[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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1(2): (ｱｳｱｳｵｰ Sa9f-Ho7e [119.104.138.151 [上級国民]]) 2019/05/26(日)14:17 ID:hVcODL88a(1) AAS
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体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980くらいで立てて下さい
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
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省1
2: (ﾜｯﾁｮｲ 539f-qZK6 [115.176.111.138]) 2019/05/26(日)14:47 ID:ZFhp4Suc0(1) AAS
スレ立て ありがとう
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-V2ei [126.65.186.244]) 2019/05/26(日)17:07 ID:XX3zPk3k0(1) AAS
>>1立ておつ
部分痩せって無理かと思ってたけど、減量後体脂肪落とす生活に変えたらみるみる引き締まった
上半身、低負荷で30reps*3set、メニュー5種くらい
体重変わってないけど二の腕細くなって嬉しい
4(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-MHYn [106.180.24.27]) 2019/05/27(月)21:24 ID:35bX5aYqa(1) AAS
こっちの方が合ってそうなので別スレから。
【カロリー摂取量】 1800〜2000kcal/day
【カロリー消費量】 2000(?)kcal/day(痩せないので)
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリで補充
【体温】35度
【睡眠時間】5h
【一日何時間座ってる？】8〜10h
【年齢】34
省15
5: (ﾜｯﾁｮｲ 0956-KDxh [180.146.9.103]) 2019/05/28(火)22:16 ID:9Sjv+VRM0(1) AAS
>>1
乙
皮下脂肪がなかなか減らないぜ
6(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7117-buEI [218.221.75.166]) 2019/05/28(火)22:44 ID:sudGaKbg0(1/2) AAS
>>4
減らないというなら、70kg維持できる分キッチリ食べてるだけ
＞2ヶ月ほど停滞している
＞食事内容の見直しが最優先でしょうか
なぜ見直さないか不思議
2ヶ月ほど無駄に過ごしたということ
7(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-MHYn [106.180.23.231]) 2019/05/28(火)23:01 ID:SETd4D7Ja(1) AAS
>>6
一応見直しております。。
8: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-V2ei [126.65.186.244]) 2019/05/28(火)23:12 ID:OGYcRxJb0(1) AAS
痩せるごとに食事や運動の内容見直しかけないと停滞するよね…
夏中に20%以下にしたいな
憎し、皮下脂肪
9: (ﾜｯﾁｮｲ 7117-buEI [218.221.75.166]) 2019/05/28(火)23:37 ID:sudGaKbg0(2/2) AAS
>>7
体重軽くなるということは、減量計画の元になる情報が変るということ
停滞してたというなら、見直しが出来ていなかったということですよ
わたしの反省
ここ数日の異常高温、こまめに水分補給してるつもりでも、摂れていなかったんだなぁ
見かけ上の体重は低めに推移、その代わり体脂肪率は高めに推移
体脂肪量はほとんど変らず
10: (ﾜｯﾁｮｲ 51d6-cgDV [160.13.107.18]) 2019/05/29(水)03:00 ID:XTdpkSbF0(1) AAS
タニタの組成計で測ったら8.1%だた
174cm/58kg
でも腹周りにまだ脂肪ダブついてるから実際はもっと高そう
11: (ﾜｯﾁｮｲ 99f3-B80g [118.12.75.34]) 2019/05/29(水)12:34 ID:4o+KKvxg0(1) AAS
170cm/60kg 14%
体重が先に目標を達成しそう
12: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-O81Y [59.166.244.172]) 2019/05/29(水)15:10 ID:wW5oG2ap0(1) AAS
ヒョロくない？
13: (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-E2hP [182.251.197.156]) 2019/05/29(水)20:32 ID:hEu9d5/ua(1) AAS
体重は簡単に落とせるが皮下脂肪が落ちんどれだけググってもツベみても有酸素で地道にしかないっぽい めんどくせー
14: (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spe5-eMXF [126.225.146.11]) 2019/05/29(水)20:57 ID:xntNQfBbp(1) AAS
地道はその通りだけど、必ずしも有酸素運動は必要ない。
摂取カロリー < 消費カロリーなら皮下脂肪もいずれ落ちるよ
15: (ﾜｯﾁｮｲ 8d96-DTLo [112.68.250.87 [上級国民]]) 2019/05/30(木)19:27 ID:PoJRpjR60(1) AAS
筋肉も落ちるで
16: (ﾜｯﾁｮｲ 5125-IlTb [118.1.251.175]) 2019/05/30(木)20:38 ID:tWop2Aiu0(1) AAS
ファッションモデルか何かを目指してるんじゃね？
17: (ﾜｯﾁｮｲ a167-bIfI [60.105.144.242]) 2019/05/31(金)09:52 ID:9T84OFHl0(1) AAS
PFCバランスしっかりすれば筋肉落ちないぞ
18: (ﾜｯﾁｮｲ 12ed-Fc2q) 2019/05/31(金)12:24 ID:4OxCrXko0(1) AAS
そういうのはウエイトで増量減量経験してから言おうな
19(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-Nb0y [182.251.246.13]) 2019/05/31(金)15:13 ID:/pNAdUo5a(1) AAS
防風通聖散って効果あるのかな？
20: (ﾜｯﾁｮｲ 3da8-icc0 [128.22.84.95]) 2019/05/31(金)16:16 ID:KM0QDujc0(1) AAS
ない
21: (ﾜｯﾁｮｲ b967-J2t8 [126.129.12.49]) 2019/05/31(金)17:08 ID:tqzgDN1F0(1) AAS
>>19
便秘なら●がいっぱいでるよ
22: (ｽﾌｯ Sda2-sg41 [49.104.27.141]) [saga] 2019/05/31(金)19:47 ID:Or7gMQ8vd(1) AAS
>>19
あれは食欲を減らすだけで即効性も無い
飲み続けていると食欲が薄くなるが
自力でカロリー制限が出来るなら要らない
多少は代謝も上げるが無視しても良いレベル
23(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp91-ErXE [126.247.0.191]) 2019/06/01(土)10:32 ID:IMBnsN/mp(1) AAS
漢方の流れに乗るけど防己黄耆湯はどうなんだろう
水太りつうのがよくわからないけど、防風より女性的な体質？皮下脂肪体型向けなのかな
24: (ﾜｯﾁｮｲ 12ed-Fc2q) 2019/06/01(土)13:54 ID:skrvAaqN0(1) AAS
やる気ねーなら他スレへいけ
25: (ｱｳｱｳｵｰ Sa4a-+OhE [119.104.126.106]) 2019/06/01(土)16:53 ID:t/sKHRXka(1) AAS
>>23
お前がブタってる理由考えてみろよ
それがそんなもんで解消できんのか？
26: (ﾜｯﾁｮｲ a2f2-n0I8 [115.36.9.71]) [age] 2019/06/03(月)08:44 ID:DZ200OCy0(1) AAS
上がれ。
27(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6cdf-uLN3 [61.198.85.120]) 2019/06/09(日)13:35 ID:48ua8z6U0(1) AAS
体重は目標に達したのに今年入ってから半年も体脂肪率が落ちない
筋トレの負荷も上がったのに
28: (ﾜｯﾁｮｲ 08d6-H/CW [160.13.107.18]) 2019/06/09(日)16:48 ID:zxmIBW6r0(1) AAS
他の部位鍛えな
29(1): (ｽﾌｯ Sd14-8VMK [49.104.28.132]) [saga] 2019/06/09(日)17:56 ID:ysFuIHb4d(1/2) AAS
>>27
有酸素運動で筋肉と脂肪を落としてから筋トレで筋肉を戻す(´・ω・`)
30: (ｽﾌｯ Sd14-8VMK [49.104.28.132]) [saga] 2019/06/09(日)18:01 ID:ysFuIHb4d(2/2) AAS
一度鍛えた筋肉はマッスルメモリーですぐに元に戻るから(´・ω・`)
31: (ﾜｯﾁｮｲ 3756-Edba [180.146.9.103]) 2019/06/09(日)20:58 ID:Fknlvs230(1) AAS
ビリーズブートキャンプしとけばええねん
32: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Q7h/ [49.97.102.109]) 2019/06/09(日)23:10 ID:vya7DSczd(1) AAS
ブートキャンプって筋肉をつけつつ痩せるって感じなのかな？
もともと細身だけど体脂肪率16%の隠れ肥満だから効果あるなら試してみたい
33(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-FP6S [106.130.200.41]) 2019/06/09(日)23:57 ID:wmpIIZ9wa(1) AAS
酢飲んだら良いって聞くけど続けられる気がしないわ
34: (ﾜｯﾁｮｲ e416-WfuH [110.133.186.57]) 2019/06/10(月)00:05 ID:lZPv+qyR0(1) AAS
良くないです
35: (ﾜｯﾁｮｲ 7215-/MNN [111.97.50.83]) 2019/06/10(月)00:10 ID:yIaCFwAU0(1) AAS
>>33
これを炭酸水で割って飲むのおすすめ
これからの季節には特にいいよ
外部ﾘﾝｸ[html]:kaldi-online.com
36: (ﾜｯﾁｮｲ 7067-jqna [60.137.201.70]) 2019/06/10(月)04:25 ID:reQc7QWa0(1) AAS
>>33
歯が溶けるから気をつけろ
あと胃液も歯を溶かすね
妊婦さんは気をつけろ
37: (ﾜｯﾁｮｲ 2c05-ZIh1 [118.241.113.72]) 2019/06/10(月)15:20 ID:nRV6Zo2V0(1) AAS
>>3
>上半身、低負荷で30reps*3set、メニュー5種くらい
筋トレメニューは？
他、生活はどう変えました？
38(2): (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.6.54]) 2019/06/10(月)17:16 ID:plhFm4erd(1/2) AAS
筋肉を落とさず体脂肪だけ落とすのは人体の構造上不可能では？
骨格筋肉は基礎代謝の2割程度できんとしても残り8割の内臓の筋分解などによる代謝低下を防ぐのは不可能だろ。
39: (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-Oqa4 [219.116.177.194]) 2019/06/10(月)17:45 ID:VkPIL40D0(1) AAS
そっすね
40(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5e67-K3Ee [220.15.130.161]) 2019/06/10(月)17:51 ID:Qe7x+z840(1) AAS
500円を使わずに500円稼ぐのと、500円使っても1000円稼げば結果は同じという解釈では?
41: (ﾜｯﾁｮｲ 2c25-Oqa4 [118.1.251.175]) 2019/06/10(月)18:53 ID:+xh/kruv0(1) AAS
2割程度できんとしても
？
42(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM98-sQdp [210.149.254.225]) 2019/06/10(月)19:54 ID:acCSiO16M(1) AAS
>>38=日本語が不自由な馬鹿
>>40=理系脳の秀才
43: (ﾜｯﾁｮｲ 43a8-to8s [128.22.84.95]) 2019/06/10(月)20:19 ID:c8huCpEf0(1) AAS
>>42=他人をけなすのが趣味のクズ
44: (ﾜｯﾁｮｲ 700c-cApQ [121.80.44.91 [上級国民]]) 2019/06/10(月)22:19 ID:xFxIjpoM0(1) AAS
>>40
賢いな
45: (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.6.54]) 2019/06/10(月)22:40 ID:plhFm4erd(2/2) AAS
>>42
バカは参加するな
邪魔だ
46: (ﾜｯﾁｮｲ 6ce8-0k6l [61.206.245.50]) 2019/06/10(月)23:10 ID:eykd6YY+0(1) AAS
>>38
悪いが何言っているのかわからん
47: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMf7-6icq [118.109.189.232]) 2019/06/13(木)21:33 ID:3v0iRYIeM(1) AAS
内臓下垂こそが問題であると気がついた
48(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-zr9S [126.247.4.143]) 2019/06/13(木)23:46 ID:Olu091XHp(1) AAS
元糞デブだと皮下脂肪がより落ちにくい細胞みたいなものに変化したりする？
30kgくらい痩せた所であとどうしても落ちない皮+αみたいなものがある
49: (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-rD3g [110.133.186.57]) 2019/06/13(木)23:47 ID:+8XD+mVY0(1) AAS
皮下脂肪はラスボスよ
年単位の戦いになる
50(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-st8t [49.98.90.195]) 2019/06/14(金)09:02 ID:nWM4AwU7d(1) AAS
皮下脂肪ってそんな強敵なのか
気合入れて運動するわ
51: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-zr9S [126.247.11.164]) 2019/06/14(金)09:44 ID:jl/XWA82p(1) AAS
>>50
やっぱ運動より食事減らさないと皮下脂肪は落ちないよ
52: (ｽﾌｯ Sda2-ExGk [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/14(金)13:57 ID:UhLXj6/hd(1/2) AAS
>>48
元々脂肪細胞は死に難いから減らない
ダイエットで脂肪細胞が縮んでいるから脂肪の体積は減るが細胞は減っていない
53: (ｽﾌｯ Sda2-ExGk [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/14(金)14:21 ID:UhLXj6/hd(2/2) AAS
脂肪細胞のアポトーシスで自然消滅を年単位で待つか炎症を起こして殺すとかかな
通販の脂肪冷却マシン（2万円）とかで縮んで弱った脂肪細胞を殺すのが早い
まあエステみたいに自分で脂肪細胞を揉み殺しても良いが
54: (ﾜｯﾁｮｲ 17f0-cAz2 [118.241.250.76]) 2019/06/14(金)14:27 ID:3AKSZGUD0(1) AAS
は？
半年も走ってればなくなるだろ
55: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-6icq [119.240.140.36]) 2019/06/14(金)18:16 ID:T30zdLAYM(1) AAS
なくなる感覚のある人はもともと痩せてた
56: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-oZrO [126.106.251.15]) 2019/06/16(日)07:57 ID:vAp1bdoM0(1) AAS
年齢も関係あるね若いヤツはしっかり密着してくるが
年とともにたるみは出てくる しかしお腹にばかり注目しないでケツを吊り上げる意識（もう腹筋で無理くり引き上げるイメージ）をしていると
びっくり いつの間にか。。。 「努力は必ず報われる」とパチスロAKBで学んだ事だ
57(2): (ﾜｯﾁｮｲ af93-fAmG [222.230.20.66]) 2019/06/17(月)17:43 ID:9ffElQqI0(1) AAS
>>29
順番真逆
外部ﾘﾝｸ:cp.glico.jp
58(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-huVh [116.50.50.144]) 2019/06/18(火)15:40 ID:D4n4VGBN0(1/2) AAS
ｐｆｃ記録してカロリー制限して筋トレしてるのに13%くらいから全く動かん
59: (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-rD3g [110.133.186.57]) 2019/06/18(火)15:56 ID:yP1Gx52E0(1) AAS
それがもう最適数字だからじゃない？
60(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-6CEg [106.131.95.49]) 2019/06/18(火)16:14 ID:UDustN3ma(1) AAS
>>58
体質と年齢にもよるが、13％以下はそうそう簡単には減らない。
市販の体脂肪計にもボリュームゾーンから外れる13％から下がらないようなバイアスが働いてる気がする。
61: (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-huVh [116.50.50.144]) 2019/06/18(火)17:26 ID:D4n4VGBN0(2/2) AAS
>>60
ありがとう
自分は他の人より基礎代謝低いと思うしもうちょっと根気よく続けてみるわ
しらたき４ｋｇ買ってきたぜ
62: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-UiF5 [1.66.98.35]) 2019/06/19(水)09:58 ID:eb5eGTkyd(1) AAS
メジャーと見た目でわかんだろうにな
63(1): (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/26(水)00:37 ID:LUUyd2dQd(1/2) AAS
>>57
有酸素運動でダイエットをするとどうしても筋肉と脂肪が同時に落ちるよ(´・ω・`)
64(2): (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/26(水)00:44 ID:LUUyd2dQd(2/2) AAS
>>57
それは１日でと言う事では無くて
有酸素運動でダイエットを3ヶ月して体重が落ちたら筋肉と脂肪が両方とも落ちているから
その後で筋トレで筋肉を戻すのが早いと言う意味
筋肉メモリーで筋肉が元の筋肉の状態を記憶しているからすぐに元に戻る(´・ω・`)
65: (ﾜｯﾁｮｲ d316-h4oV [110.133.186.57]) 2019/06/26(水)01:16 ID:fhFoTSbn0(1) AAS
もう筋トレもしながらやった方がよくね？
66: (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-Q8KO [126.193.148.212]) 2019/06/26(水)01:22 ID:g5cEIbWEr(1) AAS
>>64
でも、戻るときに脂肪も付かないの？
食わんと筋肉も付かないだろうし
67: (ﾜｯﾁｮｲ eb25-M+yY [118.1.251.175]) 2019/06/26(水)05:41 ID:CXFMvl+60(1) AAS
何食うつもりだよw
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