[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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101: (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-YT4M [124.87.8.37]) 2019/07/14(日)19:13 ID:p4DRbzTb0(1) AAS
>>90
禿げそうな生え際だから気をつけて！
102: (ﾜｯﾁｮｲ 31f3-seyn [180.6.174.130]) 2019/07/31(水)10:13 ID:4qyM0qEp0(1) AAS
本スレなのに落ちそうw
103: (ｽﾌｯ Sdb2-uDX8 [49.104.14.56]) [sega] 2019/07/31(水)16:14 ID:0Bq9QiObd(1) AAS
人が少なくなったのー(´・ω・`)
104: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-EZ+3 [126.34.39.54]) 2019/07/31(水)17:33 ID:9aeaeyoRr(1) AAS
毎日朝晩体脂肪量るけど朝16で晩13で安定してるから14.5って言っていい?
105: (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-+Thh [182.251.234.183]) 2019/07/31(水)19:33 ID:KIn1mjxCa(1) AAS
いいよ
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9e3d-wm0+ [121.3.24.147]) 2019/07/31(水)19:43 ID:bbRCo3cq0(1) AAS
日曜に体脂肪率10%台、内臓脂肪1.0に突入
あと脂肪400g減で一ケタ%になれそう
107(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-QwzI [27.91.107.8]) 2019/08/01(木)00:21 ID:a+1kz3FV0(1) AAS
>>106
すごE
108(1): (ﾜｯﾁｮｲ de45-7p+E [223.132.13.230]) 2019/08/01(木)00:40 ID:PhvK7UlY0(1) AAS
>>107
筋肉は少ないので、すごくはないです
171cm自転車系のオッサンです
元、体脂肪率25%。内臓脂肪10メタボでした
109(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-0ks1 [202.137.42.243]) 2019/08/01(木)16:55 ID:NiB5SyF20(1) AAS
ロードってそこまで絞れるのか
恐ろしいな
110(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0da1-m5Ir [118.241.249.53]) 2019/08/01(木)23:11 ID:MbLiqcQz0(1) AAS
>>108
参考に教えてほしい、
体重60kg、体脂肪量6kgくらいとみたがいかが？
自分は170cm、おっさんだけど、現状の骨格筋量からみて、そのあたりが究極の目標になりそうなので
111(1): (ﾜｯﾁｮｲ cabc-7p+E [115.163.165.247]) 2019/08/02(金)01:48 ID:6TPQhbaK0(1) AAS
>>109
すまんが、先月ようやく4万円ほど10.2kgの初心者用クロス買った町中バイク乗り
減量期は重量20kg程度のママチャリ
痩せたいなら逆に効率が悪い方がいい、
ママチャリ、スポーツバイク、電動アシスト付き
痩せたいというのに電動アシスト自転車乗ってる人は・・・
>>110
普段は52kg前後
梅雨明け猛暑でこまめに水分摂ってるつもりでも脱水気味
ここ数日51kgくらい
省5
112(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-0ks1 [202.137.42.243]) 2019/08/02(金)17:10 ID:2F4TZSsC0(1) AAS
>>111
ママチャリで絞って今はクロスに乗ってるってこと？
113: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-+sIE [111.239.179.16]) 2019/08/02(金)18:45 ID:3CQAU2zaa(1) AAS
がんばれー
114(2): (ﾜｯﾁｮｲ ded6-7p+E [223.133.45.124]) 2019/08/02(金)22:42 ID:2Jcjcu+k0(1) AAS
>>112
わたしの減量手法は食事制限のみ
乗っていたのがママチャリだっただけ。
日常生活で使用していただけで、特別な運動という要素はなし
115: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-PvF2 [150.66.74.37]) 2019/08/03(土)06:57 ID:jn7Pl1fAM(1) AAS
>>114
チャリンコ関係ないんかい
116: (ﾜｯﾁｮｲ de45-7p+E [223.132.27.126]) 2019/08/03(土)18:51 ID:H0tkJBos0(1) AAS
>>114
むしろチャリンコじゃなく「歩き」に変えた方が、減量的には効率がいい
117: (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-K43k [202.176.16.36]) 2019/08/06(火)20:03 ID:cDjVM2tWM(1) AAS
糖質制限にチャーシューメンやタンメンがいい訳
外部ﾘﾝｸ:president.jp
118: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-nzvg [49.96.20.226]) 2019/08/06(火)20:12 ID:b5R1kUjUd(1) AAS
この手の理論はいろいろありすぎてもはや分けわからんから
俺はタンパク質高めで糖質と脂質を少し抑えてバランスよく食べることにした
119(1): (ﾜｯﾁｮｲ de7b-pzRw [223.29.190.70]) 2019/08/07(水)14:56 ID:PnIgE9Zl0(1) AAS
糖質制限してるんだけど、カロリー管理アプリ始めたらちょっと食べ過ぎたかもって日も1500kcal程度だったの気づいた。そのかも？のせいで痩せないのかと思ってたが…
チートデイは皮下脂肪にも効くのかなぁ…
120: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-PvF2 [150.66.66.133]) 2019/08/07(水)15:24 ID:UW0NyYhyM(1) AAS
独り言をいちいち書き込むな
121: (ﾜｯﾁｮｲ dd38-QrmW [124.110.53.218]) 2019/08/07(水)23:20 ID:S1NpkxtN0(1) AAS
いちいちケチをつけるな！
仕事しろ！
122: (ﾜｯﾁｮｲ 7615-6dg0 [113.197.144.114]) 2019/08/07(水)23:32 ID:GNDIhnLl0(1) AAS
>>119
基礎代謝が低いんだろう
チートデイやらんほうが良いかと
123: (ﾜｯﾁｮｲ 5567-0ks1 [126.87.51.34]) 2019/08/07(水)23:53 ID:QoO+6JC+0(1) AAS
基礎代謝低いけどチートミールやってるよ
その分普段は基礎代謝+100〜200Kcalくらいにしてるけど
どっちかというとカロリーサイクルかなぁ
124: 2019/08/08(木)05:09 AAS
チート？(笑)
ただ食いたいだけの豚やん
125: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-TYBv [07041480181908_me]) 2019/08/16(金)11:28 ID:bX3ooO3nK(1/2) AAS
前々スレ以来IP出るようになったが人が来なくなってしまった
なぜか各体脂肪率別スレはIP無くとも変なコテが来ない
126(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-UTz6 [125.30.96.226]) 2019/08/16(金)15:23 ID:3qw5h1Bp0(1) AAS
やっぱ夏は痩せるわ
冬の方が体温維持するのにカロリー消費するから痩せるってのは眉唾だな
個々の体質にもよるんだろうけど
127: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-TYBv [07041480181908_me]) 2019/08/16(金)20:43 ID:bX3ooO3nK(2/2) AAS
夏はお盆以外なら良いがお盆は太る
普段は20%や30%に書いてるが今は体脂肪計が無く測れないのでこちらに書く
128: (ﾜｯﾁｮｲ 8204-CJaC [123.216.126.240]) 2019/08/17(土)00:42 ID:OAAqWQOs0(1) AAS
>>126
個人的には体重が減るのは夏だけど、
本当に体脂肪が落とせるのは冬だと思う。
129: (ﾜｯﾁｮｲ 6715-OTj7 [220.210.163.161]) 2019/08/17(土)01:36 ID:SlgUj+cF0(1) AAS
ぼちぼち筋トレしてるけど、やっぱ有酸素運動しないと減らないな
130: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-O6Cy [49.96.19.115]) 2019/08/17(土)11:08 ID:kGYzP2D2d(1) AAS
有酸素は筋トレ後20分だけだが200g/dayくらいのペースで減ってるな
131: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-x+FD [106.154.139.125]) 2019/08/17(土)11:39 ID:wJca6Jbba(1) AAS
暑いほうが、身体が脂肪を離しやすいというのは聞いたことがある
プールでやるエアロビなども、のぼせるので水温を低めにすると、身体が冷えてかえって脂肪を貯めようとする
132: (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) 2019/08/17(土)11:40 ID:NHOHdwnB0(1) AAS
夏は暑くて運動すると身の危険を感じるから運動量がどうしても減ってしまう
俺は冬の方がダイエットがはかどる
133: (ﾜｯﾁｮｲ 87c0-EAzb [124.18.117.51]) 2019/08/18(日)05:46 ID:FaKuy1Ws0(1) AAS
>>86
身長が185ｃｍなら、自分とほとんど同じ（183.8ｃｍ）
自分は92ｋｇになった４月からフィットネスクラブに通い始めて
ストレッチ５分、筋トレ１０分、有酸素運動(平日５０分、休日６５分）
で週５日〜６日で現在は８２kgまでウエイトを落とした。
有酸素運動はトレッドミルでインターバル速足（6.6ｋｍ３分その後7.0〜6.9ｋｍ３分）
の繰り返しで５０分〜６５分
185ｃｍならBMIが24.9以下の85ｋｇを目指してウエイトを落とせばいい。
筋トレ、有酸素運動を一年続ければそこまではウエイトを落とせる。
134: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-Yl/P [180.48.122.229]) 2019/08/18(日)11:29 ID:Coj3lgzB0(1) AAS
体脂肪率は減らすの大変
戻るのすぐ
135(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1ffc-Jq7M [116.82.110.97]) 2019/08/18(日)21:32 ID:dDAx8YyW0(1) AAS
禁煙してから全然痩せなくなったわ
136: (ﾜｯﾁｮｲ a7f3-kjD3 [180.48.175.19]) 2019/08/23(金)11:44 ID:8bycCdH50(1) AAS
体脂肪率にタバコは関係ないと思う
137: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/23(金)12:24 ID:rCgRPGqZ0(1) AAS
>>135
飯がめっちゃうまくなるもんな
タバコやめて食いまくって10キロ以上太ったわ
1年以上は禁断症状出るから頑張れ
138: (ﾜｯﾁｮｲ ff15-m4OL [113.144.27.243]) 2019/08/23(金)21:41 ID:dY8/Xq6C0(1) AAS
フルーツ食うと痩せない
139: (ﾜｯﾁｮｲ e7f3-kjD3 [220.99.37.133]) 2019/08/24(土)15:40 ID:8LH2R7320(1) AAS
果糖だからね
体脂肪率下げたいなら糖分も制限
140: (ﾜｯﾁｮｲ df16-Cfid [27.136.28.161]) 2019/08/24(土)18:55 ID:Q3FGH0uO0(1/2) AAS
ここの板で体脂肪削れてる人の話見てると内臓脂肪レベル2とか3なんだよな
家の体組成計だと標準が9以下で自分は現在8
内臓脂肪レベルがそこまで下がりきらないと皮下脂肪に到達しない気がしてる
141: (ﾜｯﾁｮｲ 6725-SLEC [118.1.251.175]) 2019/08/24(土)21:51 ID:u5mvnKsl0(1) AAS
いや、内臓脂肪レベルは1になってからがスタートよw
142(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfba-sMv4 [115.163.182.47]) 2019/08/24(土)22:04 ID:Cc5vhmXf0(1) AAS
内臓脂肪レベル1.0 体脂肪率10%
内臓脂肪レベル2.0 体脂肪率11%
内臓脂肪レベル3.0 体脂肪率12% 本日ここ
内臓脂肪レベル4.0 体脂肪率13%
うちの体重計で、おれの場合だとこんな感じ
143(1): (ﾜｯﾁｮｲ df16-Cfid [27.136.28.161]) 2019/08/24(土)22:31 ID:Q3FGH0uO0(2/2) AAS
>>142
一緒に増減してるの？でもレベル4以下だとそうそう内臓脂肪は急激に増えなそう
取り敢えず自分もレベル3くらいまで持ってくのをまずは目標にしてみるわ
144: (ﾜｯﾁｮｲ bfd3-sMv4 [223.133.13.235]) 2019/08/24(土)23:29 ID:lUHJFmQa0(1) AAS
>>143
当てにならないのを前提に、大体こんな感じって程度
今日はたるみ気味（ラーメン二郎へ行った）
体重は50kg前半なんで体脂肪1%が500g強
絶食1日で体脂肪300g減
3日控えめで1%減、1週間控えめで2%減とか、調整はこんな感じ
145(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-kjD3 [133.175.139.230]) 2019/08/27(火)12:13 ID:lE2K51Et0(1) AAS
BMI20の28%で内蔵脂肪レベル3.5って体組計が変かな？
146: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Cfid [106.132.139.71]) 2019/08/27(火)17:47 ID:iABejX0aa(1) AAS
>>145
年齢と性別は？
147: (ﾜｯﾁｮｲ df96-SLEC [219.116.177.194]) 2019/08/27(火)18:07 ID:6Oe0S9Uv0(1) AAS
女性だろ
148(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8715-MuLB [118.156.166.14]) 2019/08/30(金)07:49 ID:/0gOrXUi0(1) AAS
無理やり8%に下げたら髪が抜けまくった。後悔している。
149: (ﾜｯﾁｮｲ 9fce-MHeV [222.14.17.226]) 2019/08/31(土)00:21 ID:CklBkJY/0(1) AAS
>>148
ワンパンマンかな？
150: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff3-7Z4r [180.48.177.22]) 2019/09/01(日)17:29 ID:bNwhzMi90(1) AAS
体重減らさず体脂肪率だけ減らすの自分にはもう無理なのか
151(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-V8oo [126.33.213.189]) 2019/09/01(日)18:06 ID:k8dvoMJtp(1) AAS
ある程度正確な体脂肪率測りたいんだけどジムとかの測定機って会員しか使わせて貰えない？
152: (ﾜｯﾁｮｲ a216-iyRc [27.136.28.161]) 2019/09/01(日)21:04 ID:tfiX2PZo0(1) AAS
>>151
体験入会とか行くとまずはインボディ乗れって言われるトコあるな
153: (ﾜｯﾁｮｲ f767-ZDUk [60.115.80.213]) 2019/09/01(日)21:45 ID:om+XDBHQ0(1) AAS
豊島区とかは区でインボディ計測無料でやってる2〜3ヶ月で一回位だけど
クラブオンカード持ってるなら西武デパートで無料で計れる店もあるよ
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4657-hioB [153.232.95.94]) 2019/09/02(月)09:43 ID:MPQIy2JO0(1) AAS
会員ジムにある両手足から電気流す数百万円のインボディと、タニタの体重計
数字にかなり違い出る？
155: (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-jfW9 [14.13.178.224]) 2019/09/02(月)11:20 ID:9N71e+3q0(1) AAS
自分の場合は体脂肪率が10%も変わったな
156(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-qPQq [134.180.0.12]) 2019/09/02(月)13:31 ID:WZPl8RyLM(1) AAS
タニタの両手足で測るやつだけど、InBodyより5%くらい高く出る。
体脂肪率なんて気にしすぎてもしょうがない。
157: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff3-7Z4r [180.48.122.16]) 2019/09/04(水)12:24 ID:gIPRpbdc0(1) AAS
>>156
じゃあなぜこのスレに?
まあ各体脂肪率別と違って計測しなくても数値関係なく書けるけど
158: (JP 0Hde-7Z4r [61.199.159.182]) 2019/09/04(水)18:29 ID:SpC0+4k+H(1) AAS
各体脂肪率スレは数値気にしなきゃかけない
159: (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-TlTU [219.200.190.88]) 2019/09/06(金)07:26 ID:2FiM2d6F0(1) AAS
食前にキュウリだとよー
160: (ﾜｯﾁｮｲ 6bf3-cAF8 [180.6.191.169]) 2019/09/06(金)08:43 ID:67m5Cyg10(1) AAS
筋トレ中の筋肉の痛みに耐えなくても体脂肪率が落ちると聞いたが
出来る限り痛い想いした方が減らせるのでは?
これ以上体重を減らせなくなったら特に
161: (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-h3PS [182.251.245.7]) 2019/09/06(金)12:39 ID:l1kfjxORa(1) AAS
>>154
自分の場合は差がなかった
ちなみにコナミスポーツクラブにあったインボデーで測った
162: (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-+Z8T [153.206.178.38]) 2019/09/06(金)18:32 ID:SjmiAfWm0(1) AAS
体重52、体脂肪20%前後
28%から22%くらいまではスルスル落ちたけど、ここから落ちなくなった
20%切ると夢遊病みたいに、夜、糖質を食べてる
生理が遅れがちだから、ホルモン的な問題？
163: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-Caep [49.98.144.86]) 2019/09/06(金)18:52 ID:jYcDZWuZd(1) AAS
女ならそのくらいにしとかないと生理止まるぞ
164: (ﾜｯﾁｮｲ 6b5c-c5/5 [180.196.78.111]) 2019/09/07(土)09:16 ID:ysae/Gfe0(1) AAS
180cm/70kg 16％
10％くらいにしたい(´･ω･｀)
165: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2Jdc [126.200.9.210]) 2019/09/07(土)18:04 ID:yT3uAXUmr(1) AAS
182／67で朝15晩12%くらいだけどこれ以上体重落とすのは怖い。72キロ12%くらいにするには道が長いなぁ。
166(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Rv3o [27.91.107.8]) 2019/09/07(土)22:57 ID:vers0CWT0(1) AAS
70kg22%くらいから全然落ちない。カロリー記録して制限内収めて、ジムも週3で行ってるのにこの半年くらいあんまり数値変わらない…
167(1): (ﾜｯﾁｮｲ eff5-stHu [223.132.92.39]) 2019/09/07(土)23:02 ID:UBVQJS7v0(1) AAS
>>166
「カロリー記録して制限内収めて」
盲信できませんよ
本日250g表示のもやしを購入、実測パッケージ込みで306gでした
カロリー表示は誤差が許容されています
h 外部ﾘﾝｸ[html]:www.news-postseven.com
168(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2Jdc [126.200.9.210]) 2019/09/08(日)00:12 ID:eurf5pMPr(1) AAS
>>166
動いただけ食うんじゃなくて食っただけ動くリズムやと思う。足りない分はどっちも補う。そして風呂と睡眠。夏は副交換神経も中途半端、交感神経も優位になりにくいから仕方ない。つまり夏はボーッとやってる。これから我らの季節だ！たぶん
169: (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Rv3o [27.91.107.8]) 2019/09/08(日)00:53 ID:rpG+lQ6b0(1) AAS
>>167
>>168
ありがとう焦らず地道に続けてみます
170: (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-ABGQ [114.184.255.228]) 2019/09/08(日)01:20 ID:D2Hx0TyA0(1) AAS
俺も全然体重＆体脂肪率おとなくなってきたから、チートデイなるもの設けてやってみた。
171: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-/0yv [126.200.119.179]) 2019/09/08(日)18:37 ID:n4LsTk9rr(1) AAS
やる気はあるのに体力が無い…
ハードに動いた次の日グッタリで動けなくなる
回復するまでの間に食べちゃうから全然減らないわ
172: (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-B00l [219.200.190.88]) 2019/09/08(日)21:17 ID:z5gktBsr0(1) AAS
糖質は駄目なの?
173: (ﾜｲﾓﾏｰ MM41-APwd [124.24.244.161]) 2019/09/12(木)15:21 ID:uTtbnDEAM(1) AAS
絡みスレ1 ダイエット板
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/09/12(木) 14:17:13.78
体脂肪171
その前に食べちゃうから減らないわってダイエット舐めてる
174: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe1-WoYf [150.66.69.244]) 2019/09/12(木)18:09 ID:iK1WTcTOM(1) AAS
脂肪が溢れてる
175: 2019/09/22(日)01:05 ID:mWDGyJAk(1) AAS
うん
176: (ﾜｯﾁｮｲ e367-ADcS [219.200.190.88]) 2019/09/22(日)04:52 ID:R37tZlUl0(1) AAS
すだちの皮
177(1): (JP 0Hd3-bIqe [153.120.171.223 [上級国民]]) 2019/10/09(水)14:42 ID:Dd5PhtGIH(1) AAS
朝寝起きに水を一杯飲んでから空きっ腹で小一時間ジョギングかウオーキングをすると痩せるね。おどろいた。
178(2): (ﾜｯﾁｮｲ a993-P+Kd [14.12.6.193]) 2019/10/09(水)20:39 ID:UkZ3rsbc0(1) AAS
>>177
空きっ腹で有酸素運動すると脂肪寄り筋肉を分解しちゃうから動く為のエネルギーとして食べ物入れた方がいいよ
減ったの脂肪じゃなくて筋肉だと思うよ
179: (ﾜｯﾁｮｲ c125-Dahv [114.164.169.73]) 2019/10/09(水)23:35 ID:7cZg71Yu0(1) AAS
いや、脂肪だよ
180: (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-II0b [126.179.141.130]) 2019/10/10(木)01:07 ID:072vMbYlr(1) AAS
分かる？
181: (JP 0Ha3-6L9M [153.127.198.105 [上級国民]]) 2019/10/10(木)10:20 ID:C8wsLnPwH(1) AAS
>>178
朝空腹ランでウエストが１０ｃｍもへった。筋トレもやってるのけど筋肉も削られるのかな？
182(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2396-0V0P [219.116.177.194]) 2019/10/10(木)15:06 ID:AoTTB2uk0(1) AAS
まあ、重要なのは運動前にメシを喰う喰わないじゃなくて、運動をしたかしないか。
痩せたのは、運動をしてカロリーを使ったにもかかわらず、食事にも気を使ってカロリーを摂りすぎなかった結果だと思うが。
つまり、成功じゃね？
183: (ﾜｯﾁｮｲ 233d-tBfs [219.118.123.88]) 2019/10/10(木)21:06 ID:H18nw3Z10(1) AAS
身体が軽くならなきゃ動く気もおきないし、
筋肉野郎のいうことを聞く必要は無いでしょ。
184: (JP 0Ha3-6L9M [153.127.198.105 [上級国民]]) 2019/10/11(金)09:32 ID:vpA9J30wH(1) AAS
デブの考えそうなことだな
185: (ﾜｯﾁｮｲ 656e-IqKF [118.243.22.231]) 2019/10/16(水)16:01 ID:m+0SjkAV0(1) AAS
>>182
成功でしょう
186(2): (ﾜｯﾁｮｲ c6aa-S3Tg [153.166.174.23]) 2019/10/18(金)23:11 ID:n8esVE1h0(1/2) AAS
>>178の内容は色んなところで見るけど糖質制限中の場合は何食えばいいの？
バナナとかおにぎりとかゼリーとか勧められるけどどれも糖質が多くて困る
187: (ﾜｯﾁｮｲ c6aa-S3Tg [153.166.174.23]) 2019/10/18(金)23:21 ID:n8esVE1h0(2/2) AAS
朝に10〜20gの糖質を摂取すりのは仕方ない事として受け入れて、
昼と夜は糖質を徹底制限すればいいのかな
188: (ﾜｯﾁｮｲ 4725-SKm1 [118.1.251.175]) 2019/10/18(金)23:39 ID:5c7FCj9k0(1) AAS
唐突にねそんな話を振られてもケースバイケースだしね何とも言えないんじゃない？
189(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-1P7U [182.251.156.194]) 2019/10/19(土)14:30 ID:wDufCjCQa(1) AAS
>>186
糖質一日で何gの設定なの？
190(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8233-1jLk [115.176.135.36]) 2019/10/19(土)15:16 ID:LYkspmKK0(1) AAS
>>186
糖質制限中はそもそも有酸素運動はNGだよぶっ倒れるぞ
朝イチで走るなら目覚めのコーヒーのときにチョコ1個とか軽く糖質入れるのがいい
効率よく脂肪燃やすのにも糖質いるからね
191: (ﾜｯﾁｮｲ c6aa-S3Tg [153.166.174.23]) 2019/10/19(土)15:33 ID:34D925px0(1) AAS
>>189
目標は一日60g以下ですけど実際は40〜50g程度に収めてます
朝から20g摂るとちょっと辛い
>>190
アドバイス通りなにかしらはちょっと食べようと思います
192: (ﾜｯﾁｮｲ 4be5-YF1w [202.212.21.233]) 2019/10/19(土)18:03 ID:G0/GKEJF0(1) AAS
>>190
そんなの初耳!ビックリした!
193: (ﾜｯﾁｮｲ 923b-FARc [101.50.40.85]) 2019/10/20(日)10:16 ID:Mde2qrjT0(1) AAS
今計ったら体脂肪率48%皮下脂肪率43%だった！
194(1): (ﾜｯﾁｮｲ 220b-9wMr [61.207.125.43]) 2019/10/21(月)01:49 ID:T5/4GjPT0(1) AAS
えっ、それ何かすごくない？
女性？
195: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-UEB2 [153.155.195.167]) 2019/10/23(水)12:05 ID:KoN7eKAuM(1) AAS
先生！糖質と糖分は同質なのでしょうか？
196: (ﾜｯﾁｮｲ 2267-s1Vn [219.200.190.88]) 2019/10/23(水)18:24 ID:ZH//vkiR0(1) AAS
スダチチン
197(2): (ﾜｯﾁｮｲ 923b-FARc [101.50.40.85]) 2019/10/23(水)21:49 ID:r3NgwFSX0(1) AAS
>>194
女です…
まずは30%台を目指して頑張ります
198: (ﾜｯﾁｮｲ 220b-9wMr [61.207.125.43]) 2019/10/23(水)21:59 ID:aRGZ6sXl0(1) AAS
>>197
頑張れ！
急に痩せると皮がたるむんで気をつけてね
199: (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-7ta8 [118.12.71.241]) 2019/10/24(木)11:24 ID:WRY42LXm0(1) AAS
>>197
40%以上のスレ無いからここに書くしかない
私も一昨日40%台だった
30%台スレの元住人です
まず39%からですね
200(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-7WON [126.179.140.85]) 2019/10/26(土)00:21 ID:CEg2Nawfr(1) AAS
bmi18の壁、体脂肪率18%の壁がある気がする
18を切ると夜に猛烈な食べたい衝動に襲われて発作的に貪り食べて、また18台に戻るの繰り返し
この壁、どうすれば超えられるのか
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