[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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231(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-5Y2k [106.154.134.140]) 2019/11/09(土)12:41 ID:PfenKgT0a(1/2) AAS
46歳おっさん165cm
3月末65キロ、腹ぽっちゃり(当時の体脂肪率は不明)
↓
水泳+筋トレ、その後糖質制限+筋トレで現在57キロ代。
見た目は割と細くはなったけど、ここ半月、体脂肪率が19%台と20%台をうろうろしている。
脂肪量と除脂肪量とがこのあたりで一進一退。筋トレ多めにやっても翌日除脂肪量減ってたり。INBODYでは筋肉量は少なめ、となっている。
最近は糖質制限+1日1部位の筋トレ、1、2日ごとのタバタ式。
何かこう、打開策があったら教えて欲しい。
筋肉量も落ちるのは構わないからまず第1に体脂肪率を13%辺りまで下げたい。
232(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-jXsh [210.149.250.116]) 2019/11/09(土)12:50 ID:FoJ5RSprM(1/3) AAS
>>231
45歳 165cm 75kg→59kgまで体重落とした
体脂肪率は25%から落として63kgの15%前後で止まった
59kgでも15%から落ちなかった。
ただ%表記で惑わされてしまうけど
体脂肪量は体脂肪率×体重だから脂肪自体は落ちている
内臓脂肪はすぐおちるけど皮膚にはいりこんだ皮下脂肪は簡単には落ちないから時間をかけてやってくしかないかなと。
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