[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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61: (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-huVh [116.50.50.144]) 2019/06/18(火)17:26 ID:D4n4VGBN0(2/2) AAS
>>60
ありがとう
自分は他の人より基礎代謝低いと思うしもうちょっと根気よく続けてみるわ
しらたき４ｋｇ買ってきたぜ
62: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-UiF5 [1.66.98.35]) 2019/06/19(水)09:58 ID:eb5eGTkyd(1) AAS
メジャーと見た目でわかんだろうにな
63(1): (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/26(水)00:37 ID:LUUyd2dQd(1/2) AAS
>>57
有酸素運動でダイエットをするとどうしても筋肉と脂肪が同時に落ちるよ(´・ω・`)
64(2): (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/26(水)00:44 ID:LUUyd2dQd(2/2) AAS
>>57
それは１日でと言う事では無くて
有酸素運動でダイエットを3ヶ月して体重が落ちたら筋肉と脂肪が両方とも落ちているから
その後で筋トレで筋肉を戻すのが早いと言う意味
筋肉メモリーで筋肉が元の筋肉の状態を記憶しているからすぐに元に戻る(´・ω・`)
65: (ﾜｯﾁｮｲ d316-h4oV [110.133.186.57]) 2019/06/26(水)01:16 ID:fhFoTSbn0(1) AAS
もう筋トレもしながらやった方がよくね？
66: (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-Q8KO [126.193.148.212]) 2019/06/26(水)01:22 ID:g5cEIbWEr(1) AAS
>>64
でも、戻るときに脂肪も付かないの？
食わんと筋肉も付かないだろうし
67: (ﾜｯﾁｮｲ eb25-M+yY [118.1.251.175]) 2019/06/26(水)05:41 ID:CXFMvl+60(1) AAS
何食うつもりだよw
68: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) 2019/06/26(水)06:07 ID:L5oGnXoqM(1/2) AAS
霞み
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53f3-oEQs [180.21.183.172]) 2019/06/26(水)10:48 ID:Z/LdxKBa0(1) AAS
>>63-64
有酸素ではなく多めにストレッチは大丈夫？
70(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) 2019/06/26(水)12:54 ID:L5oGnXoqM(2/2) AAS
>>69
聞く前に実践して結果報告すべし
人に頼りっきりなんて下らないぞ
71: (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-2VQQ [180.4.217.4 [上級国民]]) 2019/06/30(日)16:43 ID:sGxjUhS60(1) AAS
明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒本誌総力特集：薬より効いた「内臓脂肪ダイエット」−ぽっこり腹の９大リスク
?最前線：内臓脂肪ダイエット−減らせば血圧も血糖値も改善
■「やせホルモン」減少で悪循環／糖尿も高血圧も動脈硬化も引き起こす
?３歳までにリスクを減らせ−胎児期の栄養状態が将来にも影響
?ダイエットの救世主、腸内細菌を味方にする−やせている人はいい菌を持つ
?「プチ糖質制限」ノウハウ：内科医が勧めるスーパー食材で内臓脂肪を落とす
■カレーに蒸し大豆ともち麦を入れよ／麺の前にキノコ／つまみはスルメ・ナッツ・チーズ
?実践：本誌の隠れ肥満記者(５５歳)が実践「薬より効いた！」「体重が４キロ減」
■内臓脂肪119→101平方センチ／薬で160までしか下がらなかった血圧が117に
省3
72: (ﾜｯﾁｮｲ 43f3-b01A [118.12.71.119]) 2019/07/01(月)08:35 ID:ygSFNKJm0(1) AAS
>>70
偉そうだな
だから他の体脂肪スレからＩＰ出せるからって偉そうにって言われるんだ
ミナトが消えてもこんなのが多いのも嫌だ
73: (ﾜｯﾁｮｲ 4393-ky27 [222.230.20.66]) 2019/07/05(金)08:16 ID:y3imcxnq0(1) AAS
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2
2chｽﾚ:shapeup
74(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) [age] 2019/07/07(日)15:03 ID:OI2MrIj50(1/3) AAS
ライザップってなんであんな短期間に体脂肪率落ちるの？
食事制限するのはわかるけれども、週2の筋トレで筋肉量を結構維持しまま体脂肪率が減っていく理屈がよくわからない。
と、ライザップの体験会でトレーナーに質問をぶつけたら「RIZAPで筋肉を追い込むことで2日間くらい代謝が上がる無敵モードになるから」という説明を受けたんだけれども、イマイチ納得できないというか。
食事は基礎代謝分食べる→わかる
週2回の筋トレで2000kcalくらい消費すると仮定→わかる
アフターバーン効果を維持し続けることにによって代謝が活発になりライザップのCMのように痩せる→わからない
なんですけど。
どなたか詳しい解説を！
75(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/07(日)15:08 ID:OI2MrIj50(2/3) AAS
ちなみに私は現在体重102k体脂肪25%
ライザップに入会すれば2ヶ月で体重90kgくらいまで。体脂肪率は18-19%まで下がると言われたけど、週2のトレーニングで本当に体脂肪がそこまで落ちるのか疑問です。
5/12時点で112kgで食事改善のみで体重落としましたが、体脂肪率はほとんど変動ありませんでした。
ちなみに昨年は120kg超で1ヶ月半で109kgまで落としましたが、体脂肪率は変わらず25%くらいです。
10日くらい前から筋トレ始めました。
コロコロとスクワット
76: (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-rgZK [223.132.47.142]) 2019/07/07(日)16:30 ID:rbYfyvJV0(1) AAS
>>75
営業トーク、過大な期待
脂肪1kg減のためマイナス7200kcalにする必要がある
減量初期は、水分・未消化物の関係で見かけ上の体重は減りやすい
77: (ﾜｯﾁｮｲ 8393-MLtD [14.13.145.128]) 2019/07/07(日)16:36 ID:7mksmQDJ0(1) AAS
>>75
ライザップ行かずとも私は体重は4kg/月、脂肪率は3%/月のペースで減ってた。あすけんを使って食事内容に気をつけていただけ。運動やトレーニングはしていない。
初老の♂78kg25%から今は60kg13% (タニタの安物での計測値)
トレーニングも有効だろうけど、やっぱり食事内容が一番大事だと思う。
78: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-JQww [126.35.220.229 [上級国民]]) 2019/07/07(日)17:10 ID:tsLKKXDrp(1) AAS
>>74
ライザップはともかく、HIITはググると少し幸せになれるかも
79(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/07(日)20:50 ID:OI2MrIj50(3/3) AAS
もちろんHIITはググりました。
が、ライザップトレーナーの言うように2日間も脂肪燃焼期間が続くと思えないんですよね。
とにかく高負荷の筋トレして体脂肪減らしていきたいと思います。高負荷じゃないと脂肪燃焼には意味ないですよね。有酸素運動はいやです><
マラソンゴール見えないんだもの、みつを
80: (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N [113.33.125.113]) 2019/07/07(日)23:26 ID:gxSYn1Bc0(1) AAS
>>74
ライザップは筋肉量は維持してないよ確実に減る
CMに出てるような人達はもともと付いてた筋肉が脂肪おとして見えてるだけなのと撮影前にパンプさせてるでしょ
後何キロ落ちたってのもチャンピオンデータだろうし下剤飲んで土日絶食したらそれだけで1~2kg変わるからね
81: (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/08(月)00:21 ID:PJ566x1l0(1/3) AAS
筋肉も落ちてるのはわかるけど2ヶ月で体脂肪10%以上落ちるものなのかな？
82(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N [113.33.125.113]) 2019/07/08(月)01:35 ID:3ObcuxAv0(1) AAS
一日の接種カロリーを1100~1300kcal程度まで下げれば可能
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ただ一例としてこの人の場合だと
体重82kg
体脂肪18.2%(14.9kg)
除脂体重67.1kg
↓
体重71.2kg
体脂肪8.8%(6.26kg)
除脂体重64.94kg
省2
83: (ﾜｯﾁｮｲ f36b-rgZK [58.87.205.254]) 2019/07/08(月)01:39 ID:qjFXtcry0(1) AAS
>>79
>高負荷の筋トレして体脂肪減らしていきたい
これこそ意味ない
htt 外部ﾘﾝｸ:jbpress.ismedia.jp
＞有酸素運動はいやです
直接燃焼させる有酸素運動の方が近道
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0316-T0Pq [110.134.60.61]) 2019/07/08(月)01:42 ID:m8mqWYJU0(1) AAS
>>75
１00Kg越えって一体身長いくつ？
それによっても痩せる方法が変わる気がするんだけど、膝とか大丈夫なの？
有酸素運動でも普通に体脂肪落ちるよ
緩い糖質制限と、ジムで音楽聞きながらエアロバイク漕いで月3kgぐらい減らした
半年ぐらいで20?減で内訳は19.１kgが脂肪0.9?が筋肉だった
筋トレは大胸筋鍛えるマシン以外はろくにせず、家でレッグレイズぐらいしかしなかった
ジムはお風呂つきだったから、ガス代浮くし風呂掃除もしなくてよくてコスパ良かったわ
2年ぐらい前の話しだけど、運動やめても食事に気をつけてるからリバウンドしてないよ
とりあえずライザップはやめたら？あそこは駄目でしょ
85: (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-4srP [210.148.125.145]) 2019/07/08(月)01:43 ID:RS2Y9VKxM(1) AAS
>>82
11kg減った内訳が脂肪9kg、筋肉2kgで外見が健康的になるのならありっすね。脂肪という重りをつけていた分、脂肪によって鍛えられた筋肉は脂肪と共に無くなることに残念とかそういう気持ちわかない。
筋肉付けるなら痩せながらではなく、体脂肪落としてから筋トレした方が効果的な気がします。
86(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/08(月)01:49 ID:PJ566x1l0(2/3) AAS
>84
身長185です。
高1から10キロずつ増えて卒業時120キロ。
MAX132くらいありました。
私も糖質制限（摂っても１日50-60g）してるのですが体脂肪が。。。。
写真はここ1ヶ月の体重変動です。さっき測ったら100.4とかだったのでモチベ上がりました。
エアロバイクのみでも体脂肪かなり減るんですね。一回でどのくらいの時間漕がれましたか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
87: (ﾜｯﾁｮｲ 63f8-rgZK [182.170.255.252]) 2019/07/08(月)01:49 ID:rvUvs5+E0(1) AAS
＞＞82
まずリンク先、初期体脂肪率25パー超えてそう
ht 外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
本当に初期値が18.2%なら73kgで達成できそう
いろいろ盛ってると思うよ。
88: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-cg7N [106.130.202.241]) 2019/07/08(月)01:50 ID:JmZin+Kya(1) AAS
ライザップの広告に出て来るひとらはもともとの筋量が多いから痩せても見栄えが良いが
引きこもりデブが極端な食事制限すると凄く見すぼらしい体型になるよ
89: (ﾜｯﾁｮｲ 7322-rgZK [218.110.11.97]) 2019/07/08(月)01:55 ID:KL3DfHS+0(1/2) AAS
＞20?減で内訳は19.１kgが脂肪0.9?が筋肉だった
大うそ
血液は体重の1/13くらいなので
20kg減量すれば血液も1.5kgくらいは減る
人体は筋肉と脂肪だけではないですよ
90(6): 86 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/08(月)02:12 ID:PJ566x1l0(3/3) AAS
汚い腹ですみません。
6/25 102.6kgの時の腹です。
カラダを絞ることができたらまたアップします。
その時はちゃんと除毛するんで今回は勘弁を！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
91: (ﾜｯﾁｮｲ 7322-rgZK [218.110.11.97]) 2019/07/08(月)02:18 ID:KL3DfHS+0(2/2) AAS
>>90
順調ならそのまま続けてみては
「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せますよ
92: (ﾜｯﾁｮｲ 2367-apWJ [60.128.162.174]) 2019/07/08(月)06:05 ID:01rh6S9/0(1) AAS
>>90
まんべんなく脂肪ついてる感じなので、少し絞って腹周りの浮き輪さえなくなったらかなりいい感じになりそうよ。
筋肉もかなりありそうだし。
93: (ﾜｯﾁｮｲ 0316-T0Pq [110.134.60.61]) 2019/07/08(月)13:21 ID:6eyBhwmp0(1) AAS
>>86
一ヶ月２?減を目指してたから毎日480cal分を目安に漕いでた
7200cal÷３０のやつね
今の方法で順調ならそのまま続けてみては？
スクワットは膝痛めないようにフォームに気をつけてね
94: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-/tA/ [126.247.138.100]) 2019/07/09(火)08:50 ID:R4yEfwGVp(1) AAS
>>90
グロ注意
95: (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火)10:39 ID:C64LqhGCd(1/2) AAS
>>74
ライザップはhiitみたいに30秒のインターバルで限界ギリギリの重さをトレーナーが挙げさせるから筋肉が酸素不足糖質不足になり
筋肉を追い込めるから加圧トレーニングみたいにヒト成長ホルモンが出て脂肪が燃焼される
灼熱感が出て筋肉に効くから筋肉を回復させる為に3日に一回くらいでよくなる
96: (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火)11:12 ID:C64LqhGCd(2/2) AAS
米国の実験では筋肉肥大させるならインターバルは2-3分とって
筋肉を十分回復させた方が筋肉肥大が最大化する
米国だから筋肉を追い込まず毎日トレーニングやる前提ではある
97: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-3SpI [1.75.250.247]) 2019/07/10(水)14:45 ID:sgsicMSYd(1) AAS
>>90
これで102キロなら身長180cm台か？
正直この程度の中年男性多いけどな
98: (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-JFmJ [182.250.243.17]) 2019/07/12(金)13:48 ID:PtHwrdXXa(1) AAS
>>90
ライザップ行かなくてもジムで
筋トレ、有酸素運動でお腹周りが痩せれば
メッチャカッコよくなると思います（＾ω＾）
背中も鍛えたらさらに良いかも！
頑張って
99: (JP 0H82-NkiM [153.125.130.183 [上級国民]]) 2019/07/12(金)15:00 ID:SHa3U21eH(1) AAS
胸が先じゃね？
100: (ｱｳｱｳｴｰ Saea-5vEr [111.239.179.243]) 2019/07/13(土)14:26 ID:MOaehURBa(1) AAS
がんばれー
101: (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-YT4M [124.87.8.37]) 2019/07/14(日)19:13 ID:p4DRbzTb0(1) AAS
>>90
禿げそうな生え際だから気をつけて！
102: (ﾜｯﾁｮｲ 31f3-seyn [180.6.174.130]) 2019/07/31(水)10:13 ID:4qyM0qEp0(1) AAS
本スレなのに落ちそうw
103: (ｽﾌｯ Sdb2-uDX8 [49.104.14.56]) [sega] 2019/07/31(水)16:14 ID:0Bq9QiObd(1) AAS
人が少なくなったのー(´・ω・`)
104: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-EZ+3 [126.34.39.54]) 2019/07/31(水)17:33 ID:9aeaeyoRr(1) AAS
毎日朝晩体脂肪量るけど朝16で晩13で安定してるから14.5って言っていい?
105: (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-+Thh [182.251.234.183]) 2019/07/31(水)19:33 ID:KIn1mjxCa(1) AAS
いいよ
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9e3d-wm0+ [121.3.24.147]) 2019/07/31(水)19:43 ID:bbRCo3cq0(1) AAS
日曜に体脂肪率10%台、内臓脂肪1.0に突入
あと脂肪400g減で一ケタ%になれそう
107(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-QwzI [27.91.107.8]) 2019/08/01(木)00:21 ID:a+1kz3FV0(1) AAS
>>106
すごE
108(1): (ﾜｯﾁｮｲ de45-7p+E [223.132.13.230]) 2019/08/01(木)00:40 ID:PhvK7UlY0(1) AAS
>>107
筋肉は少ないので、すごくはないです
171cm自転車系のオッサンです
元、体脂肪率25%。内臓脂肪10メタボでした
109(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-0ks1 [202.137.42.243]) 2019/08/01(木)16:55 ID:NiB5SyF20(1) AAS
ロードってそこまで絞れるのか
恐ろしいな
110(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0da1-m5Ir [118.241.249.53]) 2019/08/01(木)23:11 ID:MbLiqcQz0(1) AAS
>>108
参考に教えてほしい、
体重60kg、体脂肪量6kgくらいとみたがいかが？
自分は170cm、おっさんだけど、現状の骨格筋量からみて、そのあたりが究極の目標になりそうなので
111(1): (ﾜｯﾁｮｲ cabc-7p+E [115.163.165.247]) 2019/08/02(金)01:48 ID:6TPQhbaK0(1) AAS
>>109
すまんが、先月ようやく4万円ほど10.2kgの初心者用クロス買った町中バイク乗り
減量期は重量20kg程度のママチャリ
痩せたいなら逆に効率が悪い方がいい、
ママチャリ、スポーツバイク、電動アシスト付き
痩せたいというのに電動アシスト自転車乗ってる人は・・・
>>110
普段は52kg前後
梅雨明け猛暑でこまめに水分摂ってるつもりでも脱水気味
ここ数日51kgくらい
省5
112(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-0ks1 [202.137.42.243]) 2019/08/02(金)17:10 ID:2F4TZSsC0(1) AAS
>>111
ママチャリで絞って今はクロスに乗ってるってこと？
113: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-+sIE [111.239.179.16]) 2019/08/02(金)18:45 ID:3CQAU2zaa(1) AAS
がんばれー
114(2): (ﾜｯﾁｮｲ ded6-7p+E [223.133.45.124]) 2019/08/02(金)22:42 ID:2Jcjcu+k0(1) AAS
>>112
わたしの減量手法は食事制限のみ
乗っていたのがママチャリだっただけ。
日常生活で使用していただけで、特別な運動という要素はなし
115: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-PvF2 [150.66.74.37]) 2019/08/03(土)06:57 ID:jn7Pl1fAM(1) AAS
>>114
チャリンコ関係ないんかい
116: (ﾜｯﾁｮｲ de45-7p+E [223.132.27.126]) 2019/08/03(土)18:51 ID:H0tkJBos0(1) AAS
>>114
むしろチャリンコじゃなく「歩き」に変えた方が、減量的には効率がいい
117: (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-K43k [202.176.16.36]) 2019/08/06(火)20:03 ID:cDjVM2tWM(1) AAS
糖質制限にチャーシューメンやタンメンがいい訳
外部ﾘﾝｸ:president.jp
118: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-nzvg [49.96.20.226]) 2019/08/06(火)20:12 ID:b5R1kUjUd(1) AAS
この手の理論はいろいろありすぎてもはや分けわからんから
俺はタンパク質高めで糖質と脂質を少し抑えてバランスよく食べることにした
119(1): (ﾜｯﾁｮｲ de7b-pzRw [223.29.190.70]) 2019/08/07(水)14:56 ID:PnIgE9Zl0(1) AAS
糖質制限してるんだけど、カロリー管理アプリ始めたらちょっと食べ過ぎたかもって日も1500kcal程度だったの気づいた。そのかも？のせいで痩せないのかと思ってたが…
チートデイは皮下脂肪にも効くのかなぁ…
120: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-PvF2 [150.66.66.133]) 2019/08/07(水)15:24 ID:UW0NyYhyM(1) AAS
独り言をいちいち書き込むな
121: (ﾜｯﾁｮｲ dd38-QrmW [124.110.53.218]) 2019/08/07(水)23:20 ID:S1NpkxtN0(1) AAS
いちいちケチをつけるな！
仕事しろ！
122: (ﾜｯﾁｮｲ 7615-6dg0 [113.197.144.114]) 2019/08/07(水)23:32 ID:GNDIhnLl0(1) AAS
>>119
基礎代謝が低いんだろう
チートデイやらんほうが良いかと
123: (ﾜｯﾁｮｲ 5567-0ks1 [126.87.51.34]) 2019/08/07(水)23:53 ID:QoO+6JC+0(1) AAS
基礎代謝低いけどチートミールやってるよ
その分普段は基礎代謝+100〜200Kcalくらいにしてるけど
どっちかというとカロリーサイクルかなぁ
124: 2019/08/08(木)05:09 AAS
チート？(笑)
ただ食いたいだけの豚やん
125: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-TYBv [07041480181908_me]) 2019/08/16(金)11:28 ID:bX3ooO3nK(1/2) AAS
前々スレ以来IP出るようになったが人が来なくなってしまった
なぜか各体脂肪率別スレはIP無くとも変なコテが来ない
126(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-UTz6 [125.30.96.226]) 2019/08/16(金)15:23 ID:3qw5h1Bp0(1) AAS
やっぱ夏は痩せるわ
冬の方が体温維持するのにカロリー消費するから痩せるってのは眉唾だな
個々の体質にもよるんだろうけど
127: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-TYBv [07041480181908_me]) 2019/08/16(金)20:43 ID:bX3ooO3nK(2/2) AAS
夏はお盆以外なら良いがお盆は太る
普段は20%や30%に書いてるが今は体脂肪計が無く測れないのでこちらに書く
128: (ﾜｯﾁｮｲ 8204-CJaC [123.216.126.240]) 2019/08/17(土)00:42 ID:OAAqWQOs0(1) AAS
>>126
個人的には体重が減るのは夏だけど、
本当に体脂肪が落とせるのは冬だと思う。
129: (ﾜｯﾁｮｲ 6715-OTj7 [220.210.163.161]) 2019/08/17(土)01:36 ID:SlgUj+cF0(1) AAS
ぼちぼち筋トレしてるけど、やっぱ有酸素運動しないと減らないな
130: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-O6Cy [49.96.19.115]) 2019/08/17(土)11:08 ID:kGYzP2D2d(1) AAS
有酸素は筋トレ後20分だけだが200g/dayくらいのペースで減ってるな
131: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-x+FD [106.154.139.125]) 2019/08/17(土)11:39 ID:wJca6Jbba(1) AAS
暑いほうが、身体が脂肪を離しやすいというのは聞いたことがある
プールでやるエアロビなども、のぼせるので水温を低めにすると、身体が冷えてかえって脂肪を貯めようとする
132: (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) 2019/08/17(土)11:40 ID:NHOHdwnB0(1) AAS
夏は暑くて運動すると身の危険を感じるから運動量がどうしても減ってしまう
俺は冬の方がダイエットがはかどる
133: (ﾜｯﾁｮｲ 87c0-EAzb [124.18.117.51]) 2019/08/18(日)05:46 ID:FaKuy1Ws0(1) AAS
>>86
身長が185ｃｍなら、自分とほとんど同じ（183.8ｃｍ）
自分は92ｋｇになった４月からフィットネスクラブに通い始めて
ストレッチ５分、筋トレ１０分、有酸素運動(平日５０分、休日６５分）
で週５日〜６日で現在は８２kgまでウエイトを落とした。
有酸素運動はトレッドミルでインターバル速足（6.6ｋｍ３分その後7.0〜6.9ｋｍ３分）
の繰り返しで５０分〜６５分
185ｃｍならBMIが24.9以下の85ｋｇを目指してウエイトを落とせばいい。
筋トレ、有酸素運動を一年続ければそこまではウエイトを落とせる。
134: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-Yl/P [180.48.122.229]) 2019/08/18(日)11:29 ID:Coj3lgzB0(1) AAS
体脂肪率は減らすの大変
戻るのすぐ
135(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1ffc-Jq7M [116.82.110.97]) 2019/08/18(日)21:32 ID:dDAx8YyW0(1) AAS
禁煙してから全然痩せなくなったわ
136: (ﾜｯﾁｮｲ a7f3-kjD3 [180.48.175.19]) 2019/08/23(金)11:44 ID:8bycCdH50(1) AAS
体脂肪率にタバコは関係ないと思う
137: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/23(金)12:24 ID:rCgRPGqZ0(1) AAS
>>135
飯がめっちゃうまくなるもんな
タバコやめて食いまくって10キロ以上太ったわ
1年以上は禁断症状出るから頑張れ
138: (ﾜｯﾁｮｲ ff15-m4OL [113.144.27.243]) 2019/08/23(金)21:41 ID:dY8/Xq6C0(1) AAS
フルーツ食うと痩せない
139: (ﾜｯﾁｮｲ e7f3-kjD3 [220.99.37.133]) 2019/08/24(土)15:40 ID:8LH2R7320(1) AAS
果糖だからね
体脂肪率下げたいなら糖分も制限
140: (ﾜｯﾁｮｲ df16-Cfid [27.136.28.161]) 2019/08/24(土)18:55 ID:Q3FGH0uO0(1/2) AAS
ここの板で体脂肪削れてる人の話見てると内臓脂肪レベル2とか3なんだよな
家の体組成計だと標準が9以下で自分は現在8
内臓脂肪レベルがそこまで下がりきらないと皮下脂肪に到達しない気がしてる
141: (ﾜｯﾁｮｲ 6725-SLEC [118.1.251.175]) 2019/08/24(土)21:51 ID:u5mvnKsl0(1) AAS
いや、内臓脂肪レベルは1になってからがスタートよw
142(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfba-sMv4 [115.163.182.47]) 2019/08/24(土)22:04 ID:Cc5vhmXf0(1) AAS
内臓脂肪レベル1.0 体脂肪率10%
内臓脂肪レベル2.0 体脂肪率11%
内臓脂肪レベル3.0 体脂肪率12% 本日ここ
内臓脂肪レベル4.0 体脂肪率13%
うちの体重計で、おれの場合だとこんな感じ
143(1): (ﾜｯﾁｮｲ df16-Cfid [27.136.28.161]) 2019/08/24(土)22:31 ID:Q3FGH0uO0(2/2) AAS
>>142
一緒に増減してるの？でもレベル4以下だとそうそう内臓脂肪は急激に増えなそう
取り敢えず自分もレベル3くらいまで持ってくのをまずは目標にしてみるわ
144: (ﾜｯﾁｮｲ bfd3-sMv4 [223.133.13.235]) 2019/08/24(土)23:29 ID:lUHJFmQa0(1) AAS
>>143
当てにならないのを前提に、大体こんな感じって程度
今日はたるみ気味（ラーメン二郎へ行った）
体重は50kg前半なんで体脂肪1%が500g強
絶食1日で体脂肪300g減
3日控えめで1%減、1週間控えめで2%減とか、調整はこんな感じ
145(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-kjD3 [133.175.139.230]) 2019/08/27(火)12:13 ID:lE2K51Et0(1) AAS
BMI20の28%で内蔵脂肪レベル3.5って体組計が変かな？
146: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Cfid [106.132.139.71]) 2019/08/27(火)17:47 ID:iABejX0aa(1) AAS
>>145
年齢と性別は？
147: (ﾜｯﾁｮｲ df96-SLEC [219.116.177.194]) 2019/08/27(火)18:07 ID:6Oe0S9Uv0(1) AAS
女性だろ
148(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8715-MuLB [118.156.166.14]) 2019/08/30(金)07:49 ID:/0gOrXUi0(1) AAS
無理やり8%に下げたら髪が抜けまくった。後悔している。
149: (ﾜｯﾁｮｲ 9fce-MHeV [222.14.17.226]) 2019/08/31(土)00:21 ID:CklBkJY/0(1) AAS
>>148
ワンパンマンかな？
150: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff3-7Z4r [180.48.177.22]) 2019/09/01(日)17:29 ID:bNwhzMi90(1) AAS
体重減らさず体脂肪率だけ減らすの自分にはもう無理なのか
151(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-V8oo [126.33.213.189]) 2019/09/01(日)18:06 ID:k8dvoMJtp(1) AAS
ある程度正確な体脂肪率測りたいんだけどジムとかの測定機って会員しか使わせて貰えない？
152: (ﾜｯﾁｮｲ a216-iyRc [27.136.28.161]) 2019/09/01(日)21:04 ID:tfiX2PZo0(1) AAS
>>151
体験入会とか行くとまずはインボディ乗れって言われるトコあるな
153: (ﾜｯﾁｮｲ f767-ZDUk [60.115.80.213]) 2019/09/01(日)21:45 ID:om+XDBHQ0(1) AAS
豊島区とかは区でインボディ計測無料でやってる2〜3ヶ月で一回位だけど
クラブオンカード持ってるなら西武デパートで無料で計れる店もあるよ
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4657-hioB [153.232.95.94]) 2019/09/02(月)09:43 ID:MPQIy2JO0(1) AAS
会員ジムにある両手足から電気流す数百万円のインボディと、タニタの体重計
数字にかなり違い出る？
155: (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-jfW9 [14.13.178.224]) 2019/09/02(月)11:20 ID:9N71e+3q0(1) AAS
自分の場合は体脂肪率が10%も変わったな
156(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-qPQq [134.180.0.12]) 2019/09/02(月)13:31 ID:WZPl8RyLM(1) AAS
タニタの両手足で測るやつだけど、InBodyより5%くらい高く出る。
体脂肪率なんて気にしすぎてもしょうがない。
157: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff3-7Z4r [180.48.122.16]) 2019/09/04(水)12:24 ID:gIPRpbdc0(1) AAS
>>156
じゃあなぜこのスレに?
まあ各体脂肪率別と違って計測しなくても数値関係なく書けるけど
158: (JP 0Hde-7Z4r [61.199.159.182]) 2019/09/04(水)18:29 ID:SpC0+4k+H(1) AAS
各体脂肪率スレは数値気にしなきゃかけない
159: (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-TlTU [219.200.190.88]) 2019/09/06(金)07:26 ID:2FiM2d6F0(1) AAS
食前にキュウリだとよー
160: (ﾜｯﾁｮｲ 6bf3-cAF8 [180.6.191.169]) 2019/09/06(金)08:43 ID:67m5Cyg10(1) AAS
筋トレ中の筋肉の痛みに耐えなくても体脂肪率が落ちると聞いたが
出来る限り痛い想いした方が減らせるのでは?
これ以上体重を減らせなくなったら特に
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