[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット6 (1002ﾚｽ)
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203: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-/30g) 2019/03/26(火)11:25 ID:d+Ip9M9za(1/2) AAS
>>183
見事に釣られててクソワロタｗｗｗｗｗｗ
ミナトさん、流石です！！！！！！！
204: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl) 2019/03/26(火)11:27 ID:jX9ZerjQ0(21/22) AAS
何が釣られた？ｗ
意味不明なレスをするのはアイツだけ
205: (ﾜｯﾁｮｲ ca30-0zLl) 2019/03/26(火)11:28 ID:jX9ZerjQ0(22/22) AAS
>>202
リサーチ力が低い奴が頑張ってもその程度か
中途半端だから俺のことをわからないのよ
馬鹿は圧倒的な努力をしろ
206: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-/30g) 2019/03/26(火)11:30 ID:d+Ip9M9za(2/2) AAS
てことはあの釣りアカウントは効果あったってことだね
よく頑張ってあのアカウントのツイート全部漁ったね、ミナトさん
207: (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)00:16 ID:eDn1gnRF0(1/10) AAS
旭川のアイツってどんどん書き込みがひどくなってると思うけどお薬飲み過ぎなんじゃねーのこいつ
208(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)00:17 ID:eDn1gnRF0(2/10) AAS
アカウントを漁って何が出てくるのかよくわからない
消してるのに何言ってるんだろうこの馬鹿
209: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-t2jq) 2019/03/28(木)00:28 ID:aEAkVeyI0(1) AAS
ミナトが出たぞー！
210: (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)00:33 ID:eDn1gnRF0(3/10) AAS
プロ登場
211: (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)00:36 ID:eDn1gnRF0(4/10) AAS
外部ﾘﾝｸ:mainichi.jp
やはり薄々は気がついていたがこいつらには深刻な問題なのか
212: (ﾜｯﾁｮｲ efe9-kXpg) 2019/03/28(木)06:36 ID:TeX+2KVW0(1) AAS
ミナトさんと対話し続けるのもいいけど、せめてダイエットに関係ある話題でやってくれ
213(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nJ7x) 2019/03/28(木)08:16 ID:Ou7V8b1Ka(1/4) AAS
>>208
アカウント消してるのがわかるってことはストーカーしてるってことじゃん
キモッｗｗｗ
漁ってんのばればれ
キャスかTwitter漁るかしないとその単語は出てこないよ。残念でした～
214(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nJ7x) 2019/03/28(木)08:19 ID:Ou7V8b1Ka(2/4) AAS
ダイエットに関係ないからなんでその地名なのかとかはわざわざ説明しないけど
アカウント消したとかわかる時点でずっと私に粘着してるのはミナトだったか、という感じですね
きもちわりーよ、おじさん、、、、
215: (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)09:58 ID:eDn1gnRF0(5/10) AAS
>>213
相変わらず意味不明な事をこいつ書いてるｗ
ミナトさんもこのストーカーキチガイの扱いは面倒ｗ
216(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)09:59 ID:eDn1gnRF0(6/10) AAS
>>214
旭川のキチガイがまたまたよくわからんことを書いてるｗ
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-Uw3c) 2019/03/28(木)10:08 ID:gUMyGYFV0(1/2) AAS
公営ジム通い始まって3カ月
そろそろバーベルやってみたいけど
狭いコーナーにタンクトップ短パンのムキムキの男達がたむろってるあの空間に入っていく勇気がでないw
尻がぷりっとするというデッドリフトやってみたい
218: (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)10:15 ID:eDn1gnRF0(7/10) AAS
ダンベルでもスミスでも出来るよ
219: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-II2n) 2019/03/28(木)10:22 ID:/9rWo3a+a(1) AAS
自分も最初は勇気出なかったけど空いてる時間に行ったら入れたよ
220: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0f50) 2019/03/28(木)10:27 ID:2NC5n7iJd(1) AAS
>>217
皆 最初は初心者だからね 怪我に気をつけて始めると良いよ
最初は入り辛いだろうけど慣れるとずっといるから問題無いよ
221: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nJ7x) 2019/03/28(木)10:32 ID:Ou7V8b1Ka(3/4) AAS
>>216
そもそもなんで旭川なの？（笑）
説明してご覧
222: (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-Uw3c) 2019/03/28(木)10:34 ID:gUMyGYFV0(2/2) AAS
みんなありがとう
インストラクターに聞いて空いてる時に勇気出していってみる
223(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)10:37 ID:eDn1gnRF0(8/10) AAS
キチガイのおまえがが旭川だから旭川なんだよ
224: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-II2n) 2019/03/28(木)10:37 ID:LAUzq6tua(1/2) AAS
スミスでバーベルスクワットをするのが好きだった
あれもケツに効くと思う
欲しいけど中古でもかなりするね
225: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nJ7x) 2019/03/28(木)10:38 ID:Ou7V8b1Ka(4/4) AAS
>>223
説明になってないよ
アカウント消したってなんでわかるの？説明してご覧
226: (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)10:40 ID:eDn1gnRF0(9/10) AAS
こいつ頭も相当悪いよね
227: (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)10:45 ID:eDn1gnRF0(10/10) AAS
こいつの頭が悪いだけなのいなぜか人聞きの悪い事ばかり書くのもこいつの特徴
228: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-II2n) 2019/03/28(木)10:50 ID:LAUzq6tua(2/2) AAS
バーベルセットしたり重さの調節したり、最初は誰かに教えてもらった方が怪我はないよね
229: (ｽﾌｯ Sdbf-uGn6) 2019/03/28(木)15:12 ID:TE40tSbsd(1) AAS
旭川って５ちゃんの管理会社があるよね(´・ω・`)
230: (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木)22:55 ID:mQ8T4tWI0(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
魔娑斗にはこれなら勝てる
231: (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-Uw3c) 2019/04/03(水)14:27 ID:QuXyq30t0(1/2) AAS
ジムでの筋トレってフリーウェイトは初心者の女性ならあるていどマシンでしばらく筋肉を鍛えてからやり始めた方が良いの？
232(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4f-kyp/) 2019/04/03(水)14:36 ID:X0Uzt/6Vp(1) AAS
経験から言うと
いきなりフリーウエイトで良いと思う
マシンの半年=フリーウエイトの3ヶ月くらいの感覚
233: (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-Uw3c) 2019/04/03(水)15:42 ID:QuXyq30t0(2/2) AAS
>>232
女性？
234: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp91-Xwba) 2019/04/06(土)03:02 ID:9cLtJgeHp(1) AAS
お酒は明らかに筋肉に悪いからやめた方が良い。
YouTubeとかで、少しなら飲んでも良いとか言ってるけどあれは嘘。騙された。
235: (ﾜｯﾁｮｲ 2275-rrLV) 2019/04/06(土)12:02 ID:CafiFn9p0(1) AAS
>>201
ものすごく暇な奴のようだ。蝿のように五月蠅く書き込む。
蝿は蝿として構ってもらいたく書き続けているんだろう。
236: (ﾜｯﾁｮｲ 8230-k8NZ) 2019/04/06(土)12:32 ID:8VLATZ+j0(1/5) AAS
ストーカーはミナトさんが気になるんだよね
237: (ﾜｯﾁｮｲ 612b-jGGy) 2019/04/06(土)13:36 ID:PwpdDkay0(1) AAS
誰も気にしてないけど 純粋に皆から嫌われてるだけだろ
238: (ﾜｯﾁｮｲ 8230-k8NZ) 2019/04/06(土)13:37 ID:8VLATZ+j0(2/5) AAS
ミナトさんはストーカー被害者ですｗ
239(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8230-k8NZ) 2019/04/06(土)13:37 ID:8VLATZ+j0(3/5) AAS
アイツのようにストーカーするために名無しになった奴はストーカー＾だよな
240: (ﾜｯﾁｮｲ 8230-k8NZ) 2019/04/06(土)13:38 ID:8VLATZ+j0(4/5) AAS
ストーカーきもっ
241: (ﾜｯﾁｮｲ 8230-k8NZ) 2019/04/06(土)13:38 ID:8VLATZ+j0(5/5) AAS
ミナトさんはストーカー行為してるやつには興味がないのに
ストーカーは興味をもって毎日ストーキングｗ
きもい
242: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-8CbL) 2019/04/06(土)14:04 ID:CuMpGogsa(1) AAS
>>239
ストーカー「する」って言うやつ最高に頭悪いよ
243(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8267-nzAZ) 2019/04/06(土)20:34 ID:RO0TYLDI0(1) AAS
寝起きに
腹筋 背筋 腕立て 100回と
インナーマッスル体制やってるが
俺のは脂肪でなくセルライトだろ?
244: (ﾜｯﾁｮｲ 46e9-+vQ+) 2019/04/06(土)21:09 ID:vYSZvNjx0(1) AAS
>>243
朝から元気ね
245: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-84Na) 2019/04/07(日)15:26 ID:OjXxNa0AM(1) AAS
>>47
オレはNHKの筋肉体操の動画を見ながら1日1メニューを1ヶ月間自宅で繰り返して
「これならジムでも続けられる」と確信を得てからジムに入った
半年経つけど毎週3～4日続いている
上半身も少しずつ厚くなってきた
あと、ジムは自宅か最寄り駅から一番近いところにした方がいい
246: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-Vl+P) 2019/04/14(日)22:51 ID:Euk6qwP+a(1) AAS
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
省7
247(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-zylU) 2019/05/25(土)15:58 ID:KNLkqzAyd(1) AAS
100回できるような筋トレは命の無駄づかい
248: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-P3d5) 2019/05/25(土)20:19 ID:WM/hbfLwa(1) AAS
世界一受けたい授業 2019年5月25日（土） ▼
5秒筋トレ
249: (ﾜｯﾁｮｲ 8796-SJKM) 2019/05/28(火)12:09 ID:sgOYFDfw0(1) AAS
>>243
昭和か!
今どき自衛隊でも100レップなんか
せんわ
250: (ﾜｯﾁｮｲ df33-U+c5) 2019/05/28(火)12:48 ID:VWP4k1Fi0(1) AAS
>>243
痩せたけりゃ10回で限界って負荷にしなさい
251: (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-4Xw6) 2019/05/28(火)21:45 ID:ISrZx6LEM(1) AAS
内腿すっきりさせたくて筋トレしれるんだけど、
前腿のはりが気になってボトックスしようと思ってる、これってばか？？
252: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-QTSv) 2019/05/28(火)22:04 ID:Od3P0xfgM(1) AAS
日本語怪しいし
auだし
馬鹿なのは間違いない
253: (ﾜｯﾁｮｲ c799-29ZT) 2019/05/28(火)22:41 ID:hEkML0SZ0(1) AAS
体重関係無しに体脂肪率だけ落とす方法ありますか？
254: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-9pF6) 2019/05/29(水)10:27 ID:v+AfvfDc0(1) AAS
体重落とすのに疲れてきた
ウエイトダウンには食事制限が必須だけど、
食事制限無し筋トレと有酸素運動で体脂肪率を下げて身体を鍛える事は可能？
255: (ﾜｯﾁｮｲ df33-U+c5) 2019/05/29(水)16:48 ID:GIoEt3Ze0(1) AAS
食った以上に消費すればいいだけのことでしょ簡単ですよ
有酸素は筋肥大によくないから筋トレ的には効率悪いですけどね
還暦ヒルクライマーの高千穂先生は毎日4000kcalくらい食べてて体脂肪率1桁ですよ
256: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-AAax) 2019/05/30(木)12:41 ID:tSx7EV2pp(1) AAS
253
結構筋肉を維持する事と体重を落とす事はトレードオフの関係だと思ってるから、難しい。
257(3): (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)13:19 ID:a9xOxEhB0(1/9) AAS
皆さんはじめまして。167cm/95kgのデブです。年齢は40歳。
お米、お酒大好きで変わり果てたこの体を何とかしなければと減量を計画中です。
食事はご飯を茶碗に普通盛り一杯に、カロリー計算をしてできるだけバランスを意識して
います。お酒は断ちました。
運動に関しては有酸素運動は楽しく続けられる物をと考えトランポリンを、筋トレは
フラットベンチと30kgｘ30kgを購入しました。
ここから質問なのですが、どうせやるならばB'zの稲葉さんのような細マッチョ（あくまでも理想の
イメージ）に近づきたいと思うのですが、脂肪は勿論落としたいが、筋肉もつけたい（維持したい）
しかし、脂肪を落とすなら食事を削る必要があり、筋肉を維持するにはそれなりに食べなければならない。
この、相反する2つは両立できないと聞きますが実際可能なのでしょうか？
省1
258(3): (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)13:29 ID:a9xOxEhB0(2/9) AAS
もし可能であれば食事はどの程度摂るべきでしょうか。
自分の考えでは一日の必要カロリーが恐らく2000kcal強位だと思うので、糖質控えめの低脂肪
高蛋白で代替1700kcal～1800kcal位に設定しています。もう少し減らすべきかと考えたのですが
減らしすぎても筋肉が落ちると思うので悩んでいます。
また、食事のタイミングにも頭を悩ませている所です。
有酸素運動は食前、筋トレは食事が効果的と言われているようですが、両方セットでやりたい
場合はどうするのか。
仕事柄、食事は朝昼兼用、夕食の一日二食になりがちなのですが、中間にも何か摂取するべきなのか。
トレーニング直後は何か摂取するべきか？（例えばプロテインなど）
省5
259: (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)13:30 ID:a9xOxEhB0(3/9) AAS
257の補足
30kgｘ30kg→ダンベルです。
260: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)13:49 ID:2sr0oYe2M(1/12) AAS
>>257
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) そしてぇ 輝く ウル㌧ソウｯ！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
261: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)13:53 ID:2sr0oYe2M(2/12) AAS
>>257
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
体脂肪率が書いてないけどどれくらいかな？
イナバの物置になりたいならば
とりあえず体脂肪率15%以下にならなければならない
これは腹筋が割れるレベル
省1
262: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)13:55 ID:2sr0oYe2M(3/12) AAS
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
167センチならば
60～63キロ程度にしないとミニイナバにはなれない
いきなり細マッチョなどと言わず
とりあえず80キロ目指せ
省2
263: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)13:56 ID:2sr0oYe2M(4/12) AAS
>>257
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) そしてぇ～ 輝く 60 キロｯ！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
264: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)13:59 ID:2sr0oYe2M(5/12) AAS
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
いきなり摂取カロリーを極端に減らしたり
筋トレ 有酸素 ガンガンやったりしても続かないから。
急激にやって10キロ20キロ落としても
ダイエットの糸がある時フッと切れてしまえば
あっという間にリバウンドする
省3
265(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-1fM6) 2019/05/30(木)14:01 ID:HhUblBhdM(1) AAS
>>258
まずもっと痩せないと筋トレどころじゃないかな
自重のせいでスクワットも懸垂も腕立ても
いきなり最大負荷ですし
１日の摂取目安は1500kcal位
これ続ければ１年くらいで80kgまで落ちると思うので
本格的な筋トレはそれから
無理するとケガしてそれキッカケでやらなくなってリバウンドします
因みに筋肉失いたくないならタンパク質中心脂抜きですね
フィッシュオイルやオリーブオイルなら少しはok
省1
266: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)14:02 ID:2sr0oYe2M(6/12) AAS
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
登山1回もしたことない奴が
いきなりエベレストに登ろうとするようなもの
そんなの高山病になるし酸欠で即死んじゃう
まずは近所の丘に登り
省1
267: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)14:04 ID:2sr0oYe2M(7/12) AAS
>>265
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
1500ってのは少なすぎる
2000食ってても1年で80キロ以下になれるはず
現在96キロなら今まで3000～食ってたはずだから
268: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)14:06 ID:2sr0oYe2M(8/12) AAS
>>258
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
筋肥大とか考えなくていーから。
筋トレは好きなだけやって
なるべく高タンパクな食事を摂取カロリー以内でやりくりしてればいい
摂取する時間とかそんなもんも考えなくていい
省1
269: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)14:10 ID:2sr0oYe2M(9/12) AAS
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
とにかく言えることは
今の気持ちをずっと持ち続けろということ
45歳になった時 50歳になった時に
ミニイナバになっていろということ
省3
270: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)14:13 ID:2sr0oYe2M(10/12) AAS
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) 間違って松本ｻﾝになっちゃった！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
271: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)14:28 ID:2sr0oYe2M(11/12) AAS
>>258
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
これが>>258が1年間365日毎日2000キロカロリーで過ごした場合の一年後の体重
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ちなみにこれは生活代謝低いで計算しているので
運動量が多ければこれより早いペースで体重減少は進む
272: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)14:32 ID:2sr0oYe2M(12/12) AAS
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) あなたは太陽の子持ちｯ エンジェルｯ!
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
273: 2019/05/30(木)16:38 AAS
まあ、今までまともに運動してこなかったなら有酸素運動くらいの軽いものでも翌日には筋肉痛だろう
1時間くらい歩いても翌日普通に生活できるレベルになるまでは筋トレなんかしなくてもいいよ
274: (ﾜｯﾁｮｲ 176b-5FJD) 2019/05/30(木)16:41 ID:3txii/U80(1) AAS
自重で筋トレはじめてそこそこ筋肉付いてきたなぁとか思ってたら
体重が毎日勝手に減っていくようになったんだけど、筋肉程度の代謝でこんなことありえるん？
275(2): (ｱｳｱｳｸｰ MM73-JTrV) 2019/05/30(木)16:44 ID:UG+uiWeTM(1) AAS
いや、普通に筋トレすればいいじゃん。
痩せてから筋トレやれとか言ってるやつは何でそんな遠回りさせはるの？初心者のうちに筋トレしながら痩せていったほうが倍速でメキメキ体は変わっていくのにw
276: (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)16:55 ID:a9xOxEhB0(4/9) AAS
皆さん有難うございます。
グラフとても参考になりました。生活強度低で2000kcal摂っても一年でここまで
落とせるんですね。運動次第で60kg前半位も狙えそうです。
今の食事量に辛さは感じていないので取り敢えず1800kcal前後くらいでやって行こうと
思います。許容範囲が分かった事で気が楽になりました。
皆さんに言われた通り、運動は無理なく体を慣らしながら、怪我しない程度に。
稲葉さんはあくまで理想です。
でもいつか近づけたらいいな～。
省3
277: (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)17:39 ID:a9xOxEhB0(5/9) AAS
>>275
やはり筋トレを取り入れるのが近道なんですね。
もう一つ教えて下さい。
筋トレは部位を分ければ毎日やってもよいのでしょうか？
一応一週間で部位を分けて月曜～水曜まで3日行い木曜～日曜は有酸素のみと言う感じの
サイクルで考えています。
勿論きっちり守り続けるという訳ではなく気分で一日置きにしたりする事もあると思います。
278(3): 2019/05/30(木)17:43 AAS
>>275
100kg近い体重の人間のやる自重筋トレと60～70kgのやる同じメニューでは
負荷が尋常じゃないくらい100kg奴の方が高いのだが・・・
しかも体重が減るほど負荷が下がるという逆バランスになるから
まずはダイエットして痩せてから筋トレで体作った方がいい
そもそもスポーツインストラクターの多くは超肥満になった事がないから
簡単に言うが実際100kgくらいまで太ると何するにも大変だ
歩くだけでも普通の人の倍くらい筋肉使ってる
大人1人背負って歩いてるようなもの
もう毎日生きているだけで筋トレだから余計な事せずダイエットした方がいい
279: (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)17:43 ID:a9xOxEhB0(6/9) AAS
書き方間違えました月曜～水曜までやって木曜日は月曜にやった部位が回復していれば
やる。回復してなければお休み。週1日は筋トレ完全お休みデーにする。
と言う感じです。
280: (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)17:46 ID:a9xOxEhB0(7/9) AAS
>>278
ご意見有難うございます。体と相談しながらですね。
無理のない程度に、最低でもビッグスリー位はやっていきたい所です。
281: (ﾜｯﾁｮｲ 2367-J2t8) 2019/05/30(木)18:15 ID:vYrd2QZg0(1) AAS
ジムに通ってパーソナルトレーナーに何回かついてもらってやり方教わった方がいいよ。食事のアドバイスもしてもらえるところあるし。
282(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-JTrV) 2019/05/30(木)18:27 ID:BbP2/fGoa(1/2) AAS
>>278
デブ特有の甘えた言い訳じゃんw目が腐るw
283(1): 2019/05/30(木)18:55 AAS
>>282
甘えも何も太っていたらトレーニングにならないって話だろう
まず痩せろ
トレーニングはそれからでいい
肥満解消に筋トレはある程度の体型の人対象であって100kgクラスはその前段階
まず食事制限して痩せる
有酸素運動主体で内臓脂肪も減らす
筋トレ否定してるのではなく筋トレできるくらいの体を先に作れって事
284(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-JTrV) 2019/05/30(木)19:06 ID:BbP2/fGoa(2/2) AAS
>>283
100キロだと筋トレできないって理由を説明しろ馬鹿w
全然可能だぞ？wスクワットは多少きついかもだが、それ以外はいくらでも可能なんだけどそれはどう思うのかちゃんと答えろよ？wベンチもラットプルもダンベル使ったトレーニングも体重関係ありませんけど？w
285(1): (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)19:57 ID:a9xOxEhB0(8/9) AAS
まぁまぁ、落ち着いて（笑）穏やかに行きましょう！
私はこれでも学生時代は空手をやっていて腐るほどスクワットやりました。
ですのでフォームも身についていますし今現在でもスローでやってもそこそこの回数はこなせます。
キツイのは腕立てですね。
ビッグスリーはとりあえず大丈夫なので、当分はこれで。
たまに気分転換でメニュー変えたりで行きたいと思っています。
286: (ﾜｯﾁｮｲ fb15-blAp) 2019/05/30(木)20:03 ID:CVC14Sq50(1) AAS
筋トレ初心者です
毎日筋トレしようと思っていますが、休息日はやはり必要ですか？
日によってメニューはやはり変えた方がいいのでしょうか？
筋トレはNHKみんなで筋肉体操を参考にしています
287(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb67-JTrV) 2019/05/30(木)20:24 ID:WmyW9Bg90(1/2) AAS
>>285
100キロデブでもいくらでも動けるのに非効率的なやり方を得意気に騙る馬鹿が可笑しいだけだよw
基盤あるようだし良い報告を待ってるよ
288(1): 2019/05/30(木)21:24 AAS
巨体のまま筋トレすると関取やレスラーのような体になるだけで細マッチョからどんどん遠ざかると思うが
細マッチョって基本的に痩せているけど筋肉はしっかりついているって事だから
100kgからそこ目指すならまずはダイエットだろう
289(3): 2019/05/30(木)21:28 AAS
>>284
まず、どうして100kgになったか
それは食生活に原因があるからだ
運動不足なだけで食事普通なら100kgにはならない
つまり同じような食生活続けて筋トレしても筋肉どころかぜい肉までたくましくついて
それは見事な横綱体型に変化する未来しかない
次に「じゃあ食事も減らせよ」になるが
今まで満腹で生きてきた奴がわりときつめの筋トレやってしかも飯抜き
いったい何年耐えられると思う？
だから筋トレは無理なんだよ
省3
290: 2019/05/30(木)21:31 AAS
それと若い頃に運動経験あり→運動やめたら太った
典型的な満腹ボクサー状態
こういう人はまず痩せられない
人生の大半満腹で過ごしてきたわけで、相当のモチベーション、動機がなければ長続きなんかしない
せいぜい半年、よくて1～2年でギブアップ
まず筋トレの前にダイエットして筋トレできる下地を作っておく
それから筋トレして減量しつつ肉体改造していく
デブの序盤は大胆なカロリー制限と有酸素運動って相場が決まってる
291: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)22:13 ID:5GbRSRlBM(1/5) AAS
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｀u-｀u--u
太ってても筋トレは出来るよ
別に100メートルダッシュしろとか言ってるわけじゃない
自重でスクワット 腕立て伏せ 出来なきゃ膝立て伏せでも
292(2): (ﾜｯﾁｮｲ be25-bUoT) 2019/05/30(木)22:15 ID:a9xOxEhB0(9/9) AAS
そんなにデブを強調しないで下さい（笑）事実ですけど・・。
確かに今までは好きな物を好きなように食べて、お酒も毎日飲んでました。
今現在10日経ちますが、お酒への欲求は不思議とありません。スパッとやめられたのが
不思議なくらいです。
ご飯も茶碗に普通盛り一杯、その分低脂肪高蛋白を意識したおかずを多めに。
それと汁物に野菜を摂っていますが空腹で辛いと言う事もないですね。
タンパク質も摂り過ぎにならないように気をつけています。
トランポリンの有酸素運動も楽しくやれてますし、滑り出しは順調と思います。
兎に角頑張るだけです。
>>287
省2
293: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)22:16 ID:5GbRSRlBM(2/5) AAS
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
…ローニン餅の言うことなんてそもそもあれだな
説得力にかけちゃうな ローニン餅ってだけで
凡そその人となりがわかる
294: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)22:18 ID:5GbRSRlBM(3/5) AAS
>>292
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まぁさ、おまえはちょっと今ダイエットハイになってるところあるから
そういうの人が見るとこのローニン餅みたいに言う人も出てくる
295: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)22:21 ID:5GbRSRlBM(4/5) AAS
>>289
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同じような食生活とはどこにも書いてないんだけどな
筋トレ一切無しで96キロから70キロになるのと
筋トレしつつ70キロになるのは
省2
296: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-IlTb) 2019/05/30(木)22:27 ID:5GbRSRlBM(5/5) AAS
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まぁまだたったの10日で
全ての欲が断ち切れたと思ったら大間違いなわけで
そんな人間ならそもそも96キロまで太らんからね
無理のない範囲で2年先3年先を見てやればいいよ
297: (ﾜｯﾁｮｲ 7e7f-SWej) 2019/05/30(木)22:36 ID:+MPI1OvP0(1) AAS
>>288
それはどうだろう
どうせ減量の過程で筋肉嫌でも減るんだから自重が重いうちにつけられるだけつけとけばいいと思うがね
298: (ﾜｯﾁｮｲ bb67-JTrV) 2019/05/30(木)22:42 ID:WmyW9Bg90(2/2) AAS
>>289
馬鹿すぎw
299: 2019/05/30(木)23:20 AAS
具体的な反論書けないなら投稿しなくていいよw
300: (ﾜｯﾁｮｲ 3e6d-YLFa) 2019/05/31(金)00:30 ID:cdLDu18o0(1) AAS
>>292
デブがトランポリンして大丈夫？
膝が入ってグキッとかなりそう
301(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-LXVG) 2019/05/31(金)05:42 ID:++82AGOqa(1/2) AAS
ワイ、182/115体脂肪28%から半年ちょいで182/82体脂肪16%に落とすも
肉割れと皮余りに絶望する…皮って時間が経てば徐々に戻りますかね？
肉割れは諦めるしか無い？
302: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-LXVG) 2019/05/31(金)05:46 ID:++82AGOqa(2/2) AAS
>>301
一応筋トレメインで落としたから腕、胸は垂れてないけど下っ腹の皮余りが酷くて
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