体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2

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1(7): 2019/07/04(木)21:16 ID:UO13pIdn(1) AAS
体脂肪率20%台のスレです
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2(7): 2019/07/04(木)21:23 ID:C2SZiOKC(1) AAS
体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。

体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満中等度肥満重度肥満
男性体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上）体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
外部ﾘﾝｸ[html]:www.healthcare.omron.co.jp
次スレは>>980が立てて下さい

3(4): 2019/07/04(木)22:02 ID:+FlYZOOf(1) AAS
20-29%の間違いｗ
今19-20%で10%スレに案内しておいた
俺もスレ主も本格的に20%切って卒業したいみたいだ
卒業したい人がわざとな訳がない

980:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/04(木) 21:11:48.03
俺お腹だけなら瞬間的にライザップできる。
息を吸い込んだ時に不安になるぐらい丸々とお腹がでる。お腹に力を入れるとすっと空気が抜けてなんとなく縦横スジが入るしペタンコになる

988:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/04(木) 21:37:13.74
chMateで初めてスレ立てしたから、コピーしたのと勝手に最初から本文かいてあったのが混ざって削除範囲間違ったんや。
フォローありがとう&すまん

4(1): 2019/07/05(金)08:24 ID:y3imcxnq(1) AAS
握る方28乗る方30
どれではかっても20台になりたい

30と本スレ紹介してきた

5(3): 2019/07/05(金)08:33 ID:JtRUo+c6(1) AAS
寝起きで測ると22%くらい夕方測ると19%くらい。時間によってスレ住人かどうか変わってくる

6(1): 2019/07/05(金)11:30 ID:0yUtz1fu(1) AAS
>>1
>>2でテンプレを追加しましたが改めて乙
スレタイの21%以外は何もミスが無く素晴らしい
過疎って存続を恐れID無しでスレ立てした判断が完全に間違えてました
申し訳ありません
前後のスレと表記を同じにするのが正解です
>>3-5
結構狭間の体脂肪率の方が多いですね
前スレ立てた時は狭間の体脂肪率で30%スレにスレ立て案内した
数値が狭間の人が多いなら元住人や目指す人まで入れなくて大丈夫そう

7: 2019/07/05(金)13:15 ID:NkgQzD95(1) AAS
>>5
まだかすりもしないし羨ましい
自分が19%になる前に10%スレ無くなったら困る
>>6
元住人はともかく目指す人は絶対ロムってるから大丈夫
書けなくなったスレに乗り込みはルール違反だ
どうしても言いたい事あるならレスをコピペして書けるスレにレスすれば良い話

8: 2019/07/05(金)14:00 ID:q4Y+4wxp(1) AAS
>>1おつ
自分も20%を一日で前後してる
前スレで女でもジムで、って流れあったね
ビジターで行って正確な体組成計使ってみたい
脚の贅肉が落ちず悔しい…

9(3): 2019/07/05(金)20:43 ID:AAi/lw8p(1) AAS
モデルの藤田ニコルの筋トレメニューがツベにＵＰされてるね
結構しっかりとした筋トレだったし結構な筋力ありそうだ
これに有酸素運動もしてるみたいだからスタイル維持が可能なんだろうな
しっかりオッパイあるのに体脂肪率１２％は不自然な感じだなｗ
男にはこのあたりはわからんｗ

10: 2019/07/05(金)21:45 ID:V5B8yHs/(1) AAS
>>9
それスレタイと何の関係が?
自分がスレタイなら何言っても良いわけじゃない
本スレでその話したらいい

11: 2019/07/05(金)22:02 ID:+ZGlZRae(1) AAS
最近急にお腹周りの冷たくて固かった皮下脂肪が柔らかくややぬるい程度に改善された。
腹巻きとモミモミのおかげかな。

12(1): 2019/07/06(土)10:57 ID:k+w9KR9N(1/3) AAS
ニコルン偉いなぁ〜
金あるからパーソナルトレーナーつけてやってるんだろうな

13: 2019/07/06(土)10:58 ID:k+w9KR9N(2/3) AAS
浜崎あゆみも有名なパーソナルトレーナーをわざわざ自宅に呼んでやってるみたいだけど、あんまり瘠せないね

14(1): 2019/07/06(土)11:15 ID:vCKkosaB(1) AAS
あゆはそれ以上に食ってるからだろうな
若い頃ですら結構無理して体型維持しててしんどかったって言ってたし

15: 2019/07/06(土)11:28 ID:sUOEWF8M(1/2) AAS
>>9
あのおなかで12%は物理的にありえない
普通にみるなら23〜25%くらいでないかな
20%くらいでも腹筋のシックスパックが見え始めて藤田ニコルみたいにわき腹のぽよった感じは出ない
12%はもう女ビルダーの大会時のばっきばきの腹筋レベル
腹筋の割れはこればっかりは筋肉量関係なくほぼ体脂肪率依存（皮余りしてる場合除く）
結構嘘の体脂肪率出してる人多いからあまり信じないほうがいいよ

本音
自分よりおなかぽよってる人が12%のわけないわあ

16: 2019/07/06(土)14:40 ID:qTL46MDV(1) AAS
>>9
12%の話は出てこないが22%の間違いだと思う
動画ﾘﾝｸ[YouTube]

17(3): 2019/07/06(土)20:04 ID:uvm7Nn7I(1) AAS
体型作るための筋トレも参考になるけど
体型維持のための筋トレももっと知りたいと思うな
ソイプロテインだけ飲んでいるけど
トレーニング後はホエイプロテインに変えたほうが効果高いかな？
両方飲んでる人はいる？？？

18: 2019/07/06(土)20:20 ID:k+w9KR9N(3/3) AAS
ソイプロテインだけは絶対飲まない！
全てが無駄になる

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