[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット6 (1002ﾚｽ)
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509(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-X/yd) 2019/06/15(土)19:53 ID:rG8GxVuod(1) AAS
>>497
見た目がスリムになるのはダイエットに含まないの？
俺は別にいいと思うけど。
512: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) 2019/06/15(土)19:57 ID:Azf1rfaH0(30/34) AAS
>>509
当然それもダイエットだけどそいつはカチカチ頭なんだよ
よくわからん決めつけをするので俺にボコられたのです
513(2): 2019/06/15(土)19:59 AAS
>>509
見た目がスリムになるにしても筋トレよりむしろ食事制限による体脂肪率の改善の方が目に見えて変化が期待できる
もともとガリガリの奴が筋トレ続けて肉体美を仕上げていくのはありだが
ぶよぶよの巨漢が多少筋トレした所でレスラーみたいな体型になるのがオチ
まずは有酸素運動と食事制限中心でキレイに痩せていく方がいい
体が運動に慣れ、食事制限の効果で体重もいい感じに落ちてきてから筋トレをスタートし
3ヵ月〜半年くらいかけて筋力強化をしつつ減量というのがスタンダード
運動慣れしてない人が筋トレ始めた所でいきなり筋肉もりもりつくわけもなく
最初は必要な筋力をつけていく段階でこれを過ぎてようやく筋肥大の段階に進む
もちろん個人差はあるし食事内容やサプリ等でも多少の変化はあるが
省3
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