[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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551(4): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-9/xO [126.199.87.129]) 2020/03/02(月)17:51 ID:LV9d4IY5p(1) AAS
ウエイトスレにスレチと言われて
今年腹筋割りたくて1月からジム通いと糖質制限開始
175/72 21%→ 175/65 18.5%
うっすら腹筋も見えてきたし腕の血管も浮き出てきて順調だと思ってたんですが全身の見た目がすごいガリガリに見えて...
1回体脂肪落とした後に筋トレしたら数字はそのままに筋肉はつきます？
このままの生活続けてたらどんでもなく細くなっちゃいそうで
553: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-NNIE [60.128.162.174]) 2020/03/02(月)19:54 ID:A3GCmVBi0(1) AAS
>>551
数字はそのままって、今の175/65 18.5%のままで筋肉つけるの？
おかしなこと言ってるよ。
554: (ﾜｯﾁｮｲ 1efd-scTC [113.149.198.225]) 2020/03/02(月)20:25 ID:/146ZW9k0(1) AAS
>>551
体脂肪を減らすことと筋肉をつけることは真逆なことなんだよ
体脂肪減る=筋肉も減る
筋肉がつく=体脂肪もつく
だから増量期と減量期があるわけで。
いまは減量期が終わったと考えて、増量期に入ればいいのでは？糖質とタンパク質を増やして体脂肪率を少し上げる
そんでそこからまた減量すれば良いよ
555(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5367-9/xO [60.67.182.188]) 2020/03/02(月)20:50 ID:y4ulZxgI0(1) AAS
>>551
体脂肪率を減らしつつ筋肉つけるのが理想かと思ってましたがなかなかうまくはいかないんですね
脂肪がまだ気になるので15%ぐらいまで落としてそれから増量期に入ろうと思います
558: (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-Lqe9 [153.171.163.123]) 2020/03/05(木)00:03 ID:J82v1FxM0(1) AAS
>>551
数字が俺とかなり近いから参考になる かも？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
結論から言うと無理だと思ってる
体重落とすのは簡単
鍛える方が遥かに難しいと分かった
年単位でやらないと駄目だわ
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