[過去ﾛｸﾞ] 【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
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292: 2021/06/30(水)21:04 ID:u5krLgRk(1) AAS
夏にビールで太らなければ良いのでは
293: 2021/06/30(水)21:22 ID:7lGyrKdE(1) AAS
代謝が落ちて、少ないカロリーで体を維持するモードになってるんだと思う
294: 2021/07/01(木)00:27 ID:TIFnf3NZ(1) AAS
先月は結局食べてばっかりだった
でもスクワットとか始めたし今月は頑張る
295: 2021/07/01(木)08:07 ID:lZnOO2l4(1) AAS
>>283
7/1 46.2
BMI 18.39
296: 2021/07/01(木)20:54 ID:bJStX3hu(1) AAS
>>291
余計なお世話かも知れないけど、今の時点で超絶スタイル良さそう
私は158/40前半からここに戻ってきてしまったから羨ましい
297: 2021/07/02(金)19:09 ID:c1PnApbT(1/5) AAS
＞まずは肉や卵、プロテインなどで体内にしっかりタンパク質を供給し、
タンパク質不足が改善されてきたら、
次のステップとして「筋肉トレーニング」を行います。
スクワットなど、自分の身体の重さを利用した
自重トレーニングが手軽でよいでしょう。
有酸素運動は、筋トレの習慣がついてから行ってください。
298: 2021/07/02(金)19:10 ID:c1PnApbT(2/5) AAS
＞まとめると、次のようなフローが理想になります。
（1）肉、プロテインなどで高タンパク食にする
（2）スクワットなどの筋肉トレーニング
（3）ウォーキングなどの有酸素運動を行う
タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、
かえって筋肉を減らすことになるので、優先順位を大事にしてください。
筋トレは1回30分を週に3回、
有酸素運動は1回30分を週に5回が目安です。
299: 2021/07/02(金)20:23 ID:c1PnApbT(3/5) AAS
＞たんぱく質を減らすと老け見え＆オバ体形まっしぐら
体重を落とすために肉を食べないと考えているなら、ちょっと待った！
肉にはたんぱく質がたっぷり。たんぱく質は筋肉や血液、内臓など、体をつくるために欠かせない材料です。
たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が落ちるために、逆にやせにくい体質になってしまうのです。
筋肉が少なくなると、やせたというよりもしぼんだ印象になります。
また、たんぱく質が足りないと肌の新陳代謝（ターンオーバー）も遅くなり、美容面にもデメリットが生じます。
たとえば肌が荒れたり、つめが割れやすくなったり、髪のコシがなくなり抜け毛がふえたり。
肉を食べずに体重が減ったとしても、これでは見た目年齢で老けてしまい、残念すぎる結果に。
300: 2021/07/02(金)20:26 ID:c1PnApbT(4/5) AAS
＞きれいにやせたいなら、たんぱく質を含む食材をしっかり食べること。
卵は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がすべて含まれている食品です。
食事でしかとることのできない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれ、たんぱく質源として完璧といえます。
肌、髪、骨などの新陳代謝にもたんぱく質が重要なカギを握っていますが、日本人はたんぱく質が不足ぎみです。
エイジングケアのサポート役としても、卵を1日3個食べることをおすすめします。
301: 2021/07/02(金)20:45 ID:c1PnApbT(5/5) AAS
＞｢痩せない理由は栄養失調だった｣脂肪が燃えにくい人に足りない栄養素"
脂肪燃焼の不具合?：タンパク質不足
「脂肪の燃焼機関」も、タンパク質でできています。
タンパク質不足の状態では、「脂肪の燃焼機関」にガタがきても、直すことすらできません。
脂肪燃焼の不具合?：鉄不足
タンパク質に次いで大切なのは、「鉄」です。
「脂肪の燃焼機関」自体がタンパク質でできているのに対し、鉄は脂肪の燃焼機関で脂肪を燃やすために必須の栄養素です。
302: 2021/07/02(金)23:32 ID:jvHqsf3/(1) AAS
今スクワット30回×4セットを1日1回だけやってます。
303: 2021/07/04(日)17:42 ID:c9aKdonU(1/3) AAS
＞カロリー制限ではやせられない
体脂肪増加の原因は糖質摂取
血糖の上下動が肥満を引き起こす→血糖値が安定すればやせられる
油は肥満の原因ではない
脂質を摂るほど中性脂肪は減る→脂質は血糖値も下げてくれる
304: 2021/07/04(日)17:43 ID:c9aKdonU(2/3) AAS
＞「野菜→タンパク質→糖質」の順に食べる
最初に、消化に時間がかかるタンパク質や繊維質の多い野菜を食べれば、その後に糖質の多いご飯やパンを食べても、急激に吸収されることはなく血糖値が急上昇することもありません。
外食などで野菜が摂れないときも、最初はタンパク質を食べるように心がけましょう。
ちょこちょこ食べる
1日の糖質量を60gにおさえるとしたら、一気に60g摂るより何回かに分けて摂取したほうが、当然血糖値は上がりすぎません。
つまり小分けにして食べれば、無理に食べる量を減らさなくとも、同じダイエット効果があるのです。
305: 2021/07/04(日)17:44 ID:c9aKdonU(3/3) AAS
＞水を1日2リットル飲む
水を飲むと血中の糖の濃度が薄まるため、血糖値が下がります。
水は細胞の新陳代謝も促してくれますから、ダイエットに関わらずたっぷり飲んだほうがいい。1日2リットルぐらい摂取するのがお勧めです。
オリーブオイルを一緒に摂る
オリーブオイルは食後の血糖値を低くおさえることが分かっていますから、糖質とオリーブオイルを一緒に摂ることは非常にお勧めです。
306: 2021/07/05(月)09:19 ID:tp8MUXg/(1) AAS
体重が1.5kgも増えて怖しい体重になってた(´；ω；`)
早く戻さなきゃ…
307(1): temple 2021/07/06(火)09:20 ID:+6wTAQsj(1) AAS
48歳♀155センチ
76.5→48.2
45は切らないように維持したいと思っています
よろしくお願いいたします
308(2): 2021/07/06(火)21:31 ID:KyzVR+07(1) AAS
>>307
すごい頑張ったんだね！ちゃんと結果を出せて嬉しいね
309: temple 2021/07/07(水)05:02 ID:jTg4WUDE(1/3) AAS
48.85
310(2): temple 2021/07/07(水)05:05 ID:jTg4WUDE(2/3) AAS
>>308
ブログ書いたので良かったら軌跡みてください
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
311(1): 2021/07/07(水)06:44 ID:C7j5TkP8(1) AAS
>>310
マルチ投稿は嫌われるよ
312: temple 2021/07/07(水)15:33 ID:jTg4WUDE(3/3) AAS
>>311
すんません
313(1): 308 2021/07/07(水)22:43 ID:jLp2T1/t(1) AAS
>>310
それはいいです
ここで名無し同士で雑談してるぐらいの浅い付き合いがちょうどいいんで
314: 2021/07/08(木)02:06 ID:7PSTtz2H(1) AAS
毎年、健康診断のある8月〜10月までには41kg台に絞ってたのに、今年は今46kg台をウロウロ…。
まずは40kg前半スレに戻らないと！頑張るぞー！
315: 2021/07/08(木)05:25 ID:1nCE13GY(1/2) AAS
>>313
了解です
コテなしにします
316: 2021/07/08(木)05:27 ID:1nCE13GY(2/2) AAS
ところでここは45〜49を維持というのならスレ違いでしょうか？
みな前半に持っていきたい感じですか？
317: 2021/07/09(金)08:17 ID:PWMXJwhB(1) AAS
今46kg、目標42kg
中々減らないけど絶対頑張る！
318: 2021/07/09(金)10:25 ID:e6S+H9tb(1) AAS
49.6kg
崖っぷちだ！頑張って踏みとどまる
319(1): 2021/07/12(月)18:12 ID:F1X+m3AU(1/2) AAS
糖尿病になって糖質制限を始めた父親が反動なのか家族にシュークリームやエクレア等高カロリー高糖質高脂質なお菓子を毎日買ってくるようになった
ダイエットしてると伝えてやんわり断っても「今はカロリーとかあまりダイエットに関係ないんだよ？」と言ってくる
それは良質なカロリーの場合じゃん…あなたが買ってくるものは糖質と脂質で出来たカロリーなんだよ…
おっとりした父親なんであまりきつく言いたくなかったけど優しく言っても伝わらないのでいらない、もう買ってこないでと今日言ってしまった
こんな罪悪感を他人に抱かせないで欲しい
320(1): 2021/07/12(月)22:16 ID:mQdhOmEK(1) AAS
>>319
成人なら最終的に家出るなりうまく付き合えと思うけど
相手の買ってあげた意欲を満たすために
あなたが食べれるものリクエストすればいい
コンビニ使ってるならそこにあるもので
もしくはダイエッターもお父様も一緒に食べれる物を選ぶとか
で、これを食べたい！って言って買ってきて貰ったら少しオーバーに喜びなよ
321: 2021/07/12(月)23:31 ID:F1X+m3AU(2/2) AAS
>>320
ありがとうそうしてみるよ
こっちもダイエットでカリカリしすぎてたみたい
322: 2021/07/14(水)09:40 ID:wS5DmER7(1) AAS
上2人とも優しくて、痩せなくてイライラしてた自分の気持ちも穏やかになったわ…
ピリピリしちゃうの良くないよね、なんかありがとう
323(1): 2021/07/18(日)22:52 ID:WbVONlHu(1) AAS
だめだ全然痩せない、もう7月後半なのに(´･ω･`)
324(1): 2021/07/18(日)23:02 ID:nh9tAJem(1) AAS
>>323
ハイキングすると一日で700g〜900gくらい減るよ
昨日の夜に48.9で今朝は49.5でハイキングから帰って量ったら48.0になってた
身長は161.6
でも今日は好きな物好きなだけ食べていい日だから22時頃までダラダラ飲み食いしてた
325: 2021/07/22(木)07:43 ID:oMpRDNYg(1) AAS
46.9
46kgが切れなくてしかも増えてて絶望
326: 2021/07/24(土)21:21 ID:YL/PHJUz(1) AAS
ダイエットすっごい頑張りたいのに私ったら何してるんだろう…、抜け出せない
327: 2021/07/26(月)16:04 ID:I/56GbdU(1) AAS
47,4? 目標 44?
お呼ばれの予定があるんだけどせっかくなら着たいものを着たい
328: 2021/07/28(水)16:33 ID:VsXtk9j5(1) AAS
今日46.0kg！
明日46kgが切れますように、久し振りに45kg台に戻れますように！
329(1): 2021/07/28(水)17:15 ID:YYkPQDPl(1) AAS
46.5から47.5kg辺りをウロウロしてる
前に食事と有酸素で45kgになった時は髪の艶消えて抜けまくるわ頬と胸痩けるわ日焼けで浅黒いわで病人みたくなったけど
筋トレ中心の今回は良い感じでここまで来てるから着膨れする季節までに45kgにしたい
330: 2021/07/29(木)07:41 ID:6i5Uexay(1) AAS
今日45.5kg
キター！やっと減り始めた感じ。
今日はケーキ食べるんだけどご褒美と思って明日からまた頑張る！
目標43kgなのでまだまだ…。
331: 2021/08/01(日)12:02 ID:NMZAzGYH(1) AAS
45.2kg
今週45kg切る！
今月の目標43.0kg、頑張る！
332: 2021/08/01(日)14:49 ID:r5qM+0W5(1) AAS
身長書いてくれた方が体系想像しやすいから書いてくれればいいのに
頑なに書こうとしないやつって低身長でデブなのかな
333: 2021/08/01(日)15:17 ID:2fsnMPTR(1) AAS
書かない流れなのかと思ってた
>>329の自分は157cmで46から46.5kgをウロウロになった
土日は食事制限しないことにしてるのでおやつに塩豆大福食べて足パカやる
334: 2021/08/01(日)22:59 ID:sYsQ1Dvm(1) AAS
そんなの自由なのになんでそんな口の悪い言い方するんだろ。
335: 2021/08/03(火)10:13 ID:UzhswpDw(1) AAS
>>324
高尾山に登りたいけど今年も行けないなぁ…。
336: 2021/08/04(水)14:13 ID:b+7ROtoU(1) AAS
今朝44.9kgだった、久し振りの44kg台。
パッツパツだったゴムなしスカートがすんなり履けた、うれしい！
定着してあっちのスレに戻れるように頑張る。
337(1): 2021/08/21(土)11:22 ID:7VGr3CSW(1/2) AAS
7月 ずっと46kg台
7月下旬 やっと減り始めて45kg台
8月上旬 44kg後半で停滞
8月中旬 停滞期を抜けて43kg台が定着
痩せ始めるまでが大変だったけどやっと3kg痩せました。
338(1): 2021/08/21(土)11:31 ID:7gAd5XxN(1) AAS
>>337さんはおめでとうだけど前半スレに移動すべきでは
339: 2021/08/21(土)18:25 ID:TP6j8iLr(1) AAS
自慢したいんだよ
察してやりなよ
340: 2021/08/21(土)19:46 ID:7VGr3CSW(2/2) AAS
>>338
うん、今度からあっちに移ります。
最後の報告でした。
341: 2021/08/24(火)00:49 ID:lcBSqL7O(1) AAS
アラフォー162/48.5
下半身がどっしり感あるからあと3〜4キロ絞りたいけど昔と違って顔と腰回りから肉が落ちるから怖くてハードな減量に踏み切れない
342: 2021/08/24(火)19:29 ID:HQH5Oc5o(1) AAS
40なら無理なダイエットとかやめた方がいいんじゃないですか
343: 2021/08/26(木)16:36 ID:RdOLwHGc(1) AAS
あすけん見てごらんなさいよ
344(1): 2021/08/31(火)12:18 ID:hQOUJw2l(1/3) AAS
45キロからBBQでめちゃくちゃ食べてしまって48キロになったけどUber始めて3日で46.6に戻った！
隙間時間でできるしUber配達オススメ！
345: 2021/08/31(火)12:19 ID:hQOUJw2l(2/3) AAS
>>344
ちなみに156cmのアラサーです
346: 2021/08/31(火)13:23 ID:PeiNc0YO(1) AAS
Uberやらなくても3日あれば戻せるよ
347: 2021/08/31(火)14:47 ID:hQOUJw2l(3/3) AAS
30になるとなかなか戻らないんですよ
348(2): 2021/09/05(日)05:37 ID:APxDLyhq(1) AAS
スレタイになって早2ヶ月
前半スレに戻れる気配が無い
ちょっと増えたらちょっと節制すれば戻せてたのに何故か今回戻らない大分節制してるのに戻らない
もうどうしたらいいんだろ
349(1): 2021/09/07(火)11:08 ID:5FuMwT5J(1) AAS
>>348
節制し過ぎて停滞期に入ってるのかもね
私はそんな時、ドカンと高カロリーな物食べて様子みるようにしてる
だいたい後からまた落ちてくる
350(1): 2021/09/07(火)14:16 ID:ujA40XkM(1) AAS
>>348
何キロ痩せたの
始めのうちは１ヶ月2,3キロ痩せれても段々1ヶ月１キロとかになっちゃうでしょ
節制頑張りすぎて減らないからってやけ食いしてリバウンドしないようにね
351(2): 2021/09/08(水)05:15 ID:nwo9cx3g(1) AAS
>>349
チートデイ的な？その場合一旦増えるよね？
怖いけどやってみようかなぁ
>>350
いや、3kg太って全く減らないの
352: 2021/09/08(水)06:13 ID:MqrArvzQ(1) AAS
49.5〜47.3を行ったり来たり
まあ週末にドカ食いしてるからしょうがないんだけども
353(1): 2021/09/08(水)08:53 ID:cZ/+qTvx(1) AAS
>>351
349だけど、節制中はカレーをお茶碗一杯分くらい食べてたのを、普通のカレー皿で食べる程度だよ
いったん500〜1kgくらいは増えるけど、落ちていった 351も減るといいね
354(1): 2021/09/08(水)10:08 ID:c9jQ90kG(1) AAS
>>351
あー、50kg切ったんじゃなくて40kg前半からこっちにきて2ヶ月？
自分も食事制限しても2ヶ月ぐらい全然減らなかったけど、あすけん始めたらあっちに戻れたよ。
自分の場合はね。
355(1): 2021/09/09(木)05:28 ID:dozq/E9j(1) AAS
>>353
ありがとう
今日はちゃんと1食を3回食べてみようかな、怖いけど
>>354
戻れたんだ！おめでとう
PFCバランスとカロリーも考えてやってるんだけどねー
356: 2021/09/09(木)08:06 ID:E52Yw9V0(1) AAS
152センチ48キロ
58キロから始めてやっとここまで来たけどこの身長なら40キロ代前半にならないとスラッとしないよね
まだ先が長いわ
357(1): 2021/09/09(木)10:57 ID:axxTxoDe(1) AAS
>>355
１食だけ普通に食べてみるんだよ ちょっとスイッチ押してあげるイメージ
358: 2021/09/10(金)05:43 ID:Q1xaGktr(1) AAS
>>357
なるほど
サンクス
359: 2021/09/11(土)21:24 ID:kVNWQFnu(1) AAS
1年に1kg増えて、157cm 47.4kg ウエスト 77cmになってしまった。
ビリーズブートキャンプに再入隊した。44kg 65cmになるまで頑張る
360: 2021/09/29(水)22:34 ID:ig8s5bLv(1) AAS
毎日YouTube見ながら宅トレしてるんだけど、ワクチン接種のあと何日ぐらい休みましたか？
1週間？
361: 2021/09/30(木)05:58 ID:btP+m8HD(1) AAS
個人病院で摂取したけど医者からは2、3日運動は控えてって言われた気がする
362: 2021/09/30(木)12:21 ID:jZnLBHhd(1) AAS
低確率とはいえドラゴンズの選手みたいな例もあるからこわいよね
363: 2021/09/30(木)13:18 ID:MGB3cnbr(1) AAS
モデルナ1回目打って3週間経つけどまだ打つ前みたいな運動はしてないな…
めちゃくちゃ軽い筋トレと食事管理、あとたまに10分程度軽くバイク漕ぐくらい
2回目打ったらさらにひと月くらいはおくつもりだから本格的に運動戻すのは11月入ってからにする予定
無酸素運動じゃなければそんなに気にすることないみたいだけど、なるべくリスクは回避したい
364: 2021/09/30(木)13:34 ID:WLeWrrso(1) AAS
二回目打って2〜3日はトレーニングやめてたけど、体の調子が戻ってからはすぐ再開したよ
365: 2021/09/30(木)20:15 ID:v5PBbU77(1) AAS
45ジャストきたー！
もうすぐ44キロ台！
と思ったら停滞＆生理前
1ヶ月で3キロちょい落としたから停滞期は仕方ないとしてもタイミングが悪すぎる
366: 2021/09/30(木)20:17 ID:5O1M7alc(1) AAS
ありがとう、念のため1週間はやめときます。
367(1): 2021/09/30(木)20:22 ID:kY92g5SA(1) AAS
ファイザー1回目接種の翌日は、腕が上がらなくて、一日中寝てたけど、２日目から復活。
2回目接種当日は、入念にストレッチやヨガをやって寝たら、翌日普通に腕上がったので、軽く下半身のトレやった。
熱も出なかったし、人それぞれだから、体調みながらねー
368(1): 2021/09/30(木)21:46 ID:Afzan14G(1) AAS
>>367
お前嘘つきで有名なミナトやんけ…
遂にコテ外して荒らし始めたか…
369: 2021/10/02(土)05:38 ID:VWgaYVSu(1) AAS
7月中に2回目終えたけどその頃は運動控えてなんてお達しなかったからジョギングもテニスも行ったわ
370: 2021/10/03(日)18:59 ID:YcKXDddC(1) AAS
>>368 基地外
371: 2021/10/11(月)11:28 ID:LfABvE8l(1) AAS
156cmで57.5のデブだったけど47.5まで減量
目標は43 頑張る！
でも私やせるのがすごくスローなんだよね 1ヵ月に1kgも落ちない
月に何kgも落とせる人が羨ましいよ
372(1): 2021/10/12(火)08:21 ID:MhX56JBj(1) AAS
私も1年かけて10キロ痩せて47.5キロになったんだけどここ2ヶ月停滞期で心折れそう
太モモからお尻にかけての肉が取れなくてこれ本当に細くなるのかな
毎日筋トレ有酸素ストレッチで2時間くらい運動してるのに思うように痩せない
効率悪いのかな
373(1): 2021/10/14(木)08:10 ID:yGn8fHDz(1) AAS
みんな3食食べてる？夕食は食べないとかやってる？
そのくらい気合い入れないとなかなか痩せないのかな
374: 2021/10/14(木)10:07 ID:94Q/1FAB(1) AAS
そうですね、朝ガッツり、昼野菜ファーストで普通、夜軽めですかね。
最近は、アボガド納豆が定番、どうしてもお腹空いたら、アーモンドミルクのホットと、蜂蜜軽く舐めて寝る
375: 2021/10/14(木)23:16 ID:GE+QvlEg(1) AAS
朝プロテイン昼少なめ夜普通
これで大体タンパク質多めの1400キロカロリー
まだまだ脂質に減らす余地があるんだけどダイエット中でも美味しいものが食べたくて
376(1): 2021/10/15(金)06:51 ID:9rNc6yR4(1) AAS
夜だけで600~800kcalくらいとってるってこと？
逆にすごい
377(2): 2021/10/15(金)13:29 ID:OZ2ALMhN(1) AAS
>>376
今あすけん見てみたらそのとおりだった
夜の比重減らしたらもっと体重減るかな
>>372なんだけど良くて月に0.8キロ減で今停滞期中
378(1): 2021/10/15(金)15:20 ID:s6jzhmy4(1) AAS
>>377
減るだろうけど、ずっと続けられる？
379(1): 2021/10/15(金)16:37 ID:XraQ+4O5(1) AAS
>>378
夕ご飯を半分残して翌朝のプロテインにプラスとか総カロリー変わらず比重を変えるのでは意味ないかな
それなら続けられそうだけどこれ以上摂取カロリーは削るの怖い
380(1): 2021/10/15(金)21:59 ID:/F+8+Ny9(1) AAS
>>377
BMIいくつ？身長160とかあるなら大変なんじゃない
381(1): 2021/10/16(土)06:53 ID:V3trRES1(1) AAS
>>379
それだと総カロリー変わらないから意味ないと思う
あとは運動に手を出すしかない…
382: 2021/10/16(土)08:35 ID:R5H3lxqQ(1) AAS
>>373だけどみんなレスありがとう
糖質制限してるけど思うようにやせないから、夕食を抜いてみようかと考えてるんだけど、
今でもいつもお腹空かしてるのに、耐えられるか思案中…
ちなみにジムも行ってる
383: 2021/10/16(土)15:37 ID:XmPmSSXl(1) AAS
>>380
152センチ47.5キロBMI20.56体脂肪率27％です
>>381
運動はほぼ毎日筋トレ40分有酸素30分ストレッチ20分でだいたい300キロカロリーくらい
今改めて計算したら基礎代謝下がってるから痩せるには消費カロリー増やさなきゃ
384(3): 2021/10/16(土)21:57 ID:+5+o/L7A(1) AAS
165cm49キロ
2ヶ月前からジムに行き始めて、筋トレ40分、有酸素運動30分を続けていたら2キロ太ってしまいました
生理も終わったのに全然体重戻らない、、
生理前の過食が止まらなかった事が原因なのかな
385(1): 2021/10/16(土)22:36 ID:T1J6Q105(1) AAS
>>384
その身長体重だとガリガリから筋肉ついて健康的になってきたのでは
体脂肪率わからないからなんとも言えないけど
386(1): 2021/10/16(土)23:55 ID:jACrKJkJ(1) AAS
3ヶ月で−8キロの減量に成功したんだけど、健康診断の血圧測定で133-102で高血圧疑いに。
ちなみに昨年までは120-70。
ダイエットの何が原因だったのか？
387: 2021/10/17(日)01:13 ID:3FPeEaV9(1) AAS
>>385
1番痩せた45キロの時は疲れやすかったので、今の方が健康的に思います
体脂肪率は18％なのでそこまで低くはないです
筋肉に変わったと思い現状維持を目指そうと思います
388(1): 2021/10/17(日)07:36 ID:nIoGE50o(1) AAS
>>384
筋肉ついてきたから重くなったんだと自分も思う
身長と体重のバランス的にスタイルいいと思うし、ダイエットというよりボディメイクと考えた方がいいよ
体重はあまり気にせず体脂肪率重視で
389: 2021/10/17(日)13:23 ID:Lf++lD3d(1) AAS
>>386
普段血圧測ってる？
自分は健康診断の時は血圧上がって高血圧って診断されちゃうんだよね(´･ω･`)
390: 2021/10/17(日)20:36 ID:R7HAKUOU(1) AAS
>>388
今まで体重重視にしていましたが、確かにこれからはバランスも考えていこうと思います
ありがとうございます
391: 2021/10/24(日)14:37 ID:EvRunWW0(1) AAS
がんばれー
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