[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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352: 2019/05/03(金)17:10 AAS
全ての女性がレジスタンストレーニングをすべき理由
1．アフターバーン効果を体感
外部ﾘﾝｸ:womenshealth-jp.com
>「EPOC」という言葉をご存じ？ 運動した後もカロリー燃焼が続く現象を表す言葉で、
> 科学的には「運動後過剰酸素消費量」と呼ばれ、運動する前の基礎代謝に戻るために必要な酸素の量を指している。
> 基本的に、体は酸素を使って運動中に筋肉を動かすエネルギーを作っているけれど、酸素を必要としない備蓄エネルギーも活用できるようになっている。
> レジスタンストレーニングは後者を使う運動が多く、運動した後は必要な酸素量も多い。
> そのため、短時間の高負荷トレーニングは、アフターバーン効果＝EPOCと結びついている。つまり、運動が激しいほどEPOCが大きくなる。
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