[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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13: 2017/10/19(木)02:02:35.81 ID:w2WdAwzi(1) AAS
>>2
おばあちゃん太りすぎやで
68(1): 2017/10/25(水)13:09:41.81 ID:eAPsKmAo(1/4) AAS
>>64
日中に何を食べているのか分からないけど、摂取カロリー<消費カロリーに収めては。
晩酌も一切控えた方がいいと思います。
平日は朝早く起きてスクワット、30分程度の軽いジョグ。
休日は負荷を上げて1時間のジョグ。
ベタですが、これで年内に65kgは余裕だと思います。
>>65
羨ましい。>>18だけど、毎日12km〜20km走っても59kg台から落ちていかない。
>>66
頑張って
109(1): 2017/10/28(土)10:51:02.81 ID:nsyKv6Bo(1/2) AAS
今月体重が停滞してて。
スポクラも一週間行けなかったり、体が水分溜め込む時期だったり。
だけど、体脂肪率低下キター！
体重max73体脂肪率max36%台だったんだけど、今64kgで32%台！
この32%台というのが私には快挙で、昨日の晩から一人でお祭り騒ぎしてる。
でも、人に言っても、ふーんまだ3?%もあるんだー的に思われそうで言えない。
そのうち体重低下も来るかなぁ？ スポクラ平日会員なので週末行けないのがつらい。
本当、毎日スポクラで踊り狂いたい。
129: 2017/11/01(水)16:23:46.81 ID:rTmHKM2C(1) AAS
腹筋ローラー結構効くな
2ヶ月で5cmもウエスト減ったわ
185(2): 2017/11/11(土)10:52:36.81 ID:QS8PG3QH(1/2) AAS
前スレ441の153cmアラフォークソデブ♀です。
ここのところ59.6kgが続いていてこのスレ卒業できそうです！
7月半ばのMAX76.5kgから、
途中停滞したりして腐りそうになりながらも、
地道に筋トレと有酸素運動と食事制限を続けました。
体脂肪率も46%→34%に。
まだクソデブであることにはかわりないので、
これからも腐らずがんばります！
198: 2017/11/12(日)11:23:38.81 ID:aFoY56Dy(1) AAS
あと一キロおとしてからこいや
208: 2017/11/12(日)21:29:06.81 ID:sZfoQEnt(2/2) AAS
>>206
俺も171センチ
昼はザルそばか、かけそばにして夜は低カロリーのメニューをあれこれ考えてる。
元々料理大好きだからダイエットメニュー考えるの楽しい。
酒飲みながらだとお腹も膨らむし慣れるとまったく苦にならないよ。
380(1): 2017/11/21(火)12:32:22.81 ID:duzJGJYr(1) AAS
368です
今月中に60キロ代まで落としたかったのでこのペースでは無理かと思いました
470: 2017/11/25(土)21:24:19.81 ID:qsqvkJQR(1) AAS
167だけど60じゃいかんのか
まあもうちょっと痩せたいけども
537(1): 2017/11/29(水)15:38:17.81 ID:GlKbPe73(1/2) AAS
毎日2000キロカロリーくらいにしとけば自然と80キロくらいまでは痩せてくやろ？
というような事を伝えたいんだろうな、たぶんw
589: 2017/12/03(日)00:59:44.81 ID:VcjPE8xF(1) AAS
>>585
だよね
総合的に考えて健康にいいものではないと思う
でもダイエット中の一食的に食べるなら決して悪くはないと思ってる>>585
684: 2017/12/08(金)12:23:39.81 ID:mehRos4W(1) AAS
ファミマでカラムーチョのサラダチキン買って食べてみたけど美味いね。
ゼリーdeゼロってのは微妙。
708: 2017/12/09(土)21:29:13.81 ID:7prD6hZC(1) AAS
食べたぶんだけカロリー計算してくれるAIが欲しい
741: 2017/12/10(日)23:41:22.81 ID:65rgy1Ye(2/2) AAS
はじめまして。37歳男です。去年8月〜フットサルに復帰し、だらしない生活による体力低下を痛感しダイエット開始しました。
去年8月ダイエット開始時9kg。目標60kg。12/10現在65.5kg。去年はひたすらランニングで減量。現在はジムで筋トレ30分後にトレッドミル30分〜1時間、6km〜12kmの有酸素運動してます。
高校までサッカーをしていて、その頃の身体に近づきたいのですが、絞った分皮余りが気になってきました。このままのやり方で良いでしょうか？
10年以上溜め込んできた皮下脂肪を引き締めていくには今後はどんなトレーニングがいいかアドバイスお願いします。
807: 2017/12/13(水)13:35:41.81 ID:e1uKVxPB(1/2) AAS
週で1kgなら月で4kgじゃん
目標体重が分からないけど、それ維持期にしたときの反動がすごそう
タンパク量は管理してるんだろうけど、甲状腺ホルモン異常とか気をつけた方がいいよ
820: 2017/12/13(水)18:47:34.81 ID:YijAE30O(2/2) AAS
子供からウィルス性胃腸炎もらって腹下し中
下痢って事はいくら食べても吸収されないのね！って普段食べないピザポテトとシュークリームをオヤツで食べたけどカロリーはしっかり吸収されるみたいね、ショック
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