 ID:wnwZDWNs >>248 専用スレも良い感じだね 【便秘解消】強力わかもと【胃腸薬】 [無断転載禁止]c2ch.net http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1467558410/ >>257 20%後半と前半なんて幅広い 自分は時間帯が違っても1.5%くらいしか差がない ベストタイムな今と起床後が0.5%しか差がなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/08(日) 18:33:02.02 ID:z5gktBsr 体脂肪計は風呂上がりに 手でにぎるタイプでしたが Amazonで体組織系ヤフオクより安いので購入 風呂上がり 21%ですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/08(日) 18:33:52.27 ID:z5gktBsr ↑↑↑ 乗るタイプです 到着は火曜日らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/08(日) 23:49:57.43 ID:66prE9sC >>134 生きるの辛そう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/09(月) 02:42:34.66 ID:rwmwjI5i 今更だけど>>1と>>2を入れ替えた方が良いかな 体脂肪率20%台のスレです 体重に占める体脂肪の割合を｢体脂肪率(％)｣と言います 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 軽度肥満 中等度肥満 重度肥満 男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上 女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上 https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html 次スレは>>980が立てて下さい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/09(月) 02:57:43.67 ID:rwmwjI5i 関連リンクより見て欲しいテンプレが1にあった方が良いから順番逆の方が良い テンプレと関連リンクを両方書いて1レスに収まるならそれで良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/09(月) 19:02:21.16 ID:vmGY5yzY 朝の体脂肪ベースで考えてる そっちの方がやる気が起きる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/09(月) 19:29:26.48 ID:jyCUWruw 260ですが体組織系オキッパにありました 体重は55から53.5に 脂肪やら水分やら筋肉やらコレ骨密度やら内蔵脂肪率やらでます 明日 それぞれ書きます(=^・・^=) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/09(月) 19:56:23.96 ID:rwmwjI5i >>264 入浴前かつ夕飯前がベストだが朝の方がベースにしやすいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/12(木) 09:03:57.76 ID:D3Yn3UbQ 積極的に腸内環境を整えたつもり ずっと20%後半で停滞してたのに最近20%半ばの数値を頻繁に見るようになった 筋トレだけじゃないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/13(金) 17:04:03.16 ID:zoATktXc >>173 体脂肪率がずっと20%台後半で停滞してた80P0jZ3/です 筋トレだけの問題ではなく腸の問題もありました 体重は500gしか減ってませんが長い停滞から抜け出し20%半ばになり始めました 目標の20%前半はまだまだですが肥満予備軍を抜け出し適正値に近付いただけでも嬉しいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/14(土) 06:54:15.90 ID:30PAQNpa 風呂上がりや誤差であっても24%と25%を切った数値を見るのは嬉しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/14(土) 17:35:01.19 ID:G5JdKR5w 体重は長くて1ヶ月だったのに体脂肪率は3ヶ月も停滞してしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/14(土) 20:27:03.06 ID:S34ZDVO2 もともと31%スタートだったけど何一つ発言する前に18%になったのでさようなら… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/271
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