[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart235 (1002ﾚｽ)
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101(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0e15-/sX+) 2019/06/17(月)23:13 ID:Z1pVUI2l0(1) AAS
>>42
ウォーキングですか、膝というか足の裏が痛くなるんですがウォーキングの代わりに水泳ってどうですか？
あとスクワットとか筋トレはしなくて良いんですか？
>>45
肉は食べて良いんですね
102: (ﾜｯﾁｮｲ f673-U1Qm) 2019/06/17(月)23:14 ID:ezB1lgI90(1) AAS
みなとってだれ？
103: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-csuP) 2019/06/17(月)23:18 ID:kWVyjrPkp(1) AAS
ウォーキングで足痛めてるようじゃ何やってもダメだろ
身体が異常に硬いんじゃねーの？
ストレッチに1時間くらいかけてからウォーキングしてみ
104: (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-YCmz) 2019/06/17(月)23:26 ID:xCj08YDy0(1) AAS
ウォーキングが出来るってことは、30kg*2でのDスクワットDデッドリフトDラットDシュラッグが出来るってことよ
筋トレデビュー最短距離で行っちゃいましょ
105: 2019/06/17(月)23:55 AAS
>>94
調理の仕方や味付けを変えたり何かにトッピングすると少しは長続きする
醤油、味噌、キムチ、カレー、塩だれとか
あとぼそぼそして食べにくいという人は納豆やオクラなど粘り気のあるものと一緒に食べるとするするいける
山芋でもいい
106: 2019/06/18(火)00:02 AAS
>>101
足の裏が痛くなるのは筋肉が硬いとか靴があっていない
なのでストレッチと足にあった靴を選ぶ
病気の可能性もある(痛風など)
ダイエットの序盤は有酸素運動の方が効率よく内臓脂肪を落とせる
筋トレは筋力、体力がある程度ないと効果が出にくい
そもそもかなりハードなので運動してなかった奴がやるもんじゃない
水泳はOK
スクワットも膝や腰が痛くないなら適度な回数やればいい
ハードにやるまでもなくウォーキングで疲れるなら10回*3セットできれば上出来だろう
省9
107: (ﾜｯﾁｮｲ 33b7-7/3C) 2019/06/18(火)00:09 ID:vGgv82NP0(1/2) AAS
>>55
一連の書き込み大変参考になりました
丁度停滞期でモヤモヤしていたのが一気に晴れました
又名前のない人で出てきて色々書き込み願いたいです
108(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:11 ID:hgEClf3i0(1/61) AAS
ちなみに内臓脂肪は有酸素よりHIITのほうが落ちるという論文出てた
こいつの書き込みは長いし間違い多いし邪魔
109(1): 2019/06/18(火)00:17 AAS
>>108
ダイエット初期で体力がない奴に負荷、強度の高いトレーニングは勧められない
効率よりも持続可能かつ無理のないメニューでなければ意味がない
ゆえに有酸素運動で初期の内臓脂肪を落とす事を目指しつつ体力をつけていく方が望ましい
110: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:18 ID:hgEClf3i0(2/61) AAS
マラソンランナーも200ｍダッシュを取り入れたり市民ランナーもインターバル走を取り入れたり
「ダラダラ有酸素」の評価は下がってきてる
野球の練習もダラダラ走るのはアニメの中ぐらいじゃないかなｗ
昔のように10キロ20キロダラダラ走るような練習は聞かなくなった
ダイエット板にはダラダラやるのを好む奴が一定数いるからな
111(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:20 ID:hgEClf3i0(3/61) AAS
>>109
強度の高いトレーニングなんてすすめてない
初心者がやるHIITでいいんだよ（岡田先生がすすめるHIITは初心者用だった）
とにかくおまえは間違いを書いたのだから反省しろ馬鹿
112: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:21 ID:hgEClf3i0(4/61) AAS
わからないものをわかったつもりになって書かないで欲しいと知識が豊富な俺はオマエに対して思う
113(1): 2019/06/18(火)00:22 AAS
>>111
君の基準では強度が高くなくてもウォーキングで足が痛くなる奴に
高強度インターバルトレーニングなんか勧めたくはない
その前に運動できる程度の体力をつけさせる
運動に慣れてきてから負荷の軽い自重トレーニング
そこからようやく本格的な各種トレーニングに移行する
この期間に個人差はあるが半年くらいで十分だろう
筋力全然ないとか高齢なら2〜3年かけて基礎体力つけないと話にならない
114: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:23 ID:hgEClf3i0(5/61) AAS
俺の画像に嫉妬しまくってるガラプーなんて膝コロのHIITを馬鹿にしてたからなｗ
20秒8セットやるのは大変なのに馬鹿だからわからない
115: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:24 ID:hgEClf3i0(6/61) AAS
>>113
俺の書き込み理解出来てるか？
馬鹿には無理かな？
116: 2019/06/18(火)00:27 AAS
運動慣れしてない奴は自重トレーニングでさえ息が上がるし回数こなせない
場合によっては腱や関節を痛めて運動どころじゃなくなる
有酸素運動でさえ翌日筋肉痛になりかねないのに
初心者に対して運動効率云々なんて語る必要はなく
いかに運動時間を増やしていくかの方が大事
短時間で効率を上げてアフターバーンも活用してなんて考えるのはプロだけでいい
そのためには「きつい」と思えるトレーニングは極力排除してシンプルな内容にした方がいい
117(2): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:27 ID:hgEClf3i0(7/61) AAS
岡田先生がすすめるHIIT
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
デブの初心者でも出来る内容だけどなぜか無理と決めつけるIDなし
なんでこいつは話が通じない馬鹿なんだろう
118(1): 2019/06/18(火)00:29 AAS
>>117
残念ながらデブの初心者や筋力の無い女性にはその全てのトレーニングが成立しない可能性がある
こういう類の情報はある程度運動ができる前提で考えているからダメなんだよ
岡田という馬鹿にしっかり伝えておくように
119: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:30 ID:hgEClf3i0(8/61) AAS
毎日やれちゃうような内容
これでは「足の裏」は痛くならないはず
むしろ楽すぎるんじゃないかと思ってしまうぐらい
120(1): 2019/06/18(火)00:31 AAS
君には楽でもこの運動でさえ無理な奴は山ほどいる
むしろそういう人間の方が大多数なのではないかというほどに
ダイエットに関してはプロ基準で作ったトレーニングメニューほど意味のないものはない
それらは自分らを磨くための内容をスケールダウンしているだけであって
当人達レベルまで筋力を落としデブになった上で実践していないから理解ができないんだよ
121: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:31 ID:hgEClf3i0(9/61) AAS
>>118
今の話の対象者は男だからそこはズラさずごまかさず話をしろよ馬鹿
122: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:33 ID:hgEClf3i0(10/61) AAS
男だけでなく若い
やっぱり馬鹿だなこいつ
123: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:36 ID:hgEClf3i0(11/61) AAS
>>120
> 君には楽でもこの運動でさえ無理な奴は山ほどいる
> むしろそういう人間の方が大多数なのではないかというほどに
こちらは相手のことを考えず書くおまえと違うのでいちいちわけわからん事かかないで欲しいわ
> ダイエットに関してはプロ基準で作ったトレーニングメニューほど意味のないものはない
> それらは自分らを磨くための内容をスケールダウンしているだけであって
> 当人達レベルまで筋力を落としデブになった上で実践していないから理解ができないんだよ
岡田先生はおまえのような馬鹿と違い頭の出来が違うし普通に詳しいからな
124(1): 2019/06/18(火)00:36 AAS
性別年齢関係なく筋力、体力がない奴は膝立て伏せさえできない
スクワットすると膝が痛くて耐えられない
クランチなんてもがいてるだけで何も動かない
このレベルの奴にHIIT勧めるとか常軌を逸していると言わざるを得ないのではなかろうか
それでも勧めたいならどうぞ
誰1人関心を持たないと思うが1人勝手に発狂してればいい
まあ中にはうまくいく奴もいるだろうが運動習慣無い奴は運動する時間を作ろうとしてしまって
結果的に長続きしないんだよ
運動なんてのはしたいと思った時にすればいい
その内容はできるだけシンプルかつ楽な方がいい
省4
125: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:37 ID:hgEClf3i0(12/61) AAS
>>124
> 性別年齢関係なく筋力、体力がない奴は膝立て伏せさえできない
> スクワットすると膝が痛くて耐えられない
> クランチなんてもがいてるだけで何も動かない
あのさ
妄想はしなくていいから本人に聞いてみりゃいいだけなんだよ
126: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:37 ID:hgEClf3i0(13/61) AAS
こいつも発達障害なのかな
滅茶苦茶頭が悪い
127(1): 2019/06/18(火)00:39 AAS
無理なトレーニングを紹介し結局長続きせずケガしたりするより
一般的な有酸素運動で普通に脂肪燃焼させりゃいいんだよ
町内一周散歩でも踏み台昇降でもエアロバイクでも水中ウォークでもなんでもいいが
体を動かす習慣をつけて体力つけないとその先には進まないし
進んだとしても長続きせず辞めてしまってついでに食事制限もやめてリバウンド開始だ
128: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:40 ID:hgEClf3i0(14/61) AAS
>>127
俺は無理なトレーニングなんてすすめたこと一度もないな
なぜならダイエットにおいて運動はおまけだよと昔から言ってる人だからｗ
129(2): 2019/06/18(火)00:40 AAS
発狂してるようなのでこれ以上言わない
本人も自分に合う情報を取捨選択する自由はある
HIITに興味あるならやればいい
それで減量できたら後で報告に来ればいい
別にやり方は否定しないがケガしたり長続きしないんじゃね？
というのが俺の意見
運動強度の高いトレーニングはケガしやすいし
ケガするとしばらくトレーニングは休みになるのでモチベーションも下がる
130: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:43 ID:hgEClf3i0(15/61) AAS
>>129
HIITが滅茶苦茶苦しいハードなトレーニングというイメージが強すぎた事が
おまえの敗因だね
131: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:45 ID:hgEClf3i0(16/61) AAS
初心者がやるHIITなんて心拍数ある程度あがれりゃ良いだけなんだよ
当然短い時間なので有酸素より心拍数は高くなるけどID無しが思ってるほど重いものは持ち上げないし怪我もしない
怪我をするとするならアップ不足が原因がおおいかな
132: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:46 ID:hgEClf3i0(17/61) AAS
こいつみたいな知識のない馬鹿の相手って無駄なんだよね
133(1): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-iK7E) 2019/06/18(火)00:49 ID:8rOyCshXd(1/3) AAS
一理あるかな
みなさんどう思いますか？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
134: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:49 ID:hgEClf3i0(18/61) AAS
>>1の一行目は俺が新規に入れたものだからね
ダイエットのプロの俺がどういう考えをしてるかぐらい把握してもいいころだろ
俺にダメ出し食らう奴って出来が悪いからそういうの苦手だよな
135(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33b7-7/3C) 2019/06/18(火)00:50 ID:vGgv82NP0(2/2) AAS
>>129
説得力があり分かり易い意見を全面支持させて頂きます
これ以上あぽーんの相手をなさらなくても良いのでは？
136: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:51 ID:hgEClf3i0(19/61) AAS
>>135
流石にこれは自演だろｗ
こんな馬鹿を支持する奴いないだろ
137: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:52 ID:hgEClf3i0(20/61) AAS
>>133
こういうのは頭の弱い暇な人が見るものだよ
138(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)00:53 ID:hgEClf3i0(21/61) AAS
ダイエットなんてシンプルなことをやるだけだからな
俺の場合はプロなので細かいことを知った上でシンプルにやれと言ってる
でもID無しみたいな奴って細かいことをやらせようとするし無駄な書き込みが多い
139(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bL7) 2019/06/18(火)00:59 ID:VtVybJkea(1) AAS
ミナトまた負けてるw
140(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)01:08 ID:hgEClf3i0(22/61) AAS
岡田先生とか東大の先生とかボディビル系の人の本とか栄養士とかダイエットの本とか
本読んだ方が良いと思う
知識のない馬鹿の書き込み見て参考になるとか書いてる奴
プロの俺から見たら馬鹿としか思わない
141: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)01:09 ID:hgEClf3i0(23/61) AAS
>>139
俺の相手って馬鹿な事を武器にするようなやつばかりだからねｗ
馬鹿なことを武器にする事に対しおまえのような馬鹿は高評価をするんだろうねｗ
頑張れ馬鹿
142: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)01:11 ID:hgEClf3i0(24/61) AAS
逆に言うとIDのない馬鹿がいることによって俺が光るわけだけど
HIITの件でも通じなかったが
話の通じない馬鹿の相手は面倒だからなｗ
143(2): (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-X/yd) 2019/06/18(火)01:12 ID:JXDvL7WD0(1/2) AAS
>>140
直方先生がウォーキングも不自由な人でもヒートをオススメするなんて言ったこと見たことない。
直方ゼミ出身で自分の研究室持ってる先生もヒートは心肺向上に有効だけど脂肪燃焼に関しては過大評価されてるって去年直接話した時に言ってた。
144(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-P0mj) 2019/06/18(火)01:25 ID:GbVxl2wka(1) AAS
>>143
自分は見たことあるよ
145: (ﾜｯﾁｮｲ 3aa5-e8wb) 2019/06/18(火)01:27 ID:nOW0F4U80(1) AAS
あぼーんで見えねえけどまたみなと負けたのか
146: (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-X/yd) 2019/06/18(火)01:38 ID:JXDvL7WD0(2/2) AAS
>>144
マジで？
ちょっと信じられないんだが。どこでだよ？
147: (ﾜｯﾁｮｲ d715-7FmS) 2019/06/18(火)02:32 ID:fiJA/Q+i0(1/3) AAS
書き込み見てるとミナトって本当に馬鹿なんだな
理屈で勝てなくなると馬鹿とか話が通じないとか書きはじめて
頭が幼稚すぎる
148: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-iK7E) 2019/06/18(火)03:19 ID:8rOyCshXd(2/3) AAS
HIITは有酸素運動より本当に脂肪燃焼効果が高いのか
外部ﾘﾝｸ:athletebody.jp
149(1): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-iK7E) 2019/06/18(火)03:27 ID:8rOyCshXd(3/3) AAS
田畑教授は著書の中で、タバタプロトコルは本来体脂肪を落とすために開発された運動ではなく、タバタプロトコルでヤセるというエビデンスはないということをお話されています。
勝手に有酸素運動より脂肪燃焼効果が6倍とか田畑教授の意図していないことなダイエット産業は常に新しいネタを探しているので利用されてしまっているようですね。
150: (ﾜｯﾁｮｲ 7691-ECUm) 2019/06/18(火)03:36 ID:sUa/UPwB0(1/2) AAS
タバタスレでも心肺機能向上目的であって脂肪燃焼効果はたいしてないって論文いくつか貼られてたよな
アスリートがやるガチで追い込むHIITなら多少の効果はあるかもしれんが
素人がやるHIITではないなにかではたかがしれてる
151: (ﾜｯﾁｮｲ 7691-ECUm) 2019/06/18(火)03:38 ID:sUa/UPwB0(2/2) AAS
リロってなかったら被ったごめん
152: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-LWbF) 2019/06/18(火)05:40 ID:jQ8c7yIVa(1/2) AAS
>>101
自分はダイエット経験だけは異常に長いｗんだけど
いろんなダイエットを経験してきて「カロリー計算」が
一番効率良くて確実だなって思うよ
運動メインで入力したなら、それで出た目標カロリーをとりあえず守ってみたらどうかな
途中で食事メインに変えてもいいし、両方にして設定変えてもいいと思う
運動は水泳でもいいし筋トレに興味あったら>>117をやってみてもいいじゃん
家の中で出来るし、最初からこの通りできなくても徐々にやればいいし
足が痛くなりそうなのはやめとけばいい
153(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-Uwbq) 2019/06/18(火)05:40 ID:9RxnXVEKK(1/12) AAS
タバタっていかに心肺を追い込むかが重要
膝コロでタバタとかバカにされるの当たり前
154: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Uwbq) 2019/06/18(火)05:47 ID:9RxnXVEKK(2/12) AAS
ミナトを知らない人のために紹介しとく
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
↓
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
93→73→82
数ヶ月で9キロリバウンド
155: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe7-Uwbq) 2019/06/18(火)05:53 ID:9RxnXVEKK(3/12) AAS
タバタ式はバーピージャンプがきついけどダイナミックかつ超スピードでやると怪我をしやすいのでマウンテンクライマーがオススメ
膝コロはバカすぎて話になんない
156(2): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-7FmS) 2019/06/18(火)06:40 ID:/Lf8uuDwd(1) AAS
何回見ても継ぎはぎ画像集って都合の良い部分の寄せ集めなんだなって思う
あの腹で体脂肪率11%言い張るのは
流石に馬鹿
157: (ｱｳｱｳｸｰ MMfb-0bL7) 2019/06/18(火)10:10 ID:nrzweTHdM(1) AAS
あぼーんが発狂してるレス数見るとウケるw
あぼーんしてるから読んでないけど、必死さだけは伝わってくるぜw
この馬鹿は何が楽しくてここに来てるんだろ？
実力も知識もない雑魚のくせに偉そうにマウント取って悦に浸りたいのかねw
馬鹿の標本として今日もあぼーん見せてくれなw
158: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-7FmS) 2019/06/18(火)10:59 ID:RAyntTsvd(1/2) AAS
質問 相談スレじゃなくて馬鹿なキチガイコテの発狂を見るスレだな
もはや動物園だなwww
159: (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-ZJrT) 2019/06/18(火)11:03 ID:15gn0huSM(1) AAS
ミナトが答える質問スレ
でも立ててこのスレから消えるべき
160: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-7FmS) 2019/06/18(火)11:44 ID:RAyntTsvd(2/2) AAS
それ前から思ってたわ
聞かれても無い質問にでしゃばってきてキモがられて発狂連投してキチガイ晒すより
自分でスレ立てて日記駄文連投するなり質問に答えるなりすれば良いのにな
そうすりゃ皆得するんだけどな
161: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Uwbq) 2019/06/18(火)11:50 ID:9RxnXVEKK(4/12) AAS
minato式ダイエットみたいなスレ前にあったんだよ
だけどこいつはかまってほしくていろんなスレに顔だしては煽ってくる
初心者相手にマウントとりたくてしょうがない感じ
上級者相手だと屁理屈こいて逃げるヘタレ
162(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:36 ID:hgEClf3i0(25/61) AAS
>>143
歩きすぎるから足の裏が痛くなるだけだと思ってるけどやりすぎは駄目なだけだよ
おまえは情報の捉え方がおかしい
163: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:38 ID:hgEClf3i0(26/61) AAS
>>149
目的と結果は違うわけで
そんなのは当たり前すぎる話
俺は田端教授の目的なんてくだらないしどうでもいいと思ってる
164: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:41 ID:hgEClf3i0(27/61) AAS
>>153
20秒8セットだけど6セット目に150とか160あたりの心拍数になればいいんだよ
20代のアスリートならもっと多い方が良いんだろうけどね
とにかくのび太と馬鹿にされるだけあっておまえは何もわかってない
165(3): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:41 ID:hgEClf3i0(28/61) AAS
>>156
じゃあ今日のID付の画像を貼るからおまえも貼るか？ｗ
166(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Uwbq) 2019/06/18(火)12:46 ID:9RxnXVEKK(5/12) AAS
>>165
なんで俺に言わないの？1時半まで家にいるから出せるぞ
167: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:46 ID:hgEClf3i0(29/61) AAS
メタ解析
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29127602/
有酸素よりヒットのほうが脂肪が落ちた
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov ◎
Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01)
168(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:47 ID:hgEClf3i0(30/61) AAS
>>166
おまえは膝コロのHIITのタバタをうｐしてみろ
出来たら10万プレゼントするよ
169(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-7FmS) 2019/06/18(火)12:48 ID:qXFeYsQ+d(1/4) AAS
>>165
じゃあ正面から貼れよ 夕方には戻るぞ
170(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-Uwbq) 2019/06/18(火)12:49 ID:9RxnXVEKK(6/12) AAS
>>168
膝コロなんかでやるかよバーカ
171: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:50 ID:hgEClf3i0(31/61) AAS
メタ解析
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
有酸素よりヒットのほうが脂肪が落ちた
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
172(4): (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-cFzw) 2019/06/18(火)12:50 ID:lBhyT3Gid(1/4) AAS
173cm 75kg 筋肉量はその辺のおっさんに比べたらある方だと思うがその上に脂肪もついたムチムチ体型
朝飯 おにぎり一個
昼飯 ゆで卵2個
冷凍ブロッコリー 10個くらい
サラダチキン1個
夜飯 サラダ 納豆 オクラ
あとは5キロを30分かけて走ってる
省2
173: (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-X/yd) 2019/06/18(火)12:52 ID:7aSnkJaEF(1) AAS
>>101
アナタが太った原因は確実に糖分の取り過ぎと、運動不足です。
白米を食べる量が減らせないなら糖分を多く消費する筋トレを勧めるけど、白米の摂取量は減らせているし、
ウォーキングしたら足が痛いとか言い出すヤツが筋肥大するほど自分を追い込めるとは思えないので、アナタには向いてないと思います。
水泳が手軽にできる環境にいるなら水泳でもいいと思います。
何でもいいから運動を継続するのが今のアナタに一番必要なことです。
174(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-7FmS) 2019/06/18(火)12:52 ID:qXFeYsQ+d(2/4) AAS
>>172
タンパク質もっと多く取って BIG3鍛えてから有酸素で良いぞ
175(2): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:52 ID:hgEClf3i0(32/61) AAS
メタ解析が出ると健康番組もヒットをすすめることが多くなるはずだよ
俺が昨日貼った岡田先生のヒットのような誰でも出来そうな奴をすすめると思う
>>170
まあおまえじゃ出来ないだろうからね
176(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Uwbq) 2019/06/18(火)12:54 ID:9RxnXVEKK(7/12) AAS
時間ないから先貼っとくぞ
正面画像はよ貼れよ
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
177(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-X/yd) 2019/06/18(火)12:54 ID:VBt3KLt4d(1) AAS
>>162
ナンダそのポンコツ分析w恥ずかしいヤツだなw
178(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:55 ID:hgEClf3i0(33/61) AAS
>>172
走るのは怪我の多い種目だけど偏った種目ばかりせず継続するしかないよ
179: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:57 ID:hgEClf3i0(34/61) AAS
>>176
のび太って書いてないから失格
180: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)12:57 ID:hgEClf3i0(35/61) AAS
>>177
足りない馬鹿は反論するならしてごらん
181(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-cFzw) 2019/06/18(火)12:58 ID:lBhyT3Gid(2/4) AAS
>>174
プロテイン飲んで走る前に腕立て 腹筋 スクワットやりゃいいんだな？
要はそうした方がより効果的かつ効率が良いって解釈でいいのかな？
182(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-cFzw) 2019/06/18(火)12:58 ID:lBhyT3Gid(3/4) AAS
>>178
走るといつも膝の外っ側が痛む
183(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-7FmS) 2019/06/18(火)13:02 ID:qXFeYsQ+d(3/4) AAS
>>181
大体おっけー
ただ走るよりも筋トレした後に走った方が脂肪燃焼効果は高いよ
懸垂とか出来ると更に良いんだけどね
デカイ筋肉に負荷かけて有酸素しとけばええよ
184: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-LWbF) 2019/06/18(火)13:03 ID:jQ8c7yIVa(2/2) AAS
膝の外側痛いのは大丈夫？
膝は１度怪我すると長引く
185: (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-cFzw) 2019/06/18(火)13:03 ID:lBhyT3Gid(4/4) AAS
>>183
懸垂はガチって10回くらいなら！
参考になるしモチベ上がった！ありがとー
186: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)13:08 ID:hgEClf3i0(36/61) AAS
>>182
膝を痛めつけるのが目的なのかダイエット目的なのか頭の中できちんと整理しないとね
おまえの条件でダイエット目的なら走らなくていい
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a47-X/yd) 2019/06/18(火)13:10 ID:1v+VYCiI0(1/7) AAS
>>175
お前、英語弱いだろw
1つ目のメタ解析のヤツってランニングとサイクリングでヒートをやった結果を比較したやつじゃないの？
しかも、下のは2008年の論文じゃね？
その後の追試で否定的な結果が出てるんだが、新しい論文を読めよ。
188(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a47-X/yd) 2019/06/18(火)13:15 ID:1v+VYCiI0(2/7) AAS
>>175
ちなみに岡田先生はインパクトを狙ったことをメディアと言い過ぎて、お前みたいな素人が勘違いするって理由で、もともと一緒に研究してた直方ゼミのメンバーからは避けられてる。
直方先生自身は優しいのでちゃんと岡田先生ともお付き合いを継続しているけど。
189(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)13:19 ID:hgEClf3i0(37/61) AAS
>>187
メタ解析の意味わかるか？
39の論文なのでランニングとサイクリングの比較だけでないんだよ
おまえも馬鹿すぎ〜
190(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)13:22 ID:hgEClf3i0(38/61) AAS
>>188
あれだけテレビに出たらおまえのような無能が嫉妬するだろうね
説明のうまい人だなって印象しかない
そりゃテレビだからインパクトのあることが好まれるだろうし編集によっては間違った方向で伝わることもある
ちょっとテレビに出てた俺でも普通にわかるぞ
191: (ﾜｯﾁｮｲ 9a47-X/yd) 2019/06/18(火)13:54 ID:1v+VYCiI0(3/7) AAS
>>189
なんだお前論文の意味をわかってなかったのか。
192: (ﾜｯﾁｮｲ 9a47-X/yd) 2019/06/18(火)13:59 ID:1v+VYCiI0(4/7) AAS
>>190
で、お前みたいなヤツが間違った理解をこういうところで広めるという悪循環がうまれる。
ちょっとテレビに出てたくらいの知ったか系が一番厄介w
193(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)14:33 ID:hgEClf3i0(39/61) AAS
メタアナリシスがわからない奴は上から目線で書かないでほしい
194: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)14:34 ID:hgEClf3i0(40/61) AAS
高校生の時に「マスコミには気をつけろ」と指導される
「紛らわしいことを言うなよ」
マスコミの前ではニコニコしてたけどあの監督はマスコミ嫌いだったなｗ
195: (ﾜｯﾁｮｲ 9a47-X/yd) 2019/06/18(火)15:05 ID:1v+VYCiI0(5/7) AAS
>>193
読んでないことがよく分かる書き込みでw
196(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)16:04 ID:hgEClf3i0(41/61) AAS
メタアナリシスを知らない奴のレベルの低いレスはやめて欲しいｗ
197: (ﾜｯﾁｮｲ 9a47-X/yd) 2019/06/18(火)16:14 ID:1v+VYCiI0(6/7) AAS
>>196
結局、論文の言ってる意味を理解できてない馬鹿がなんか言ってるw
198(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0e15-/sX+) 2019/06/18(火)16:27 ID:vpvhQV2R0(1) AAS
取り敢えず毎日無理なく続けて習慣にすることが大事なんですね
特定の部分顔だけとか痩せれますか？
199: (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-7FmS) 2019/06/18(火)16:35 ID:qXFeYsQ+d(4/4) AAS
>>198
部分痩せは無理です 顔を含めた全身の脂肪が減る
その中で見た目の変化が出てくる
200(3): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/18(火)16:45 ID:hgEClf3i0(42/61) AAS
1分で写真撮ってきた
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
生意気な事言ってる奴は画像晒せよｗｗｗ
>>198
例えば腹の肉
腹筋の筋肉は表面積は広いが薄く体積は小さい
でも1日の血流量を今より2倍3倍にしたらどうなるだろう
たぶん落ちるよ
体脂肪をを落とすのは腹筋運動は効率悪いがやれば多少落ちるかもね
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