[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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803(2): 2017/12/13(水)12:12 ID:jOJ7KvaU(1/2) AAS
>>796の言い訳がましいデブだけど
基礎代謝1500kcal、食事1600kcal、毎日500kcal以上運動してるんだよね
毎日小さな変動を気にしてるとだめなのかもな
7月から10kg減ったんだけど、先月からどうも減りが悪い
便通がいまいちではあるから食べなさすぎなのか？
生理後で落ちやすい時期だと思うんだけどね
運動きてきます
806(2): 2017/12/13(水)13:09 ID:mDViePYB(1) AAS
>>803
食事1600食いすぎじゃない？
ダイエットじゃなくて維持ならそれくらい食べてもいいと思うけど。
俺は63キロ台だけど600??700kくらい。食べてもせいぜい800kカロリーくらいだよ。
朝 プロテイン79kカロリー
昼 弁当300kカロリーくらい
夜 野菜、タンパク質主体300kカロリーくらい
これで大体週1キロペースで減ってる。
スタートは71キロから。
808: 2017/12/13(水)13:48 ID:YijAE30O(1/2) AAS
>>803
10kg減れば基礎代謝もその分落ちるから食べる量を見直せば？
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