[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart235 (1002ﾚｽ)
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703: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)21:37 ID:8+Q8QATW0(16/36) AAS
>>702
ジムなんて7割が半年で退会するからね
まあそのトレーナーは物を知らないだけだと思う
704(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-mkKG) 2019/06/23(日)21:39 ID:rNNLqc8aa(1) AAS
>>702
それだよね
暴飲暴食しなければ簡単にはリバウンドしないし軽く筋トレでもしとけばいい
年単位でダラダラダイエットするより一気に落とした方が楽
705: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)21:41 ID:8+Q8QATW0(17/36) AAS
>>704
短期間でダイエットのほうが楽なんて言ってるその思考がリバウンドの原因なんだよ
頭使えよ
706: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)21:42 ID:8+Q8QATW0(18/36) AAS
ダイエットスピードに関しても研究はされてる
そういう内容が頭に入ってるのがプロの俺ね
一方根拠のない個人の決めつけばかりしてるのがここにいる馬鹿
707: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)22:14 ID:8+Q8QATW0(19/36) AAS
普通の頭があれば圧倒的な実力差がわかるんだろうけど
足りない奴ばかりだからわからないのよね
708: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK05-6UBJ) 2019/06/23(日)22:31 ID:8ck6mJQRK(1) AAS
>>702
トレーナーの根気が持つのが３ヶ月なんじゃね
デブの面倒みるの大変じゃん
709: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)22:52 ID:8+Q8QATW0(20/36) AAS
こいつら馬鹿どもはなぜかBを評価するのよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
710: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)22:54 ID:8+Q8QATW0(21/36) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
自分が根気があったとは思わない
711(1): 2019/06/23(日)23:06 AAS
>>634
筋肉は体の組織
筋力は筋肉の力
筋肉が無い人間はほぼいないはず
がりがりだろうが重いものを持てたりするのは筋力があるから
筋力があれば筋肉量が少なくても負荷の高い運動ができる
負荷の高い運動ができるなら筋トレやHIITなどもできる
ゆえにまず必要なのは筋力であって筋肉ではない
712(1): 2019/06/23(日)23:08 AAS
>>636
運動慣れしてればあれこれ考えずとも負荷の高い運動は可能だが
運動せずにデブった奴は筋肉がどう動けばその運動をできるのかわかってない
わかってないのでフルパワーにできない(筋力がない)
無理してフルパワーだそうとしてケガするかもしれない
筋トレなんてのは筋肉意識しながらやるものだし
長時間の有酸素だって筋力がなければ持続できない
なのでまず筋力をつけるために運動の習慣化が必要
713(1): 2019/06/23(日)23:10 AAS
>>638
相変わらずわかってない
今まで自堕落な生活して満足に運動できない奴が
高い負荷のトレーニング始めたとしても長続きしない
筋肉痛が嫌だとか疲れるとか死にそうだと泣きごと言って終わりだ
逆にそれが苦にならない奴は太らないし
苦にならないレベルの筋力があるならこの話はどうでもいい
あくまで減量初期のデブ向けの話
筋力をつけるためにそこそこの負荷の運動を一日のあちこちにちりばめる
簡単な運動で構わないので気が向いたらやる
省1
714(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:12 ID:8+Q8QATW0(22/36) AAS
>>711
いやだからおまえもわからない馬鹿だな
一般人は筋肉があれば筋力もあると覚えろ
一般人で筋力がないのは筋肉がないからなんだよ
これも覚えろ
あとお前の言ってる筋力って実はあげるのがうまいだけだったりもするんだよ
連動させてあがる方法がうまい
だからベンチプレスなんかで足の力を使ってあげる技術も含まれてる
省1
715(2): 2019/06/23(日)23:13 AAS
>>672
なぜ8月中頃までに75kg?
体重計の数値減らすだけなら毎日水飲まなければそのうち達成するだろう
その前に倒れるだろうが
一ヵ月で10kgってのはダイエット初期のボーナス値みたいなものだから
その後何か月たっても1kgも減らないなんて茶飯事だ
それで挫折して減量やめて10kg痩せたのに15kg太ってまた来年にキャリーオーバー
これが一般的なダイエット失敗
大事やのは健康である事、見た目がよくなる事なのであって
体重計の数値は地味にどうでもいい
省3
716: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:14 ID:8+Q8QATW0(23/36) AAS
>>712
突然安価付で頭の中に浮かんだことを書かれても迷惑です
こちらが書いたことへのレスがあるならしてこい
717(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:14 ID:8+Q8QATW0(24/36) AAS
>>713
なんで突然高い負荷のトレーニングを始める？
頭悪すぎ
718(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:15 ID:8+Q8QATW0(25/36) AAS
>>715
> 体重計の数値減らすだけなら毎日水飲まなければそのうち達成するだろう
この頭の悪さ
自覚のない馬鹿であることに気がつけ馬鹿
719(1): 2019/06/23(日)23:17 AAS
>>714
筋肉が無い(物理的に)という人間は見た事がないのだが
君のまわりには大勢いるのだろう
生きていくために体中に筋肉はあるだろう
その筋肉を効果的に使えない=筋力がないという事だ
体格の大きい人が痩せ型の柔道家に投げ飛ばされるのを想像すればいい
筋肉量の多少よりも筋力、筋肉の使い方を体に覚えさせる方が運動効率は上がる
もちろん効率無視しても構わないが
今まで運動してないデブに「はい、今日から毎日パーピー20秒8セットよろしく」と言ってできると思うか？
720(1): 2019/06/23(日)23:20 AAS
>>717
HIIT勧めてるのは君だけどな
最初から負荷の高い筋トレするよりも負荷を落としてでもなんちゃってトレーニングをちょこちょこやってれば習慣化するだろうと言ってるんだよ
大事なのは習慣化だ
いくら効率的な筋トレでも続かないなら意味がない
続けられるトレーニングの方が続けられない効率的なトレーニングに勝る
721(1): 2019/06/23(日)23:22 AAS
>>718
体のほとんどは水分だ
水分摂取を極端に抑える減量方法をしている人達がいる
階級型の競技、ボクシング選手など
この人達は筋肉量は減らしたくないから水抜きで計量を乗り切る
普段の練習でしっかり筋肉をつけつつ計量までには規定体重ギリギリまで絞る
こうする事で減量してもパワーとスピードを落とさずに済むからだ
もちろんこれを一般人がやると死ぬかもしれんが
もっとも効率よく体重計の数値は減らせる
722: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:23 ID:8+Q8QATW0(26/36) AAS
>>719
アスペのおまえに筋肉がないの意味を教えたのにもう忘れたのか
出来が悪すぎ
723: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:23 ID:8+Q8QATW0(27/36) AAS
>>720
なんで突然ヒットの話になる？ｗ
724(1): 2019/06/23(日)23:24 AAS
それと質問者が8月末にイベントがあるから痩せたいとの事だが
何で今頃になって減量始めるんだって話だな
急にキャスティングが決まった俳優とかならわからなくもないが
夏場の減量はそんなに効率がよくない
暑さ対策もしないといけないし冬に比べ代謝が落ちるからな
725(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:24 ID:8+Q8QATW0(28/36) AAS
>>721
> 体のほとんどは水分だ
> 水分摂取を極端に抑える減量方法をしている人達がいる
> 階級型の競技、ボクシング選手など
馬鹿
水抜きは計量直前にやるものだ馬鹿
726: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:25 ID:8+Q8QATW0(29/36) AAS
>>724
テンプレすら埋める気のない奴にごちゃごちゃうるせーわおまえ
727: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:26 ID:8+Q8QATW0(30/36) AAS
なんでこいつらアスペ比率が高いの？ｗ
ひどすぎるよ
728: 2019/06/23(日)23:26 AAS
あと最初の一ヵ月で10kgやせたから次の一ヵ月も同じく10kg痩せるなんてまず無理
全く無理とは言わないがそういう減量するとほぼ確実にリバウンドする
リバウンドしても構わないなら食事制限をどんどんきつくして運動をどんどん増やせばいい
つらいしきついだろうがそうすれば次の一ヵ月で更に-10kgいけるだろう
残り半月で更に-5kgだな
だいたい100kg奴が2ヵ月半で75kg目指すという時点で色々と無理がある
やせられないわけじゃないがその後時間かけてケアしないとマジで太るし病気になる
729(1): 2019/06/23(日)23:28 AAS
>>725
だから計量前にやると言ってるだろうに
一生水抜きしろなんて言ってない
期間限定なら水抜きすれば希望の数値には近づけられるだろうが
それはダイエットではなく単純に水抜きでしかないからな
それでもいいなら水抜きの方が効果的だ
730(1): 2019/06/23(日)23:29 AAS
大事なのは健康になる事と、見た目だろ？
健診があるとか、人間ドックだとか
または着たい服があるが痩せないと無理とか
それ以外の理由はよくわからないがその場合体重計よりも
まず健康に痩せる事であり、それについて2ヵ月半で25kgというのはあまりに無謀だという話
731: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:30 ID:8+Q8QATW0(31/36) AAS
>>729
これ書いたのおまえな
書いたことを忘れるなよ馬鹿
>>715
> 体重計の数値減らすだけなら毎日水飲まなければそのうち達成するだろう
732: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:30 ID:8+Q8QATW0(32/36) AAS
>>730
そいつの目的には健康が入ってないかもしれない
憶測はやめろ馬鹿
馬鹿すぎるわ
733: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:31 ID:8+Q8QATW0(33/36) AAS
このスレあｈ
馬鹿しか書き込めないルールはないぞ
734(1): (ﾜｯﾁｮｲ d96c-nvXw) 2019/06/23(日)23:33 ID:AfNBgwjp0(1) AAS
別に増量と減量繰り返すのは普通にやるだろ
735(1): 2019/06/23(日)23:37 AAS
増量と減量繰り返すと早死にするぞ
別に早く死にたいならとめないが
体重変動は小さいほうがいい
736: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:42 ID:8+Q8QATW0(34/36) AAS
>>734
何％の増量？減量？ぼやけた話はやめよう
737: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:44 ID:8+Q8QATW0(35/36) AAS
>>735
おまえはブタみたいな考え方だしメンタルも似てる
知識のしょぼさもそっくり
そしてブタもおまえも他人をコントロールしたい病気
738: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/23(日)23:57 ID:8+Q8QATW0(36/36) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
もしかしてやる気がないのではなく視野が狭くなってテンプレを記入出来ないだけなのかな？
なんて思ったり
739: 2019/06/23(日)23:58 AAS
減量と増量繰り返していると体重変動がほぼ無い人に比べて
循環器疾患、糖尿病の発症率が2倍に跳ね上がるのだが
女性の場合は乳がん、子宮がんの発症率も高まる
体重変動するにしても5%以内目安にした方がいい
740: 2019/06/24(月)00:03 AAS
ボディビルのように筋肉量を意識しつつ体重をコントロールするならともかく
食事制限で痩せ、リバウンドで太り、また食事制限で痩せというのを繰り返すと
体脂肪だけが雪だるま式に膨れ上がり、動脈硬化、心疾患に繋がっていく
運動するにしても有酸素メインだと同様に運動中はある程度筋肉量維持しつつ痩せるが
それでもやはり筋肉もかなり減っていくため減量を終了し有酸素運動しなくなった途端に太りはじめる
減量中は満腹感を感じる事が少なくなるため
減量を辞めると満腹感を感じにくく食べ過ぎてしまう
チートデイでアホみたいに食う人はとくにこの傾向が強い
741: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)00:05 ID:IK19O2Lr0(1/4) AAS
こいつは対象者に対してのレスが苦手なんだな
だからコピペみたいな内容をすぐ書き始める
俺はほとんど読まないけど読む奴いるのかな
知識がないやつが書いた文の間違い探しするのってめんどくせーんだよ
742: 2019/06/24(月)00:06 AAS
何度も体重の増減を繰り返す方が巨デブよりも死亡リスクは高まる
だからと言って巨デブのままが良いとは言わない
時間かけて痩せろってだけの話だな
体重が重ければ重いほど減量にかける時間は長くなる
体重がそれほどでもないにせよ短期間に5%を超える増減は体に悪い
よくある夏までにプチダイエットして、秋になったら食欲増して食って、年末年始にごろごろして太って
また夏までにやせるというのを習慣化してる人は何もせずにぶくぶく太った人よりも死にやすい
743: 2019/06/24(月)00:09 AAS
・デブは時間かけて痩せろ
・毎年のプチダイエットは地獄への片道切符
・いきなり負荷の高い運動するな、というかこまめに動け
・タンパク質しっかり摂れ
そういう話
744(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)00:10 ID:IK19O2Lr0(2/4) AAS
だからダイエットとリバウンドを繰り返し体重を乱高下させるのを
ヨーヨーダイエットという名称がついてんだよ
この話はこのスレで何度もした
745: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)00:10 ID:IK19O2Lr0(3/4) AAS
> ・いきなり負荷の高い運動するな、というかこまめに動け
おｗ
俺の教えを取り入れたか
素直じゃねーかこいつ
746: (ﾜｯﾁｮｲ 091b-nvXw) 2019/06/24(月)00:51 ID:LVS65XQ00(1) AAS
増量、減量は体脂肪率で見ない？
どんくらいの幅でやるかは期間と人次第だけど。
747(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)00:54 ID:IK19O2Lr0(4/4) AAS
体脂肪率でなく体重に対しての％で見るのが自然
体脂肪率なんておまえら馬鹿どもが思ってるほど正確に測れるものでない
748(1): (ﾜｯﾁｮｲ a1c2-nvXw) 2019/06/24(月)02:28 ID:/PUVXh5q0(1) AAS
>>747
お前は何を増量して、その後減量してるんだ？
算数できない馬鹿だから体重しか見えないか。仕方ないな。
749(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4167-syto) 2019/06/24(月)04:21 ID:mZ+F/slR0(1) AAS
脂肪燃焼は心拍数を上げ過ぎても駄目みたいなのをネットで見て毎日心拍数135くらいをキープして早歩き40分くらいしてるんだけどこれって効果ありますか？
750: (ﾜｯﾁｮｲ f167-KSEa) 2019/06/24(月)04:26 ID:YWiL9lBK0(1) AAS
プロのミナトさん提案があります。
プロのだけに(経験豊富なダイエッターかな?)いつもためになるレスをなされていますが、いかんせんダイエット板住民とレベルの差がありスレが荒れてしまいます。
そこで「ミナト式ダイエット」等のスレを作成して先生とQ&Aできる場にしてはいかがでしょうか？
メリット
1.確実に先生とやりとりができる
2.先生の思想が一つにまとめられる
3.先生を慕う者たちが集まるのでスレが荒れない
先生にはそのスレ内に留まって頂ければその他馬鹿とは接触せずにすんで快適になると思います。
省1
751: (ｽｯﾌﾟ Sdf3-GnIt) 2019/06/24(月)05:38 ID:gCH/+/T/d(1) AAS
ミナトのゴミみたいなスレ合っても
誰も来ない自覚があるから他人のスレに寄生してんでしょwwww
そうしないと構ってもらえないからなwwww
ただの寄生害虫だな
752: (ﾜｯﾁｮｲ b993-82zS) 2019/06/24(月)06:09 ID:sSpoCM7Y0(1) AAS
他のスレにもあるようにスレタイトルに『ﾐﾅﾄ禁止』を付け加えてスレ立てていけば来たらngに
753: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-1xHf) 2019/06/24(月)07:40 ID:psdaI04ua(1) AAS
こいつの場合コテ無しでもやるからなあ
754: (ﾜｯﾁｮｲ 93b7-udt/) 2019/06/24(月)08:00 ID:43rbZsbM0(1/4) AAS
今まで何度も上記の話題になった事があるよ
コテさんはIPスレにはレスらないらしいから
NGにしたい人はIPに移動するのも手
このスレのスレタイに誰かの事をNGにするとかそういうのは
つけないでほしい
755(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-yOiq) 2019/06/24(月)08:44 ID:3PcaxFz0p(1) AAS
俺も87から73(元々は106、5年ぶりに始動)に落ちてるけど皮あまりあったよ
ただこれサボらずに腹筋やらスクワットやら筋トレしてたらマシになってくるよガンガンやらなくていい一日に10分程度何かしら(部位)筋トレ。これな
756(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM0d-knT8) 2019/06/24(月)10:16 ID:p7TZGkhVM(1) AAS
ID無しとの議論でもボコボコに負けてるなw
言葉の意味を間違えて捉えて揚げ足取ろうとしてるけど無知さが隠しきれてないぞw
この自覚のない馬鹿のために専用スレを立てて閉じ込めておきたいね
みんな大迷惑してるんだよw
それすらもわからない馬鹿だから始末悪いw最低限の知能すらないからな
757(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9331-mDEe) 2019/06/24(月)11:32 ID:oxlv3yUn0(1/2) AAS
テレビで糖質制限ダイエットやってたから、
昨日から始めたのに、
今日、我慢できずに食パン２枚も食べちゃった、
ｼﾆﾀｲ｡｡｡
758(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-/x4k) 2019/06/24(月)11:46 ID:SPwL7l4hM(1) AAS
>>757
質問からの流れでの雑談ならまだしも
最初から質問じやないのはチラ裏にでも書けやクズ
759: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-LELx) 2019/06/24(月)12:01 ID:FWsWV3Ejd(1) AAS
>>756
ミナチョンをどうにかするにはアク禁しかないと思うぞ。
760(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9331-mDEe) 2019/06/24(月)12:04 ID:oxlv3yUn0(2/2) AAS
>>758
お腹空いて気が立ってるの？
こわいよぅ
761: (ﾜｯﾁｮｲ db62-uGan) 2019/06/24(月)12:15 ID:gcT4wWxv0(1/2) AAS
>>757
そういうことで死にたいを口癖にするから
学校の先生や周囲の人死にたいという訴えをいつもの口癖かよとスルーしちゃうようになる
そして自殺すれば担任などが責められる
今日も部活だきつい 死にたい
試験勉強してねえわ 死にたい
校内マラソンかよ 死にたい
死にたいをあまり軽々しく言わないで
そういう言葉をはやらせると本当にやばい人がスルーされてしまう
762: (ﾜｯﾁｮｲ f167-ORgi) 2019/06/24(月)12:16 ID:8xcXyqbt0(1) AAS
ミナトとミナト取り巻き専用スレ作ってあげるのは賛成
いがみ合いしたい訳じゃなくて普通に質問や相談したい人もいるだろうし
763(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-cyYs) 2019/06/24(月)12:16 ID:T12IkrYZd(1/2) AAS
ランニングは空腹時にやりたいから朝ごはん食べずにランニングしたい
でも走る前に飲むマルチビタミンとかカフェイン錠剤やBCAAドリンクを胃に物が入って無い状態でいきなり飲むとめっちゃ吐き気がする
血糖値あげずに胃を埋める食材なんか無いですか？
764: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-cyYs) 2019/06/24(月)12:18 ID:T12IkrYZd(2/2) AAS
あ、取り込み中でしたか
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ db62-uGan) 2019/06/24(月)12:19 ID:gcT4wWxv0(2/2) AAS
>>744
リバウンドって反発という意味だぜ
766(3): (ﾜｯﾁｮｲ 73a1-eGkX) 2019/06/24(月)13:04 ID:7uTRMJLE0(1) AAS
筋トレ→有酸素の方が効率良いってわかってるんですけど
どうしても有酸素→筋トレってなる場合、有酸素後どれくらい時間あけて
筋トレやればいいですか？
やっぱ先に有酸素になる日は筋トレやめて別の日にした方が良いです？
767: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-GnIt) 2019/06/24(月)14:00 ID:Eutm5mCTd(1) AAS
>>766
息上がらない程度の軽い有酸素してからすぐ筋トレでも良い
有酸素が絶対先になるって状態が良く分からんけど
ダイエット目的ならそこまで気にしすぎる事でも無い
768: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)15:07 ID:Un7LRfes0(1/14) AAS
>>748
何度も馬鹿相手に説明してるとおり減量はしてないし増量もしてない
なぜしないかと言うとする理由がないから
おまえのような馬鹿は俺が何を考えてるのか理解出来ない
なぜ理解出来ないかというと上のような説明を全く理解出来ない馬鹿だから
小学生低学年レベルの理解力すらないのがおまえね
769: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)15:09 ID:Un7LRfes0(2/14) AAS
>>749
効果あるか無しで言えばある
770: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)15:09 ID:Un7LRfes0(3/14) AAS
>>755
まだ皮余りに関して良いアドバイスは出てません
771: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)15:10 ID:Un7LRfes0(4/14) AAS
>>760
そういう空腹になると感情が乱れるという
おまえの自己紹介はいらないです
772: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)15:15 ID:Un7LRfes0(5/14) AAS
>>763
細かい話をするとBCAAを飲むことによってインスリンが少し出る
グルタミンなら出ない
ダイエット目的ならサプリは走る前に
無理に飲まなくてもいいと思うよ
>>765
投資用語でもそうだよ
773: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)15:18 ID:Un7LRfes0(6/14) AAS
>>766
半日とかあけりゃ良い
その間に休憩と食事ができる
774: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)15:19 ID:Un7LRfes0(7/14) AAS
あーいそがしいいそがしｗｗｗｗ
775: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-AXTq) 2019/06/24(月)16:36 ID:NMPlzdoFd(1/6) AAS
ミナトさんの１年かけて20キロ減量された実績に憧れます！筋肉があまり減っていないのであれば凄く理想的で見習いたいです！
776: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-AXTq) 2019/06/24(月)16:52 ID:NMPlzdoFd(2/6) AAS
運動にかんしては空腹時に行っています。
理由は、起床後、空腹時には血糖値が下がってるのて血糖値を安定させようとするホルモンである「グルカゴン」が分泌され、このグルカゴンから指令を受けて、脂肪分解酵素である「リパーゼ」が活発化します。
リパーゼが活性化されると、脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解してくれます。
分解された脂肪は、エネルギーとして消費されるので、このタイミングでジョギングでもHIITでもいいですが、運動すると効率いいのかなぁと思って空腹時に運動してます。
でも筋トレはアミノ酸が充実してないとパワーでないから食後の方がいいのかもしれませんね。血糖値が上がるタイミングで行えば血糖値対策にもなりますもんね。
777: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-AXTq) 2019/06/24(月)16:59 ID:NMPlzdoFd(3/6) AAS
皮膚のタルミはタンパク質をとって筋トレを組み合わせるしかないんじゃないでしょうか？！
皮膚のたるみは、皮膚の下層の組織がそれよりずっと大きな面積の皮膚の下で縮むときになるわけですから、筋肉が脂肪と一緒に失われると、皮膚の下にさらに大きな隙間ができてタルミになります。
筋肉組織が増えると皮膚の下の部分が埋まるので、肌の張りが保てると思います。
778: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)17:33 ID:Un7LRfes0(8/14) AAS
過激なダイエットにより蛋白質その他の栄養素が不足してハゲる奴がいる
体は生命を維持するために髪の毛を捨てる選択をした
筋肉も筋肉の材料を摂らなすぎると萎む
同じように皮膚も材料がないと皮膚の再生スピードが落ちる
それを様子を見ながらとかここの馬鹿は言い始めた
馬鹿にもほどがある
779: (ﾜｯﾁｮｲ 097b-br4T) 2019/06/24(月)17:35 ID:xkFndVE10(1) AAS
腹は出てないのにおっぱいぽちゃぽちゃなオッサンって何？肝硬変？
780: (ﾜｯﾁｮｲ f167-udt/) 2019/06/24(月)17:44 ID:LzPq1NC/0(1/5) AAS
初戦者スレなのになぜ
プロを目指すような人しかこないのか
手とり足とり教えてもらいたならライザップへいけか
僕が思うダイエットは気合だ 気合しかないと思う
そのモチベーションをこれから何年も一生もち続けるだろうという確信を得ることがダイエット術だと思う
酒飲み組は次の日の朝、昼抜けばチャラになると思うよ
飯食ったからと言って仕事のクオリティーがあがるわけないだろ
このアル中野郎が ま俺の知ってるアル中には透き通るようなクオリティーを持ってる人もいる
俺もアル中だがなにかが違うんだろう コツというのか ただヤツの場合笑いながら走っていたな
最近俺も笑いながら走れる（ダイエットのため）才能に目覚めた しかし仕事のうえではしかめっつらでストレスが
省2
781: (ﾜｯﾁｮｲ 93b7-udt/) 2019/06/24(月)17:46 ID:43rbZsbM0(2/4) AAS
今日有吉ゼミで
武田真治指導のダイエットやるよ〜
782: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)17:51 ID:Un7LRfes0(9/14) AAS
> 僕が思うダイエットは気合だ 気合しかないと思う
> そのモチベーションをこれから何年も一生もち続けるだろうという確信を得ることがダイエット術だと思う
一生懸命でなく一所懸命で良いと思うし気合なんていらない習慣の継続が大切、精神論イラナイ
100％を目指すのでなく80％で十分だし
結果を出せば良いだけで過程なんてどうでもいい
783: (ﾜｯﾁｮｲ f167-udt/) 2019/06/24(月)17:59 ID:LzPq1NC/0(2/5) AAS
初心者ように言えば １K歩いてヘトヘトになった（これがノルマ）
でももう１K歩けそうな気がする（もう１Kあるけたら運気上昇）が結構迷う
自分の場合1本の電話ですが ここでもう１K歩ける人なら１００Kぐらい歩けるようになる
ここでもう１本電話できたならあと１００人ぐらい
自分は負け組です でも１ｋを毎日歩き続けたいと思います さぼったら次の日は２ｋと
784: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)18:08 ID:Un7LRfes0(10/14) AAS
毎日やるならヘトヘトまで歩かない選択もある
続かない奴は特にやりすぎないほうが良い
やってりゃ楽に歩ける距離は伸びてくる
785: (ﾜｯﾁｮｲ f167-udt/) 2019/06/24(月)18:13 ID:LzPq1NC/0(3/5) AAS
まあ 人それぞれですが気合だって一種の筋肉運動
多分俺なんか １日１００回ぐらい気合を入れてたよ
そのうち気合の入れ方にも強弱を振り分けられるようになったが
笑顔を作るのにどれだけの気合が必要か
気合というよりテクニック
筋トレだってテクニックなんじゃないかな テクニックを身につければ筋トレも楽しくなる
これが割りと研究してるIDなしの人の理論 まあ俺はじじぃなんでデブが関係ないが
このスレを見るようになってからやたらPCが重くなってるんだけど なにか関係あるのかな？
786: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)18:24 ID:Un7LRfes0(11/14) AAS
人って自分のやってきたことが正しいと思い込むんだよ
そして張本みたいなジジイになる
毎週間違ったことを言い続けるバラエティになってるからな
787: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)18:38 ID:Un7LRfes0(12/14) AAS
サンプル数1はあてにならないと何度も書いてるけど
ほんとあてにならないと思うよ
788: 2019/06/24(月)18:52 AAS
運動なら別になんでもいい
「運動しない」という選択さえしなければ
789(1): 2019/06/24(月)19:00 AAS
食事制限のみでも普通は痩せる
カロリー終始をマイナスにすればよいので
日々の食事を工夫したり多少我慢すれば
健康な人と同じくらいの体重までは行けるだろう
ただこの場合脂肪と一緒に筋肉も落ちる
そこのデブに問いたい
デブになるまで何か運動をしてきたか？
してないよな？
つまりデブになるまで筋肉は増えていないわけだ
体重60kg奴が80kgになったとしてそのほとんどは脂肪の増加だ
省19
790(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0963-br4T) 2019/06/24(月)19:23 ID:YYMvhshS0(1) AAS
運動や食事もだけど、「姿勢が悪い」ってのも重要だろうか‥
中学生の頃は猫背がヒドイと言われて整体通ったこともある。
でも受験で頓挫して、そのまま過ごして、今は子どもも二人‥
産後ダイエットで産前より落としてなんとか標準体型になったけど
（産前は肥満に片足突っ込んでた）今頃になって姿勢や骨盤が気になってきた。
ふらっと健康器具売り場を見て、姿勢強制ベルトを見かけて気になっただけなんだけど。
猫背だとぽっこりお腹になってくるよなと‥猫背や骨盤って整形外科とか？整体？
791: (ﾜｯﾁｮｲ f167-udt/) 2019/06/24(月)19:46 ID:LzPq1NC/0(4/5) AAS
きれいに痩せたい ４０ぐらいの女性がいたとします
なんとかなる！
なんとかしたいと思うのはどこを見てですか
自分は顔です
顔の筋トレって効果でてますか？
バーベル１００ぐらい鼻歌で持ち上げれても テーピング効果に負けてる
そこは しかしここでいうダイエットというのはそこを追及してそうな
それはそれでいいスレで初心者が覗くスレじゃないし 初心者のモチベーションは高く
人の話なんか聞かないぐらいのトレーニングで３日で挫折 初心者なんか３日で１０Ｋぐらい
落とせる感覚なんだし
省1
792: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-AXTq) 2019/06/24(月)19:51 ID:NMPlzdoFd(4/6) AAS
張本さんの脇をあけて構えると振り遅れるというのはおかしい。メジャーの打者はトップバンドをフライングエルボーに構えて日本の投手より速い球を打っていますから。
793: (ﾜｯﾁｮｲ 93b7-udt/) 2019/06/24(月)19:55 ID:43rbZsbM0(3/4) AAS
野球つながりでｗ
松井かずおの奥さんかわいい
>>790
姿勢は自分で意識して肩甲骨を広げるようにしたり
鏡やガラスに映してチェックしたり・・
あと、ブラ的なもの売ってるよ
794: (ﾜｯﾁｮｲ f167-udt/) 2019/06/24(月)19:58 ID:LzPq1NC/0(5/5) AAS
４０歳女性といえば俺のようなジジィから見ればドストライク
あの脂肪がたまらん 無理することはないよ
俺はデブが好き
795: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-bFt9) 2019/06/24(月)20:26 ID:+2KA3lv70(1/2) AAS
>>757
筋トレすれば問題ない
スクワットとプランクでもやればいい
796: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-bFt9) 2019/06/24(月)20:27 ID:+2KA3lv70(2/2) AAS
>>766
やらないよりやった方がいい
カロリー消費はするんだから
ただ怪我しやすくなるので気をつけて
797: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)20:30 ID:Un7LRfes0(13/14) AAS
Eテレ 肥満
798: (ﾜｯﾁｮｲ 93b7-udt/) 2019/06/24(月)20:33 ID:43rbZsbM0(4/4) AAS
ダブル録画してる
腸内細菌やるね
799(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)20:45 ID:Un7LRfes0(14/14) AAS
見事に再放送だった
多糖が出てきてやっと気がついた
800: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-/x4k) 2019/06/24(月)20:46 ID:iuMB4WciM(1) AAS
完全に雑談
801: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-GnIt) 2019/06/24(月)21:08 ID:K/Pzp5H+d(1) AAS
>>799
雑談目的なら他行けよ馬鹿
自分で書いたレスすら忘れたのかよ池沼キチガイ馬鹿
802: ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/24(月)21:09 ID:jP2GMUjo0(1/5) AAS
おまえらのような圧倒的に知識のない奴は見たほうが良いということ
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