[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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353: 2019/06/09(日)02:28 ID:xukhsZpd(1) AAS
腹減って起きた
354: 2019/06/10(月)12:52 ID:swQnvZLQ(1) AAS
105キロから一年がかりで糖質制限やり、92キロまで落ちました。
92キロから3か月変動ないので、1日1食試してます。
90キロまですぐ落ちましたが、お腹空きますね
355: 2019/06/10(月)15:34 ID:plhFm4er(1) AAS
一日一食でアンダーカロリーにすると永遠に体重が減りそうですがあるポイントでストップします。
代謝が落ちるからです。基礎代謝のうちに骨格筋は2割程度で大部分が内臓になります。内臓も筋肉ですので一日に一回しか使わないと当然筋肉量が落ちて機能も低下します。
なので働きの悪い内臓になって代謝が著しく落ちるのでエネルギーを消費しない体になっていきます。
356: 2019/06/10(月)21:55 ID:lrlFScWC(1) AAS
だったら軽い食事三回より
重い食事一回で
胃腸が休んでる間に筋肉超回復させれば
もっといいじゃん
357(4): 2019/06/10(月)23:32 ID:4XCP1OWf(1/2) AAS
170cm95K
2食になってしまうけど、
朝 納豆1パック
昼無し
夜 カット野菜と卵かけご飯1膳
ウォーキング1.5H＋仕事
これ痩せる？
358: 2019/06/10(月)23:33 ID:4XCP1OWf(2/2) AAS
大体1日600カロリーかな
359(1): 2019/06/11(火)02:33 ID:0TyB9rE9(1) AAS
もっとタンパク質を摂れ
360: 2019/06/11(火)07:50 ID:O0Hgoo7D(1) AAS
>>359
豆腐一丁とかですか？
361: 2019/06/11(火)09:35 ID:U6weU2XF(1) AAS
>>357
こんな生活３日と続かない
362: 2019/06/11(火)11:48 ID:QeUDV1Me(1) AAS
>>357
一生死ぬまでそれならある程度まで痩せる
我慢できなくなって、続けられなくなった瞬間即元通り
363: 2019/06/11(火)12:52 ID:KXQC1f5Z(1) AAS
>>357
何が原因で太ったか。
364(1): 2019/06/11(火)14:06 ID:+8Vkwpxr(1) AAS
始めは辛いけど、習慣になってしまえば、
一食の食事量を減らすより食べない方が楽だな。
少しずつカロリー制限できる人は凄いと思う。
365(1): 2019/06/11(火)14:09 ID:5wS/4QHu(1) AAS
やっぱ運動しないとダメだ。
食事制限は節度を保つ程度で、
あとは運動量をどんどん増やす。
366: 2019/06/11(火)15:54 ID:YIqmZZNM(1) AAS
>>364
少しでも食べると
食べたくなるからな
367(1): 2019/06/11(火)19:40 ID:zixiC6Bd(1) AAS
まさに食べると止まらなくなるから今日は食べずに過ごしたが明日どうしよう…
368(1): 2019/06/12(水)17:59 ID:jHR0EW1F(1) AAS
一日一食を推奨している人は沢山いるけど
みんなは誰の本を読んで実践てみようと言う気
になったの？
ちなみに俺は南雲吉則さんだよ
369: 2019/06/12(水)18:30 ID:jLx0Lsy/(1) AAS
船瀬俊介だな
370: 2019/06/13(木)07:32 ID:gWQ2hhwW(1) AAS
>>367
食べないとハゲるのでは？
371: 2019/06/13(木)11:40 ID:adV/fcoh(1) AAS
海外のポッドキャスト放送
372: 2019/06/13(木)20:23 ID:6/PoYzxe(1) AAS
社会人になった20年前くらいから自然と1食になった
373: 2019/06/13(木)21:23 ID:gZRiHjNw(1) AAS
私はthomas delauerて人のユーチューブ。ファスティングについて、ケトジェニックについて。
374(1): 2019/06/13(木)23:58 ID:kfwuKH4w(1/2) AAS
ジョギングすれば足や体幹、その他の筋肉がしっかりつく。
脚はでかい筋肉だから上半身なんかよりずっとカロリー消費多い。
375: 374 2019/06/13(木)23:58 ID:kfwuKH4w(2/2) AAS
誤爆失礼。
376: 2019/06/14(金)00:30 ID:Nv2EiL69(1) AAS
良い誤爆
377: 2019/06/14(金)06:01 ID:cpr0VZ2a(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
378(3): 2019/06/14(金)06:59 ID:e6FtGea+(1) AAS
>>357
昼食べて夜無しにして
ウォーキングやめるのがいいぞ
379: 2019/06/14(金)08:22 ID:Bn7PVgkH(1) AAS
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画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
380: 2019/06/14(金)08:30 ID:e6K0LOlk(1/2) AAS
>>378
夜食べないと、翌朝の疲労感が半端ないんです。
381: 2019/06/14(金)08:31 ID:e6K0LOlk(2/2) AAS
>>378
ウォーキングやめた方がいいとは何故？
382: 2019/06/14(金)10:15 ID:ElAzQo9a(1/2) AAS
>>349
ダイエットとはいえ糖分と脂質は適度に摂る方が通じが良くなると思う
苦手じゃなかったら砂糖入りの乳製品摂るのをオススメ
甘めのカフェオレや今の時期だったらアイスクリームとかでもいい
383(2): 2019/06/14(金)10:42 ID:ElAzQo9a(2/2) AAS
>>365
平均体重までは1日1食でスルスル落ちるけど、それ以上は運動などで活動量を増やさないとなかなか落ちなくなってくると思う
自分男で173cm88kgだったけど1食始めてから2ヶ月半で70kgまで落ちて、それから一週間くらい停滞してた
そして軽い運動やストレッチを取り入れてから今また体重が落ち始めてる（ただの停滞期だったのかもしれないけど）
痩せると体が軽やかになるから活動量増やすのも全然苦じゃなくなるね
384: 2019/06/14(金)13:37 ID:UjHJ7RGC(1) AAS
平均体重で健康なら、もうそれでいいんじゃない？
モデル体型になっておしゃれな服きたいみたいなことでもないなら。
しかし食事制限だけで２ヶ月半マイナス18kgはすごいな。若さかな。
385: 2019/06/14(金)15:47 ID:MmFltxfl(1) AAS
ダイエット目的ならウォーキングはあまり効果的ではない。やらないよりは良いけど
とにかく食べ物を摂取しないことが抜群の効果。
>>383の人が言うように平均体重まではスルッと落ちる。そこからは運動だね
筋肉ｶﾞｰなんてのは後から考えればいい
386: 2019/06/15(土)07:14 ID:yYO+Yd6x(1) AAS
俺は170の体重65だけど体重57までおとすかな
387: 2019/06/15(土)16:46 ID:LZLufd1j(1) AAS
>>383
皮あまり起こしましたか？
388: 2019/06/15(土)16:55 ID:kqeOntEk(1) AAS
いやっ
エッチ！
389: [age] 2019/06/15(土)20:12 ID:uESOc4ay(1) AAS
上がれ
390: 2019/06/15(土)20:17 ID:9V52mTnn(1) AAS
太れ
391(2): 2019/06/16(日)18:36 ID:KZvo6twI(1) AAS
自分はダイエットと節約目的の一日一食だけど、みんなその一食は好き放題食べてるかんじ？
392: 2019/06/16(日)20:12 ID:L+uxQS+0(1) AAS
>>391 そんな感じ わたしの場合は昼は好きなもの満足するまで食べてる
1月から-8kgで標準体重達成した
そして上でも言われているようにここからがなかなか減らない
今までより時間はかかるが少しは減るし、増えることは無いからいいんだけど
393: 2019/06/16(日)20:39 ID:EG5ketjR(1) AAS
>>391
唐揚げ弁当とかチキン南蛮とか豚骨ラーメンとか割と自由。
やはり肌の劣化考えると油分も必要だと思うから
394: 2019/06/16(日)21:46 ID:3NhJFxKB(1) AAS
しょうもない食事語ってる暇あったら走れや豚共
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イケメン彼氏
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外部ﾘﾝｸ:musical-toukenranbu.jp
395: 2019/06/21(金)20:16 ID:TeseWrVt(1) AAS
やるよ
よろしく
396: 2019/06/23(日)11:15 ID:Z29Luae1(1) AAS
この女子かっけーな
俺も頑張るぜ
397: [age] 2019/06/24(月)05:25 ID:iZE3tvdF(1) AAS
上がれ
398(1): 2019/06/26(水)10:52 ID:93NrGB19(1/2) AAS
今日から一日一食はじめました19歳です。
目的はダイエットよりも肌が汚いので治したいです。あとは顔を引き締めるダイエット要素も期待したいです。
399(1): 2019/06/26(水)11:04 ID:93NrGB19(2/2) AAS
昼より夜食べるのがいいのかな
400(1): 2019/06/26(水)11:06 ID:lgKrBBko(1) AAS
身体が出来上がる25歳くらいからの人たちにしか勧められないな。。やるのは自由だけど。
401(1): 2019/06/26(水)11:23 ID:MxBBWEqF(1) AAS
>>399
そうだね
一番楽かもね
402(1): 2019/06/26(水)13:09 ID:pKjX5zcd(1) AAS
俺は昼に割と食って夜まで持たせる
403(1): 2019/06/26(水)18:19 ID:8dO6OHgw(1) AAS
がんばれー
404: 2019/06/26(水)19:19 ID:e1dY64j8(1/3) AAS
朝なし、昼なし、夕方筋トレプロテイン、夕食という流れで行こう
405: 2019/06/26(水)19:19 ID:e1dY64j8(2/3) AAS
プロテインでお腹ふくれちゃうけど
406: 2019/06/26(水)19:20 ID:e1dY64j8(3/3) AAS
>>400
なるほど、とりあえず9月に大事な行事があるのでそれまで頑張ってみます
>>401 >>402 >>403
ありがとうございます
407: 2019/06/26(水)23:22 ID:2PXdasp8(1) AAS
断食5日間目
体重計には乗っていないけれど
明らかに身体が軽くなって、顔がほっそりした
そろそろ回復食に入ろうか、もうちょいしようか思案中
408(1): 2019/06/27(木)22:40 ID:C/FAnJcm(1) AAS
>>398
最初は半日からはじめたら？昼と夜でどちらかは軽めに。
409: 2019/06/28(金)08:29 ID:Xi9UARAN(1) AAS
>>408
続いてます！
いいや9月まではこれで行きます笑
身長は十分伸びたので良いかなと思ってます
410: 2019/06/28(金)19:25 ID:iUGEGYIb(1/3) AAS
うん、初日と2日目が今までの不摂生が祟って低血糖なのか無気力でキツかったけど、もう慣れたな。空腹が気持ちがいい感じ
411: 2019/06/28(金)19:26 ID:iUGEGYIb(2/3) AAS
1.5食食べるぞと思うけど、無理だなすぐ腹一杯になる。胃が小さくなるの早くね
412: 2019/06/28(金)19:49 ID:iUGEGYIb(3/3) AAS
一回で1.5食という意味
413: 2019/06/29(土)13:17 ID:y6Cq4KpZ(1) AAS
筋肉減るの心配だから、昼頃に
100kcal前後のサラダチキンを
一個食うことにした。肉だから
適度な消化運動にもなるかと。
メインの食事は夕食。
414: 2019/06/29(土)16:51 ID:YwR5Kx9l(1/4) AAS
どうしよ、プロテインやめようかな
415: 2019/06/29(土)17:32 ID:YwR5Kx9l(2/4) AAS
サプリとか抜きでちゃんと1食を徹底したくなってきた、ビルダー目指してる友達にあげるか
416: 2019/06/29(土)17:59 ID:YwR5Kx9l(3/4) AAS
とか言いつつ筋トレ後プロテイン飲まないと習慣のせいで気持ち悪くて飲んじゃった
筋肉減って構わん、肌質重視でプロテインやめよ
417: 2019/06/29(土)18:00 ID:YwR5Kx9l(4/4) AAS
すみません落書きみたいで
418: 2019/06/29(土)18:14 ID:eYfpv7gM(1) AAS
ここ何年間も平日は夕食だけの一日一食だけど、帰宅してすぐに菓子食べたり、
土日は三食事プラス間食だから、全然効果が出ない。
419: 2019/06/30(日)07:39 ID:sZMX7aVC(1) AAS
一日一食は夕食がドカ食いになったら、夜の間食に手を出したら、何の意味もないが、
夕方以降の空腹感をガマンするのはつらい。
420: 2019/06/30(日)23:48 ID:BM2BEAFv(1) AAS
1羽300円の親鶏（1.3kg）
長ネギの青いとこころとショウガで下ゆで、脂落とし
圧力鍋で30分本茹で、上澄みの油を捨てて、長ネギ、塩コショウで一煮立ち
皮は捨てて、身とスープのみ実食
1食だが、ガッツリ感はある
421: 2019/07/01(月)13:30 ID:H3PQz/2p(1) AAS
皮もったいない。
422: 2019/07/01(月)13:52 ID:4hu5n//8(1) AAS
鳥皮ネギ塩炒めはどお
423: 2019/07/02(火)18:52 ID:XR47Uykz(1) AAS
1食やぶって食べ過ぎたからって次の日断食しない方がよかったわ、変に腹減ってリズム崩れる
424: 2019/07/03(水)11:38 ID:a6pdUOkw(1) AAS
来年の今頃は痩せていたいなあ
425: 2019/07/03(水)12:11 ID:wnPeS6jJ(1) AAS
夕食派なんだけど
この時間が1番腹減るんだよな
426: 2019/07/04(木)10:38 ID:66rkQJv3(1/2) AAS
水たくさん飲んで塩分が不足すると頭痛になるらしいな。塩アメなめてたら楽に過ごせるようになった。
427: 2019/07/04(木)13:29 ID:CItOtsHa(1) AAS
>>378
昼食べ夜無しが俺も一番体に合うわ
外で食べることが多いけどガッツリコース行く(笑)
428: 2019/07/04(木)13:34 ID:Dil/u1XS(1/5) AAS
もう慣れた
激しい労働するときは塩舐めれば回復するし
429: 2019/07/04(木)14:22 ID:UWaaOY69(1/2) AAS
この時間が1番腹減るんだよな
430(1): 2019/07/04(木)14:48 ID:KMQTKRAO(1/3) AAS
5月7日から始めて82kgから74kgまで落ちた。周りから痩せた痩せた言われてモチベ上がるわ。しかしながら夕飯が待ち遠しい。
431(1): 2019/07/04(木)15:30 ID:UWaaOY69(2/2) AAS
急激に痩せすぎだ
ひと月３キロ位にしておけ
432: 2019/07/04(木)16:40 ID:KMQTKRAO(2/3) AAS
>>431
じゃあもっと食べるわ。更にモチベ上がった。
433: 2019/07/04(木)16:55 ID:66rkQJv3(2/2) AAS
>>430
一食でどのくらい食べてる？
434: 2019/07/04(木)18:24 ID:KMQTKRAO(3/3) AAS
梅干し2個、トマトジュース1杯、納豆、サラダ系は必ず食べて玄米1杯と主菜。あとは止めりゃ良いんだけどビール350缶3本って感じを続けてる。
435: 2019/07/04(木)18:43 ID:Dil/u1XS(2/5) AAS
炭水化物控えてる、サツマイモクッソ食いてえ
436: 2019/07/04(木)18:49 ID:Dil/u1XS(3/5) AAS
いややっぱ食おｗ一本な
437: 2019/07/04(木)18:52 ID:Dil/u1XS(4/5) AAS
てか、サツマイモって炭水化物でも優秀だっけ
438: 2019/07/04(木)19:22 ID:gBpMEP4N(1) AAS
糖分すごいよｗ
439: 2019/07/04(木)19:24 ID:Dil/u1XS(5/5) AAS
茹でただけだよ！
440: 2019/07/05(金)09:14 ID:EFDlDNuG(1) AAS
さつまいも糖質は高いよね
でもさつまいも、バナナ、玉ねぎ、トマトとか
果物野菜は糖質高めでも食べていいことにしてるじゃがいも以外。自分は。
441: 2019/07/05(金)12:11 ID:rEC6xbNC(1/2) AAS
筋トレしてるしワシ19やもん糖質攻撃やめてよ
442: 2019/07/05(金)16:14 ID:rEC6xbNC(2/2) AAS
スピルリナって良いの？
443: 2019/07/05(金)21:01 ID:NbDPzwSs(1) AAS
週一はチートデーでドカ食いしようと思ってたけど、そんなに食えなくなってるわ。
444: 2019/07/05(金)23:20 ID:4Z7Wic+C(1) AAS
唐揚げ1lg、オーブントースターで油をたっぷり落とす
キャベツ半玉500g、千切りにしてボウルにたっぷり
今日は唐揚げ丼（ご飯抜き）でした。
445: 2019/07/06(土)00:33 ID:SRUrqAne(1/2) AAS
朝1食にしてるんだけど空腹で寝ると眠りが深くなって朝の目覚めがいい
446: 2019/07/06(土)00:36 ID:SRUrqAne(2/2) AAS
つかひさしぶりに来たら連呼爺いなくなってたんだな
447: 2019/07/06(土)03:42 ID:hYIzwXlw(1/3) AAS
夜だけ食べてるから時間はいいんだけど、親戚の集まりでちらし寿司大量に食べちまった
酢飯が余ったから食べろって…ウマイし言われるままに食べちまった
久々にこんなにご飯食べて、後になってびびってる。一日一食って夜は無制限だよね…？
448(1): 2019/07/06(土)14:30 ID:3gbVyL9x(1/2) AAS
一応無制限でやってる
それに一食で吸収できる栄養にも限界があるだろうから気にしなくて良いと思う
排泄されたら元に戻るよ
449: 2019/07/06(土)17:11 ID:hYIzwXlw(2/3) AAS
>>448
ありがとう。やっぱ無制限だよね。米飯を久々にすごい食べたから気になってしまったw
450(2): 2019/07/06(土)17:15 ID:Or7a7pYN(1/2) AAS
無制限で痩せた？
451: 2019/07/06(土)17:42 ID:hYIzwXlw(3/3) AAS
>>450
まだ1.5kgだけど痩せた
452: 2019/07/06(土)18:50 ID:oCkriSUj(1) AAS
一食でカロリーも抑えるに決まってんだろ
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