[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット6 (1002ﾚｽ)
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83(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-aUKp) 2019/03/25(月)21:23 ID:5+SwMYCr0(1/30) AAS
>>82
そいつの言う事聞いてもゴールはこれだぞ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
243(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8267-nzAZ) 2019/04/06(土)20:34 ID:RO0TYLDI0(1) AAS
寝起きに
腹筋 背筋 腕立て 100回と
インナーマッスル体制やってるが
俺のは脂肪でなくセルライトだろ?
257(3): (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)13:19 ID:a9xOxEhB0(1/9) AAS
皆さんはじめまして。167cm/95kgのデブです。年齢は40歳。
お米、お酒大好きで変わり果てたこの体を何とかしなければと減量を計画中です。
食事はご飯を茶碗に普通盛り一杯に、カロリー計算をしてできるだけバランスを意識して
います。お酒は断ちました。
運動に関しては有酸素運動は楽しく続けられる物をと考えトランポリンを、筋トレは
フラットベンチと30kgｘ30kgを購入しました。
ここから質問なのですが、どうせやるならばB'zの稲葉さんのような細マッチョ（あくまでも理想の
イメージ）に近づきたいと思うのですが、脂肪は勿論落としたいが、筋肉もつけたい（維持したい）
しかし、脂肪を落とすなら食事を削る必要があり、筋肉を維持するにはそれなりに食べなければならない。
この、相反する2つは両立できないと聞きますが実際可能なのでしょうか？
省1
258(3): (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)13:29 ID:a9xOxEhB0(2/9) AAS
もし可能であれば食事はどの程度摂るべきでしょうか。
自分の考えでは一日の必要カロリーが恐らく2000kcal強位だと思うので、糖質控えめの低脂肪
高蛋白で代替1700kcal〜1800kcal位に設定しています。もう少し減らすべきかと考えたのですが
減らしすぎても筋肉が落ちると思うので悩んでいます。
また、食事のタイミングにも頭を悩ませている所です。
有酸素運動は食前、筋トレは食事が効果的と言われているようですが、両方セットでやりたい
場合はどうするのか。
仕事柄、食事は朝昼兼用、夕食の一日二食になりがちなのですが、中間にも何か摂取するべきなのか。
トレーニング直後は何か摂取するべきか？（例えばプロテインなど）
省5
278(3): 2019/05/30(木)17:43 AAS
>>275
100kg近い体重の人間のやる自重筋トレと60〜70kgのやる同じメニューでは
負荷が尋常じゃないくらい100kg奴の方が高いのだが・・・
しかも体重が減るほど負荷が下がるという逆バランスになるから
まずはダイエットして痩せてから筋トレで体作った方がいい
そもそもスポーツインストラクターの多くは超肥満になった事がないから
簡単に言うが実際100kgくらいまで太ると何するにも大変だ
歩くだけでも普通の人の倍くらい筋肉使ってる
大人1人背負って歩いてるようなもの
もう毎日生きているだけで筋トレだから余計な事せずダイエットした方がいい
289(3): 2019/05/30(木)21:28 AAS
>>284
まず、どうして100kgになったか
それは食生活に原因があるからだ
運動不足なだけで食事普通なら100kgにはならない
つまり同じような食生活続けて筋トレしても筋肉どころかぜい肉までたくましくついて
それは見事な横綱体型に変化する未来しかない
次に「じゃあ食事も減らせよ」になるが
今まで満腹で生きてきた奴がわりときつめの筋トレやってしかも飯抜き
いったい何年耐えられると思う？
だから筋トレは無理なんだよ
省3
301(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-LXVG) 2019/05/31(金)05:42 ID:++82AGOqa(1/2) AAS
ワイ、182/115体脂肪28%から半年ちょいで182/82体脂肪16%に落とすも
肉割れと皮余りに絶望する…皮って時間が経てば徐々に戻りますかね？
肉割れは諦めるしか無い？
307(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Ekl2) 2019/05/31(金)12:29 ID:TURRXC+50(1/3) AAS
昨日から膝コロ始めた
引き寄せるときは腹直筋収縮させるイメージでおけですか？
309(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4a33-lXPh) 2019/05/31(金)15:51 ID:B/+9ihAJ0(1/2) AAS
>>307
そう
戻すときが効くからゆっくりとね
2秒で行って床に鼻つけて5秒で戻るを10回
戻るときは腕が垂直までねそれ以上戻ると負荷抜けちゃう
497(3): 2019/06/15(土)17:53 AAS
>>490
論理のすり替えか
筋肉を増やす事は否定していないし言っている事も概ね同意なのだがw
筋肉増やしたいならそういうスレで話し合えよってだけの事だ
マッチョ目指してるんだろ？
ここはダイエットの板だぞ
減量に伴う筋肉量の減少を筋トレで補えればそれでいいんだよ
それ以上の効果(筋肥大)目指すなら他所でやれ
この一点について何度もわけのわからない事を書きつられているのはなぜだろうか
馬鹿か暇人か真性か宇宙人のどれかだな
省1
628(3): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-AeHI) 2019/07/24(水)11:58 ID:diEjGAmRK(4/26) AAS
897: 網戸 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-H0hI) [] 2018/07/23(月) 22:48:25.03 ID:LcW1izsy0
この季節になると高校野球の試合は子供虐待だ！と言ってる馬鹿が現れるけど
野球の試合で虐待なら校庭で過酷な練習をしてる部活は虐待どころじゃねーだろ？と聞きたくなる
野球は試合中にベンチに戻って座って休憩出来る夏向きのスポーツ
冬は寒くて震えながらベンチ座ってるつーのにｗｗｗ
693(3): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-k+pP) 2019/07/24(水)18:32 ID:XaaIh4TF0(3/8) AAS
ミナトさんを見習おうぜ
チンパン君！
ミナト様の体脂肪率
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
ウエスト
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
背中
省3
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