[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット6 (1002ﾚｽ)
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310(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17f3-6XTm) 2019/05/31(金)16:19 ID:DOovpGRA0(2/2) AAS
>>308
すいません
ダンベルよりスクショで上書きして画像も重くするべきでした
画像ﾘﾝｸ[png]:light.dotup.org
画像より少しダンベルを重くして大丈夫ですか?
やや重くしてもウエイト板のダンベルのレベルまでではないのは確か
311: (ﾜｯﾁｮｲ bb67-V7/7) 2019/05/31(金)16:34 ID:sBBlOuLJ0(2/2) AAS
>>310
あなたのこれ以前の書き込みがどれかよくわからないが運動不足で高体重で年齢も30代以上の男性なら1kg〜1.5kgくらいのダンベルから初めて習慣ついてから増やす方が望ましい
女性なら筋肉量が男性より少ないので500gからでいい
最初から高負荷のダンベル使うとフォームが悪いまま無理してやって筋やら痛めて結局続かなくなる
まず自分がケガしないことと継続させることが重要
あと筋トレ後は必ず軽くストレッチをして筋肉を緩めた方がいい
筋トレしかやってない人間は柔軟性に欠けているのでケガをしやすいんでYouTubeでストレッチ動画でも参考にして健闘を祈る
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