[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)

体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/

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352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 17:10:38.74 全ての女性がレジスタンストレーニングをすべき理由 1．アフターバーン効果を体感 https://womenshealth-jp.com/a-benefits-of-resistance-training-20180726/node_40785/ >「EPOC」という言葉をご存じ？　運動した後もカロリー燃焼が続く現象を表す言葉で、 > 科学的には「運動後過剰酸素消費量」と呼ばれ、運動する前の基礎代謝に戻るために必要な酸素の量を指している。 > 基本的に、体は酸素を使って運動中に筋肉を動かすエネルギーを作っているけれど、酸素を必要としない備蓄エネルギーも活用できるようになっている。 > レジスタンストレーニングは後者を使う運動が多く、運動した後は必要な酸素量も多い。 > そのため、短時間の高負荷トレーニングは、アフターバーン効果＝EPOCと結びついている。つまり、運動が激しいほどEPOCが大きくなる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/352

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