[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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18(5): 2017/10/20(金)19:30 ID:3rVcfDRE(1) AAS
♂170cm、33歳
8月に68kgあったけど、9月と10月にそれぞれ200km走って59kgになりました。
ただ60kg+−1kgでなかなか50kg台で定着しないから、ここをまだ卒業できない。
関東住みだけど、ここ最近の長雨で減量プランに狂いが生じてイライラ。
30(1): 18 2017/10/21(土)15:20 ID:YKCGhTtt(2/4) AAS
1日に2つ食べて運動しない生活を一週間続けるだけで、1kg増えますね。
朝、昼、晩にそれぞれ２つ食べれば、2日ちょっとで1kg増える。
怖い怖い。
今朝、体重を測ったら59.35kg。58kgにならないと60kg台とはさようなら出来ないだろうな。
33(1): 2017/10/21(土)17:15 ID:mNhgHhk0(2/2) AAS
>>18
毎日１日7キロぐらい走ってたの？筋トレとかはしないの？食事は３食？
34(1): 18 2017/10/21(土)19:53 ID:YKCGhTtt(3/4) AAS
>>32
心配してくれてありがとう。先月末辺りはフラフラして危なかったけど、
今は不思議と活力がみなぎって元気にやってます。
>>33
1日に走るのは平日は5kmから14km。週末は20kmから42km。週に1, 2日は休みます。
筋トレは、主にスクワットと腹筋、腕立てを自重でやってます。
食事は、一気に痩せたかったので糖質を抜いて1食か2食です。
バナナ、納豆、卵、豆腐、鶏胸肉、豚バラ、鳥レバー、ぬか床があるので漬物。
走った日はプロテインを飲むけど、それ以外の時は牛乳を飲んでます。
週一か二で蕎麦が好きなので小麦の繋ぎたっぷりの安い蕎麦を220g食べたり、
省1
51: 18 2017/10/23(月)18:54 ID:CROD7y1d(1) AAS
>>45
どの程度の強度の運動をされているか分かりませんが、運動時間を倍にした方がいいかも。
今までの運動に慣れて、その運動を始めたばかりの頃の消費カロリーより少なくなってるかも。
あと、極端に摂取カロリーを控えているならガツンと食べてみるのも良いかも。
>>47
それ、水が抜けてるんじゃない？
明日と明後日は20kmのジョグを頑張ってくださいね。
>>50
毎日、体重を計って一喜一憂するのは、自分の身体の変化を知る意味で有意義だと思うよ。
夜に食べ過ぎて就寝前に体重を計って落ち込んで、翌朝起きたら体重が減っていた。
省1
68(1): 2017/10/25(水)13:09 ID:eAPsKmAo(1/4) AAS
>>64
日中に何を食べているのか分からないけど、摂取カロリー<消費カロリーに収めては。
晩酌も一切控えた方がいいと思います。
平日は朝早く起きてスクワット、30分程度の軽いジョグ。
休日は負荷を上げて1時間のジョグ。
ベタですが、これで年内に65kgは余裕だと思います。
>>65
羨ましい。>>18だけど、毎日12km〜20km走っても59kg台から落ちていかない。
>>66
頑張って
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