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筋トレ中心にダイエット (1002ﾚｽ)
筋トレ中心にダイエット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/
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652: M N T [] 2018/11/22(木) 21:55:19.87 ID:MCKZXWNw なんだこのハゲしつけーなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 21:55:38.65 ID:4BMwVi49 >>648 先生の行動力は凄いと思ってるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/653
654: シェパード [sage] 2018/11/22(木) 21:59:44.14 ID:j0W4Wt+K ブチキレそうだ今 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 22:16:15.49 ID:nvAJ4CZk 【鍛神】全額返金保証の意外な落とし穴！公式サイトのシステムを徹底解説！ http://gksn.tank.jp/index/health-management/2018/11/22/kitashinhenkin0037/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/655
656: M N T [] 2018/11/22(木) 22:32:22.75 ID:MCKZXWNw >>651 おまえと同じハ◯>>654を見つけたぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 22:41:33.47 ID:cTDOijEO 誰もハゲてない！誰もハゲてないから！ 大丈夫だから！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 22:45:18.95 ID:4BMwVi49 先生は私にキレてるのかと思ってた 褒めてるつもりだったんだけど、男をたてるの下手なんだよね 気にさわったんならごめんね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/22(木) 23:21:28.47 ID:cTDOijEO >>658 大丈夫だよ違うよきっと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 17:46:52.59 ID:UyE8XV9g >>639 これキツイなあ4回くらいしかできんかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/660
661: M N T [] 2018/11/23(金) 17:53:55.47 ID:5DXZDJtG 慣れないとキツイね ベンローでも引き上げた時に反ると広背筋がより収縮するよ 軽いダンベルでもきっちり引ききると効く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 17:59:55.14 ID:NqH9Ff6K 懸垂。。。 一回も出来ません！！ そもそもどこにチカラ入れればいいのか。。 ぶら下がってるだけでも30秒もたない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/662
663: M N T [] 2018/11/23(金) 19:09:02.76 ID:5DXZDJtG 小学生の時サーキットトレーニングで斜め懸垂よくやった記憶 ダイエットのための筋トレなんてパンプすりゃ効果あるからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 20:53:03.08 ID:NqH9Ff6K >>663 ミナト、斜め懸垂今調べて見たよ 私これなら出来るかも！何回くらいできるかな、角度にもよるよね 次公園行った時鉄棒で試してみるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/664
665: M N T [] 2018/11/23(金) 21:23:29.49 ID:5DXZDJtG ふとやろうかなと思った時に出来る場所にないとなかなか続かない ジムも近いほうが続きやすいけど冬の鉄棒の冷たさでやる気をなくすと予想 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/23(金) 21:56:49.94 ID:vjYBUh9m 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに 参加する地雷男。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、 不細工 服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。 ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。 約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/23(金) 22:24:18.68 ID:NqH9Ff6K >>665 冷たさもそうだけど足そのまま向こうに滑る未来も見えるんだよね、、、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 10:50:50.66 ID:/1S+auHv 基礎代謝って生きてるだけで使うカロリーだよね？ 運動とかじゃなくて普通に家の中移動したり立ったり家事してたらどれくらいカロリー使うかは基礎代謝とは関係ないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 11:12:36.59 ID:bt1t3CVB それは生活活動代謝 基礎代謝は極端な話、寝っ転がって無になってても消費されるカロリー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 12:08:14.05 ID:/1S+auHv >>669 なるほど！ 生活活動代謝ってどうやって計るの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 17:03:39.52 ID:yiASjxzJ >>670 Apple Watchとかじゃない？ 活動量計ってあるよね なんかあとは表があった気がする 生活の運動量が少ない人はこれくらいみたいな表が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 19:23:12.97 ID:yiASjxzJ シェパードさーん！！ 魅力的で刺激的で愛に溢れるシェパードさん！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 19:26:08.77 ID:OsnRcIMX 筋トレ系サプリが全商品一斉セールやってるじゃん https://goo.gl/PF5iuo.info http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 20:02:25.16 ID:1WPc9HG2 先生、忙しいのかな？ ３連休の人多いし どこか遠出しちゃったかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/24(土) 20:53:19.77 ID:PzRmnLQ3 このスレたてた>>1はまだこのスレに書き込んでるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/25(日) 09:25:38.89 ID:Ti28k4mp ダイエットする人は大抵3日坊主で消える ブログなども最初だけ張り切って毎日体重を測り何グラム減っただの一喜一憂し そして長いスパンで見ると大した成果もなく数ヶ月で更新が何年も止まってるのばかり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/25(日) 09:28:47.54 ID:Ti28k4mp 肥満の原因は生活習慣 しかし多くは生活習慣を変えられず 一時的に数キロ落ちてもまた戻っている始末 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/25(日) 12:12:04.73 ID:1tmuwAyH >>676 一気に色々な事を始めるからねぇ 結局習慣化できずに終わる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/25(日) 14:58:10.36 ID:EqiuW+uO 三日坊主でもなんでもいいよ それ繰り返してもいいじゃん なんでもやり始めはあるんだから 一度も何もしないより トライの数だけ成功の可能性の数があると思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/679
680: M N T [] 2018/11/25(日) 21:06:39.27 ID:8ZAdWiUL 3日坊主にならないように最初ほどスロースターターで行くんだよ ある日突然頑張り始めるのはいけません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/25(日) 21:20:07.87 ID:EqiuW+uO ミナトは何年くらい鍛えてるの 北斗の拳ぽい背中だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/681
682: M N T [] 2018/11/25(日) 22:23:29.86 ID:8ZAdWiUL 懸垂は2年 ダンベルは1年半 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/682
683: M N T [] 2018/11/25(日) 22:30:24.89 ID:8ZAdWiUL 懸垂やり始める前は腕立てや軽い重りを持って筋トレはしてた 680で書いたように筋トレノートによると 初日は3キロの鉄アレイのカールだけやって終わりｗ 2日目は膝つき腕立て10回4セット、膝コロ10回3セット、3キロショルダープレス 3日目自重スクワット 腹筋10回3セット カーフレイズ30回3セット キックバック 自分でみても笑っちゃうぐらい少ないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/25(日) 22:59:30.59 ID:EqiuW+uO >>683 足もやってるんだね それで少ないの 私腹筋一回も出来ないんだよ 足持ってもらって反動付けたら出来るけど 手を頭に付けて一人で出来るようになりたいのに 首曲がるだけで全然出来ないw コツ教えて 涙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/684
685: M N T [] 2018/11/25(日) 23:07:52.65 ID:8ZAdWiUL 全身の筋力が弱いくて腹筋も弱い感じ？ コツなんてないよ 運動して食事をするだけだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/685
686: シェパード [sage] 2018/11/25(日) 23:43:14.78 ID:bWjSfnoc おう！ 今日は背中やってきたわ！ ちょっと最近色々やばいことあって、やる気なかったんだけど習慣だからな、行ってきたわ ラットプルやって、ローやって、リアレイズやって、ミナト流ダンベルローやって、デッドやってシュラッグやって終わりや。 革ジャン通販でLサイズ買ったの着てみたら腕とか肩とかピチピチすぎて困ったもんだぜ。。 この国の男は小人症か病人のどっちかだな。痩せてて小さい。そいつらに合わせてサイズ決めてるからおれみたいな標準体型男子が外れを引いてしまうw ナヨナヨした男が多すぎるし、それを良しとする女どもの美的感覚も大問題だ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/686
687: シェパード [sage] 2018/11/25(日) 23:47:53.10 ID:bWjSfnoc あ、てめーらよ？ 女どもに聞くけどよ まさか、とは思うけど、、 ジャニーズとかの細マッチョが好き♪ って方、いますか？ いたら今すぐダンベル頭に落として自決してくださいw いませんよね？ 男はマッチョが好きです！筋肉ない男は恋愛対象外です！ って全員一致だよな？ いや、そうだってわかってるけど、一応なw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 00:35:17.74 ID:W2ErUU2r へいせいじゃんぷのなかじまゆうとくんがすきです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 00:38:36.15 ID:MDHxzDRV おぐりしゅんがすきです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/689
690: M N T [] 2018/11/26(月) 00:41:57.63 ID:1+PWfSQD 片岡鶴太郎を目指してます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 05:48:17.35 ID:azqgzynO おはよぅ 本音を言うと錦戸君の外見が好きっすね おじさんなら、オダギリジョーなら付き合ってあげてもいい すだまさき君もいいなぁ 昔の綾野剛もいいし・・あと１００人くらいはいるけどやめとくｗ 空に輝くよキラり～♪ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/26(月) 06:57:13.62 ID:BQ6Q4Jzw 体重が全然減らない。 フィジーカーとかの減量で有酸素運動はやらないとかいうし 有酸素なんて大してカロリー減らないしと思って筋トレと食事制限してる。 初めて一か月近くなるけど週に３回くらい食べてたケーキもやめて同じくらいの頻度で 外食してたのもやめて筋トレ頻度はこれまでどおり。 これでなんで痩せないんだよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 07:36:56.35 ID:azqgzynO 確か、ここのスレ主さんも絞る時は有酸素してたよ 素人の経験談だとダイエット目的だと少しでも歩く方が効果出やすいと思う 最初は全然歩けなくて１５分がやっとだったんだけど段々歩けるようになったよ 習慣だった外食とケーキをやめたら、次は１日のカロリー計算が王道かなと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/26(月) 07:42:22.42 ID:BQ6Q4Jzw 外食とケーキやめて痩せ始めたら楽しくなって第２ステップでカロリー計算してまで 痩せようとは計画してたよ。 だけどおかしすぎるだろ。その二つやめて痩せ始めないなんて。嘘は言ってないよ。 カロリー制限することも見越して外食ケーキやめたとき炭水化物は一日三食１００ｇ白米はかって おにぎり３食で３個だけしか食べてない。他に食ってるんだろ？って言われても食ってないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 07:51:55.74 ID:B5jVkl+z >>692 間違いなく今も食い過ぎなんだと思うぞ ケーキやめるとか外食やめるなんてのは食事制限とは言わんのよ 良くて現状維持なだけ そもそも有酸素運動の消費カロリーが大した事ないと言ってる時点でカロリーに対する認識がおかしい ちゃんとカロリーコントロールしてれば 30分ジョギングして200kcal消費する事がどれだけ大切か分かるはず 因みに残念ながら筋トレじゃ痩せないからな 筋トレはあくまで痩せやすくしたりボディメイクする為の物 フィジークの連中も有酸素運動もやるし 仮に有酸素運動やらないとしても筋トレの強度が全く違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 08:25:18.26 ID:MDHxzDRV >>694 ケーキやめて外食を自炊に変えても一ヶ月程度じゃ1kgも痩せなくて普通だと思うよ～ 筋トレそのまましてプラス走ってみたらどう～？ 有酸素、侮るなかれ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 08:37:47.51 ID:MDHxzDRV てかミナト片岡鶴太郎てwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 08:44:51.97 ID:z0xiCA8G ムロツヨシが好きです 外見よりユーモアのセンスと頭の回転の早さと優しさが男性は大事です！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 08:49:24.56 ID:AYBG9JpK >>684 レッグレイズくらいはできるだろ？ ダイエットするなら腹筋は特にやる必要もないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 08:51:30.76 ID:W2ErUU2r >>698 ムロは闇が深い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/26(月) 08:54:00.85 ID:BQ6Q4Jzw 外食ケーキやめても他で食ってるって意見はやっぱり出たけど食ってない。 ここでは誰も食ってるか否かは誰にも証明できないからやめておくとして 有酸素の効果は物凄いわかってるよ。昔超デブで筋トレと有酸素しまくって２０㎏位落として すこしデブになれた。だから今度は食事制限の力を知りたいんだ。しかも食事制限のみで痩せられたら 時間節約になる。有酸素は一日のうち有酸素運動するという時間がとられる。筋トレもして有酸素もして って一日は２４時間しかないのにいたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 09:04:25.71 ID:W2ErUU2r >>701 もっと長くやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 09:05:14.50 ID:W2ErUU2r >>701 あすけんやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 09:06:55.40 ID:W2ErUU2r 痩せない痩せないって騒ぐやつほんとうるさい 他人のせいみたいに 自分の体のことなのに 自分でやれること調べられること全部やればいいのに たった一ヶ月でバカみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 09:19:55.80 ID:fK52c5oX >>701 どんだけ言い訳しようが食ってるのは間違いない 消費カロリー>摂取カロリーで痩せない事はあり得ない それが覆るとしたらそれはもう医学的におかしいとか言うレベルじゃなく この世の物理法則が崩壊するレベルの話 アインシュタインも思わず生き返るわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/705
706: シェパード [sage] 2018/11/26(月) 09:40:13.05 ID:4lSy8lAC おはようございます。 朝から賑わってて素晴らしいですね。 おれが女だったら、金がありトークが面白く、清潔感があり、酒やタバコや浮気しない男がいいな。太ってなければどうでもいい。筋肉は関係ない。 ただな、もしも！もしも核兵器が落ちて北斗の拳状態になったら、生き残るのはマッチョだからな！！！覚えとけよ！！ 無人島に行ったら、猪とか狩ったり、丸太運べるのはマッチョだからな！覚えとけよ！ そんときはてめーらナヨナヨ男好き女子には一切肉もやらんし丸太も運ばねーからな！！覚えとけよ！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/706
707: シェパード [sage] 2018/11/26(月) 09:45:24.43 ID:4lSy8lAC >>701 停滞期ではないですか？ するする落ちて、今はある程度絞れてるんですよね？ もしも無人島に行って、何も食べなければ人間誰だって痩せていきますからねw 単純に痩せないというのであれば、停滞期か、、もしくは食べる量が多いか、、どちらかだけですよw ケーキと外食やめただけでどこまでもスルスル落ちる！とかまさか考えてないですよね？w PFCバランス考えて、脂質カットとか、糖質カットとか、やることちゃんとやっての発言ですよね？ 痩せない人に限って、食べてないのに！ってヒステリックになりがちですけど、PFCバランスと身長体重くらい教えてもらわないと判断しにくいですね。 あ、あと減量期間と減った体重も。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/707
708: シェパード [sage] 2018/11/26(月) 09:53:06.20 ID:4lSy8lAC もしも、自分だけ何しても痩せない特異体質だ！と思ってるなら、、その考えは今すぐ捨てたほうがいい。 赤い血が流れて、臓器も皆と同じ位置にあるんだったら同じ人間です。痩せないのは駄目な理由があるだけです。 それを冷静に認識して改善し、継続する能力がないとダイエットは成功しませんよ？やれますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/708
709: シェパード [sage] 2018/11/26(月) 09:54:35.20 ID:4lSy8lAC ってことで、まずは一日のPFCバランスやトータル摂取カロリー教えてください。 身長体重、ダイエット期間とトレーニング内容も。 そこからですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/26(月) 11:03:21.76 ID:glKDeyCw 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに 参加する地雷男。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、不細工、不潔 顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。 浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。 母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いできて肘を胸に当てるキモい奴 (準強制わいせつ罪で訴えてやる。) 約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/710
711: M N T [] 2018/11/26(月) 12:36:09.21 ID:qTkuMP8G 結果が欲しいなら今の1日のエネルギー収支を500キロカロリーマイナスにすりゃいいだけ そうすれば月に2キロぐらい落ちる これが出来るとダイエットは簡単。でも言い訳ばかりしてるやつには難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 18:02:16.53 ID:MDHxzDRV >>701 筋トレと有酸素のみで20kgも痩せたの？ 食事制限なしで？どれくらいの期間だろ それってすごくないですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 18:16:47.29 ID:azqgzynO 運動たくさんすると腹減るよね で、ジムから夜遅く帰って来た後に食べてしまう事多しｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 20:59:23.55 ID:XUiBUQnh 35年間運動したことなかった80キロのデブだけど、半年ほど筋トレだけしてたら体重は減らなかったけど筋肉が3キロ増えて見た目が変わった。脂肪と筋肉でプラマイゼロとかなんじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/714
715: M N T [] 2018/11/26(月) 21:37:18.91 ID:qTkuMP8G なんですかこれｗｗｗ https://youtu.be/XgpYAMydwCU?t=535 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 21:42:16.64 ID:MDHxzDRV >>715 なんですか？それ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 21:44:15.35 ID:MDHxzDRV ミナトは食事タンパク質すごく摂ってるのは分かったけど 糖質控えたり脂質を控えたり、そういうのも気にしてるの？ 1日何kcalくらい取ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/717
718: M N T [] 2018/11/26(月) 21:57:20.36 ID:qTkuMP8G タンパク質120ｇは特別多くないよ カロリーは1日2500キロカロリーは摂ってる 卵食べるから脂質はあすけんの表で見るとやや多めになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/718
719: M N T [] 2018/11/26(月) 22:00:31.93 ID:qTkuMP8G ちなみにあすけんのような栄養士が関わってるPFCバランスは古い教科書のバランスだからな そしてそのバランスには何の根拠もない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/719
720: M N T [] 2018/11/26(月) 22:34:24.85 ID:qTkuMP8G タンパク質1日120ｇは体重50キロ前後の女フィットネスの人より少ない場合がある 120ｇが凄く摂ってると思うのは間違い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/26(月) 23:22:04.93 ID:YB2qCGh8 男なら180-200ぐらいはとれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/27(火) 07:55:42.50 ID:vn8CW+zP >>701 飲み物のカロリー計算してる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/27(火) 13:27:10.41 ID:XMzFUxzv 新しい教科書でもPFCは昔と変わってないけど。 糖質制限でそれを変えたがってるのは一部の信者だけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 15:42:41.41 ID:JNDTP3ES >>720 そうなの？ 私から見れば凄く取ってると思った！ 私計算した事ないけど30も取ってないよ多分w 2500kcalも取ってて維持なの やっぱ男の人はたくさん食べるね 今日鍋にしよーっと 鍋好き？これから寒いから風邪気をつけてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 15:50:24.10 ID:HJJX6OJ7 >>724 少なすぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/725
726: M N T [] 2018/11/27(火) 16:22:19.53 ID:RuVTD/iU >>724 人の事より腹筋が出来ないような弱い筋力はタンパク質の少ない食事が原因と気づけよ 30ｇは鶴太郎レベルだけど流木のような体を目指してんのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 16:48:11.31 ID:JNDTP3ES >>726 ごめん30は適当に言ったw どれくらい取ってるか今から計算してみる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 17:16:27.11 ID:TtsG9P1y 一回のプロテインを飲むだけで、40g取ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 17:48:43.36 ID:8qXwmEB5 1回20g以上は吸収しにくいと聞く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 18:00:08.99 ID:3JLtXm1n そんな時代もあったね、と http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 18:51:16.94 ID:8qXwmEB5 検索してみたけど年寄りや本格的にトレーニングやってる人は1食40g摂った方が効果的らしいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 21:02:57.43 ID:JNDTP3ES >>726 34gくらいだったよ大体 体重分取るのがいいなら、足りないみたい 豆腐これから1日一パック食べるようにするよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/27(火) 21:15:25.56 ID:oOcwb8Wf タンパク質を体重×3gは摂りすぎ ×2で充分 糖質や脂質に振ってインスリンやホルモン作れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/733
734: M N T [] 2018/11/27(火) 21:34:18.15 ID:RuVTD/iU >>732 少ない蛋白質だと筋トレの効果が出にくいのわかってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/27(火) 21:41:09.49 ID:oOcwb8Wf 大豆はアンチニュートリションつって、外敵から身を守るために栄養の吸収を阻害するシステムを持ってるから多量摂取はオススメしないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 21:51:40.72 ID:JNDTP3ES >>734 最近わかり始めたところ！ だからちょっと栄養の勉強しようと思ってる！ でも検索しても知らない単語出てそれ検索する、 でその中でまた知らない単語出て検索する、で結局意味不明になって 涙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 22:31:32.14 ID:/kGTPm2w 風邪の引き始めなのか熱はないけど悪寒がひどくてだるくてさっさと治そうと 薬飲んでゆっくり休んで一週間、まだ治らなくて焦るいい加減ジム行きたい なけなしの筋肉が消えていくーー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/27(火) 23:28:27.02 ID:4Qw5l2MJ 大豆と米を主食にしてきた日本人は世界的に見て長寿 つまり大豆は身体に良い(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/738
739: M N T [] 2018/11/28(水) 00:22:03.29 ID:OQWraaSH 長寿に関しては 日本にも長寿地域があって群馬なんとか村とか大分の姫島とか鹿児島徳之島とか沖縄大東島とか。逆に短命の地域もある 昔から調査されたことなのでそれ系の本は何冊も出てる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/739
740: M N T [] 2018/11/28(水) 00:44:48.71 ID:OQWraaSH 白米を沢山食べてる地域は短命だとか野菜が少ない地域も短命だとか 濃い味が短命だとか昔の本にも書いてあるｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 06:27:25.76 ID:TCmXKTLf >>736 馬鹿なんだな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 06:59:54.30 ID:W5uZYMA4 うちも全然知らんかったｗ パンプって何？トレーニーって何？って感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/28(水) 09:09:42.08 ID:l5AbjCHK 医療によって生き長らえてることが長寿か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 09:31:23.89 ID:gVjwg0PX >>741 うん、、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 09:44:03.93 ID:W5uZYMA4 栄養の事は勉強して損はないよね 時間ある時に「あすけん」インストールしてみればいいかも ダ板の人はしてる人多いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 10:01:03.36 ID:gVjwg0PX >>745 存在はこないだ知ったけど入れてなかった 入れてみよっかなぁ 体脂肪はそのままで筋肉だけ付けたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/28(水) 11:35:07.63 ID:ZaSGZXUt >>738 沖縄が日本一の長寿県からあっという間に日本一の短命県に転がり落ちたの見ると、 やっぱアメリカナイズな食は絶望的にダメなんだろな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/747
748: M N T [] 2018/11/28(水) 11:38:28.28 ID:m1e61T/r >>747 イヌイット、インディアン、アボリジニ、アマゾンの奥地の原住民 伝統的な食事を大きく変えると病人が増える 沖縄も同じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/28(水) 14:23:02.44 ID:jdak2M/L >>745 あすけん、入れたよ！ありがとう！ 栄養グラフってのを見ればいいのかな これでバランス良くご飯食べればいいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/749
750: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/28(水) 18:04:44.51 ID:1R4+BkIm 君たち、悩み事かい？ 何でも私に相談するんだよ！ 愛をもってお答えしましょう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/750
751: 愛の男・シェパード [sage] 2018/11/28(水) 18:10:44.09 ID:1R4+BkIm >>739 おお！！これはこれは、聡明な男！ミナトさんではありませんか！！ いやあ、まるでこの世の全てのことに精通されてるようなお方だ！！ ゆっくり酒でも酌み交わしながら筋トレ談義でもしたいものですなあ！ やりますか！？ タイラーガールズやナミ姉さんや参加希望の皆さんと、集団ネット電話！私はやり方詳しくありませんが、スマホあればできるんでしょ？ 是非、ミナトさんの講釈をご教示して頂きたい！ 私の愛の説法も皆さんに是非聞いてほしい！！ナミ姉さんのエピソードもまだ聞いていませんしなあ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1542433455/751
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