[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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75(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/07(日)15:08 ID:OI2MrIj50(2/3) AAS
ちなみに私は現在体重102k体脂肪25%
ライザップに入会すれば2ヶ月で体重90kgくらいまで。体脂肪率は18-19%まで下がると言われたけど、週2のトレーニングで本当に体脂肪がそこまで落ちるのか疑問です。
5/12時点で112kgで食事改善のみで体重落としましたが、体脂肪率はほとんど変動ありませんでした。
ちなみに昨年は120kg超で1ヶ月半で109kgまで落としましたが、体脂肪率は変わらず25%くらいです。
10日くらい前から筋トレ始めました。
コロコロとスクワット
76: (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-rgZK [223.132.47.142]) 2019/07/07(日)16:30 ID:rbYfyvJV0(1) AAS
>>75
営業トーク、過大な期待
脂肪1kg減のためマイナス7200kcalにする必要がある
減量初期は、水分・未消化物の関係で見かけ上の体重は減りやすい
77: (ﾜｯﾁｮｲ 8393-MLtD [14.13.145.128]) 2019/07/07(日)16:36 ID:7mksmQDJ0(1) AAS
>>75
ライザップ行かずとも私は体重は4kg/月、脂肪率は3%/月のペースで減ってた。あすけんを使って食事内容に気をつけていただけ。運動やトレーニングはしていない。
初老の♂78kg25%から今は60kg13% (タニタの安物での計測値)
トレーニングも有効だろうけど、やっぱり食事内容が一番大事だと思う。
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0316-T0Pq [110.134.60.61]) 2019/07/08(月)01:42 ID:m8mqWYJU0(1) AAS
>>75
１00Kg越えって一体身長いくつ？
それによっても痩せる方法が変わる気がするんだけど、膝とか大丈夫なの？
有酸素運動でも普通に体脂肪落ちるよ
緩い糖質制限と、ジムで音楽聞きながらエアロバイク漕いで月3kgぐらい減らした
半年ぐらいで20?減で内訳は19.１kgが脂肪0.9?が筋肉だった
筋トレは大胸筋鍛えるマシン以外はろくにせず、家でレッグレイズぐらいしかしなかった
ジムはお風呂つきだったから、ガス代浮くし風呂掃除もしなくてよくてコスパ良かったわ
2年ぐらい前の話しだけど、運動やめても食事に気をつけてるからリバウンドしてないよ
とりあえずライザップはやめたら？あそこは駄目でしょ
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