[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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622(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Ix3N [126.124.117.82]) 2020/03/12(木)00:51 ID:Xarg7tKu0(1/2) AAS
>>612
だから筋トレ＋プロテイン＋αを止めて
有酸素運動オンリーにしようかと思案中。
筋トレのせいかプロテイン飲んでるせいか
原因が自分では解らないけど確実に言えるのは
中々痩せれないって事。
有酸素運動だけに限定しようかと思ってます。
625: (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-8LeH [106.180.15.164]) 2020/03/12(木)06:48 ID:GssPL87Qa(1/2) AAS
>>622
プロテイン切るくらいなら脂質か糖質切るべき
筋トレも筋量落とさない程度に続ければいい
痩せない原因は大抵脂質糖質の計算が狂ってカロリーとりすぎてるか、減らしすぎて代謝落ちてるか
627: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-X3me [163.49.204.165]) 2020/03/12(木)07:52 ID:Glm/+iXUM(1) AAS
>>622
筋トレは筋肉をつけるための高カロリーと回復期間が重要
肩を鍛えたら1〜2日開けて別の部位鍛えるなどして
再度肩を鍛えるのは1週間後などの回復期間を考えてローテーションさせていく。
低カロリーの上に筋肉に回復期間与えない筋トレは効率の悪い有酸素運動でしかないから
低カロリーになるダイエット中の筋トレはやめて
有酸素運動だけに絞ってさっさとダイエット終わらせたほうが良いと思う。
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