[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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101: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-jb5d [106.154.17.115]) 2018/08/22(水)18:36 ID:fQ5wfu1Ya(1) AAS
xtendはジュースだしトレ中以外は好きに飲む
102: (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-Rbm/ [119.104.57.237]) 2018/08/22(水)18:41 ID:Vam93mRMa(3/3) AAS
>>99
調べてないわけじゃないよ
他のものと摂ると吸収が遅くなるとか効果が薄れるとかそういったことはでてきた
>>100
運動前に食事できる場合は運動中に多めにとって
食べれない時は運動前にも摂取とかでいいってことかな
ありがとうございます
103(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1757-kgAY [220.221.8.243]) 2018/08/22(水)20:31 ID:MPIjRvWK0(1/2) AAS
>>94
ありがとう
お腹減っこませるの中心に軽くしてみようかな
女だから肉体改造したいってよりは細くメリハリのある身体にしたいだけなので
ジムで器具使ったりウェイトトレーニングしたり本格的なトレーニングじゃなく
家でクランチとかスクワットとか
104: (ﾜｯﾁｮｲ 1757-kgAY [220.221.8.243]) 2018/08/22(水)20:32 ID:MPIjRvWK0(2/2) AAS
>>103
ごめん途中で送信してしまった
家出できる部分痩せ目的の筋トレをダイエットにとりいれようとしたんだけど、
脂肪がある状態で筋トレすると脂肪の下に筋肉がついて太くなるって聞いて不安だったんだよね
105: (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-QxOT [219.118.179.129]) 2018/08/22(水)21:18 ID:ZPrsSEBi0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.samadhi-studio.jp
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7be2-8q0x [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/08/23(木)01:51 ID:PdC/yynf0(1) AAS
>>103
部分痩せはできないと思った方がいいよ。
凹ましたいなら減量。
凸したいならウエイト。
107(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-kwon [220.221.8.243]) 2018/08/23(木)06:38 ID:ovCwv4Cn0(1/2) AAS
>>106
そうなのか・・・ありがとう
ようつべでよく見る足痩せスクワットとかも効果ないのね・・・
じゃあ筋トレは諦めて標準体重まで食事制限と有酸素運動でがんばることにします
108(1): (ﾜｯﾁｮｲ df7b-oI+E [61.193.83.74]) 2018/08/23(木)06:55 ID:xV0DmxIr0(1) AAS
>>107
いや、効果はある
部分的に痩せないだけで
脂肪は末端から腹に向かって落ちていくと言われてる
109: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-CSMX [61.205.10.248]) 2018/08/23(木)07:36 ID:RLICLkSVM(1) AAS
筋トレしないとメリハリのない体になるよ
110: (JP 0Hff-8q0x [163.43.105.47 [上級国民]]) 2018/08/23(木)13:31 ID:2zFnZoFDH(1) AAS
そもそもメリハリって何やねんw
111: (ﾜｯﾁｮｲ 6f9b-4dUf [119.83.81.207]) 2018/08/23(木)13:34 ID:J+9hIJL70(1) AAS
同じ痩せるでも萎むと締めるの違いがあるからね
112: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-CSMX [61.205.83.99]) 2018/08/23(木)19:25 ID:D9VunUyMM(1) AAS
例えばこれとか
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
113(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-kwon [220.221.8.243]) 2018/08/23(木)19:44 ID:ovCwv4Cn0(2/2) AAS
>>108
理解力がなくてごめん
その部分だけ優先的に痩せさせることはできないけど、
長期的にやればちゃんと効果はあるんだね
他の人も色々意見ありがとう
筋肉デブになるのが不安で聞いてみたけど、痩せてブヨブヨの身体になるより締まった身体のほうがましだよね！
やっぱ筋トレがんばってみます
114: (ﾜｯﾁｮｲ 6fbb-SX6E [111.90.118.248]) 2018/08/23(木)20:39 ID:gkSczqE20(1) AAS
月2回くらいならピザーラ頼んでも平気？
115: (ｽﾌｯ Sdff-oI+E [49.106.207.128]) 2018/08/23(木)20:42 ID:8/gA8gQtd(1) AAS
月10にしよう
116: 2018/08/24(金)08:34 ID:2ymrlnBl0(1) AAS
そう簡単に筋肉つくなら誰も苦労しないわな
117(2): (ｽｯﾌﾟ Sdff-K3Wk [1.66.98.139]) 2018/08/24(金)11:14 ID:Z3JyrLsXd(1) AAS
エステや美容機器でウエストが細くなるとよく宣伝してますが脂肪は外部から刺激を与えると減るのですか？
118: (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-oI+E [183.74.193.13]) 2018/08/24(金)12:35 ID:gCc4LZxNd(1) AAS
>>117
脂肪冷却とかなら減る
あともみだしで水分は多少減るが脂肪は減らない
119: (ﾜｯﾁｮｲ 1f9e-Sxpj [133.155.237.178]) 2018/08/24(金)12:36 ID:56x2f5T/0(1) AAS
そんなもんで痩せれるならみんな自分で揉みまくってるやろなあ
120: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spff-8q0x [126.245.74.83 [上級国民]]) 2018/08/24(金)13:00 ID:8FUvVAt8p(1) AAS
>>117
減らない
121: (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-Tze2 [133.201.79.192]) 2018/08/24(金)18:29 ID:z2LIOEFJ0(1) AAS
>>113
そんなんで筋肉デブになるくらい筋肉なんてつくわけ無いだろ
122: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-z7gW [150.66.103.233]) 2018/08/24(金)19:11 ID:e5kPFHoxM(1) AAS
>>113
筋肉がーとかは、せめてバーベルバックスクワットを日常的にこなすようになってから考えること
まぁどうせお前は続かないから心配するだけ無駄
123: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-Sxpj [106.154.11.53]) 2018/08/24(金)19:29 ID:0QjKtjvaa(1) AAS
その点に関して俺もちょっとイラッと来たけど
二人がつっこんでくれたお陰でなんだかスッキリ
124: (ﾜｯﾁｮｲ bb84-4dUf [198.13.49.60]) 2018/08/24(金)20:57 ID:ei1QkSNK0(1) AAS
>>113はよくいるおつむの足りない勘違いま〜んの典型だね
この物言いではちゃんとトレーニングに取り組んでる人を愚弄している
125: (ﾜｯﾁｮｲ 3b57-kwon [220.221.8.243]) 2018/08/24(金)21:19 ID:TdWoDKpm0(1) AAS
なんかすみませんでした
本気でトレーニングに勤しんでる人を馬鹿にするつもりはなかったんだけど、そう聞こえて不快に思った人がいるなら申し訳ない
筋肉デブなんていう言葉が悪かったね・・・すくなくともデブの自分が言える立場じゃない
大人しく減量します
126(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-QcYP [106.180.13.176]) 2018/08/25(土)01:30 ID:ZWZL5rSza(1) AAS
すごく初歩的な質問で申し訳ないんですが、ランニングする時に電池きれた状態みたいになってスポーツドリンクとか飲むとよくなるんだけど、それは糖質が体に入るから？糖質制限やっている人でデブの人はずっと脂肪が燃え続けて電池きれにはならないの？
127(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f2a-PcWx [121.103.248.148]) 2018/08/25(土)02:17 ID:ggvxxaSL0(1) AAS
わたし自身糖質制限やってる
ママチャリ時速10kmちょっと（ぬるい運動）、3時間乗り続けてもハンガーノック（英語だとHitting the wall）になったことはない
＞糖質制限やっている人でデブの人はずっと脂肪が燃え続けて電池きれにはならないの？
ランニングは強度の高い運動だから、なのでは？
128(1): (ｽｯﾌﾟ Sdff-wSpM [1.75.228.152]) 2018/08/25(土)08:32 ID:F1umoqbWd(1) AAS
いい加減にしろ！
認識が甘すぎる。
痩身術と理想の体型を維持するのとアンチエイジングは違うと何回言ったらわかるんだ？
デブはデブらしく身体に悪〜い痩身術をやれよ。
そんなもの速やかに終わらせろよ。
何時までもやるなバカ
所詮痩身術なんてものはそんなものなんだよ。
何時までもやってるとそのうち人生が終わる。
痩身術、理想の体型を維持する行為、アンチエイジングを混ぜるな！
間違っても脂肪を落としながらアンチエイジングなんてバカなこと考えるなよ。
省6
129: (ﾜｯﾁｮｲ df7b-oI+E [61.193.83.74]) 2018/08/25(土)08:36 ID:G6T74TMd0(1) AAS
>>128
標準体重まで32kgもあるし夏だしゆっくりでもいいじゃないか(´・ω・`)
130: (ﾜｯﾁｮｲ abb2-CSMX [106.158.10.254]) 2018/08/25(土)09:04 ID:m0wsqTTS0(1) AAS
>>126
うん、127の人が言うようにハンガーノックの症状かもね
登山で経験したな、ダイエットだからと無理すると良くないね
体型は関係ないと思う
131: (ﾜｯﾁｮｲ 5f64-JH3+ [173.244.192.34]) 2018/08/25(土)12:32 ID:YaoxZkuN0(1) AAS
>>126
小谷のブログ
16 JAN 2018
糖質制限をウルトラマラソンに活かせるか？｜3ヶ月間で起きた変化の報告
外部ﾘﾝｸ:holosrc.com
糖質制限とマラソン｜糖質制限は本当に疲れやすいのか？
外部ﾘﾝｸ:holosrc.com
132(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-QcYP [106.180.12.192]) 2018/08/26(日)02:36 ID:VRvnK3P5a(1) AAS
>127 130 131
ありがとう。たぶんハンガーノックってものだと思います。超長距離走の方のブログもためになりました。もう少し糖質制限続けてがんばってみる！
133: (ﾜｯﾁｮｲ 0f2a-PcWx [121.103.248.148]) 2018/08/26(日)03:54 ID:LDFZp3G00(1) AAS
>>132
127だけど「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せる
糖質制限とは無関係
たしかに糖質制限は血糖値の上下動が少ないため空腹感を感じにくいってメリットはある
しかしそれ以上のミラクルな効果を求めてはいけないと思います
171cm53kg（本日）より
134: (ﾜｯﾁｮｲ df04-K5hC [27.140.42.104]) 2018/08/26(日)16:29 ID:DQ9XlhfC0(1/3) AAS
一般的に、有酸素運動をする前に筋トレをすると脂肪を燃焼させやすいと言うけど、筋トレと有酸素運動の時間を空けすぎてしまうと燃焼の効率は落ちてしまいますか？
135: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-z7gW [60.67.93.112]) 2018/08/26(日)20:41 ID:ce8pZjIV0(1) AAS
効率を考えるのは、ある程度筋肉がついてから(痩せづらくなってから)の事で
少なくともデブのうちは意味無いですから考えるだけ無駄です
とにかく動いて筋肉をつけ基礎代謝を上げる事です
例えば、同じくチートデイもデブには無意味どころか逆効果です
136(1): (ﾜｯﾁｮｲ df04-K5hC [27.140.42.104]) 2018/08/26(日)22:34 ID:DQ9XlhfC0(2/3) AAS
？
効率を考える段階の場合は教えて頂けない感じでしょうか？
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ df04-K5hC [27.140.42.104]) 2018/08/26(日)22:37 ID:DQ9XlhfC0(3/3) AAS
他の方でも良いのですが、筋トレ後間髪入れずに有酸素、事情諸々により筋トレしてから30分後くらいに有酸素とかだとどうなんでしょう？
138(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7be2-8q0x [182.164.194.94 [上級国民]]) 2018/08/26(日)23:51 ID:9Lp4f56w0(1) AAS
たいして変わらない
139(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f4f-JH3+ [173.244.192.32]) 2018/08/26(日)23:58 ID:1TdMINAT0(1) AAS
>>137
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
5:40辺りから参考になるかわからんけど
140: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-z7gW [150.66.114.185]) 2018/08/27(月)08:05 ID:QoLHR+QvM(1/2) AAS
>>136
お前の負荷がどの程度かわからんのに答えられるかよw
せめてテンプレくらい埋めろよデブ
141(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-N4ht [106.154.13.230]) 2018/08/27(月)09:32 ID:d1KO4F2ka(1) AAS
少なくとも高荷重のマシントレーニング若しくはバーベル握ってるなら疲労と効率を考慮するかな
そこまで努力する人は何も言わず走りに行くだろうけど
142: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-z7gW [150.66.114.185]) 2018/08/27(月)10:08 ID:QoLHR+QvM(2/2) AAS
>>141
それな
ビルダーやアスリートの領域の話で
ダイエッターが効率とか草
143: 137 (ﾜｯﾁｮｲ df04-K5hC [27.140.42.104]) 2018/08/27(月)11:50 ID:nXXzaBVt0(1) AAS
>>138
>>139
>>141
ありがとうございます
144: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-z7gW [60.67.93.112]) 2018/08/27(月)20:26 ID:+9u+j+Us0(1) AAS
効率求めるなら、一切何もしないのが一番効率的ですよ
運動も筋トレも不要
ただし食事も一切不要ですけど
145(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7ba5-oZ7r [182.23.218.247]) 2018/08/28(火)16:18 ID:kmclU4lx0(1) AAS
今月から2年ぶりにダイエットを始めたのですが最近急に体重が落ちてます。
夜抜き（どうしても食べたいときはところてん1Pもしくは飴1個）ですが
1日1500kcalは取れてると思うのですが体重減少をややセーブする方法がありますか？
仕事は農業なのでハードな時もありますが現状猛暑のため朝2-3時間、夕１時間
働いてる程度で、昼間はプールで歩いてます。
27歳113kg→28歳47kg→30歳60kg→33歳58kg→36歳83kg→37歳60kg
→その後また増え続け42歳8/2時点で83.4kgあって今日78kgです。
146: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-ay/s [126.179.5.249]) 2018/08/28(火)16:31 ID:zPbeW0ktr(1) AAS
66キロ減量って凄いな(笑)
147: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-Cizy [106.154.2.61]) 2018/08/28(火)16:40 ID:jbKpEsdHa(1) AAS
ダイエットで単に痩せるていう身体作り能力向上で
飯しっかり食ってしっかり運動の原点回帰じゃないかね
かくいう俺もその路線でウェイトとジョギングして飯もしっかり
148(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb52-swuY [122.23.181.161]) 2018/08/28(火)17:05 ID:zhHFjmlr0(1/2) AAS
素朴な疑問なんだけど
土日で10000kcal摂取したら
体脂肪は1kgぐらい増えるんだろうか？
1日に吸収できるカロリーって上限ないの？
149: (ｽﾌｯ Sdff-oI+E [49.104.7.118]) 2018/08/28(火)17:17 ID:FMNLTyCZd(1) AAS
>>148
ある、そして吸収率は個人差デカイ
150(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Ly0r [49.98.163.213]) 2018/08/28(火)17:33 ID:ARpFscBld(1/2) AAS
低血糖症の人は太りやすい。
糖質とった後の血糖値の上昇が通常より大きい体質だとインシュリンが過剰分泌され
それによって糖質が脂肪に変換されやすい。
インシュリン過剰分泌で今度は血糖値が急下降しノルアドレナリンが分泌されイライラと過剰な空腹感に襲われる。
メシ食った後急激に眠くなったりメンタルが不安定になってドカ食いする人はこの傾向がある。
151: (ﾜｯﾁｮｲ eb52-swuY [122.23.181.161]) 2018/08/28(火)17:52 ID:zhHFjmlr0(2/2) AAS
てことは
ローカーボやってる人が一時的にどか食いしたら
栄養が吸収されやすいってことかな？
152: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Ly0r [49.98.163.213]) 2018/08/28(火)18:05 ID:ARpFscBld(2/2) AAS
そういう事じゃない。個人の体質の問題。
153: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-K3Wk [219.100.55.24]) 2018/08/28(火)19:11 ID:g+smaebyM(1) AAS
>>150
低血糖気味の人程内臓の回復能力も遅い気がするわ
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/08/30(木)02:43 ID:Yuoj+8SX0(1) AAS
>>145
やや多めに食うだけだバカw
155: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-3Y6X [49.98.78.247]) 2018/08/30(木)10:41 ID:WlHYbkyad(1) AAS
本スレage
156(3): (JP 0Hae-yCPC [101.102.202.84]) 2018/08/30(木)20:01 ID:DpICjm9VH(1) AAS
一日に必要なカロリーが2100kcalくらいなんだが、どう計算してもそんなに食ってない。ダイエットしてるわけではないんだが。
それなのに体重減らないから、カロリー計算によるダイエットとか嘘やわ。
157: (ｽﾌｯ Sd9a-3Y6X [49.104.23.159]) 2018/08/30(木)20:15 ID:1hb26NQHd(1) AAS
>>156
そうだよ？
世界はカロリーから栄養に注目してる
カロリーとかガラパゴス
158: (ﾜｯﾁｮｲ 7a04-M6XX [27.140.42.104]) 2018/08/30(木)21:20 ID:mDGQ0ga70(1) AAS
そもそも必要なカロリーとやらが正しいのか、自分の吸収率がどれくらいなのか、そんなん分かる訳無いやん
159(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-yCPC [106.181.122.170]) 2018/08/30(木)22:28 ID:YYHUkJksa(1/2) AAS
何の栄養に注目したらいいのかね。
160: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-XAJI [106.154.3.243]) 2018/08/30(木)22:35 ID:72xwHaJFa(1) AAS
眉唾すぎる話ではあるが、個人的には低糖質で筋増量に取り組むセルフ人体実験をしているのでネタ自体には興味が無くもない
161: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-aBe5 [111.239.111.80]) 2018/08/30(木)22:39 ID:qI0Trhzla(1/2) AAS
>>156
カロリー重視はあの糞コテしか騒いでない
そもそも栄養素がないと筋肉が死んで基礎代謝が下がって痩せなくなるし
162: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-aBe5 [111.239.111.80]) 2018/08/30(木)22:41 ID:qI0Trhzla(2/2) AAS
>>159
必須栄養素を満たす
↓
筋力を増やす
↓
基礎代謝が自然と増える
↓
後は好きなように運動する
163: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-yCPC [106.181.122.170]) 2018/08/30(木)22:48 ID:YYHUkJksa(2/2) AAS
最近アプリ使って栄養管理し始めたけど、今まで1500-1800kcalくらいしか摂ってない。
2100kcalなんて摂ろうと思ったら、朝昼晩腹一杯食べなきゃならん。絶対無理やわ。
カロリー無視して他の栄養を基準値に持っていくことを心がけるわ。
164(1): 145 (ﾜｯﾁｮｲ 15a5-znuC [182.23.218.247]) 2018/08/31(金)21:48 ID:v1D3LUsn0(1) AAS
>>154
ありがとう
食ってたら増加してしもた・・・
165: (ﾜｯﾁｮｲ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/09/01(土)02:33 ID:0H7ne7rf0(1/2) AAS
>>164
食い過ぎだバカ
166: (ﾜｯﾁｮｲ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/09/01(土)02:34 ID:0H7ne7rf0(2/2) AAS
>>156
代謝には個人差があるから、週単位で体重計を見ながら、自分の必要摂取カロリーを探るんだよ。
167: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-yCPC [106.181.105.15]) 2018/09/01(土)08:39 ID:BbvmcFJYa(1) AAS
それだと多分1800kcalくらいだと思う。2100kcalとか食えないわ。食細いのに。それでも体重へらないんだけどね。
1800kcalが上限で、これプラス消費カロリーを増やすのがベストか
168(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8eb2-Ji46 [119.106.54.217]) 2018/09/01(土)11:40 ID:9L1fiHbP0(1) AAS
代謝ってのがクセモノだな LBMや体重からの基準値が当てはまらない事もある→消費カロリーは当てにならない
同じ栄養構成でも個人差は勿論 食品毎とか食べ合わせで吸収率も変わるだろう→摂取カロリーは当てにならない
的な？
169: (ﾜｯﾁｮｲ 7a04-M6XX [27.140.42.104]) 2018/09/01(土)11:44 ID:7zww/xLa0(1) AAS
吸収率も体の具合で変わるんでしょう？
170(4): (ﾜｯﾁｮｲ d6bf-QDks [153.210.250.119]) 2018/09/01(土)12:03 ID:hnx3oF820(1/2) AAS
今ダイエットで食事回数を減らしてるんですが
同時に歯医者に通ってまして先日抜歯をしたのですが、そのときに抗生物質処方されました。
これ1日３回食後に服用ってあるんだけど3回とか食事しない場合ってどうしたらいいんでしょう？
171: 2018/09/01(土)12:10 AAS
まだ夏休みの阿呆多いのかな
172: (ﾜｯﾁｮｲ 6562-Oaw6 [60.114.29.96]) 2018/09/01(土)12:11 ID:jp7/zVXm0(1) AAS
カロリーあてにならんって奴はちゃんとカロリーコントロールした事ない奴だと思う
ちゃんとカロリー管理すると驚くほど計算通りに体重増減するぞ
1〜2日単位だとズレまくるが月単位や年単位だと理論値に収まる
173(2): (ｽﾌｯ Sd9a-3Y6X [49.104.7.225]) 2018/09/01(土)12:13 ID:hafsyiepd(1) AAS
>>170
食後飲むタイプの抗生物質は空腹だと効きすぎることがある
錠剤タイプなら空腹時は半分に割って飲むか
医者と相談して空腹で飲めるやつ出して貰うしかない
174: (JP 0Hae-lQkG [101.102.202.71]) 2018/09/01(土)14:28 ID:Bwv8Ee0BH(1/2) AAS
>>173
ファスティングでないのなら、少なめの量を回数多めにしてもいいのでは？
175: (JP 0Hae-lQkG [101.102.202.71]) 2018/09/01(土)14:29 ID:Bwv8Ee0BH(2/2) AAS
ごめんなさい、>>170宛てで、食事の回数の話でした！
176: (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-w3NU [126.77.131.246]) 2018/09/01(土)20:28 ID:YM2hlGJP0(1) AAS
>>170
仕方ないからゼロキロカロリーの寒天ゼリーを食べるしかないな
177: (ﾜｯﾁｮｲ 15a5-znuC [182.23.218.247]) 2018/09/01(土)20:31 ID:9kM1LEnv0(1) AAS
1ヶ月で7kg落として2日で3kg戻してしまった・・・
178: (ﾜｯﾁｮｲ 217b-3Y6X [218.227.191.39]) 2018/09/01(土)20:33 ID:k8sGQWj60(1) AAS
水抜けと水太り
179: (ﾜｯﾁｮｲ d6bf-QDks [153.210.250.119]) 2018/09/01(土)21:30 ID:hnx3oF820(2/2) AAS
>>170
一応薬だけ飲んでみました。
180(2): (JP 0Hae-yCPC [101.102.202.77]) 2018/09/02(日)12:42 ID:YxN02JHbH(1) AAS
食事の回数を増やしたら痩せるとも聞くよな。
トータルの摂取カロリーとか関係ないんだろう。
181: 2018/09/02(日)13:46 ID:osj66a6R0(1) AAS
いいえ全くそんな事は聞きませんが
182: (ﾜｯﾁｮｲ 15a5-znuC [182.23.218.247]) 2018/09/02(日)15:51 ID:yYtO2S2Q0(1) AAS
>>180
摂取カロリーを（今までより）チョイ落として分食。分食で空腹の時間を減らす。
月単位とかで慣らしていって少しずつ落として1年後とかに成人標準摂取カロリーにする
ただ、この方法で痩せるのは（摂取カロリーオーバーの）肥満者だったかと・・・
183: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Oaw6 [126.33.77.96]) 2018/09/02(日)17:14 ID:7duxFjPMp(1) AAS
>>180
回数増やすと空腹の時間減って単に間食とか暴食しにくくなるからだろ
一切間食も暴食も絶対しないなら
食べる回数多かろうが少なかろうが問題ない
でもそれが出来ない奴らだからダイエット必要になってる
184: (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-yCPC [106.181.104.224]) 2018/09/02(日)23:25 ID:znzlr8sMa(1) AAS
お前ら古いな。知識が
185: (ﾜｯﾁｮｲ 4d3e-8zu0 [110.54.65.33]) 2018/09/03(月)02:03 ID:zDXeZQLW0(1/2) AAS
M＆F誌に特集組んであったことあるが
同じ2000kcalでも3食で食べるより
6食に分けたほうがダイエットにいいのは
頻度を少なくすると体が次の栄養補給まで持たせようと
脂肪をためやすくするように変化するので、
エネルギーが尽きないように少量づつ常に与えていくと脂肪をためにくくなるということらしい。
そして食料買い出しは食事前に行くより食事後に行くようにとのこと
食事前に行くと高カロリーのものを選んでしまう傾向があるそうだ
186: (ﾜｯﾁｮｲ 4d3e-8zu0 [110.54.65.33]) 2018/09/03(月)02:10 ID:zDXeZQLW0(2/2) AAS
あと食品の包装に表記されているカロリーは誤差20％まで認められていて
特に弁当類などは少しでも不健康でないことをアピールしようと各メーカーは
20％を利用して故意に低めに表記してる傾向があるもよう。
なので、コンビニ弁当や飲食店で1日トータル2000kcal食べたら、それは2400kcalかもしれない、というつもりで。
カロリー収支がマイナスになってるはずなのに数ヶ月過ぎても一向に痩せないという人は疑ったほうがいいかもしれない
187: (ﾜｯﾁｮｲ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/09/03(月)04:34 ID:C6CHaiq90(1/2) AAS
1日のトータル計算してればいいよ。
何回に分けるだ、いつ食べるだは、たいして影響ない。
188(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/09/03(月)04:37 ID:C6CHaiq90(2/2) AAS
>>173
半分、とか気安く医者の処方を曲げるな
189: (ｽﾌｯ Sd9a-3Y6X [49.104.19.151]) 2018/09/03(月)08:32 ID:OqLqh3/sd(1) AAS
>>188
黙れゴミ
190: (ﾜｯﾁｮｲ 8eb2-Ji46 [119.106.54.217]) 2018/09/03(月)11:22 ID:dZo84n8d0(1) AAS
08:00 朝食(オーツ+プロテイン)
10:00 間食(ゆでたまご)
12:00 昼食(玄米+青魚)
14:00 間食(ゆでたまご)
16:00 夕食(玄米+鶏胸)
17:30 BCAA(トレ前)
18:00 BCAA(トレ中)
19:00 間食(トレ後/プロテイン+カーボ)
20:00 夜食(玄米+鶏もも)
22:00 間食(ソイプロテイン)
省4
191: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbd-g+XX [150.66.107.160]) 2018/09/03(月)16:28 ID:3ThuDqPNM(1/2) AAS
ビルダーなら良いんじゃね
ダイエッターとしちゃ間違ってね？
192: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbd-g+XX [150.66.107.160]) 2018/09/03(月)16:29 ID:3ThuDqPNM(2/2) AAS
そしてここダ板
193(4): (ﾜｯﾁｮｲ 6562-g+XX [60.67.93.112]) 2018/09/03(月)20:31 ID:Nnrp0lMy0(1) AAS
ダイエット始めて1年、
BMI30越えてたが22まできた。
何より嬉しいのが包茎が解消されたことw
今まで腹肉で埋もれてたエクスガリバーが抜き身になって、結果10年ぶりの鬼頭露出w
まぁ彼女とか居ないけどさ、お店なら行けるかなw
194: (ｽﾌｯ Sd9a-3Y6X [49.104.44.17]) 2018/09/03(月)21:52 ID:Pb/RF8U1d(1) AAS
>>193
>>193
包茎の方が気持ちいいのに
195: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-aBe5 [111.239.97.181]) 2018/09/03(月)23:56 ID:fBQZRg4da(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:www.glico.co.jp
196: (ﾜｯﾁｮｲ 7a04-M6XX [27.140.42.104]) 2018/09/04(火)00:11 ID:4pMiAakO0(1) AAS
ダイエッターからトレイニーへの切り替えのタイミングが分からん
思い立ったが吉日でいいのかな
197: (ﾜｯﾁｮｲ 0d3e-KH8q [116.94.192.222]) 2018/09/04(火)00:16 ID:NqncYpeP0(1) AAS
>>193
包皮にも性感帯があるので包茎のほうが本当に気持ちいいんだぞ
198: (ﾜｯﾁｮｲ cd97-tpL7 [180.18.202.96]) 2018/09/04(火)00:17 ID:vI3L10yC0(1) AAS
包茎ども必死かよ
199: (ﾜｯﾁｮｲ 4153-nOAn [122.27.186.148]) 2018/09/04(火)00:53 ID:CJeajGCU0(1) AAS
>>193
短剣がなんだって？
200: (ﾜｯﾁｮｲ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/09/04(火)02:52 ID:qB70MW5p0(1) AAS
>>193
いろいろ、おめw
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