[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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360(3): 2017/09/04(月)21:01 ID:lVRoQ50j(1) AAS
身長：178cm
体脂肪率：10.9%
3月からずっと運動、食事制限、筋トレを続けてきて
体重94kg⇒64.6kgになった
60kg台前半を目指して頑張ってたから凄く嬉しい
362: 2017/09/04(月)21:18 ID:wPkbKRyN(2/3) AAS
>>360
おー凄いね
5ヶ月で30キロ減らして体脂肪率10%って凄い頑張ったんだなぁって感じるわ
410(1): 2017/09/09(土)04:51 ID:JULQ4FFy(1) AAS
>>360
毎日1000kcal以上マイナスにしないと無理だけど
水抜きでもしてんの？
412(1): 360 2017/09/09(土)09:42 ID:GyaNbIH7(1) AAS
>>410
朝はバナナ2本
昼は社員食堂のミニカレー
退勤後はランニング+ウォーキングをして朝と昼で摂取したカロリーをきっちり消費
帰宅したら筋トレ
夕食は白米、納豆やサラダを中心に1000kcalを超えないようにして食べる
これをずっと続けてた
とにかく運動をサボらず継続した
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