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735(1): 2017/10/01(日)23:29 ID:TItvCtZX(3/4) AAS
>>734
ありがとうございます
食事に関しては極端な糖質制限は筋肉が減ると聞いたので、最初の3ヶ月はタンパク質100g以上、脂質50g以下、タンパク質200〜300gの摂取カロリー2000前後で毎日記録をつけて頑張りました
ちなみに週一のチートデイありです！これがないとやってられないです笑
最初の3ヶ月で5キロくらい痩せたと思います
4ヶ月目からは食事は脂質を取り過ぎないということしか気にせず普通に食べていますが今の所リバウンドの気配はなく、脂肪は減りつつ筋肉が増えていると思います
755(1): 2017/10/02(月)20:24 ID:U88mZ1lQ(1) AAS
>>735
開始時の体脂肪率って計ってあります？
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