[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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80(1): 2017/10/25(水)22:18 ID:DCs8A5w4(2/2) AAS
明日から朝ランやるかな
朝5キロ腹筋100回
1ヶ月で成果出たら報告します
82: 2017/10/26(木)14:47 ID:JdPGPZlW(1/2) AAS
>>80
ランをされるならスクワットも取り入れた方がいいですよ。膝への負担が軽減します。
ご存知だと思いますが、筋トレはランの前に行ってくださいね。そうすることでランで脂肪が燃えやすくなります。
後、最初は距離ではなく時間を目安に走られた方がよろしいです。
最低でも30分、1時間走ると脂肪がよく燃えてくれます。
報告、楽しみにしてます。
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