[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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14: 2017/10/19(木)10:07:02.42 ID:S/0MBxnB(1) AAS
70キロ台のころは20kmジョギングとか無理してやって１日で効果見える減量してきたけど
60キロ台はいったらやらなくなってしまった。
これがリバウンドの第一歩
というか維持まで下げた後だと絶対こんな運動しないだろうしな…
74(1): 2017/10/25(水)15:25:21.42 ID:eAPsKmAo(2/4) AAS
>>70
ご丁寧にありがとうございます。
ということは、69kgといっても脂肪ではなく筋肉で重いのかなと思いました。
体脂肪率と筋肉量がわかる体脂肪計で、ご自身の体脂肪がどれだけあるのか確認されてはどうですか。
お酒を止められないようでしたら量を減らされては。
後、日中は350円の弁当ということですが、夜についつい食べすぎているようでしたら量を抑えるとか。
運動は仕事もあると思うので、毎日ではなく40分を倍にするか負荷を上げてみるのもいいのではないでしょうか。
177(2): 2017/11/09(木)11:57:16.42 ID:fQb6CcMh(1) AAS
159/63
60kgは超えたことなかったからずっと体重計乗ってなかったら超えててやばい
とりあえず53kgになるまでは食事制限する
214: 2017/11/13(月)22:05:05.42 ID:GW2c2mrY(3/4) AAS
>>213
負けた気がするってちょー分かるわ！
277: 2017/11/16(木)15:15:13.42 ID:gz7bjuNC(3/3) AAS
だからなんやっちゅーねん
280: 2017/11/16(木)16:34:56.42 ID:ZUbtKJ+h(2/2) AAS
そばは低GIで太りにくいって覚えてた
ダメだったの？
286: 2017/11/16(木)18:26:27.42 ID:Fz+KBZDE(1) AAS
GIが変わるぐらいでカロリーは小麦粉もそば粉もそんなに変わらん
377: 2017/11/21(火)11:41:16.42 ID:bH8JF5RJ(1) AAS
いやいや…w
標準体重未満でも普通にいけるよね
消費カロリー考えなよ
386: 2017/11/21(火)22:57:44.42 ID:9G6dzwfQ(1) AAS
狂ったん？
678: 2017/12/07(木)22:57:28.42 ID:oYLJYVoR(1) AAS
>>674
バカは黙っとけよ
689: 2017/12/08(金)15:13:19.42 ID:YSUqAIGS(1) AAS
日本人じゃないから言葉通じてないんでしょ
無理して漢字使わなくてもいいよ
861: 2017/12/16(土)09:11:14.42 ID:LYO7ffv+(1) AAS
>>812
千原兄弟のせいじがスーパーモデル体格
915: 2017/12/19(火)14:16:45.42 ID:DHl9FEjF(1) AAS
股関節炎症かもしれんよ
一週間ほど休んで痛みが引かなかったらお医者へGO
973: 2017/12/23(土)16:18:59.42 ID:g45hLNRF(1) AAS
痩せ型でも胸筋が多少あればカッコいいと思うが
無いとまさにまな板って感じで貧弱。
975(1): 2017/12/23(土)17:45:56.42 ID:BcLKX+86(1/2) AAS
75キロから3カ月で62キロまで
落ちてジーンズがダボダボだったから
買いに行ったら29インチのジーンズが
ちょいゆとりある位ではけて感動した。
努力は報われるんだな。
3カ月良く頑張った俺に自分からの
クリスマスプレゼントだぜ。
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