[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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555(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5367-9/xO [60.67.182.188]) 2020/03/02(月)20:50 ID:y4ulZxgI0(1) AAS
>>551
体脂肪率を減らしつつ筋肉つけるのが理想かと思ってましたがなかなかうまくはいかないんですね
脂肪がまだ気になるので15%ぐらいまで落としてそれから増量期に入ろうと思います
557: (ﾜｯﾁｮｲ d615-DFeu [111.99.96.187]) 2020/03/03(火)09:41 ID:hZZ0SJGV0(1) AAS
>>555
基本的に減量は、筋肉を落とさないように使用重量を落とさず
筋肥大が起こるギリギリのセット数を、週３回に分けて行うものだと思って
ＢＩＧ３などのコンパウンド種目を基本に全身の筋肉に負荷を与えて
筋肉の代わりに脂肪を落とすようにしてね
561(4): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-mvVe [49.97.108.17]) 2020/03/05(木)12:30 ID:rW2JUuotd(1) AAS
>>555
俺も上手く行かない。
食事制限してジム通って半年で5kg程度しか
体重が落ちてない。
今まで筋トレしで有酸素運動してプロテイン
飲んで来たけど、それは止めよう。
筋トレ&プロテインは禁止して
有酸素運動だけやって行こうかと思う。
これは明らかに筋トレとプロテインが原因だと
思ってるから。
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