[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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111(1): 2016/07/04(月)21:39 ID:usaRSqNX(1) AAS
[身長/年齢]158cm37歳
[初期値] 67kg/不明(今年1月 人生でMAX値)
[現在値] 61.7kg/30.8%
[方法] 一日1000kcal程度の食事制限、軽い糖質制限、踏み台昇降一日30分〜1時間
往復30分の自転車通勤・結構走り回る接客業
今までは何も考えてない食生活で、恐らく一日3000kcalくらい摂ってたこともあったと思うので
少し意識して2000kcal以下に抑えるだけで簡単に5kgは減った
ペース上げようと思って摂取カロリーを更に抑え、運動も始めたけどここからなかなか減らない
元がデブだから55kgくらいの標準体重圏内までは簡単に減らせると思ったのにな
142: 2016/07/21(木)20:17 ID:PO0faOr7(1) AAS
>>111
数日前に59.8kgでやっと50キロ台に突入し、現在朝の最低体重59.4kg→夕食後の最高体重59.7kgで
自分の体重推移パターンから考えるともう60kgを超えることはなさそうなのでこのスレ卒業します！
最終目標は50kg以下だけど、まずはBMI22の55kgを目指しスレ移動します
摂取カロリーや糖質を抑え過ぎるとすぐ省エネモードに入って停滞してしまうようなので、三大栄養素をバランス良く
基礎代謝程度（1200kcal前後）摂取して運動しながらのんびり減らしていく方向にシフトしました
まだ先は長いけど頑張ります！
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