[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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252(3): (ｽｯﾌﾟ Sdc3-QuGc [1.75.3.81]) 2019/11/15(金)12:36 ID:fsJ26Xxud(1/2) AAS
ダイエット始めて約4ヶ月
ワイの体重が2〜3キロしか減ってないのに驚愕
体脂肪率は計ってないけど、これだけ減らないと
心とか色んなところがポッキリ折れそうorz
食事制限と有酸素運動と同時に、
筋トレしてプロテイン呑みまくってるのが原因か
260(1): (ﾜｯﾁｮｲ e315-d+Ax [27.91.107.8]) 2019/11/16(土)05:29 ID:x5uohLxr0(1) AAS
>>252
俺一年で10kg痩せた。4ヶ月3kgは早過ぎず遅すぎず良いペースでは。
273: (ﾜｯﾁｮｲ ab0c-rTS1 [121.84.185.35]) 2019/11/17(日)08:07 ID:1olxE73V0(1/2) AAS
>>252
原因は食べすぎ
274(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-SsKf [163.49.204.111]) 2019/11/17(日)08:34 ID:Lz4/jHCcM(1) AAS
>>252
筋肉つけるにはタンパク質の7倍くらい炭水化物必要になるから
ダイエット中の低カロリー状態で筋トレやらプロテインはいらない
筋肉落ちるとか気にせずその時間を有酸素運動に使って一気体重落としたほうが良い。
体重落としきってからしっかり食べて体重増やしながらプロテイン飲んで筋トレして行ったほうが効率良い。
マッスルメモリー効果でもりもり筋肉ついていくから。
筋トレしながら増えた体重ならすぐ落ちる、俺1ヶ月で筋肉付けなが3kg増やした体重を
今週3kg落として体脂肪も前より落ちた。
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