[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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415(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8516-SuOk [116.65.2.101]) 2020/01/09(木)02:49 ID:YI9+dnI00(1/2) AAS
体脂肪率が中々減らない
やっぱ筋トレして筋肉つけないとダメかなー
スクワットですら苦手だしちゃんと出来てるか微妙
歩くだけなら寧ろ好きなんだけどウォーキングじゃ脂肪減らないよね
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b6b-MxiO [153.181.154.46]) 2020/01/09(木)08:32 ID:8EnXPmQh0(1) AAS
>>415
ちゃんとしたウォーキングなら減るんじゃないの？食事制限無しでウォーキングのみなら厳しいけど、心拍数とかチェックしながらやればいけると思うけど
419(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-G18V [114.190.200.227]) 2020/01/09(木)10:45 ID:bfV7DZ+e0(1) AAS
>>415
アラフィフだけど、
スロージョギングで23→18％まで落ちたよ。
外部ﾘﾝｸ:allabout.co.jp
最初の頃は2kmを30分(ガッツリウォーキングより遅い)
体が慣れてくると普通にジョギングできて、もっと減るようになる。
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