[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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582(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-X8z5 [126.193.185.238]) 2020/03/06(金)13:38 ID:4XYei/xGr(1) AAS
170cm/74kg→70kg/25%→24%
食事制限+自宅自重トレ
最近減り悩んでいて、有酸素メインにすべき？
587: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-X8z5 [163.49.202.133]) 2020/03/06(金)18:12 ID:tIEuHfG0M(1) AAS
>>582
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
166cm
去年3ヶ月で75kg→59kgまで落とした
開始時は体脂肪率25%
この時は有酸素運動と食事制限のみ
キツめの食事制限してたから筋トレしても無駄だと思ったから筋トレはしてない。
60kg切って目標達成してからは有酸素運動やめて
食事を増やして筋トレして体重を3kgほど増やした
体重増えたら筋トレやめて有酸素を取り入れて体重落としてを繰り返した。
省3
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