体重別スレッド60～69kg台　3kg 目

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655(1): 2017/12/07(木)00:35 ID:5WiSPn+L(1) AAS
ある程度の減量するとランニングじゃ、時間とカロリーの効率が悪くなるしな
ただ有酸素しないと、せっかく向上した心肺機能が衰えるぞ

656: 2017/12/07(木)05:37 ID:TbjI0EWN(1/5) AAS
>>655
週5筋トレ、週2有酸素くらいにする
筋トレもそんなに追い込まないから72時間おきとかする必要ないと思ってる