[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 (1002ﾚｽ)
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1: 2018/05/15(火)09:45 ID:iFz+P7LM(1/9) AAS
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
2: 2018/05/15(火)10:14 ID:iFz+P7LM(2/9) AAS
基礎代謝＋行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて体から数字を日々マイナス化していくかがダイエットの基本。
デブの場合はカロリー不足で不調になるんじゃなくてタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維の不足で不調になる。
3: 2018/05/15(火)10:17 ID:iFz+P7LM(3/9) AAS
カロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
筋トレや運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な
4: 2018/05/15(火)11:00 ID:iFz+P7LM(4/9) AAS
2月79kg
4月30日69,5kg
今日67,5kg
基礎代謝1550kcal
食事カロリー1550kcal
ウォーキング6km400kcal
動けたら5kmウォーキング追加
50〜100g(400〜700kcal)落とし
5月20日に66,9kg、月末に65,9kg狙い
5: 2018/05/15(火)11:09 ID:iFz+P7LM(5/9) AAS
ライザップは無駄な筋肉を目立たせることを広告にした無駄なダイエット。
ダイエットに必要なのは基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalで一日のカロリーのマイナス化すること。
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていき、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取るのが理想。
6: 2018/05/15(火)11:23 ID:iFz+P7LM(6/9) AAS
20分走ったから(運動をしたから)痩せるんじゃなくて
一、｢１日の基礎代謝(男は1500kcal、女は1100kcal)に対して｣
二、｢食事カロリーを1000kcal摂取に抑えて｣
三、｢ウォーキング5km(60kgで300kcal消費)したから｣
四、｢一日400〜800kcal＝50〜110g痩せました(100gは720kcal)｣
ってのが言えるわけ。
｢運動した、10km走った｣じゃ
一日豚バラ300gのみとキャベツにマヨネーズを100gかけて牛乳コップ二杯飲んだだけでもう太る計算になんの
これに白米やお菓子足してたのが普段の生活だろ、ダイエットしたつもりになっても太る生活を改善させるには
計算しかないの
7: 2018/05/15(火)11:28 ID:iFz+P7LM(7/9) AAS
隠れ肥満の定義言ってみろよ、肥満の今から痩せなきゃいけないんだろ
体からカロリーをマイナス化していかないと痩せるわけ無いだろ
痩せるマイナス化計算をせずに運動だけして食い続ける方が肥満の度合いが強まるわ
ダイエットなら運動量じゃなくて１日のカロリー収支を報告しろ
基礎代謝以下の食事カロリーで体のカロリーをマイナス化しながら
タンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維は必ずとれ、基礎代謝以下の食事カロリーでそれはできる
8: 2018/05/15(火)11:30 ID:iFz+P7LM(8/9) AAS
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な
9: 2018/05/15(火)11:41 ID:iFz+P7LM(9/9) AAS
>>662
適正摂取kcalは痩せないように体重を｢維持｣するための概念。
ダイエット時やデブには守らなくて良い数字。
ダイエット時やデブは基礎代謝より低いカロリーが基本。
ただし、カロリーと栄養素は別。
ダイエット時でも基礎代謝以下のカロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維は絶対に必要。
不調を感じた場合、不足しているのはカロリーじゃなくてこれらの栄養素。
10: 2018/05/15(火)12:15 ID:dM8arVrS(1/2) AAS
ワッチョイないのか？
11: 2018/05/15(火)12:16 ID:dM8arVrS(2/2) AAS
ワッチョイ設定し忘れの糞スレじゃねぇかw
12: 2018/05/15(火)12:52 ID:AkCyWyOb(1) AAS
ワッチョイあると誰もいなくなってつまらないから
なんでもいいから盛り上がる方がいい
13: 2018/05/16(水)13:58 ID:0sysrJsf(1) AAS
ワッチョイありなしと見比べてみたらなんと両方とも基地外スレだったでござる。
基礎代謝未満のカロリー摂取を推奨ってなんだよw
14: 2018/05/16(水)14:38 ID:tj9oN3JV(1) AAS
基礎代謝という単語がゲシュタルト崩壊してきたよｗ
最近59キロ代も見えてきたから早く基地外スレから卒業しようと思った
15: 2018/05/23(水)23:20 ID:yRNCeTBG(1) AAS
70kgスレがワッチョイだから暴れられなくなった煽りでここでも大口叩けなくなるわけだ(笑)
16: 2018/06/23(土)08:15 ID:mWUygmBw(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
WFD5W
17: 愛知県 男性（34） 2018/06/23(土)16:51 ID:oUnb/Nub(1) AAS
65.2kg
18: 2018/08/07(火)06:27 ID:QFEQP8fO(1) AAS
63キロの壁
19: 2019/03/12(火)14:20 ID:b/jd6M9D(1) AAS
あげ
20: 2019/05/12(日)17:23 ID:L77OIGiW(1) AAS
６４キロの壁がががががががが
21: 2019/05/28(火)20:18 ID:BmI6Jqjg(1) AAS
そのうち例の自称プロってヤツが来るぞ
22: 2019/05/28(火)23:02 ID:E66VvoDa(1) AAS
59.4kg…そろそろ50スレに移動しようかな
でもコンディション次第ではまだ60台だからなぁ…
73.5kgから半年…
チビだからあと17kgぐらい痩せたいｗ
23: [age] 2019/06/24(月)07:28 ID:iZE3tvdF(1/3) AAS
上がれ
24: [age] 2019/06/24(月)07:29 ID:iZE3tvdF(2/3) AAS
上がれ
25: [age] 2019/06/24(月)07:29 ID:iZE3tvdF(3/3) AAS
上がれ
26(1): 2019/12/05(木)01:27 ID:xTAOIWoz(1) AAS
61〜62キロで2週間停滞中なんだが今日風邪をひき発熱してしまった さすがにジムには行けなかったが摂取カロリーはいつもどうり1500に抑えた 発熱パワーで停滞期抜ける事を願いつつ寝るわ
27(1): 2019/12/05(木)02:03 ID:Sr38wU3r(1) AAS
>>26
食えるならもうちょい食っとけ
さっさと治して運動できる身体に戻した方が結果的に近道だぞ
28: 2020/01/24(金)23:25 ID:p+FWLMQc(1) AAS
min更新して気が緩んで少し戻した
29: 2020/01/24(金)23:28 ID:WC0+wtJm(1) AAS
>>27
風邪を引いたら体重が落ちない程度に食わないとイケナイ理由なんてないだろ？
30: 2020/01/26(日)16:10 ID:5Zq6MQg8(1) AAS
一年前は体重69.8だったけど今は63酔ってるから許して
31: 2020/01/26(日)23:44 ID:QR0Uj271(1) AAS
1年で5kg太ったから、痩せないと。
65kgで血圧も高くなった。
32: ぺニスくん 2020/01/28(火)08:27 ID:tzI2wCrz(1) AAS
消費カロリー2200
摂取カロリー1800
33: ぺニスくん 2020/01/29(水)05:55 ID:h52vyRc1(1) AAS
消費カロリー2600
摂取カロリー2000
34: 2020/03/08(日)16:13 ID:G61gXFZS(1) AAS
前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
2chｽﾚ:shapeup
35: 2020/03/09(月)04:02 ID:SfWnqv2I(1) AAS
中年太りと過食で一年に6キロ太りここにお世話になります。
とりあえず過食をなくすことから始めたいと思います。
36(1): 2020/03/09(月)22:21 ID:Uc2COaO3(1) AAS
あと少しで56kgだったのにたった2週間で61になった
コロナのバカ
ってことでお世話になります
37: 2020/03/10(火)08:14 ID:ILBebNyw(1) AAS
いや自分がバカなのでしょう
38: 2020/03/10(火)09:00 ID:7Qry+Uov(1) AAS
ジムに通ってない奴には分かんないだろうよ
39: 2020/03/10(火)09:50 ID:XdmZXWhO(1) AAS
すぐなにかのせいにするのが女
できない理由を探すのも女
40: 2020/03/10(火)14:24 ID:0LSlmJDd(1) AAS
すぐなにかのせいにするのがデブ
できない理由を探すのもデブ
41(1): 2020/03/10(火)22:55 ID:nDrtgEpE(1) AAS
もう4ヶ月記録しながら続けてるけど、グラフ見ても1週間くらい停滞してガクって落ちるの繰り返してるけどどういう仕組みなんだろう
42: 2020/03/10(火)23:53 ID:Tktjd2I5(1) AAS
>>36 だけど59kgになったから帰る
43(1): 2020/03/11(水)16:22 ID:rcj2p2Iq(1) AAS
>>41
脂肪細胞のグリセリン等の脂肪主成分がまず加水分解されて水分だけになって遅れて水分が抜けるから
体脂肪率や内臓脂肪レベルも追うと分かりやすいよ
44(1): 三奈斗 2020/03/11(水)16:26 ID:nviK66CF(1/3) AAS
毎日体重計に乗って一喜一憂してる馬鹿は脂肪の増減を観察してるのでなく水の増減を観察してると気づけよ
45: 2020/03/11(水)16:31 ID:vtp0dOff(1/2) AAS
>>44
色んな所に逃げてんな、キチガイチワワ
250 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/03/10(火) 21:07:53.37 ID:xBprHAz0
乞食「早く番号送って来いよ乞食」
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ええ…
46(1): 三奈斗 2020/03/11(水)16:36 ID:nviK66CF(2/3) AAS
昨日ブロック解除したけどチンパンは番号を送れずに逃げました
これ昨日の事ね
いつもシェパードはビビって逃げるのよ
さすがあいつは何年もチワワと言われてるだけあるわ
47: 2020/03/11(水)16:38 ID:vtp0dOff(2/2) AAS
>>46
でも怖いからすぐまたブロックしちゃうビビリのプロw
306 サモエドとシェパードは同一人物です[sage] 2020/03/11(水) 00:03:36.25 ID:nviK66CF
番号を送れないビビリのチワワのブロック完了しましたｗ
人の画像使ってるし気持ち悪い奴だなこいつ
ホモかこいつ
48: 三奈斗 2020/03/11(水)16:57 ID:nviK66CF(3/3) AAS
怖いからチンパンは番号を送ってこれなかったんだよ
49: 2020/03/13(金)02:29 ID:/1ZWikOZ(1) AAS
>>43
なるほどー脂肪がなくなって余った水分が一気に抜けるからなのね、納得
もう1つ偶然かもしれないけど、体重ガクッと落ちる日が仕事のない休日に多いのも不思議に思ってた
50: 2020/03/13(金)06:12 ID:XfjPQjNy(1) AAS
やっと59.9
もう少しだけここにいさせてもらいます。
51: 2020/03/14(土)00:56 ID:ubCdR2+m(1) AAS
痩せると血圧も下がる。
というか、正常値に戻りたい。
52: 2020/03/19(木)06:15 ID:2mLpT04V(1) AAS
67になっちまった…
53: 2020/03/22(日)13:42 ID:hx/C+/yX(1) AAS
62.55kg。もうちょっと、もうちょっとで60kgを切れる。
54: 2020/03/24(火)05:26 ID:mhuEpzYi(1) AAS
62.8
最近、お腹の調子が悪く痩せた。
55: 2020/03/24(火)12:37 ID:9G0LkN4p(1) AAS
それは痩せたとは言わない
56: 2020/03/27(金)23:12 ID:m3RGsLGJ(1) AAS
63.2
3kg減らしたい。
57: 2020/03/30(月)11:40 ID:RC3ze7Rz(1) AAS
今、65kg。67kgから2kgは減った
身長160cmで、目標は54kgなんだけど、知り合いから
「160cmなら47kgだよ！！20kg痩せないといけないねｗｗｗｗｗ」って言われた。本当なの？
その人が言うには
「女性は痩せすぎの人が多いから、自分は痩せてるんだと安心させるために平均体重を重く見積もっているんです。本当はそれくらい痩せないと綺麗に見えないんだよ」
って言うんだけど本当なの？
心が弱くて、目標が遠いと簡単に挫けるから全然信じられない
でも結婚したいし美人になりたいから、痩せたいって気持ちはある
本音を言えば半年で苦しまず我慢もせず楽して綺麗に胸も落とさず痩せたい
目標が遠いのはいやだ
58: 2020/03/30(月)14:06 ID:+oOuVWI7(1/2) AAS
体重なんか意味ないよ
見た目がナイスバディなら別に60kgでもいいんじゃん
59: 2020/03/30(月)14:07 ID:+oOuVWI7(2/2) AAS
メジャーと三面鏡だけ信じて、体重計は捨てましょう
60: 2020/03/30(月)15:34 ID:7P1FbtFR(1) AAS
骨格によるだろうね
54kgくらいなら体重的には悪くないだろうから、
落としてみてやっぱり体型が気になるなら筋肉つけるとかすればいいと思うよ
あと体重なんて言わなきゃわからないんだからそんなデリカシーのない知り合いほっとけ
61: 2020/03/30(月)15:37 ID:/uEnhhtE(1) AAS
その人は芸能人の公称値に惑わされてるんでしょ
62: 2020/03/31(火)06:42 ID:F5cNACcQ(1) AAS
目安
モデル体重まで行くと日常生活に支障がでる
美容体重だと女同士でマウント取れるようになる。
健康体重で体脂肪率低22〜25%がベスト。
健康体重 56kg = 1.6mx1.6mxBMI22
美容体重 51kg = 1.6mx1.6mxBMI20
モデル体重 46kg = 1.6mx1.6mxBMI20
63: 2020/04/11(土)09:53 ID:4qddXW9R(1) AAS
最近毎日体重測定してスマホアプリに記録
昨夏から62~63kg台
体脂肪率は10％台連発（※今日は20.6%）
64: 2020/04/11(土)19:00 ID:HHaYCvs9(1) AAS
男からしたらムチムチしてる方が好きなんだがなあ
65: 2020/04/11(土)19:01 ID:wxbuNcjo(1) AAS
このスレだけじゃないけど男と女で分けないと訳分からなくない？
66: 2020/04/13(月)23:37 ID:Uh7u/Ka7(1) AAS
男女と言うより身長で分けないとわけわからんね
身長低いと60キロでもデブすぎるし身長高いと69キロでもガリすぎるかもだし話にならない
67(1): 2020/04/13(月)23:45 ID:qH9ah+At(1) AAS
だったらBMIで分ければいいと思う
68: 2020/06/07(日)19:54 ID:6B64cx+o(1) AAS
再利用で良いのかな？
60キロ台の時点で180以上と150台以下は除外されるだろう
間を取って170と仮定するのが妥当だと思う
69: 2020/06/07(日)20:40 ID:ZqSz1ta5(1/2) AAS
162cmで61-62kgだわ
170cmで60キロ台って痩せる必要無いイメージだった
70: 2020/06/07(日)20:46 ID:j/efM9i3(1/2) AAS
続きはここでいいのかな
３１日目
体重：６６．２ｋｇ（１か月前より３．５ｋｇ減）
体脂肪：１６．４％（１か月前より４．１％減）
何度もおかし食べたけど、いい感じで減ったかな
今月は体脂肪率１５％未満を目指したい。
71: 2020/06/07(日)21:00 ID:1nCZ/Qkk(1) AAS
体重別スレ見回ってると90キロスレなんか別次元の話しててすごい
ついうっかりLサイズのピザ2枚食っちまった！とか
宅配ピザだとしたら夕飯だけで6000円とかか
72: 2020/06/07(日)21:16 ID:ZqSz1ta5(2/2) AAS
うっかりピザは食わねえだろｗｗ
逆に体重低いとこのスレは別の意味で凄そうだな
73: 2020/06/07(日)21:22 ID:l9osZBUm(1) AAS
１ヶ月3kgはすごいな
74: 2020/06/07(日)21:23 ID:j/efM9i3(2/2) AAS
それは逆に面白そうｗ
見るだけでお腹いっぱいになって食べ過ぎを防げそうだったりｗ
75: 2020/06/08(月)00:33 ID:3Gsxd/re(1/2) AAS
体重量らないとやる気が起きないし量ると一喜一憂してすぐ挫折するんだよなあ
76(1): 2020/06/08(月)00:37 ID:yz44nG77(1) AAS
毎週写真撮って変化を目で見比べてテンションあげようぜ
77: 2020/06/08(月)00:41 ID:3Gsxd/re(2/2) AAS
>>76
なるほどね
そうするわthx
78: 2020/06/08(月)00:43 ID:4Uz4JIkz(1) AAS
>>67
BMIでわけても脂肪と筋肉とのバランスで格差出る。
79: 2020/06/08(月)12:45 ID:gQpMa0V/(1/2) AAS
次スレこれなのかな？
ご飯気をつけて徒歩通勤にして１ヶ月くらいしたけど体重変化なくてちょっと悲しい
でも根気よく続けようと思う
80: 2020/06/08(月)17:05 ID:YdGcba2V(1) AAS
100キロ歩いて脂肪1キロ減るくらいだから運動による消費は気休め程度に考えたほうが良いよ
運動自体は脂肪抜きに体にいいから続けるべきだけど
そして自分はいよいよ寝起き体重が60.05まで来た
長かったぜ
81: 2020/06/08(月)19:27 ID:gQpMa0V/(2/2) AAS
あとちょっとで卒業かー！おめでとう
大事なのは食事制限か
１日1200〜1600くらいにしてる
慣れてきたけど、たまにはがっつりも食べたいなーって気分になる
あと朝に焼魚食べたら意外とカロリーあって、昼夜食べ物に困る
82: 2020/06/08(月)20:31 ID:Tl7RK0lV(1) AAS
３２日目
体重：６６．７ｋｇ
体脂肪：１７．０％
83(1): 2020/06/08(月)20:47 ID:l7e4nL/Z(1) AAS
172cm67kgでずっと停滞してる
いまさっき急に人生でもTOP10以内に入り込んでくる腹痛来て出した後体重測ったら1キロ痩せてて笑った
まぁ二日三日したら戻ってるだろうけどね
84: 2020/06/08(月)21:18 ID:On29wa4Q(1/2) AAS
これどうすんだよ
せっかく立てたのに使わねえのか？
体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★9
2chｽﾚ:shapeup
85: 2020/06/08(月)21:19 ID:On29wa4Q(2/2) AAS
せっかく立ててやったのに台無しにしやがってクソ共が
86: 2020/06/08(月)21:20 ID:OBNCQ6HA(1) AAS
順番に使えばいいじゃん
とりあえず煮干し食え
87: 2020/06/08(月)21:31 ID:WSVM8A4g(1/5) AAS
もう使ってくれなくて結構だ
クソ共が
88: 2020/06/08(月)21:33 ID:WSVM8A4g(2/5) AAS
人の善意を無視するゴミ共が
89: 2020/06/08(月)21:34 ID:WSVM8A4g(3/5) AAS
荒らして台無しにしてやるわこんなスレ
それで別のスレ立てろ
俺が立てたスレは使ってくれなくて結構だからな
90: 2020/06/08(月)21:34 ID:WSVM8A4g(4/5) AAS
uhnhwho
91: 2020/06/08(月)21:34 ID:WSVM8A4g(5/5) AAS
tgtgm@5am
92: 2020/06/08(月)21:34 ID:BA1JijuK(1) AAS
気持ち悪い奴だな
93: 2020/06/08(月)21:41 ID:YStTh9tu(1) AAS
8gvgm.1mg8.t.wgm.m
94: 2020/06/08(月)22:36 ID:9RP5I55W(1) AAS
脳細胞までダイエットしたのかな？
脳細胞をダイエットすると、腹の肉以上に態度と言葉がでかくなるやつがいるようだ
95: 2020/06/08(月)22:53 ID:oA3UJ3LQ(1/3) AAS
t.g-o5.4g6gwgw
96: 2020/06/08(月)22:53 ID:oA3UJ3LQ(2/3) AAS
t.ge5.m14gw4mg
97: 2020/06/08(月)22:53 ID:oA3UJ3LQ(3/3) AAS
tg4ej@wdgmg
98: 2020/06/09(火)00:32 ID:S4UgWa+v(1/2) AAS
立ててくれたのありがたい
ここのテンプレ変みたいだし、あっち使ってもいいんじゃないか？
99: 2020/06/09(火)00:36 ID:X2sef4CC(1) AAS
両方気持ち悪いやつが立てたスレだし早く卒業しようぜ
100: 2020/06/09(火)00:52 ID:dt4Om6Vv(1) AAS
せやな
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