[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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589(2): (ﾜｯﾁｮｲ d767-X8z5 [60.124.105.91]) 2020/03/06(金)18:33 ID:I2ftHVN90(2/3) AAS
3ヶ月でそのペースは凄い
有酸素は主な内容は？一日あたりの摂取カロリーどのくらい？
592(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-X8z5 [163.49.204.159]) 2020/03/06(金)20:22 ID:vSCJkRWeM(1/3) AAS
>>589
あすけんのスクショしか残ってないや
朝晩をこんな感じで低カロリー高ビタミンの固定パターン作って
昼はもう少しバランス悪い感じ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
594: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-X8z5 [163.49.204.159]) 2020/03/06(金)20:29 ID:vSCJkRWeM(3/3) AAS
>>589
ちなみにダイエット開始時はこんな感じの栄養バランスだった
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
主食はもやしとプロテインといった内容。
腹は減るし動けないし体重減少も停滞しまくるから栄養バランス見直して
>>592の状態にした。
こっちの方がエアロバイクの負荷も上げられて長時間有酸素運動できるし結果的には効率が良かった。
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