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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/15(月) 10:23:46.10 ID:Z2Hcx9YO ここもID入ったら過疎ったね また10%スレで女消えろがあった 19.9%以下なら書けるんでしょ？ 普段20%でもたまたま誤差で19.9%とかになっても書けてしまう 20.0%はセーフで19.9%は誤差でもアウト？ たった0.1%の誤差でも叩く男が前スレに居たね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/15(月) 19:46:13.15 ID:LghaKDZJ カロリー不足でイライラしてるのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/15(月) 22:01:00.48 ID:vYQXtAwC カロリー不足でイライラする元気もないぞｗ とりあえず７０ｋｇ以下になったら一度お米をお腹一杯食べる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/16(火) 08:49:07.98 ID:efLhwIVn 朝から大盛りで納豆ごはんを食べた https://dotup.org/uploda/dotup.org1897842.jpg カロリーオーバーしてないしＡＩがカロリーばっちりと喜んでる >>39 これ位でチートならダイエットやってけない 間食や夕飯じゃなければ良いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 09:13:46.85 ID:3EJCj/qq ごはん180ｇって大盛り？ レンチンのパックごはんがメーカーにもよるけどだいたい200ｇだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 12:47:04.80 ID:o0bY7kMR 摂取カロリーも男女差あるからね >>40はたぶん女性なんだろうね 自分の朝食は ご飯１２０ｇ 生卵1個 冷ややっこ１５０ｇ とろろ芋４０ｇ インスタント味噌汁 合計カロリー４５０カロリー でも満腹感無しｗ 昼はカロリーメイトとソイプロテイン 合計３００キロカロリー コンビニ弁当食べたいな〜と思いつつも我慢 夜はこれから考えるけど ７００キロカロリーまでに抑えてる これで大体基礎代謝分のカロリーだから トレーニングと日常生活の消費カロリーで５００キロカロリー これでやっと２ｋｇ／月の減量ペース みんなもっと食べてるのかな？？？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 14:12:44.04 ID:+SdzJVr9 >>42 朝食の生卵をゆで卵にすると腹持ちがいいよ 昼食にカロリーメイトは時間が無いから？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:25:02.73 ID:o0bY7kMR >>43 弁当を作るほど料理出来ないのと 外で食べるとどうしてもカロリーオーバーになるので昼食は簡単にすましてる 3食食べて1700キロカロリーに抑えるのは今は大変 タバコ吸ってるときは簡単だったけど禁煙してからは食べるしか楽しみ無いから 今の所は体に結果が出てきてるからなんとかという感じ 速くこのスレを卒業したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:26:25.52 ID:tGRttVnG >>44 この機会に料理できるようになろうか その手の食事管理できない人は痩せた後の維持ができなくてリバウンドするぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:41:13.54 ID:GnAPkx2h >>40-45 体脂肪率の話がない 間違えて体重スレを開いたかと思った 体重スレですら性別年齢の話が出てる テンプレ通り同じ体脂肪率でも年齢性別で違う このスレ卒業前提は必ず男性？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/16(火) 21:05:08.26 ID:efLhwIVn >>41-42 いや男だが 出勤前に家で食べた朝食 アプリの大盛りごはんの表記がそうなってる どっちにせよ朝食昼食をしっかり食べても痩せていってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 21:18:45.69 ID:o0bY7kMR >>46 自分は男です 身長174ですから体重66で体脂肪20以下が健康体だそうです 現状は体重71体脂肪23 世間では男は体脂肪率20以下が標準とされてるようなので目指してます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 21:29:59.30 ID:4FTuhj9m >>47 すい臓がんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 21:51:13.29 ID:rgQ85mRi ＞ごはんの重さは、お茶碗1杯で約150gです。大盛りの場合は200〜240gくらいが目安です。 ＞炊飯したごはん1合は約350gなので、お茶碗約2杯分に相当します。 お茶碗1杯のごはんは何グラム https://cookpad.com/cooking_basics/19014 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/16(火) 22:48:39.69 ID:hrZ3U1fa >>41 200gだとどんぶり飯レベルですね 弁当やパック飯のご飯がいかに多いかわかるでしょ そりゃ太りますわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 23:56:14.45 ID:3EJCj/qq ココイチの普通盛り300で大盛り400とか恐ろしいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 10:28:31.12 ID:kPfgIepH あれはルー込みでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/17(水) 12:22:25.65 ID:u+KaBbXV ライス単品の重さやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/18(木) 01:09:20.01 ID:XcXlPu+c >>48 それって徐脂肪体重低いね もうちょい筋肉つけたほうがよさげ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 03:37:47.32 ID:B1gLhttb 筋トレ始めてから 朝と夜の体脂肪率の差は少なくなったけど 全然数値は減らないな〜 数値が上がると心折れそうになるわｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 10:20:23.10 ID:0tZhhI6G 体脂肪って室温とか室温で変わるのかな？うちのオムロンだけかな 寝起き24％台、蒸し暑いと朝から23％台だったり 夕方は22％代の時もある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 10:20:45.70 ID:0tZhhI6G ミス 室温とか湿度で、です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 11:26:00.47 ID:/li4DEFD 寝起きは寝てる間に水飲めないのと寝汗とで水分一番低い時間帯なので体脂肪率高くなる 朝起き抜けすぐ水飲んでもまだ体中に吸収されず胃に入ってるだけの状態なので体重が増えるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 17:10:08.67 ID:WaSxlZHm ２ヶ月前までずっと便秘続いてたから 米をちゃんと食べようと思って椎茸や舞茸、ぶなしめじ、ゴボウ、さつま揚げ、油揚げ、ニンジン、鶏肉などを入れて キノコと野菜で笠増しした炊き込みご飯を毎日食べるようにしたら 体重は1kgちょっとしか変化無いけど体脂肪がスルスル落ち始めて１ヶ月で28〜29％→23〜24％位に落ちた 運動は3日に１回ビリーズブートキャンプと踏み台昇降１時間程度やるくらいなのに毎日運動してた時より順調だわ 半年色々な食事を試したけどやっと自分に合った食事を見つけられて嬉しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/23(火) 18:59:53.93 ID:+eVFu2xy さつま揚げと油揚げは要らない気がする… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/24(水) 15:18:59.74 ID:sFrjsM/Q >>61 なるべく塩分少なく旨味だけ欲しくて塩や醤油の代わりに少量だけ入れてるんだ 3合に対して一枚位、米に艶が出る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/27(土) 05:11:26.57 ID:AW2kbmMo >>60 夜もそれ毎日食べるようにしたんですか？ 体重だけは目標に達しても体脂肪がなかなか20台後半から動かない 怖くて夜は米食べない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/27(土) 06:43:32.30 ID:U/Qnn4W8 自分は男だけど 体重はカロリー制限の計画と同じ感じで落ちていくけど体脂肪が落ちない 筋トレも平行でやり始めたら色んな箇所に皮下脂肪が溜まってるのが分かるようになった 健康体の１０％台の体脂肪にしようと思ったら食事制限だけじゃなくて筋トレが必須だと分かった でも皮下脂肪はなかなか落ちないね ここ１ヵ月で体重は3?落ちたけど体脂肪率は２３％±１％から動かない 諦めずに続けるしかないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/27(土) 07:00:49.55 ID:AW2kbmMo 男20%台後半＝女30%台後半、男20%台前半＝女30%台前半 男10%台後半＝女20%台後半、男10%台前半＝女20%台前半 と単純に思ってたが>>35を見ると違うのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/27(土) 12:30:01.29 ID:1mATyj2y 5月から10kg落とした 体脂肪率3%落とした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/29(月) 13:53:57.21 ID:lmLF0Tg/ >>66 1%につきBMIも1ダウンか やはり減量と連なって減る体脂肪率はあまり期待できないね BMI10落ちれば必ず最低10%は落ちるとも限らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/29(月) 21:28:01.93 ID:7rZG7dzz 何kg痩せれば何%痩せれる保証もない 20%台後半と10%台がダメな記事を見つけた https://www.vivi.tv/post28841/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/29(月) 21:46:33.51 ID:u9oX31Pw 5月から16キロ、体脂肪12%ダウン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/29(月) 21:55:16.96 ID:7rZG7dzz 体脂肪率20%台前半にする有酸素運動が5種載ってるが信じ難い https://belcy.jp/57601 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/29(月) 23:59:25.57 ID:lmLF0Tg/ >>69 まだ3ヶ月も経ってないのに 男性ですか？ 元の体重が100kgとか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/30(火) 07:35:20.65 ID:Xag6JElK >>71 男です 86?、28%スタート 周りからはストイック過ぎるといわれてるけど、全然苦じゃないし楽しんでます 飽きずに続ける事が目標です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/30(火) 08:50:22.80 ID:s75UwPGS >>72 28%から12%減って今16%ならスレチだよ 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/31(水) 21:01:09.40 ID:WwLn9j3V 今日計ったら23%まで落ちてた あともう少しでこのスレともおさらばやな 目標は17%、なんとか標準に持っていきたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/01(木) 01:30:51.54 ID:GFSxhNsl 寝起き時と、仕事終わり夕食前でほぼ毎日5%違うと本当適当なんだと思うわ 5月は朝27夜22だったのが3ヶ月かかって朝24夜19までやっときた 172?/78?から73?だからまだまだ全然だけど来年には標準位まで行ければスレも卒業出来るのだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/01(木) 05:47:37.33 ID:Vsw9JBXI >>75 ぶっ壊れてんじゃないの？それ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/01(木) 18:07:23.79 ID:TM2pHoIU >>70 信じ難いですが20%前半になりたいので参考にします 25%切れず最近ずっと停滞 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 09:19:31.25 ID:f2qwuiG7 寝起きは内臓に水分溜まってて一日活動後は足に水分移動してるから測る時間てどうしても数値差が出るってさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 09:30:10.99 ID:lQucfEfc 5%もか？頭大丈夫か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 09:31:59.04 ID:lQucfEfc 水分じゃなく体脂肪率の5%だぞ？ どんだけのもんだかわかってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 09:36:39.26 ID:Vs4SnWxY 家庭用体脂肪計はめちゃくちゃ精度悪いからそうやって水分量で誤差でまくりなんだよ 本当に体脂肪率が変動してるわけじゃない ちゃんと測れないだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 13:37:44.04 ID:J4FgkkLy 握る体脂肪計は20%台前半と乗る体脂肪計だと20%台後半で約5%違う 残念ながら乗る方が正確なんだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 15:05:39.72 ID:f2qwuiG7 >>80 家庭用体脂肪率計なんて電流の抵抗で測ってるから水分で変わるわ調べてかけカス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 15:14:14.95 ID:/wn84LoL こら、ケンカしないの！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 15:27:55.11 ID:AitIR8D+ 家庭用w そんなもんで計るから悪い 俺は体育館にあるタニタの業務用のしっかりしてるやつで計ってるから信用している http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 16:42:56.65 ID:z+avzx5e 家庭用タニタ乗るタイプだけど一日で3％変動当たり前だよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 16:44:15.24 ID:z+avzx5e >>85 毎日体育館に計りに行ける人の方が希じゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 17:45:50.23 ID:dJvsSYa1 仕事してないから毎日行けるんじゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 17:50:42.66 ID:jdIUorH1 >>87 誰が毎日計ってるって書いたんだ？ハゲ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:04:36.78 ID:z+avzx5e >>89 一日内での変動の話してるんだから邪魔しないでね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/02(金) 18:31:52.84 ID:/OxsiEXk 何%でも良くて機器の話だけなら本スレで良くない? 自分も19-22で変動する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:35:23.39 ID:la4FdVkB 体脂肪計って、あんなに１日の間でブレがあるのに、役に立つのか？ それとも、朝と夜で脂肪の量がコロコロかわるのか？ 分からんw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:40:53.55 ID:z+avzx5e >>92 一日のうちで増えたり減ったりしてるのは脂肪じゃなくて水分だと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:50:04.76 ID:QEZRtGdp なに？毎日毎日計って「ああ〜、減ってない」だとか「やった、0.1%減った」とかやってんの？w 俺はだいたい2週間ごとだな はっきり落ちてるのがわかって気持ちが良い 5月から6%落としたからなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:54:08.65 ID:QEZRtGdp まず顔や腕、特に末端の手や足から痩せていく 最後に落ちるのが腹らしい 俺はまだ腹に脂肪が残っている 17%まで落とせればもう腹もすっきりするだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:56:19.68 ID:mKJL952r 腹まわりから落ちたけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 18:58:26.87 ID:z+avzx5e 隙あらば自分語りで皆の話を邪魔する人ってどこにでもいるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/02(金) 19:19:33.73 ID:MFs75eLD 1日に何回も測るんじゃなくて条件揃えて長期的な推移を見るんだよ 一番安定しやすいのは朝起きてトイレ行ったあと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 04:02:55.28 ID:HszfCE+E オムロンやタニタの簡易型体脂肪計はあくまで推定値らしい それでも測らないよりはましなんじゃないか？？？ 自分は一日何回か測ってみて一番数値が高くでる寝起きの数値を記録してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 08:59:51.74 ID:ES4geLOf 体脂肪率はかなりのブレがあるけど傾向を見るには役に立つ。痩せていくにしたがって徐々に体脂肪率の上値が切り下がっていくのがわかる。 これだけでもモチベーションが保てる。細かい数字は当てにしてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:14:19.14 ID:lNlxXxu/ >>96 男性や閉経後女性は内臓脂肪がつきやすく、内臓脂肪は落ちやすいのでたいていお腹から痩せるよね 女性や巨デブ男性は分厚くなってる腹部の皮下脂肪がダイエットしても最後まで残りがち http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:49:37.83 ID:C9UlNywr 俺は5月頭のダイエット開始時で29%だから巨デブじゃないんだけどな 今23%だよ 一般的に、部分痩せなんてできない、と言うのが常識 よく腹だけを痩せるとか謳い文句にしてるグッズとか売ってて買う馬鹿がいるけどほんと馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:49:57.85 ID:Oafj9qru >>97 いつから自分語りが邪魔なスレになったの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:58:35.00 ID:lNlxXxu/ >>102 狙った場所の部分痩せってないね けど内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすいからお腹から痩せてるように感じる人もいるだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 09:58:55.68 ID:C9UlNywr お前らねらーは気に入らないと常識を曲げても逆張りする知的障害者だからなぁ 俺はさっさと20%に落としてこんなスレおさらばするわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 10:23:04.97 ID:Oafj9qru >>104 狙った場所が皮余って弛でるといつまで経っても体脂肪落ちないのかな？ 皮余ったままだから20%台前半になれないかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/03(土) 10:30:35.55 ID:HszfCE+E >>106 カロリー制限だけで痩せようとすると皮余りが出るらしい だから筋トレも平行して行わないとダメみたいだ 自分は筋トレ始めたころは弛んだけど効果を感じ始めたら締まってきた 脇腹の腹斜筋のあたりは難しいけど他はだいぶ締まってきた もう少しでこのスレも卒業できそうだから筋トレをやるといいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 12:13:43.43 ID:1NZZTsNh >>68の20%台後半は肥満予備軍でぽっちゃりがずっと気になってる 筋トレしてるのに半年も20%台後半から抜け出せない 別にこのスレ卒業を目指してない ぽっちゃり脱出して最終的に20%台前半になりたいだけ とりあえず24.5%欲を言えば21% http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 12:43:37.56 ID:29y8DA6c >>108 たぶん男性だと思うから同じ数値だった自分の経験 体脂肪も内臓脂肪と皮下脂肪に別れるようだ 落ちやすいのは内臓脂肪で落ちにくいのが皮下脂肪 半年もの筋トレで効果が無いのは負荷のかかる筋トレをしていないか 食生活がひどいの2点だと思う 体脂肪率２０％前半だけなら筋トレより有酸素運動に切り替えて 1日の摂取カロリーを１７００キロカロリーに抑えれば2ヵ月もすれば２０％前半になる 内臓脂肪が落ちればぽっちゃりは脱出できると思う そこから１０％台にしようと思うと筋トレとプロテインの摂取が不可欠 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 13:02:41.89 ID:1NZZTsNh >>109 まさか男だと思われるとは 女は卒業必須じゃない話を絡めてしたつもりだった 体重は半年間ずっと同じくらいで食事はカロリーアプリにずっと記録しています 身体は引き締まった感じはするが数字に現れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 13:11:58.70 ID:3u5lJ2cH >>109 テンプレよめ>>2 20%後半ギリ肥満予備軍でぽっちゃりなら女に決まってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 14:18:27.84 ID:3jv+l4J8 >>102は俺って言ってるけど女かな 男の29％って巨デブだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 16:24:22.86 ID:3u5lJ2cH >>112 >>105とid被りじゃなきゃ男だと思う テンプレには30%から巨デブ(重度肥満) 自分も本格的に20%切っておさらばしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 16:48:35.28 ID:O95SWUKe 間違えた知識だらけだなここw ダイエットにプロテインは必要ないぞ ボディビルダーでも目指すのか？w プロテインが必要になるのは毎回限界まで筋肉追い込んで筋繊維破壊するレベルの高負荷トレした場合のみ。 トレで筋繊維破壊→プロテイン及び栄養摂取&休息→筋繊維回復→トレで前回より高負荷をかけて筋繊維破壊→プロテイン&及び栄養摂取&休息→筋繊維回復 こうやって徐々に負荷を強くしていって筋繊維破壊を繰り返して筋肉はアップデートされていくわけだ。 筋肉増加＝体重増加 これを理解しような ダイエット目的の 有酸素系の低負荷運動で毎回プロテインなんか飲んでたら逆に太るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 16:51:00.89 ID:1NZZTsNh >>112 他スレで23%から16%になった女を美しいと羨む女が居たくらいだからね 14:5 2019/07/26(金) 17:06:42.98 ID:fSswum+B>>12 シワは意外と変わらず(と自分では思っています) 体脂肪率は16です。前は23くらいありました。 17:sage 2019/07/26(金) 18:30:11.70 ID:DI+h1Aj6>>14 体脂肪16の画像を見ると細長くて美しいです！ 私も細長い人になれるよう頑張ります！ 身長165で50キロの16％って羨ましいです！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 16:55:07.04 ID:fiqLP1V7 筋肉はアップデートされていっても知識がアップデートされずに昭和のままの老害きてんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 17:04:48.84 ID:O95SWUKe 腹筋割るのにプロテインは必要ないからプロテイン代で美味いもん食った方が脳が歓ぶぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/05(月) 17:12:01.75 ID:fiqLP1V7 プロテインは生鮮食材を買えない貧民の蛋白源やろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 17:35:51.29 ID:M49kH9Pq プロテインは魔法の薬でもホルモン剤でもなんでもない単なるタンパク質だからね 肉食うよりお手軽で脂質が少ないってだけの食材でしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/05(月) 21:33:14.55 ID:cSzRsXyU プロテインは低カロリーで高タンパクなプロテインはトレーニーの味方 ダイエットもバルクアップも関係ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 18:02:18.26 ID:dSHW1vqQ 加齢すると20%台前半ですらままならないのか https://common-fitness.com/sp/beautyhealth/451/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/06(火) 18:07:02.15 ID:5IR+ylIT 運動強度？の質問です 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどいんですが そんな俺でも120以上キープする運動するのがいいのか 安静の倍の90程度以上キープでいいのか どっちだと思いますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/06(火) 20:09:38.50 ID:5+SbmBYB >>122 20%スレに求める質問にしては難し過ぎる >>1にある本スレなら答えられる人が居るかも ウエイト板の質問スレでも大丈夫そうなレベル ★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1564538479/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/06(火) 21:08:10.85 ID:5IR+ylIT >>123 ありがとうございます！ 行ってみますー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/06(火) 23:21:52.04 ID:M+L25NJy >>122 > 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが > それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい 日頃の運動の成果で安静時の心拍数が低い → わかる（スポーツ心臓） 日頃の運動の成果で運動時120以上に上げるのがしんどい → わからない 運動時に心拍数上げられないなら単純に、日常の運動が少ないことによる心疾患とみなすべき状態ではないのか 安静時心拍数を下げ、運動時心拍数も下げるor上げない運動とはいかなるものか 心拡大の有無評価、拡張型心筋症、肥大型心筋症の鑑別除外はされているのか 質問の答えは、心疾患の可能性が高いなら「安静時の倍」でおk http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 04:41:30.70 ID:txKFCl53 >>125 20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい 私は脈拍を気にして筋トレした事ないからビックリした 気になって>>123を見てきたが同じ質問して納得いく答えが出たみたい 740:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 22:14:25.43 ID:UWBXPYH/p>>727 よっしゃすいません 色々と荒れさせてすいません とりあえず100から試してみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/07(水) 05:13:47.70 ID:gxM5kM5m > 20%前半をキープしたいだけの女性ならそれで良いが卒業したい男性は違うみたい いあ、論点はそこじゃない 「120でちょっとしんどい」のは心筋が虚血低酸素で死にかかってるのか、デブ脳が怠惰なだけなのかということ 安静時の徐脈が出ていることからは、低酸素で死にかかってるほうの疑いが出てるので精査が望ましい 120で心筋が虚血壊死しかかっているが90では余裕あるなら90-100の間で様子見ながら漸増が妥当だろう 野放図に上げると体脂肪減らす前に心臓壊れて心拍数上げる運動自体ができなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 05:27:39.74 ID:txKFCl53 >>127 180で死にかかるみたいだよ 721:無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa1-9F4e) 2019/08/06(火) 21:45:33.03 ID:UWBXPYH/p>>720 失礼しました 最大心拍数とは運動していて最高と言う事でしょうか？ めまいがくるほどの運動で180台にはなりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/07(水) 05:38:48.86 ID:gxM5kM5m 脳の血管も内耳もヤバそう 脳卒中待った無し > 俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが > それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどい ↑ これが自虐謙遜の婉曲表現と言うことがウ板民には伝わらなかった様子 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 06:57:48.55 ID:txKFCl53 >>121が>>122のせいで霞んでた >>121 まだ私も20%後半で20%前半にしたいんだけど そのリンクが本当ならショックだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/07(水) 15:19:39.47 ID:oAZgI74g >>121 40代前半女だけど半年で10kg減 体脂肪率は34%から23%になったよ 方法はレコーディングと運動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/08(木) 18:50:31.46 ID:bjcPQFtF 筋トレすれば脈あがらね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/10(土) 19:39:05.81 ID:FJR+AnQ5 >>100 頭いいなキミは 多少の増減でおたつくバカだらけなのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/11(日) 12:28:46.10 ID:ES+slHKW >>100 文面が似てるけど同じ人？ いくら穏やかで優しい30%スレでもスレチしちゃいけない 心配しなくても30%スレの人達ロムしてるからスレチしないで30%スレの卒業報告ならここでして 60:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 23:15:18.27 ID:XQfIQ7SQ 30の数字はどの時間帯で測っても見なくなったので卒業ということにさせてもらいます。 家のやつだとブレが大きいけど傾向としては掴めるので参考程度にしてます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/11(日) 20:14:48.58 ID:gaejHWko 俺も30%の元住人で立ったばかりの時は30%だったが約半年の今では20%を切るか切らないか もちろん正式にここを卒業したら卒業報告は10%スレでするつもり 前スレで正式に20%を切って卒業した元住人が乗り込んで来た 体重別スレでも言えるがルール違反でトラブルになるよ 他スレで元住人の元デブからスレチマウントされたと大騒ぎになってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/12(月) 11:02:50.28 ID:bTrbuvmA 明確な答えは完全に卒業した元住人が乗り込んできたと疑われる事もあって面倒だね さっき30%スレでBMI19にすれば20%台になれる保証があるか？の質問があった 私は19.5で一番低い時で25% 25を切った事はない 体重よりまだ体脂肪を減らす余地がある これ一番難しい 変な痩せ方しなきゃBMI19を切っても30%を切らない事はないって本当かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/136
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