[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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747(1): (ｽﾌｯ Sdca-eoud [49.104.46.12]) 2020/05/27(水)05:45 ID:LA290jxNd(1) AAS
>>746
角度を変えた腕立て20×5(三頭用)
10?タンクでアームカール15×4
足あげ腕立て20×3
足あげ腹筋100
立ち腹筋ローラー15×3
ランジ20×5
爪先立ちカーフ30×3
懸垂20×3気が向いた時

これを夕食後にほぼ毎日。筋肉痛がある箇所はしない。あとはタンパク質を体重×2?と、炭水化物を体重×3?程度摂取。
省2

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748: (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-5jEI [126.34.52.246]) 2020/05/27(水)08:27 ID:lOFTwij3r(1) AAS
>>747
俺には無理や

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