[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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870(1): 2019/06/29(土)20:50 AAS
>>861
自分持ってるがこんな感じ？
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
楽天やアマゾンで｢ドリテック 体組成計｣で検索すればたくさん出てくるよ
871: 2019/06/29(土)21:59 AAS
>>870
画像までご親切にありがとう！
手で握るタイプが気になってますが乗るのは貯まってるポイントで買えそうなんでマラソンの時にポチってみようかな
872: 2019/06/30(日)01:53 AAS
皮下脂肪で一番落ちるのが遅い場所が腰回りだそうだ
自分が一番目に付く脂肪が一番落ちない
やはりあと１０％は脂肪を落とさないとダメなんだろうな
という事はあと７ｋｇ分の脂肪か〜〜〜
イメージは牛肉の脂身７ｋｇ分ｗｗｗ
すごいな
そんなものが体内にあるんだなｗｗｗ
873(1): 2019/06/30(日)05:03 AAS
既にペットボトル40本分の体重を減らした俺ならあと6kgの脂肪落とせる！絶対いける！頑張るぞー！
スペック
39歳:185cm
体重:123→102.6
体脂肪:24-25%
リバウンド考慮して92-93kgまで落としてから95kg維持したい。
874(1): 2019/06/30(日)05:23 AAS
>>873
BMI28をキープするって釣りだろ
逆に難しいんじゃ？
875(1): 2019/06/30(日)05:28 AAS
内臓脂肪が落ちるというのでリンゴ黒酢を水で割って飲んでいる。おいしい
そのおかげかは分からないけど一応落ちた
876: 2019/06/30(日)05:48 AAS
>874
よくわからないけど、今までBMI35近くを維持していた俺自身も釣りってこと？
BMI基準にしたらスポーツ選手とかどうすんのよ。
877: 2019/06/30(日)08:53 AAS
185cm以上の身長にBMIは不適当。95kgでもたいして太ってない
878: 2019/06/30(日)10:54 AAS
>>875
ステマおつ
879: 2019/06/30(日)11:03 AAS
お酢全般全部効かなかったのは皮下脂肪だからかぁ
880(1): 2019/06/30(日)12:30 AAS
散々既出なのかもしれないけど
男性と女性で体脂肪率の基準違うよね
男性だと軽肥満だけど女性だと標準マイナス〜プラス
次スレたてるならそろそろ考えた方が良いんじゃないかな
881: 2019/06/30(日)12:37 AAS
荒れる話題だったらスルーしてください
882: 2019/06/30(日)12:50 AAS
腹のでっぱりも女性は皮下脂肪で男性は内臓脂肪
落とし方違うしね
883: 2019/06/30(日)15:31 AAS
男と女の違いは人種の違いみたいな区別ではなく完全に別の生物だって認識しないと理解できないって話を生物学学者が言ってたけどダイジェスト初めてから理解が深まった
確かに別生物
884: 2019/06/30(日)15:32 AAS
ダイジェストじゃなくてダイエットって書きたかった
くそう予測変換め
885(1): 2019/06/30(日)16:08 AAS
>>880
次スレは今の所>>764-765の案
男女差についてはどんなテンプレにしますか？
886(1): 2019/06/30(日)19:08 AAS
>>885
＞体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
＞一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。
体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
外部ﾘﾝｸ[html]:www.healthcare.omron.co.jp
887: 2019/06/30(日)19:36 AAS
体脂肪別スレ20〜29％台 part.2
体脂肪率20%台のスレです
体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。
体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
外部ﾘﾝｸ[html]:www.healthcare.omron.co.jp
関連スレ
省12
888(2): 2019/06/30(日)20:07 AAS
女性は25%から肥満だよ
889: 2019/06/30(日)20:16 AAS
今日はなんだか疲れたから
ちょっと甘いもの食べて運動休んでのんびりします
久しぶりに摂取カロリーが基礎代謝をオーバーしてみようｗ
890: 2019/06/30(日)20:19 AAS
おつかれさん
日曜の夜位は少しゆっくりしたいよね
891: 2019/06/30(日)20:31 AAS
>>888
たかが1-2レス上のリンクも見れないのか？
リンクも見ずに勝手な事言うなよ
892: 2019/06/30(日)20:47 AAS
>>888
25って一般に細身って言われる女の体脂肪率だよ
これを肥満にしたら成人女性の8割は肥満だよ
893: 2019/06/30(日)20:51 AAS
体脂肪率20％を切ったら生理不順や生理停止、不妊のリスクが一気に上がるのに
25％を肥満って言ったら凄いことになると思わない？
不妊すれすれのリスクを背負わないと標準体型と言えないってことだよね
ありえへん
894(1): 2019/06/30(日)20:53 AAS
タニタの体重計25%だと太り気味運動しましょうって出るけど
895(2): 2019/06/30(日)20:55 AAS
生理止まるかもの20以下と25じゃ全然違くね？
896: 2019/06/30(日)20:58 AAS
>>895
ごめん何言いたいのかよくわからない
25%で肥満になるってことは幅が少なすぎってことだよ
897(1): 2019/06/30(日)21:07 AAS
>>894
それ男の話だろ
898(1): 2019/06/30(日)21:10 AAS
>>895
10%台のテンプレ見たけど
女性の体脂肪率の下限は15％
ダイエットと生理不順の関係
外部ﾘﾝｸ:moteco-web.jp
899(2): 2019/06/30(日)21:19 AAS
>>897
いいや女の話
25から肥満予備軍
900: 2019/06/30(日)21:20 AAS
肥満予備は健康体とは言えなくなる
901: 2019/06/30(日)21:20 AAS
>>899
幼女や未成年女子ですね
902(1): 2019/06/30(日)21:23 AAS
>>899
体重計の設定を男にしたとかそんなオチでしょ
自分とこのタニタは26%でも肥満判定されないし
903(1): 2019/06/30(日)21:29 AAS
25〜29太りぎみ
30〜肥満
>>902
肥満とは出ないよ太りぎみ
904(1): 2019/06/30(日)21:30 AAS
太りぎみで体重計にダイエットすすめられるのは健康体重じゃないとおもってダイエットし始めたのにしなくていいのか
905: 2019/06/30(日)23:35 AAS
>>904
女でも29.5%とかは太り気味だよ
しなくていいのかはどこから？
906: 2019/07/01(月)09:07 AAS
鏡を見て自分の見た目が気に食わなければダイエット、問題なければ維持でいいよ
標準体重とされてるBMI22だと体鍛えてない女は大体30%超えるし
男と女を同じ22に設定するのが変だし
身長が高ければ今度は身長低い人より高いBMIの数値でちょうどよくなったりするし
所詮体脂肪率もBMIも大体こうですよと決められた基準にすぎない
907: 2019/07/01(月)09:23 AAS
>>840 >>847
自分のスレで呼ばれてるよ
908: 2019/07/01(月)09:29 AAS
>>903
25-29で標準+って出るのだが
標準+＝太りぎみ？
BMIだと22-24が標準+と出る
つまり24%になるまでは体脂肪率としてはぽっちゃり
909(1): 2019/07/01(月)09:47 AAS
体脂肪率25％切ってる女なんてほとんどいないよ
大体が25切ってる人なんて体をある程度鍛えて常に体型を意識してる人とかだよ
910: 2019/07/01(月)09:54 AAS
>>909
うん>>290の画像を見ても分かる
ジムに通ってなく家の筋トレで25%切るのは困難
911: 2019/07/01(月)10:44 AAS
>>364とか女で20%台前半ってたまに見るけど
きっと特別な鍛え方をしてる人なんだなあ
912: 2019/07/01(月)11:48 AAS
>>290って日本人じゃないから骨格もガッチリ胸とか尻とかの肉付きが違うからなんか参考にならない
913: 2019/07/01(月)11:52 AAS
>>619なら日本人か？
914: 2019/07/01(月)12:39 AAS
メディアの言ってる男と女の価値観の差は嘘だよ多分、むしろ逆かもしれない
現実は女の平均より細身に位置してる人がちょいぽちゃ認定されたり
彼氏に痩せろって言われてジム来るんだから
>>290の画像の35%以下は全部鍛えてる人の画像だから実際は鍛えてないとあれよりポチャに見える
40%から先は鍛えてるのか鍛えてないのか判別できない
915(1): 2019/07/01(月)12:48 AAS
>>619のも鍛えてる人だと思うよ
家でも何もしてなかったら胃のあたりにうっすらでも線入らない腹筋の形分かんないよ
916(1): 2019/07/01(月)13:22 AAS
>>915
>>619は
23%以下は全部普通に鍛えてる
15-20%は下限引っ張ってる感じで20%は21-23%の画像とほぼ同じだよ
24−26%は鍛えてなくてもダイエットしたことのない子だと皮膚のたるみが全然ないこと多いんで結構こんな感じなるから何とも言えない
27-29%は食事のみのダイエットでリバウンド繰り返すヨーヨー減少起こして皮すっかりだるだるで鍛えてないというか27-29%は完璧に入れる画像間違ってる
30−35%はおそらく鍛えてないと思う
36以降はわからない
917(1): 2019/07/01(月)15:52 AAS
この流れだと鍛えていても家トレで女性が25%切るの無理な件？
918(1): 2019/07/01(月)15:57 AAS
>>916
ここダイエット板
ダイエットした事ない女の話なんて誰もしてないから
919: 2019/07/01(月)16:01 AAS
>>918
脊髄反射しすぎじゃ？
>>619の画像の話だぞそれ
920: 2019/07/01(月)17:03 AAS
10%台スレで女を排除しようとしたり
20%台スレで女は卒業厳禁と言ったり
921(1): 2019/07/01(月)18:41 AAS
>>917
家トレのみ女、家の体組成計で23-18%
家だと無理ってたまに書いてる人いるけど何故？
それよりメニューと栄養じゃないかな
922(1): 2019/07/01(月)18:49 AAS
>>921
男なら無理じゃないが女は無理と書いてる人たまに居るな
たぶん女な>>607に書かれた頃から信じていた
923: 2019/07/01(月)18:55 AAS
>>922
921だけどごめん、>>607も自分…
筋肥大目的じゃないしジム行く必要性感じない
924: 2019/07/01(月)19:12 AAS
家トレしてもこれ以上体脂肪率が減らなかったらジム行こうと思った
工夫(重量を上げた)したら家トレでも体脂肪率が下がった
925: 2019/07/01(月)21:04 AAS
家トレでも何もトレーニングしないよりはるかにましだろう
生活の都合でジムに行きたくても行けない人だっているわけだし
ただ停滞期には誰かにアドバイスしてもらいたくなるな
そういう意味で専門のトレーナーのいるジムは羨ましくなる
926: 2019/07/01(月)21:37 AAS
では体脂肪率を減らす家トレと言えば？
927: 2019/07/01(月)21:45 AAS
食わずに走る
928: 2019/07/01(月)22:10 AAS
吊り輪と鉄棒のバーワークは体幹の皮下脂肪が落ちまくる
929: 2019/07/01(月)23:28 AAS
家トレで自分が一番都合がいいのが
クランプとエアロバイク
特にエアロバイクはそれ自体も安いから購入しやすいし
怪我の心配も少ないからお勧め
これに食事制限しておけば何もしないよりはるかにまし
最悪は何もしない事だからまずはそこから動いてみる事だと思う
930: 2019/07/02(火)00:15 AAS
筋トレでHIIT
931: 2019/07/02(火)03:05 AAS
ダンベル体操
932(1): 2019/07/02(火)16:18 AAS
28%から23%ちょっとまでに落ちたけど、お腹ぽっこりが逆に目立つようになった気がする。特にお腹の下回りの皮下脂肪が全く減らない。
腕肩胸背中はガリガリになってきた
933: 2019/07/02(火)16:34 AAS
皮膚の緩み、筋力が足りない、周囲が細くなって相対的に出てるように見える
いずれか
934: 2019/07/02(火)17:51 AAS
>>932
同じだ！
ただウエストは入らなかったパンツが着れるようになったから細くなったと思うけど
見た目は浮き輪をつけたようになってるｗｗ
腹筋下部の皮下脂肪は落ちるのが一番遅い場所らしいので諦めずにいるだけ
それに腕立て伏せを毎日やってるけど二の腕にまだ脂肪があるからまだまだだと思いなおした
炭水化物も節制のし過ぎなのか腕の力が入らないな〜
たまにはがっつり食べないとダメなんだろうか？
935(1): 2019/07/02(火)18:33 AAS
筋トレしてないな
痩せても筋肉ついてないとカッコ悪い体型になるよ
個人的に背面と体側はまぁまぁやっといた方が良い
936: 2019/07/02(火)19:04 AAS
男女問わずダイエットするときは筋トレしたほうがいい
皮がだらしなくたるむの防止できて張りのいい肌になる
あと筋肥大目指してないって言ってた人いるけど
ハードに行く必要はないけどちゃんと肥大するトレーニングしたほうがいいよ
割とハードにやってもムキムキになるの難しいくらいだし、筋量がないとスタイルよくならないよ
ダイエットしてるときはある程度のラインに到達したらそこからは筋力伸びないからダイエット中ならなおさら思う存分やっていい
モデル（なんちゃってじゃなくてガチ系のモデル）とかのくっそ細い人たちも結構ガチめの筋トレしてるよ
もっとも骨格と骨格筋の才能の差があるんで一般人はああいう細さは手に入れられないけど
それでもスタイルよくするならそこそこ肥大するトレーニングしたほうがいい
痩せたのに二の腕のたるみとか太もものたるみとかお尻の形が悪いとか垂れてるわけじゃないのに胸の形が悪いとかそういうの基本的に筋量不足
省5
937: 2019/07/02(火)19:12 AAS
突然どうした
938: 2019/07/02(火)19:46 AAS
女の筋肉付くのが嫌は
ただのきついトレーニングしたくない言い訳だから
939(1): 2019/07/02(火)19:49 AAS
体重の減少に合わせて筋肉をつけていくのは難しいね
どうしても体重のほうが早く減ってくから増加が間に合わないｗ
相当きつい筋トレじゃないと追いつかないんじゃない？
ただそんな筋トレに耐えられるならダイエットの必要もないと思うぞ
普通はダイエットしたけどスタイルが良くならないから筋トレに目覚めるというのが
正しい道なのかもしれないな
940: 2019/07/02(火)19:57 AAS
減った脂肪と同量の筋肉を平行して増やすなんで最初から無理
脂肪は付きやすく落ちやすいが筋肉は少しずつしか付かないから後でやるんじゃなく今からやるべき
941: 2019/07/02(火)20:22 AAS
次スレ980で良いよね？
942(1): 2019/07/02(火)20:24 AAS
体脂肪別スレ20〜29％台 part.2
体脂肪率20%台のスレです
関連スレ
総合スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
2chｽﾚ:shapeup
前後のスレ
体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１
2chｽﾚ:shapeup
体脂肪別スレ１０〜１９％台
省6
943(3): 2019/07/02(火)20:27 AAS
体脂肪別スレ20〜29％台 part.2
体脂肪率20%台のスレです
体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。
体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
外部ﾘﾝｸ[html]:www.healthcare.omron.co.jp
関連スレ
省13
944: 2019/07/02(火)20:27 AAS
>>935
体側とは？腹筋とか大胸筋とかってこと？
945: 2019/07/02(火)20:30 AAS
>>980
ゴメン>>942抜けてた
>>943で前後の両スレと同じ表記(IP無しIDあり)を揃えて立てて下さい
946: 2019/07/02(火)21:06 AAS
脇腹とか脇の下とかお尻とか普段意識して使うことが無いところ
947(2): 2019/07/03(水)00:27 AAS
>>939
なんか勘違いしてるっぽいから一応
元々鍛えてない人の場合は一定ラインまではダイエットしながらでも簡単につく、初心者のボーナスみたいなもんね
一定ライン超えたらつけるのが難しくなるというかダイエットしながら筋肉増やすのはほぼ無理
その一定ラインまでダイエットしながら持ち込めばいいだけだし、ダイエットしてない状態よりはそりゃあ伸びは悪いけど
別にハードにする理由もない、ハードにしたってダイエット中の初心者じゃ逆効果だし
上級者中級者なんかだと逆にハードにしてもダイエットしながら筋力は増えないよ、維持するので精いっぱい
上級者中級者でダイエットしながら筋肉増やせるのは一定以上のレベルで肥満した人だけなんだけどそれもそこまで増えるわけじゃないし
もし肥満でもないのにダイエットしながら筋肉増やせる中級者以上がいたら大抵甲状腺に異常がある
948: 2019/07/03(水)07:06 AAS
>>947
> 元々鍛えてない人の場合は一定ラインまではダイエットしながらでも簡単につく、初心者のボーナスみたいなもんね
同意。
今、15kg減したけど、持久力や握力、腕力上がった実感があるから筋肉つかないって変だなと思ってた。
俺の場合、体育系部活経験ゼロ、デスクワークが主、おっさんだけど高校生の文芸部女子にすら体力負けそうだから、その一定ラインまでの分だろな。
949(1): 2019/07/03(水)19:44 AAS
目標体重に達した時に体脂肪率も目標に達してたら筋肉つける必要はないって事か？
目標の体脂肪率の為に筋肉付けるなら
950: 2019/07/03(水)21:08 AAS
筋肉つけた方が男女ともシルエットがかっこ良くなるから筋トレと有酸素してるわ
体調も良くなるしね
951: 2019/07/03(水)21:19 AAS
体脂肪率さえ数値さえ良ければ良いって問題じゃない
952(3): 2019/07/03(水)21:35 AAS
>>949
体重計の数字だけ目標に達すればいいならそれでいいんじゃない？
でも見た目のために普通頑張ると思うけど
>>947でダイエット中は一定以上は筋量増えないって言ったけど
筋量とは別に身体のたるみを引き締めていく効果があるんだよね、ストレッチも併用するとなおいい
やっぱり二の腕のたるみ内もものたるみ、おしりのたるみ、皮膚のたるみとかそういったものは筋トレしておかないと解消が難しい
食事制限だけで整えようとするとそこら辺がいまいちになるから、体重も体脂肪もいい感じなのにすっきりしないとかなりがちだよ
筋トレやストレッチで筋肉と皮膚に伸縮の刺激を与えることで皮膚のたるみはとれて、形自体もよくなっていく
下着や水着のみっともない感じの食い込みとかなくなるし
ノースリーブとか半そでのシャツ着たときもシュっとするし、歩いてるときの太もものたゆんたゆんってなる感じも解消できる
省1
953: 2019/07/03(水)21:36 AAS
筋肉というものは脂肪と違って狙って特定の部分だけを鍛えられるからね
お尻だけ鍛えてプリッとさせるとか内腿と裏腿鍛えて前腿と外腿の筋肉は落として脚のラインを綺麗にとかできる
それがボディメイクというもの
954: 2019/07/03(水)21:47 AAS
なおここで勘違いする人出そうだから言っておく
あくまで形をよくして皮膚のたるみを引き締めるのであって
部分痩せはできないからね
955(1): 2019/07/03(水)21:51 AAS
>>952
身体の弛みに関しては本当に筋トレで引き締めるしかないんだなと思う
体重の減少と共に内太ももや二の腕や腰回りの弛みが目立ってしょうがないｗ
太ってた時のほうが体が締まって見えたくらいだ
ただジムに通える環境にいないから
自己流自重トレでどこまで出来てるかは不安になるな〜
やらないよりマシだし効果が分かるまで半年かかると思って続けてるだけ
一度くらいは専門のトレーナーにメニュー組んでもらいたいな
956: 2019/07/03(水)22:11 AAS
>>952
確かにスレチにはならないけどね
体組成計の数値だけで満足なら別に何も言えない
957: 2019/07/03(水)22:22 AAS
>>955
腰回りが一番気になると思うんで一つ
フラフープ買って暇があればやってるといいよ
なれたらエアフラフープでいい
気合い一切いれないでちょっとした隙にできるよ
958: 2019/07/04(木)07:15 AAS
>>952
> でも見た目のために普通頑張ると思うけど
成人病予防が目的のダイエットだと、脂肪減が重要目標。
筋肉量は維持でも十分に目標値達成になる。
欲が出てきて見た目も加わるが、それは一石二鳥の範囲。
俺はA体のスーツと吊しのＹシャツを買えれば見た目目標も達成。
ダイエットで体調崩す女性がチラホラいるのは、成人病予防組と逆で、健康をあまり意識しないからというのもある。
959: 2019/07/04(木)08:01 AAS
筋トレしないダイエットは筋肉減るから維持出来ないよ
960: 2019/07/04(木)08:42 AAS
ダイエット達成後の筋トレ中。
ひと月前まで懸垂出来なかったけど
今は10回出来るようになった。
ぶら下がる事しか出来なかったのが嘘の様。
今後もめげずに頑張る。
961: 2019/07/04(木)09:53 AAS
体重維持できてるのに体脂肪率すぐリバウンド
962(1): 2019/07/04(木)10:46 AAS
ついにこのスレ卒業の時期が近づいてきた
963: 2019/07/04(木)11:39 AAS
>>962
もうすぐ次スレだけど19-20と不安定なうちはまだ卒業じゃないので本格的に卒業するまでは書いても良いよ
20を確実に切る本格的な卒業したいね
964: 2019/07/04(木)11:42 AAS
>>980
前後のスレと同じようにID表記にして
20%や30%を本格的に切れない人も安心して書けるよう>>943で頼む！
965(7): 2019/07/04(木)14:19 AAS
井上和香がライザップしたそうだ
体脂肪率３０％ ５９ｋｇ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
体脂肪率２０％ ４９ｋｇ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
女性はこのスレに留まってる努力のほうが美しく見えるみたいだ
男はとっとと卒業しないとダメだなｗ
966: 2019/07/04(木)14:53 AAS
え〜せっかくのワカパイがぁ
小さくなっても普通の人位に保ってるのは巨乳だったからだよね
ここまでダイエットしたら普通胸の人は洗濯板になるね
967(2): 2019/07/04(木)15:05 AAS
女は体重維持しながら体脂肪率を減らすのは難しいのかな？
968(1): 2019/07/04(木)15:58 AAS
>>967
減量後ならできたよ
969: 2019/07/04(木)16:16 AAS
>>968
>>965はそうじゃなかったから難しく見えた
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