[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット6 (1002ﾚｽ)
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247(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-zylU) 2019/05/25(土)15:58 ID:KNLkqzAyd(1) AAS
100回できるような筋トレは命の無駄づかい
322(1): (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/06/01(土)17:03 ID:a/xpnl/L0(1/2) AAS
>>247です。
その節はお世話になりました。
今日は食事に関してご意見、アドバイスをいただきたく登場いたしました。
基礎代謝を計算できるサイトは数多くありますがベネディクト式だと1900Kcal台、
その他では1700Kcal台でした。
この事から基礎代謝を1700~1800Kcalと想定して摂取カロリーをこの範囲に収めていますが、
もう少し食べた方が良いでしょうか？（総必要エネルギーは生活強度「低」で2200kcal前後でした）
運動は筋トレは十分に慣れるまでは週2回程度と決めたので現在は有酸素運動メインでやっています。
カロリーSlismと言うサイトを使ってカロリー計算をしていますが、糖質控えめ（上限150g/日）
。タンパク質75g程度（体重1kg/0.8gで計算）これは結構出てしまう事が多いです。
省9
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