[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット6 (1002ﾚｽ)
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350(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-bUoT) 2019/06/02(日)18:46 ID:uj5HUZU60(1) AAS
どちらかと言うと大腿四頭筋よりもハムを鍛えたくて、ノーマルスクワットとランジを
やっているのですが、四頭筋にばかりガッツリ効いてしまい、ハムに効いている感じが全くしません。
やり方が悪いのか・・・コツや、何か他に良い種目があれば教えて下さい。
初心者なので難易度の低い物で器具を必要としない物を希望します。
ハムの筋肉痛をガッツリ味わいたいです・・。
お願いいたします。
368(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2662-uKQX) 2019/06/02(日)23:11 ID:+OLzXNlm0(1) AAS
>>350
これをとことんやれ
ボディメイクとか和製英語使ってドヤってるキチガイは無視
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