[過去ﾛｸﾞ]
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 13:12:09.46 ID:+xFfYkuX 2次元で話すこと自体が間違ってるだろバカじゃないの キモオタどっかいけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 14:40:50.36 ID:hWqdatKZ >>139 自分これだわ 24%位だったのに変なダイエット繰り返して28%になってて震えたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 17:36:53.19 ID:YLHk/3xk >>139 これはまさに負の連鎖だよな 正しいダイエットの知識身に付けないと確実に陥る ダイエットは体重を落とすことじゃなくて筋肉を維持したまま脂肪を落とすことだと最近気づいたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 17:45:46.78 ID:qetR1fJ0 >>149 それはそうなんだけど 体重のほうが落としやすいしカロリー制限すると落ちていってしまうんだよな〜 筋トレも増やしてるし筋肉も付いてきてる実感あるけど体脂肪率が落ちにくい 体重を先に標準以下に一度落としてから筋トレで筋肉を増やして体脂肪率を減らしたほうが速いのかと思ってしまう 本当に腰回りに付いてる浮き輪のような脂肪を早く落としたいな〜〜〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:01:58.51 ID:mcJPkM0G ダイエットとリバウンドを繰り返すと脂肪細胞が増えて二度と20%台前半になれないとか取り返しつかなくならないよね？ 女性だと出産回数によって繰り返さざるを得ない人も居る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:04:43.83 ID:DArZdsTg 確かに体脂肪率は落ちにくいが 長年少しずつ蓄えたものだから簡単に落とせると思うな と思うことにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/14(水) 18:09:57.80 ID:YLHk/3xk >>150 減量中はボディメイクのプロでも筋肉は増やせずいかに筋肉を維持したまま脂肪を落とすかに集中する 筋肉が増えてるのを実感出来る 体脂肪率が落ちない これは単純に摂取が少し多いのかもしれない わからないけど自分は一週間に一度決まった時間にジムで測定してて体脂肪率の落ちが悪かったり筋肉の量が減ったりしてたら次の一週間は摂取を減らしてみたり不足してる栄養素を多くしてみたり変化させて試してる 今のところジム通い始めくらい筋肉ほぼ維持で脂肪落とせてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/15(木) 13:29:26.69 ID:0PFxtNXB >>152 是非そう思いたい 成人してから25%以下になった事はない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/16(金) 13:41:35.38 ID:Ay0YlDoL 体重減らねえと思ってたら体脂肪率減って筋肉増えてた ちょっと安心 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/19(月) 11:13:18.83 ID:QtU+BTq+ 25%を切りそうだったのにお盆のおかけで27%に戻ってしまった とりあえず同じ負荷で25%に戻そう そう簡単に20%台前半にさせてはくれない手強い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/19(月) 11:39:13.61 ID:rhRxTdW0 お盆に法事幾つかも重なって巻き寿司大量に食べてたら体重ダイエット前に戻ってしまったのに体脂肪どんどん下がる 何でだろう？まだ食べた物が脂肪に変わってないから？ 変わる前にまた運動始めないと体脂肪も上がるのかな 恐ろしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/20(火) 14:20:54.17 ID:rqJKPykK >>157 そりゃ脂肪に変わる前に運動始めた方が良いに決まってる 自分は逆で体重は元に戻ったが体脂肪率が増えたまま 体脂肪率と体重の両方が元に戻らないとお盆太り解消にならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/21(水) 08:31:56.98 ID:f7Jj7mxb 「低脂質 低糖質 高蛋白質」ってなかなか難しい いくら筋力トレーニングしても栄養素量を守れなきゃ体脂肪率は減らない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/21(水) 10:32:07.34 ID:RhZkUY8n >>159 材料がないのに製品が作れるわけ無いだろうｗｗｗ だからこそサプリというありがたい物があるんだよ 食事で補えない栄養素だけサプリで補完 そうすれば筋トレがより効果的になるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:13:41.32 ID:tCND0m1Z 半年前に適正体重になれたのに未だに適正な体脂肪率になれない 変なダイエットをしてきた訳ではない 筋トレは去年からやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:21:52.13 ID:2Wj4Nukd 男なら25以下は一応適正なんじゃないの？ 適正体重なら下回ってそうだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/22(木) 10:34:01.12 ID:Y7jl9VtW 女性の適正体脂肪率は20%台前半 https://www.instagram.com/p/B1Yipk6hQb_/?igshid=8xpkppbqv99l http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 10:38:10.93 ID:tCND0m1Z >>162 一応って標準+(肥満予備軍)の事？ 一応は嫌だ テンプレ>>2にもあるけどこのスレに適正体脂肪率の男は居ないよ >>163 やっぱり標準+は適正じゃない 参考にさせて貰う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 13:07:50.57 ID:zYM+sF+O 83キロ28%から71キロ20％まで落としたけど、目標の15%にするには60前半まで落となきゃって事か、、、辛え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 14:20:25.39 ID:3tw61yYn >>165 なにいってんだよ 15%で90kgめざせよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 08:28:59.48 ID:80P0jZ3/ 体脂肪率に体重関係あるの？ 体重には身長関係あるけど 51-52kgで26-27% 同じ体重でまだ体脂肪率減らす余地あると思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 10:57:37.09 ID:FYZmKrej >>167 何に対するコメントなの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/23(金) 11:43:11.76 ID:8bycCdH5 >>168 >>165に対するレスだと思う さっき30%スレでもBMIと体脂肪率の関連性の似た話があったし気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 12:47:14.37 ID:80P0jZ3/ >>168-169 安価付け忘れた>>165に対するコメントです 目標の体脂肪率にする為に無理に目標体重を大きく下回る必要があるの？ BMI22の時30%だった 目標体重に達しても26%しかならない 無理に体重を減らさなくても体脂肪率をガンガン減らすなんて難しいよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 14:05:49.34 ID:0NcXYmJY そこで筋トレですよ 体内の筋肉量を増やしてあげたらいい 体重下回る必要ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 14:19:29.49 ID:80P0jZ3/ >>171 私や>>165だけじゃなく前スレにも体重が減った時しか体脂肪率が減った事がない人が居た 体重を下回らずに体脂肪率が減った事がないから不安 目標体重に達してからも筋トレしてるが体脂肪率が減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/23(金) 15:20:30.10 ID:0NcXYmJY >>172 詳しい理由はわからないが総体重が適正なのに体脂肪率が適正にならないのは筋肉量が少ないからなのは間違いでしょう？ しっかり負荷をかけたトレーニングをしてるか pfcバランスを考えた高たんぱくの食事をしてるか しっかりした筋肉の休養睡眠を取ってるか ここまで完璧かつ脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ 全部やってる自信があるよと言うなら俺にはわからないすまない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/23(金) 15:49:42.06 ID:AgxfL0ko >>173って>>171を見る限り筋トレばっちりな20%前半の女かと思った このスレに適正な体脂肪率の女は居ても男は居ない そりゃ20%以上の男には分からないよ 適正体重なのに適正体脂肪率にならない男は>>35が良い見本 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 02:17:54.79 ID:x6nKyk/d >>173 > 脂肪を増やしながらじゃないと筋肉は増えないと自分は学んだ 「私のインスリン抵抗性は53万です（CV：フリーザ様）」という自己紹介 特に肝臓と筋肉と脳のインスリン抵抗性が高く、その一方で脂肪組織のインスリン感受性が高い 体重維持カロリーでトレ強度が弱ければ血糖が全力で脂肪組織に流れ込み、脳と筋肉が飢える代謝状態になっている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 11:36:08.02 ID:Nr6wNi98 >>2 20%前半女(適正体脂肪率)く20%後半女(肥満予備軍)く20%前半男(軽度肥満)く20%後半(中等度肥満) このスレは肥満度が様々 誤って自分より肥満度が高い相手にアドバイスしてしまう恐れがある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 15:36:06.84 ID:8LH2R732 >>171 >>170がBMI21以下で26%なら普通女でしょw それを21%台前半男が同性だと勘違いして>>173で俺分からないって自滅したのかww草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 16:03:31.27 ID:26JYwZAd >>176 自分より肥満度が高い相手なら誤りじゃない 自分より肥満度が低いの間違いだと思うが 自分より肥満度が低い相手にアドバイスなんてこのスレでしか見た事がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 16:28:46.04 ID:Nr6wNi98 >>178 ごめん自分より肥満度が低い相手の間違い 嫌なら>>170みたいに性別を遠回しに言うのではなく初めから名乗るしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 16:38:05.97 ID:HgVE5bTd 勘違いとかではなかったよ 体重適正で体脂肪率だけ高いのが悩みなら筋肉付けなきゃいけないって考えは女性も一緒だし筋肉の付け方も考え方は一緒だと思うよ 確かに女性のほうが成果として出にくい分モチベーション維持は難しいと思うけど筋トレの辛さは老若男女マッチョガリ条件は一緒じゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/24(土) 17:31:15.09 ID:26JYwZAd >>180 勘違いじゃないなら相手よりデブな事を理解した上でアドバイスしたなんて珍し過ぎて驚いた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 17:52:42.29 ID:Va0Pbzm6 相手より太ってたらアドバイスしちゃだめなの？ 根拠のない持論ならアドバイスすべきではないと思うけど、何かしら根拠があるなら気にせずアドバイスし合おうぜ そんなことで情報を得る機会を逃すのはもったいないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 18:32:14.96 ID:NRZxQMMG 学生時代はバキバキの体だった人 もっと太ってたけどここまでこれた人 今まで増量減量繰り返してきた人 ただのデブ 色んな人がたまたまここに今いるってだけじゃん 自分より体脂肪率が低かったら目上になるなんてしょーもない 同じ境遇なら似た悩み持ってて解決してきた人もいるだろうし 今の体型がどうであれ悩んでたら助けたいと思うのが道理だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 08:21:49.78 ID:/IWhv+D6 >>180 ありがとう嬉しかった 20%前半女性のアドバイスしか聞きたくない考えじゃないし>>172で私が嫌がってないのも分かるはずなんだけどな >>183 前スレもっと肥満度や性別に対する論争がひどかった 女性は卒業必須ではないので時期的にも20%前半女の中にその人達が当然居る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 12:06:48.12 ID:1S3PrQYL この1ヶ月ほどで31%から27%に減らした男です。 まだまだ先は長く険しいそうだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 14:46:03.38 ID:jPZcjF+T 29から21って途方もなく幅広いよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/25(日) 16:56:25.61 ID:/IWhv+D6 >>186 スレタイではなく正しくは>>3です 20%台の幅を段階別に細分化してみた 最初にスレに入れる段階?から卒業前の段階?まで ?30%前半と20%後半で揺れ動く↓ ?本格的に30%を切り20%後半で安定する↓ ?20%後半と20%半ばで揺れ動く↓ ?20%半ばと20%前半で揺れ動く↓ ?本格的に25%を切り20%前半で安定する↓ ?20%前半と10%後半で揺れ動く 先は長くて険しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 17:26:15.90 ID:tY82cG0I 直接回帰が引ければわかり易いのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 17:45:52.04 ID:qymxv/6a 女 165、55kg、体脂肪率23%、BMI20.2だけど お世辞抜きに太め もう数値度外視で筋トレしかないと覚悟を決めたよ 見た目を決めるのは数値じゃなく筋肉と骨格と肉付き でも数値は増減の目安に必要だからチェックは欠かせないんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 18:22:31.18 ID:9IgXzK0V >>189 女性でその数値で太めに見えてしまうんだ 数値だけみれば完璧なプロポーションに見えるけどな〜 男 175・６９ｋｇ・体脂肪率22%・BMI22.6 筋トレしないで有酸素運動・食事制限中心で痩せてきたので体弛んでる 筋トレも平行してやっておけば良かったと絶賛後悔中ｗ クランプだけでは足りなかったな〜 近くにジムがあればいいんだけど無いからな 自重トレでどこまで出来るか分からないけど頑張るしかないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 19:58:46.60 ID:4Xlelevd >>189 それで23%って有酸素運動のレベルが高い？ 自分は逆に筋肉量も筋トレも問題ないと他のスレで言われたが有酸素運動と食生活がマズいみたいで体脂肪率が高い このスレで筋トレさえできれば全解決みたいなレスをたまに見るがそうとは限らない 23%なら私もなりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/26(月) 20:07:41.23 ID:G3FjGuEJ 体脂肪計(手でにぎる)の精度ってどーなんだろ? 体脂肪21だったけど握りかた変えたら19に はて? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/26(月) 20:10:22.39 ID:Tkx2tcV2 >>190 同じようなスペックだが自重トレ＆ウォーキングで体脂肪15% うっすら腹筋は割れてきた 今からでも遅くないからやった方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 20:21:51.94 ID:4Xlelevd >>193 卒業者の乗り込み禁止 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 20:30:08.82 ID:QTDiqX3/ 体脂肪は21％だけど腹筋は盛り上がって割れてるんだよな 体組織計がおかしいのかよくわからんわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/26(月) 20:43:01.27 ID:oMKPCjw2 >>192 >>82だけど握る方が少なめに出るだけでなく握り方を変えただけでも少なく出る たしか誤差が出ただけでも10%スレ入れるんだよね? 似たレスがあった 08/16(金) 10:11:23.56ID:4FJf5xtq 病院でibody使ったら、やけに低めの数値が出た 多分いい数値が出るように設定してあるんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 23:13:13.29 ID:lx3SqbdO >>195 計測の時間(起床直後22夕食前18)、メーカー(オムロンからタニタに変えたら起床直後22→19なのでオムロンに復帰)によって違うからねぇ 自分はダイエット開始時オムロンで起床直後26だったのが22になったという数字だけを目安として20を目標にしてるよ 実際の正確な体脂肪率はわからないのだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 23:38:33.58 ID:Wd6WBl97 ほぼ同じようなタイミングで測って体脂肪落ちてるかどうかの目安にするのが賢い使い方 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 00:35:53.36 ID:lkvF4g40 そうそう 自分もジムのインボディみたいなやつで測ったことないから正確な値は知らないけど ずっと同じ条件で38％→22％だから16％は下がったんだなってことは分かる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 07:09:28.83 ID:Ev4RGeNK >>190 >>191 お世辞抜きに太めって変だねw 卑下ではなく客観的に見て数値の割に太めだと思う そのぐらいがちょうどいいんだよと言われる感じ 有酸素が好きで確かに有酸素ばかりだよ 筋肉も結構あるんだけど、腰回りから太ももにかけて肉がついているから数値の割に太く見えるのかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 08:22:50.54 ID:NbcMlskK 体脂肪計は足に電気流して足の水分量測定してるだけだから 朝は横になって寝るせいで水分が全身にいって足の水分少ないから体脂肪率高めに出る 夜測ると水分が足に偏るから低めに出る。 これが計測の振れ幅になり1日で4％以上変動する。 朝夕夜とこまめに計測記録して1日の振れ幅を抑え 長期の計測で減少傾向なのか増加傾向なのかを調べたほうが良い。 ただこれはBTとかwifi とかの自動記録できる体重計がほしいとこ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 12:11:52.31 ID:lE2K51Et >>200 同じBMIで20%台後半から抜け出せない 筋トレも有酸素運動もしてるのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 12:34:08.93 ID:FeSEud4m >>202 横だけど他スレにあったリンク https://este-tailor.net/archives/547 低負荷な筋トレや強度が軽い有酸素は体脂肪率が落ちにくいかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 12:51:45.10 ID:2xNZq6R+ 大半の人間が20%台だろ バカかコイツら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 13:22:54.51 ID:PDXH8hNQ カッコイイ体になりたいのか細く細くになりたいのかで変わってきますわな 特に女性は筋肉ついたメリハリバディよりも細さを優先するから難しい 削るのには限界あるから上半身を鍛えてバランスをとるというやり方もあります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 14:03:04.30 ID:tO7Bu0Zn どの辺を目指すかによるかと思いますが 男性なら14〜16％ 女性なら19〜21％ が一つの目標でしょうか https://stat.ameba.jp/user_images/20170820/21/kotoriko0229/87/cc/j/o0700041814009492509.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 14:12:35.11 ID:+e5Fvhq/ 体質にもよるけど女性は20%下回ったぐらいからホルモンバランスや生理機能に問題がでる人が出始めるから これから子供産むつもりの若い女性は20%以下目指さないほうがいいと思うな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 15:48:49.62 ID:PDXH8hNQ >>206 女性の20％といってもその画像嬢さんは筋トレきっちりやってる人 なにもしてない人なら同じ数字で隣の25％さんになるでしょうね 体重は軽いですが少ない筋量が理由の脂肪のたるみ具合は見た目に大きく影響します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 15:52:39.80 ID:JbO+Nob4 >>196 30%台スレの人がまぐれでたまたま29%を出した後に書きに来たら歓迎されると思う たまたま19.9でも>>207のような考えの人達によって締め出される http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 16:09:33.79 ID:JbO+Nob4 209書き直す >>196 30%台スレの人がまぐれでたまたま29%を出した後にここに書きに来たら歓迎されると思う たまたま19.9でも>>207のような考えの人達によって10%台スレに女性は締め出される >>208 何もしないで20%前半の女性なんて居るんだ羨ましい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 16:16:59.40 ID:AECdkQCV >>208 間の23%前後の画像が欲しいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 16:19:39.75 ID:AECdkQCV 見つけたから貼っとく 女性の体脂肪率と見た目 https://i.imgur.com/FlhlIzt.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 17:05:16.17 ID:mUDTdKOp これも50％以外は鍛えてる女性の画像だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 18:07:11.23 ID:FeSEud4m >>212 こっちもあった http://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg >>213 鍛えてる40%台とか意味分からない 鍛えてたら45%とかならないと思う 画像が気に入らないなら自分で探せば良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/27(火) 18:25:21.97 ID:PDXH8hNQ 鍛えてないと腹筋の縦ラインが出ないんだよな 細いんだけどポヨンとした微妙なウエストになっちゃう 服を着たらごまかせるんだが脱ぐとまさに微妙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 19:41:13.95 ID:mUDTdKOp >>214 35％超えてよやくヤバいなと鍛え始めたんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/27(火) 21:34:20.22 ID:kENQaBQ1 >>214 女の方の25%と30%逆な気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 11:51:50.90 ID:UQ0Wbqex どうでもいいと思うが俺は画像だけでいうと正直35%くらいの女性が一番タイプかもしれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 12:42:46.31 ID:kdcb04v7 >>218 どうでも良いじゃないと困るね 鵜呑みにされて30%台スレの女性がロムしてやる気を無くしても困る 俺は20%後半でも良いと痩せる気なくす事を彼や夫に言われ困惑するのと同じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/28(水) 13:30:40.62 ID:yjunUyo8 >>217 光線の具合でそう見えてるだけ ビキニの食い込み具合や上にのってる腹の脂肪に注目してみな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 17:23:53.22 ID:qq8cx56u さすがに30%切るくらいじゃねーときちいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 17:44:58.75 ID:UQ0Wbqex 人に言われてやる気なくなるならその程度のことなんじゃない？ 他人になに言われても理想の体は結局自分で決めることだし自分との根気比べでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/28(水) 23:11:48.14 ID:O+dZyuev ここで何か言われた程度で無くなるやる気なんてそのうち自然消滅してただろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/29(木) 06:28:17.00 ID:VKAOMgJW >>156ですが 体重は数日で戻ったのに体脂肪率が未だに戻りません 半ばから後半にリバウンドは心折れる 体重みたいに体脂肪率も一瞬増えても大丈夫な話は聞かないし体脂肪率の場合はアウトだな？ 同じ負荷で25%になった事があるので時間かかっても戻すしかないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/29(木) 07:24:24.12 ID:gU2Dw2D0 >>224 体脂肪率は正しい値調べるのは難しくて5%前後はブレる 目安程度にして細かい変動は気にしないほうが精神的にいいよ 脂肪の減りは体感で感じたほうがいい ベルトが緩くなった 他人から痩せたと言われた 足を組むのが楽になった かがんでても苦しくないなど ダイエットは正しく継続してれば必ず結果は出るから頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/29(木) 08:03:03.10 ID:VKAOMgJW >>225 お盆前は見てたのに25を滅っきり見なくなって現在の最小値が26.5です やっぱり増えたどころか太ったな 25%を切ろうとした矢先にお盆太りにぶつかってしまって体重は無事だったのに でもありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/29(木) 11:09:14.44 ID:Aif2Qbqd 数値の変動はどうしても気になるよね 気にしなくていいのは理屈では分かっててもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/03(火) 06:45:04.49 ID:hkOvUw9q 卒業間近だった>>220が10%スレに皮下脂肪定規の事を書いてから10%スレが伸び始めここが止まった もう卒業したのか？ 自分は昨晩19%だったが今20%で卒業間近 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 07:30:56.78 ID:3lmIju5w よく眠れなかった日には必ず２〜３パーセントほど増えてるんだけどどういう事なのか 別にドカ食いした覚えはないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 08:06:41.74 ID:o8Qz6ATO >>229 体脂肪率は正確に測れない 目安程度だから気にしない 短いスパンの変動はまったく当てにならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 08:24:12.56 ID:wt1Jskka >>230 そうなのか？ うーん難しいな(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/03(火) 08:41:59.61 ID:hkOvUw9q >>231 だからこそ>>220お勧めの皮下脂肪定規 57名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/28(水) 18:07:43.61ID:yjunUyo8 >>54 キャリパー買いなさい 1000円しないけどこれが一番正確 58名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/28(水) 19:43:47.88ID:0+RAIu0V>>59>>60 >>57 皮下脂肪定規だな https://store.shopping.yahoo.co.jp/stk-shop/55008941.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_title 指で測るコンパクト体脂肪計が1000円未満だったが全然不正確だった 59名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/28(水) 20:43:10.52ID:yjunUyo8>>62 >>58 これこれ 測り方にちょっとコツがいるけどこれが一番確実 確実に皮下脂肪が薄くなっていくの分かるとすげーモチベ上がるぜ ％で知りたけりゃ計算が必要だけどそんな事しなくてもミリで十分 二の腕で測って1ミリが1％と考えりゃだいたい合ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 12:04:57.54 ID:RBvII2NF というか細かい数字気にするより減ってくれば明らかに体感でわかるよ ベルトだったり触った時の脂肪の薄さだったり他人から言われたり 男だったら早ければ20前半%でも腹筋少し割れ始める http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/03(火) 14:43:49.16 ID:AkA3/NIp >>232 送料込みで300円なら買いだ >>233 体感しても全く数値に現れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 17:03:04.85 ID:OquJMq2T 皮下脂肪2ｃｍだけどいつになったら割れた腹筋見えるのやら… 簡易測定器具使ったけどどこまで強く摘んでいいのかわかんねー 肋骨浮いてきたけど四つん這い時の腹のたるみが酷い…リバウンドとか未経験なのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 18:54:32.88 ID:B4kOQ3ya >>235 割れた腹筋が目に見えてくるのは大体15%くらい 腹筋が発達してれば当然それより早い 逆に腹筋がまったくなければ割れない 来るべき時に備えて筋トレする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 20:21:46.85 ID:TQhJwSR1 >>236 15%って事は卒業してるじゃん 乗り込み禁止 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/04(水) 20:51:16.05 ID:2OU4G025 体脂肪計は器具によってムラがあるんだ でも体脂肪20なら低くねえか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 21:12:38.64 ID:TQhJwSR1 >>238 女なら低いね 男なら軽肥満>>2 >>235は性別不明で女かもしれないのにスレチまでして勝手に乗り込んで来て失礼だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/04(水) 22:26:09.46 ID:F2EaQAw4 自治厨うぜぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/05(木) 07:48:40.12 ID:3cJzzE16 一般的に割れるって言われてる%書いただけで自分のことなんて書いてないのになんで決めつけてんだ？ 女性の事は考慮してなかったわすまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/05(木) 13:04:16.32 ID:sptVHzQc 女は20%前半？ >>212を見ると23%から割れている 20%半ばでは割れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/06(金) 08:40:50.90 ID:67m5Cyg1 159cm59kg 60kg切ったのに20%切らねえ これマジか 189名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/05(木) 23:26:45.35>>190 >>185 何個か日本人男性の統計見たけどどれもBMI25以上は30%ちょっとだね 年々上がってるらしい ただ同じ肥満判定は体脂肪率20%以上は50%以上 (30から60歳男性) 体重的には3割しか肥満がいないけど、体脂肪的には5割も肥満がいる >>190 女性は高齢ほど体脂肪率が高くなってく 30代の平均は28くらいだけど50代は34くらい 男性はほぼ22くらい いずれも70代で急に落ちる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/06(金) 12:11:38.22 ID:fgKrlXiZ 手足は細っこいのに異様な程に太鼓腹のじいちゃんばあちゃんがたまにいるけど、あれって体脂肪じゃなくて内臓脂肪なのかな それともただの便秘かな(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/06(金) 19:33:36.63 ID:cLe6z9Ad 本スレはIPだからこっちで 20%半ばでも足踏みしている 私も22%までスルスル痩せたい どうやって22までスルスル痩せたんだろう？ 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-+Z8T [153.206.178.38]) 2019/09/06(金) 18:32:35.57 ID:SjmiAfWm0 体重52、体脂肪20%前後 28%から22%くらいまではスルスル落ちたけど、ここから落ちなくなった 20%切ると夢遊病みたいに、夜、糖質を食べてる 生理が遅れがちだから、ホルモン的な問題？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/06(金) 19:42:09.37 ID:WGIjGSE2 代謝正常でスルスル痩せるホルモン環境に整えればスルスル痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/246
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 224 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.012s