[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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235(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-5Y2k [126.212.255.109]) 2019/11/09(土)13:31 ID:kbPEJdCJr(1) AAS
>>232
返信ありがとうございます！
25%→15%、素晴らしいですね。
この期間はどのくらいかかりました？
またこの期間の食事や減量メニューはどんな感じでした？
236(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-jXsh [163.49.202.52]) 2019/11/09(土)15:01 ID:i5iUgWavM(1) AAS
>>235
期間は3ヶ月。
食事、朝晩を以下で固定
ごろっとグラノーラ糖質60%OFFに
ソイプロテイン10gを水で溶かしたものをかける。
ビタミンAが不足するから伊藤園の野菜ジュースを1食コップ半分、朝晩合わせて1杯分。
だいたいこれで低カロリーで栄養が十分な状態になる。
昼は社員食堂で定食だけどご飯を減らした。
あとは毎日エアロバイクを1000kcalほどこいでた。
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