[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-ED79 [111.99.96.187]) 2020/03/23(月)20:29 ID:MW2rJIzR0(2/2) AAS
>>678
取り合えず、週に３回のBIG３をメインにした全身トレーニングの日に
体重維持カロリーより１０％多く食べて
残り４日に基礎代謝を下回らない程度に低いカロリーに設定して
それを守り続けてる(*'ω'*)

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681(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5201-W/ZL [125.193.171.127]) 2020/03/23(月)23:04 ID:aVDkuNrf0(1) AAS
>>679
PFCの比率教えてほしい

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