[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 77枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2019/02/21(木)07:04 ID:9dn12X7k(1/5) AAS
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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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チラシの裏 75枚目@ダイエット板
2chｽﾚ:shapeup
チラシの裏 76枚目@ダイエット板
2chｽﾚ:shapeup
2: 2019/02/21(木)07:05 ID:9dn12X7k(2/5) AAS
あいう
3: 2019/02/21(木)07:06 ID:9dn12X7k(3/5) AAS
えお
4: 2019/02/21(木)07:07 ID:9dn12X7k(4/5) AAS
かき
5: 2019/02/21(木)07:07 ID:9dn12X7k(5/5) AAS
くけこ
6: 2019/02/21(木)07:24 ID:Re7xHCGQ(1/16) AAS
さし
7: 2019/02/21(木)07:25 ID:Re7xHCGQ(2/16) AAS
すせそ
8: 2019/02/21(木)07:25 ID:Re7xHCGQ(3/16) AAS
たちつ
9: 2019/02/21(木)07:27 ID:Re7xHCGQ(4/16) AAS
てとな
10: 2019/02/21(木)07:27 ID:Re7xHCGQ(5/16) AAS
に
11: 2019/02/21(木)07:28 ID:Re7xHCGQ(6/16) AAS
ぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬ
12: 2019/02/21(木)07:28 ID:Re7xHCGQ(7/16) AAS
ね
13: 2019/02/21(木)07:28 ID:Re7xHCGQ(8/16) AAS
の
14: 2019/02/21(木)07:29 ID:Re7xHCGQ(9/16) AAS
は
15: 2019/02/21(木)07:30 ID:Re7xHCGQ(10/16) AAS
ひ
16: 2019/02/21(木)07:30 ID:Re7xHCGQ(11/16) AAS
ふ
17: 2019/02/21(木)07:30 ID:Re7xHCGQ(12/16) AAS
、
18: 2019/02/21(木)07:30 ID:Re7xHCGQ(13/16) AAS
、
19: 2019/02/21(木)07:31 ID:Re7xHCGQ(14/16) AAS
、
20: 2019/02/21(木)07:32 ID:Re7xHCGQ(15/16) AAS
、
21: 2019/02/21(木)07:32 ID:Re7xHCGQ(16/16) AAS
、
22(1): 2019/02/21(木)08:18 ID:1zDVzyjT(1) AAS
本当は92枚目だったみたいだよ
23: 2019/02/21(木)10:11 ID:lJjVR2Gy(1) AAS
本日も1万歩達成。いい天気だぁ。
24: 2019/02/21(木)10:35 ID:5/zW02aj(1/2) AAS
>>22
DAT落ちまで知らんがな
25(1): 2019/02/21(木)10:36 ID:5/zW02aj(2/2) AAS
>>1
>>1
>>1
備忘録
次は93
26: 2019/02/21(木)11:54 ID:ZIhGBYaM(1) AAS
>>25
>>950
>>970
備忘録ならこっちの方が
次スレは93
27: 2019/02/21(木)13:43 ID:JBipfacB(1) AAS
今日のトレーナーはドSだった
しっかり追い込んでくれてありがとうございました
28: 2019/02/21(木)14:15 ID:SaLl6aD8(1/2) AAS
腹回りってなかなか落ちない
そりゃダイエット前よりはかなり細くなったが、ふとももや二の腕に比べて
29(1): 狭風呂 2019/02/21(木)14:36 ID:kQgqlG5L(1) AAS
お腹の回りは最後に落ちるからね中々変わらないかも
でも頑張れば絶対落ちるよ
30: 2019/02/21(木)15:31 ID:Pt3TrBRX(1) AAS
私は二の腕の方が落ちない気がする
31: 2019/02/21(木)15:34 ID:SaLl6aD8(2/2) AAS
>>29
がんばるよ
腹にしがみついてる脂肪達を振り落としてやる〜
32: 2019/02/21(木)18:28 ID:gxRv5GL3(1) AAS
お腹減っ込んだ！と思っても食べる量が減って胃がぺったんこになっただけだね
今日カロリー気にせず食べたけど前と変わらない腹回りになった
33: 2019/02/21(木)19:33 ID:MPhF+PqN(1) AAS
病院へ面会に行ったらインフルが流行ってるからと熱を測らされた
俺平熱高くていつも37℃なんだけど他の人36℃前半以下と低いんだよな
調べたら基礎代謝が高いと平熱も高くなるとか
そうか他の面会者は老人だから平熱が低いんだなあと納得してしまった
34: 2019/02/21(木)20:25 ID:/edY7p8i(1) AAS
自分最近の平熱35だわ
寒いからなのか代謝が下がってるのか
35: 2019/02/21(木)20:29 ID:l5GfIxXd(1) AAS
私も小さい頃から37℃だ
アラサー、アラフォーの今になるにつれ36.8、36.6とだんだん下がってきてて
お前の健康寿命あとこんだけだからｗｗｗｗって言われてる気がしてイヤなもんだ
36: 2019/02/21(木)20:47 ID:8wqGKRFr(1) AAS
デブは断熱材蓄えてるからね
人より平熱高いわけだ
37(1): 2019/02/21(木)21:08 ID:rOAK+gu/(1) AAS
最近パレオダイエットしていて食生活変えたせいか今日付き合いで天ぷら食べたら吐きそう
これむしろ食生活のせいで胃が弱くなってる？
大丈夫か心配になってきた
38(1): 2019/02/21(木)23:00 ID:clWZTVsY(1) AAS
>>37
パレオダイエットって糖質制限よりもさらに
ストイックな感じね
どのくらいの期間やってるとか1日のメニュー
教えて欲しい
39: 2019/02/22(金)00:29 ID:mxskEVzo(1) AAS
普通に油に弱い奴っているからな
年とともによわくなるようだけど俺にはわからん
40: 2019/02/22(金)00:59 ID:tDB82uvh(1) AAS
油食べると糖食べた時よりずっと体が軽くて長時間楽だから自分もそうなのだろう
41(1): 2019/02/22(金)01:14 ID:o8kqml5q(1) AAS
この頃、ボディポジティブとかネオかわいいとか言って自分を肯定するというムーブメントがあるようだけど、どうなんだろう
過度に自己を否定するのは良くないけど多少コンプレックスある方が努力出来るよね
堕落した肥満はやっぱり良くないと思う
42(1): 2019/02/22(金)06:49 ID:EowDyOBG(1/2) AAS
>>38
まだ1ヶ月半くらい
そんなにがっつりやっているわけじゃないけど1日1.5食くらいで
蒸しサツマイモ、低温調理の肉、緑黄色野菜、ゆで卵、発酵食品、フルーツ
ここら辺をメニュー中で700〜1000キロカロリーの間ぐらいになる量食べてる感じかな
43(1): 2019/02/22(金)07:23 ID:zp2gRhcC(1) AAS
>>41
あれは自己否定の防止もそうだけど、他者がデブ体型を馬鹿にしてきたりイジったり、虐めの材料に使うことを抑えていく効果がありそう
どちらにせよ自己否定が強くなると病気になったり性格歪んだりするから悪いことではなさそう
そもそも痩せ＝かっこいい、正しい という価値観自体がファッション業界やダイエット市場に踊らされてる結果だから視界狭いしね
44(1): 2019/02/22(金)07:58 ID:2VUmcFV3(1) AAS
>>42
ありがとう
付き合いなどでどうしても食べなきゃならない
場面は辛いね
胃も急に天ぷらは困惑したのかもね
45: 2019/02/22(金)08:47 ID:EowDyOBG(2/2) AAS
>>44
胃が驚いたのはそうかも
もう少し様子見して続けるけど胃の機能が弱くなるようなら考えるわー
46(1): 2019/02/22(金)15:48 ID:gINi4v1m(1) AAS
>>43
とはいえミケランジェロの時代ですら痩せて健康的な方が美しいとされてきてるわけだしなぁ
あの時代にミラノコレクションや電通が有ったとも思えんが…
47: 2019/02/22(金)15:55 ID:mO1gsbR/(1) AAS
>>46
男女関係なく、デブが本能的に嫌がられるのはこのスレや痩せて知ったことスレなどで何度も書かれてることだからね
でも新しい価値観が増えるのは良いことだと思うな
最近は外見をとやかく言うこと自体が世界的にタブーになりつつあるし
48: 2019/02/22(金)16:25 ID:SpFJOG7T(1) AAS
セットポイント理論なんてものがあるくらいだから痩せている方が正常なんだろうけどね
デブは脳の機能が壊れているからまずそこを直していかないといけないんだよな
繁殖に有利な若い人に痩せている人が多いから男は痩せ型の女性を好きになって
繁殖に不利な中年以上に多くなる太め体型を嫌うっていう考え方も中々面白いなと思った
49: 2019/02/22(金)16:32 ID:Kte/JYrs(1) AAS
ブサやブスを嫌がるのと同じで、
太め体型は遺伝子が劣ってると本能的に判断するから嫌がられるのだと思ってる
50(2): 2019/02/22(金)16:57 ID:cA9anM5j(1) AAS
質問です
今BMI21.5で目標目安は20です
もちろん重さより引き締まることが大事なのですが
1日に大体1300から1500キロカロリーを摂取し
運動は軽度な筋トレと通勤時の徒歩往復30分、電車往復で立位80分くらいです
デスクワークなので仕事中はほぼ座りっぱなで
活動レベルは1かな？と思っています
そこで
タンパク質の重要性は理解したのですが
脂質はカロリー以内なら50gこえてもいいんでしょうか？
省1
51: 2019/02/22(金)17:33 ID:oFDYC8Si(1) AAS
多様性が広がると言われてもなれるんなら美人でスタイルよくなりたいよねw
運動がんばろ
52: 2019/02/22(金)18:05 ID:epMYIknH(1) AAS
もちろんそうだ
太ってる人を追い抜き見下すことでしか自信を保てない人も太ってる人と同じレベルだと思うけどね
53: 2019/02/22(金)18:20 ID:6RBbaiYC(1) AAS
>>50
あすけんやれ
54: 2019/02/22(金)18:56 ID:/Ruk40zm(1) AAS
>>50
ダイエットは総摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけだから脂質が高くても痩せるには痩せる
ケトジェニックダイエットだと脂質を沢山摂るしね
あとはダイエット法とか痩せる以外の部分で改善させたいところがどこなのか
どういう状態や体型に持っていきたいかで変わってくる部分でもあると思う
55: 2019/02/22(金)22:15 ID:Y3Mo3TKG(1) AAS
ホエイ5kg6k
ソイ3kg4k
で勝った
56(3): 2019/02/23(土)14:43 ID:ngYjeg0u(1/2) AAS
痩せてきて嬉しいけど歳だからやっぱ老け感増すわ 20代の頃やれば良かった
57(1): 2019/02/23(土)15:59 ID:8o/8+EFZ(1/6) AAS
痩せたら肉で下がってたブル化しそうだった頰が上がって若くならん？
中年だけどなったわ
ちゃんと栄養に気をつけて痩せるといいよ
ダイエット始めてからの方が肌の調子が良い
58: 2019/02/23(土)15:59 ID:8o/8+EFZ(2/6) AAS
>>57
ほお、を漢字で書いたら文字化けした
なんでや
59: 2019/02/23(土)16:01 ID:Lzg2J7KO(1/4) AAS
?
60: 2019/02/23(土)16:01 ID:Lzg2J7KO(2/4) AAS
頬
61: 2019/02/23(土)16:49 ID:PA7MFD7E(1) AAS
>>56
本当？ちなみにおいくつですか？
痩せたほうが若く見える気がするんだけどな
62: ミナト 2019/02/23(土)16:53 ID:Lzg2J7KO(3/4) AAS
体のシルエットは痩せてたほうが若く見えるけど
痩せたことによって細部の肌の張りのなさが目立つようになるということでしょ
太ってたほうがごまかしが効く面もある
だからダイエットのしすぎは良くない
63: 2019/02/23(土)17:08 ID:zJa+7BD0(1) AAS
>>56
筋トレと食事内容を見直してみたらどうかな
64(1): 2019/02/23(土)18:13 ID:ngYjeg0u(2/2) AAS
>>56です
37歳です ブル化しそうだったたるみはなくなったけど、頬あたりの骨格が浮いてきて？老け感が気になります
筋トレメイン＋有酸素運動をしていて、炭水化物もタンパク質も脂質もかなり採ってますが運動量が多すぎるのかもしれません
シルエットが締まった分全体的な印象は若返ったとは思います。でも−15kgを超えてくると顔だけ見るとやはり老けた印象。実際歳だから仕方ないのかな
65: 2019/02/23(土)19:24 ID:owSKvnHg(1/2) AAS
顔つきが老けたと思うのならお肌の改善を図った方がいいかもよ
あと顔色悪くなったりしてない？
66(1): 2019/02/23(土)19:29 ID:8o/8+EFZ(3/6) AAS
まあ似合う痩せ度って顔立ちによっても違うからね
67(1): 2019/02/23(土)20:24 ID:5ATKalyD(1) AAS
私は痩せても顔は割とぽっちゃりしている
顔痩せたいと思っていたけど老けて見える事もあるのか
68: 2019/02/23(土)20:46 ID:ngKYLDkR(1) AAS
>>64
栄養バランス悪いのか筋トレの内容がダメなんだと思うよ
抗栄養素とってない？
あと有酸素運動は老けるってデータあるよ
筋トレはフォーム崩れてない？
限界までできてる？
69: 2019/02/23(土)20:55 ID:NVS8YZ5x(1) AAS
有酸素運動のやりすぎは老けたり(女性の場合)男性らしくなるっていうよね
水中ウォーキング程度にしといたほうがいいのかなぁ
70: 2019/02/23(土)20:57 ID:8o/8+EFZ(4/6) AAS
外ランニングで老けてる人はだいたい紫外線のせいだと思ってるw
71: 2019/02/23(土)21:00 ID:owSKvnHg(2/2) AAS
えっ有酸素運動って老けるの？水中ウォーキングしない方がいい？
72: 2019/02/23(土)21:02 ID:8o/8+EFZ(5/6) AAS
大丈夫だよやりなよ痩せるよ
老ける心配なんかよりやった方がいいと思う
73: 2019/02/23(土)21:15 ID:yKFf87I8(1) AAS
>>66
わかる
頬がこけたり目が落ちくぼんだりすると本当に老けて見える…
自分が面長だから余計にそう思うのかもだけど
>>67さんがまじで羨ましい
74: 2019/02/23(土)21:44 ID:hYUslMsj(1) AAS
マラソン選手は老け顔多いよね
あとミネラル足りないと老け顔になる
75: 2019/02/23(土)21:51 ID:Qu8kLvs0(1/2) AAS
いや
どんな栄養素でも不足すれば老けの原因になるから
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