[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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678(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-Mlt2 [182.251.137.188]) 2020/03/23(月)19:38 ID:pFFH8X1Ya(1) AAS
体重と体脂肪率こまめに計っているとモチベーション上がるぞ
2ヶ月弱で82kg→73kg 26.6%→22.0%まで下がったが、このペースで減量すると毎日体重計乗るのが楽しくなる
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-ED79 [111.99.96.187]) 2020/03/23(月)20:29 ID:MW2rJIzR0(2/2) AAS
>>678
取り合えず、週に３回のBIG３をメインにした全身トレーニングの日に
体重維持カロリーより１０％多く食べて
残り４日に基礎代謝を下回らない程度に低いカロリーに設定して
それを守り続けてる(*'ω'*)
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